الهواجس يمكن أن تدمر العلاقات. يمكن أن تكون الرغبة في الاستمرار في البقاء مع شريكك على مدار 24 ساعة في اليوم ، أو عدم ترك شريكك "يختفي" للحظة من عينيك أو عقلك هو الشيء الذي يقتل الحب الموجود حقًا. ومن المفارقات أن هذا الهوس يجعلك تفقد الاتصال بالشخص الذي أنت مهووس به. تعلم كيف تتغلب على تلك التحديات المهووسة وتجد الحب الحقيقي والنقي.
خطوة
جزء 1 من 2: فهم هاوية الهوس
الخطوة الأولى: تعرف على المخاطر التي يسببها الهوس بالآخرين
الهواجس تمنع التطور الشخصي والتمييز. لا يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه في الحياة من الآخرين. إذا أجبرت نفسك على فعل ذلك ، فأنت تعذب الآخرين فقط وستشعر بالعجز والعجز. كلاهما آثار سلبية تشعر بها أنت والآخرون.
الخطوة الثانية. ابحث عن الحب النقي
أنت تحب شخصًا ما لنفسك ، وليس شخصًا آخر. لا يستطيع الآخرون تحقيق ما ليس لديك ؛ أنت وحدك من يمكنه تحقيق ذلك. الوقوع في الحب هو اختيار ، وليس شيئًا يُلقى عليك كنوع من "الإنقاذ". الحب ليس عذرًا أو إلهاءًا عن التحديات التي تواجهها في الحياة. الحب أيضًا ليس "مكانًا للاختباء" من عملية النضج الذاتي والبحث عن أسلوب حياة.
الخطوة 3. تذكر أن الهواجس يمكن أن تستبعد العديد من الاحتمالات
عندما تكون مهووسًا بأشخاص آخرين ، فهناك فرصة جيدة ألا تكون قادرًا على رؤية حدود علاقتك وقممها. في هذه الأثناء ، قد يبتعد الشخص الأكثر ملاءمة لك بينما لا تزال عالقًا في هوس بعلاقة من جانب واحد. من خلال عدم الاستحواذ على أي شخص في الحياة ، فأنت تحرر نفسك لتعرف أن العلاقة صحيحة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك البدء في الابتعاد عن العلاقة والبحث عن علاقة صحية.
الخطوة 4. تذكر أن التوقيت مهم وأن الجميع ليسوا متشابهين
قد يكون لشريكك أولويات في الحياة لا تفهمها. الهوس والأمل في أن يكون وجودك وحده كافيًا لتغيير هذه الأولويات يعكس عدم فهمك ويظهر أنك بحاجة إلى النظر إلى الواقع. الشخص الذي يغير خطط حياته لأن شخصًا آخر يدفعه أو يدفعه ، سيصبح في النهاية مستاءً حقًا من هذا الشخص. في هذه المرحلة ، قد لا يظهر الانزعاج بعد ، لكنه سيعكس في النهاية انزعاجه. يحدث هذا غالبًا عندما تشعر حقًا أنك إذا فقدته ، فسوف تفقد جزءًا من نفسك. لذلك ، من الأفضل أن تتصرف بحكمة مع الاحتمالات الموجودة منذ البداية بدلاً من مجرد تخيل وإقناع وإجبار شخص ما على حبك.
الخطوة 5. حاول أن تكون أكثر هدوءًا
إذا شعرت أن شخصًا ما هو الشخص المناسب لك ، فذكر نفسك أنه قد يكون لديه وجهة نظر مختلفة عن علاقتك. بدلًا من دفع الأشياء لتسرع ، اهدأ وكن على طبيعتك. اضبط خطواتك. لا يقع الجميع في الحب بنفس "السرعة" ، وإذا كنت ترغب في أن تكون أكثر هدوءًا ، فستشعر بتحسن و (من يدري) سيرغب الشخص في الالتزام بجدية أكبر تجاهك.
جزء 2 من 2: التغلب على الهوس
الخطوة 1. اعترف بأن لديك هوسًا
من خلال الاعتراف بذلك ، يمكنك منح نفسك مجالًا للعمل عليه. ستواجه صعوبة في التعامل معها حتى تكون على استعداد للاعتراف بأن هوسك يمثل مشكلة.
الخطوة 2. حب نفسك أولا
لا تخلط بين حب الذات والانشغال الذاتي لأن الاثنين غير مرتبطين. يشمل حب الذات احترام الذات ودعمها ، والاعتراف بالمواهب وتنميتها ، وتلبية الاحتياجات والرغبات. يساعدك أيضًا إدراك هدفك في الحياة الذي يتناسب مع هويتك على حب نفسك ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى مزيد من الوقت للتعرف عليهم.
على النقيض من ذلك ، فإن الانشغال بالنفس يتعلق بوضع احتياجات الفرد ورغباته فوق احتياجات أو رغبات الآخرين. عادة ما يحاول هؤلاء الأشخاص يائسين الحصول على قبول من الآخرين وغالبًا ما لا يكون لديهم رأي أو رأي إيجابي عن أنفسهم
الخطوة 3. ذكّر أحبائك أنك ما زلت تحاول أن تجد نفسك
كلما كنت مرتبكًا أكثر مع هويتك ، زاد "العبء" الذي تتحمله كي لا تستحوذ على الآخرين وتضع حدودًا واضحة في علاقتك فيما يتعلق باكتشاف الذات المستمر. هذا ليس هو نفسه عدم الرغبة في الالتزام ؛ عدم الرغبة هذا هو في الواقع شكل من أشكال "الاختباء" من الواقع. يتعلق الأمر بكيفية إخبار الآخرين أنك لا تزال تبحث عن هويتك. تحتاج أيضًا إلى السماح للشخص الآخر بمعرفة أنك تشعر أحيانًا بالارتباك واطلب منه إخبارك ما إذا كنت قد بدأت في طمس حدود علاقتك من خلال الاعتماد كثيرًا على دعمه وحبه واهتمامه بدلاً من محاولة أن تكون مستقلاً. الصدق يمكن أن يجتاز كل منكما التحديات بعناية.
الخطوة الرابعة: كرس نفسك للقيام بالأنشطة والتوقعات والأهداف التي تتوافق مع الهوية
من علامات الشريك المهووس أنه يترك كل شيء ويفعل فقط ما يفعله شريكه ، ويحب فقط ما يحبه شريكه ويركز فقط على ما يركز عليه شريكه. يمكن أحيانًا تجربة أشياء من هذا القبيل عندما تقع في الحب لأول مرة ، لكن لا تدعها تستمر في تغيير كل الأشياء التي تهتم بها مع الأشياء التي يهتم بها شريكك. حاول أن توازن بين مشاركتك في الأشياء التي يهتم بها شريكك كشكل من أشكال الفضول والحب والضيافة مع الأشياء التي تهتم بها في الحياة.
- استمر في ممارسة الهوايات والرياضات التي تثير اهتمامك كالمعتاد. اطلب من شريكك من حين لآخر رؤية ما تفعله أو متابعته ، لكن لا تتوقع منه أن يتبع دائمًا ما تهتم به.
- افعل أشياء جديدة بينما تستمر في النمو. لا تحجم عن نضجك لمجرد أنك تخشى أنه لن يعجبك عندما تتغير أو تتعلم أشياء جديدة. الشريك الذي يشعر أو يفكر بهذه الطريقة ليس شريكًا "سليمًا" ؛ يتطور الجميع ويتغيرون بمرور الوقت ، لذا سيحدث التغيير أو التطوير بالتأكيد.
- استمر في فعل الأشياء التي تهتم بها. علاقتكما هي إحدى المشاعر التي لديك في الحياة ، وليست بديلاً مطلقًا لكل السعادة في الحياة التي يمكنك الحصول عليها من الأشياء الأخرى.
الخطوة 5. ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة وأفراد المجتمع الآخرين
لا تتذرع بأن شريكك هو كل ما يجب أن تكون معه دائمًا ، حتى تترك شخصًا آخر في حياتك. على الرغم من أن الأشهر القليلة الأولى من العلاقة الجديدة تمتلئ بمجرد التواجد معًا بينك وبين شريكك ، فليس من الجيد الاستمرار لفترة طويلة من الزمن. حاول العودة إلى التفاعل والتواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين لم تكن على اتصال بهم أو رؤيتهم كثيرًا ، والعودة إلى القيام بالأنشطة في المجتمعات التي تتابعها. في الواقع ، من الأفضل ألا تفقد الاتصال بأي شخص منذ البداية. الشريك الجيد سيرى التزامك تجاه الآخرين كجزء من هويتك ويحترمه.
إذا طلب شريكك أن تبقى بعيدًا عن أنظار الآخرين ولا تفعل شيئًا سوى قضاء الوقت معهم ، فعليك أن تكون حذرًا للغاية. هذه علامة على أنه يريد السيطرة ويمكنه التلاعب بك في الهوس به وعدم السماح للآخرين بالدخول إلى حياتك. في النهاية ، قد تقنع نفسك أنك اتخذت القرار بنفسك. في الواقع ، لقد تم التلاعب بك من قبله
الخطوة 6. حاول الاستمتاع بالعلاقة أكثر
الهواجس تدمر المتعة في العلاقات وتجعل كل شيء "عبئًا" بحيث تقلق دائمًا بشأن كل كلمة وكل فعل ، وتشعر بالغيرة من أي شيء وأي شخص يبقي شريكك بعيدًا عنك. قد يكون هذا الشخص هو حبك الحقيقي (أو ربما لا). اعلم أن "الحب الحقيقي" هو النوع المثالي الذي أنت مهووس به. إذا كونتما زوجان رائعان ولديكما علاقة سعيدة ، فذلك لأنكما تستمتعان بصحبة بعضكما ، وتقضيان الوقت معًا بسهولة ولا تنفصلان بسهولة عند الانفصال. إذا لم تنجح علاقتك ، فلن يتمكن هوسك أبدًا من الجمع بين شريك غير متوافق.
الخطوة 7. اجعل مشاركاتك على وسائل التواصل الاجتماعي قصيرة وممتعة
لا تزدحم على جدولها الزمني أو جدارها بالمشاركات أو تتصفح موجزها على وسائل التواصل الاجتماعي بعيدًا. أيضًا ، لا تنشر منشورات مزعجة أو تتذمر من مكان وجود شريكك أو أي شخص يتفاعل معه على الإنترنت أو أي أذى تشعر به. سيتم عرض أي شيء تكتبه وترسله ، وكلما أظهرت هوسك به عبر الإنترنت ، كلما كان من الأسرع أن يفهم شريكك والآخرون أن لديك مشكلات غير صحية في الحدود الشخصية. بدلاً من ذلك ، اترك مساحة على الإنترنت لكل منها وأرسل رسائل بسيطة ولكنها لطيفة. احفظ المحادثات العميقة لالتقاطها عندما تقابلها شخصيًا.
توقف عن ملاحقة شريكك على Facebook أو Twitter. هل حقًا يجب أن تعرف ما الذي يفعله طوال الوقت؟ توقف عن قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. ابحث عن أنشطة أخرى لإلهاء نفسك ، مثل قراءة كتاب أو المشي في الطبيعة
الخطوة الثامنة: لا تجلس وتنتظر أن يطلب منك شريكك الخروج
فكر في شعورك عندما لا يتصل أو يراسل أو يرسل بريدًا إلكترونيًا. إذا كنت تشعر عادة بالغضب أو الاستياء أو الغضب لأنك لا تفعل أي شيء آخر لتنتظره ، وينتهي بك الأمر باختلاق الأعذار لشرح سبب جلوسك وعدم القيام بأي شيء. لا تظن أبدًا أنه يجلس ويفكر فيك. في الواقع ، على الرغم من أنك شخص رائع ، فقد يكون شريكك مشغولاً في أن يعيش حياته. إذا كان مهتمًا بك حقًا ، فسيأخذ زمام المبادرة للاتصال بك أولاً. نظرًا لأنه لم يتصل بك أولاً ، فمن المحتمل أنه مشغول أو يعتقد أنه كان لديه ما يكفي من التفاعل معك ، أو يفعل شيئًا لا يتطلب مساعدتك. هذه الأسباب لا علاقة لها بك (أو الرغبة في تركك). تذكر أنه يعيش حياة طبيعية.
حتى لو لم يتصل شريكك لأنه لا يهتم أو يفعل أشياء مشبوهة ، مثل الغش ، فهذه ليست أسبابًا للاستحواذ عليه. هذا في الواقع سبب للبحث عن شريك جديد
الخطوة 9. إثراء الجوانب المفقودة من نفسك
إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس ، أو تشعر بأنك تعاني من تدني احترام الذات ، أو تخشى المستقبل أو ما زلت تتعامل مع الندوب العاطفية من سوء الأبوة والأمومة ، فاطلب المساعدة المناسبة. إذا لم تتمكن من العثور على منفذ صحي أو طريقة للتعامل مع الفوضى في عقلك ، فمن المحتمل أنك ستستخدم شريكك "كممثل" لتجعلك تشعر براحة أكبر مع نفسك. لذلك ، قم بتطوير احترام الذات ، وحارب الوحدة التي تحيط بك ، وتعلم التواصل أكثر مع أشخاص خارج علاقاتك العاطفية. بهذه الطريقة ، يمكنك بناء احترام الذات بدلاً من مجرد الأمل في "الحصول عليه" من شخص آخر (بالطبع لا يمكنك الحصول عليه بهذه الطريقة!).
- إذا شعرت أنك "بحاجة" إلى شريك ، فاستخدم هذه الحاجة كتحذير للنظر إلى نفسك. لا أحد "يحتاج" إلى شريك. كل ما نحتاجه هو علاقات اجتماعية صحية ، وداعمين ومحبين من حولنا ، والشريك ليس هو المصدر الوحيد لهذه الجوانب. في الواقع ، يريد الكثير من الناس وجود شريك في الحياة ، لكن لا تدع الحاجة إلى شريك تكون الدافع للتواصل مع شخص ما. تذكر أن الحب اختيار وليس ضرورة. اختر شريكك بحكمة.
- أدرك أنه من المفارقات أنه كلما زاد اهتمامك بنفسك وبالآخرين ، زادت احتمالية جذب انتباه شخص تحبه حقًا. لذلك ، ركز على أن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه وأظهر اهتمامًا بالناس لأن هاتين الصفات الجذابة يمكن أن يتمتع بها الشخص.
الخطوة العاشرة: انهض وعد للحياة إذا لم تشعر بالحب في العلاقة
لا يمكنك أن تجعل شخصًا آخر مهووسًا بحبك أكثر. العبارة المبتذلة "إذا كنت تحب شخصًا ما ، دعه يذهب ؛ إذا كان يحبك ، فسيعود "هذا وثيق الصلة بعلاقة مليئة بالشكوك. أوضح أنك تحبه ، لكن لا يمكنك قبول الحب الرخيص ، أو التزييف ، أو القسوة أو غير ذلك من التصرفات والأفعال السيئة. أخبر شريكك أن يصحح أفعاله أو يصححها ، دون مطالبتك بالتسامح مع سلوكه السيئ. إذا كان هوسك مدفوعًا بسلوكه السيئ (والرغبة في "حب شريكك" حتى يحبك) ، فسيكون من الصعب إعطائه نوعًا من "التحذير الشديد" والابتعاد. يمكن لمثل هذه الهواجس أن تبقيك "متمسكًا" بعلاقات غير صحية بشكل واضح. أنت لا تستحق حبًا غير مكتمل (أو طغى عليه الحب فقط). أنت تستحق الالتزام الكامل. لذلك ، اترك شريكك وشاهد ما سيحدث. إذا لم يأت الحب الحقيقي ، فأنت حر في تركه.
نصائح
- قم بإعداد دفتر ملاحظات. اكتب ما تشعر به في دفتر الملاحظات. مع مرور الوقت ، أعد قراءة ملاحظاتك ولاحظ ظهور الأنماط. يساعدك هذا على تجنب أنماط العلاقات أو العادات غير الصحية.
- ليس لديك اصدقاء؟ اترك المنزل للقيام بالأشياء وقابل أشخاصًا ليس لديهم أصدقاء. أنتم جميعًا بحاجة إلى بعضكم البعض ويمكنكم دعم بعضكم البعض.
- الوحدة هي أكبر سبب للوساوس. لتجنب ذلك ، املأ حياتك بوجود المزيد من الأشخاص الآخرين. إذا كنت لا تعرف الكثير من الناس ، يمكنك التطوع.
- بناء شبكة دعم أو مجموعة من الأصدقاء. تأكد من وجود أشخاص دائمًا يمكنك الرجوع إليهم أو الاتصال بهم عندما تحتاج إلى دعم.
- اعلم أنه بغض النظر عما تفعله ، لن يمنحك بعض الأشخاص الاهتمام الذي تريده. يمكن أن يكون هذا تحذيرًا كبيرًا بالنسبة لك للنظر فيما إذا كانت العلاقة غير صحيحة ، أو لديك مستويات مختلفة من الاحتياجات مع شريكك. إذا اتضح أن هناك مستويات مختلفة من الحاجة ، فيمكنك التفكير في عواقب كل خطوة يتم اتخاذها للحفاظ على سير العلاقة بسلاسة.
- الشك هو الشيء الذي يعيق مجرى الحياة. تبديد الشكوك. بعض الأشياء لن تعمل (أو لن تعمل على الإطلاق) ، لكن على الأقل يجب أن تجرب. تجربة الفشل أفضل من عدم المحاولة على الإطلاق.
- تحدث إلى شخص آخر إذا شعرت بالأذى بسبب هوس قائم. من الصعب التغلب على الغرق في الهوس ، وليس عليك حقًا أن تمر به وحدك.
- توقع الصداقة في بداية العلاقة. يمكن أن تكون الصداقة شيئًا ممتعًا ولطيفًا أكثر من الرومانسية المضطربة. تميل الصداقات أيضًا إلى أن تدوم لفترة أطول من العلاقات الرومانسية.
تحذير
- إذا كان هوسك يجعلك مكتئبًا وغير قادر على أداء أنشطتك اليومية بشكل صحيح ، فاطلب المساعدة المتخصصة. إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل على الفور بخدمات الطوارئ أو الخط الساخن لمنع الانتحار بوزارة الصحة على 500-454.
- يمكن أن تصبح الهواجس عادات سيئة وأفعالًا انعكاسية يمكن أن تزيل الفطرة السليمة. لذلك احذر من مثل هذه الميول.
