يمكن أن تتضرر علاقاتك المهنية والشخصية بسبب العقلية التي تستمتع بإصدار الأحكام وانتقاد الآخرين. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تغيير العقلية الحالية. عليك أن تخصص الكثير من الوقت والممارسة. هناك طرق لتغيير طريقة تفكيرك. على سبيل المثال ، يمكنك تعليم نفسك الابتعاد عن الأفكار القاسية تجاه الآخرين ، والتركيز على نقاط القوة لدى الشخص الآخر ، والتعبير عن النقد بطريقة بناءة. بمرور الوقت ، قد تجد نفسك تقدر الآخرين وتدعمهم أكثر من الحكم عليهم أو انتقادهم.
خطوة
طريقة 1 من 2: تطوير طريقة عقلية ألطف
الخطوة الأولى: عندما تبدأ أفكارك في التصرف بوقاحة مع الآخرين ، توقف
غالبًا ما يكون حكمك على الآخرين تلقائيًا. يجب أن تكون قادرًا على محاولة كبح جماح هذه الأفكار عند الحاجة. انتبه لأفكارك ، وعندما تظهر تلك الأفكار الجسيمة ، توقف ، ثم انتبه لأفكارك.
عندما تصبح مدركًا للفكر النقدي ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الاعتراف بنقد الفكرة. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنك تفكر: "هذا رائع منه ، السماح لابنه بالذهاب بمفرده هكذا!" توقف ، وأدرك أنك تحكم على الآخرين
الخطوة 2. تحدي طريقة تفكيرك
بمجرد أن تعترف أنك تفكر بشكل نقدي أو قاسي في شخص آخر ، تحدى طريقة التفكير هذه. يمكنك تحدي هذا الفكر من خلال الانتباه إلى الافتراضات التي تضعها عن الآخرين.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن "هذا رائع ، السماح لابنها بالذهاب بمفرده هكذا!" ، فأنت تفترض أن المرأة أم سيئة أو مهملة لطفلها. ومع ذلك ، من المحتمل أن تكون الأم مشغولة للغاية هذا الصباح وكانت محرجة من أن طفلها كان يرتدي قميصًا ملطخًا أو شعر طفلها كان فوضويًا
الخطوة 3. كن متفهما
بمجرد تحدي الافتراضات التي وضعتها حول موقف معين ، كن متفهمًا. حاول أن تفهم وتفهم الموقف / السلوك.
على سبيل المثال ، بعد رؤية أم مع طفل فوضوي ، قل لنفسك: "تربية الطفل صعبة وأحيانًا تتطلب الصبر. أعرف أن طفلي قد غادر المنزل بقميص فوضوي (أو تركت المنزل في حالة من الفوضى قميص نفسي)
الخطوة 4. انظر إلى نقاط القوة لدى الآخرين
ركز على الأشياء التي تحبها أو حتى تحبها في الشخص الآخر. بهذه الطريقة ، ستتجنب إصدار أحكام سريعة وستكون قادرًا على تقدير نوايا الشخص. فكر في الأشياء التي تعجبك في الأشخاص الموجودين في حياتك حتى لا تهتم بانتقادهم.
على سبيل المثال ، ذكر نفسك أن زميلك في العمل شخص لطيف ومستعد دائمًا للاستماع إلى "حديثك". أو تذكر أن صديقك مبدع وروح الدعابة. ركز انتباهك على الإيجابيات وليس على السمات السلبية
الخطوة 5. انسَ الأشياء التي فعلتها للآخرين
إذا شعرت أن الآخرين مدينون لك ، فسوف تشعر أنه مسموح لك أن تنتقدهم وتكرههم. انسَ ما فعلته للآخرين وفكر فيما فعله الآخرون من أجلك.
على سبيل المثال ، قد تشعر بالاستياء من صديق لأنك أقرضته ولكن لم تتم إعادته. انسى هذا الإزعاج وتذكر كل الأشياء الجيدة التي قام بها من أجلك
الخطوة 6. كن واضحا بشأن رغباتك
يفشل الناس أحيانًا في تحقيق أهدافهم لأنهم مفرطون في التجريد. إن وقف كل التفكير النقدي أو الحكم على سلوك الآخرين هو هدف كبير ومجرد. قد تجد أنه من الأسهل الوصول إلى الجوانب الصغيرة ذات التكلفة المعقولة لهذا الهدف الكبير. فكر في الجوانب التي ترغب في تغييرها بشأن الحكم على الآخرين وانتقادهم.
على سبيل المثال ، يمكنك مدح الناس أكثر. يمكنك أيضًا تقديم النقد البناء للآخرين. يمكنك جعل الأهداف محددة قدر الإمكان لزيادة فرصك في الوصول إليها
طريقة 2 من 2: كن ناقدًا بنّاءً
الخطوة 1. انتظر لحظة
تجنب الانتقاد عندما يقوم شخص ما بشيء ما. إذا كان ذلك ممكنا ، الثناء الآن ، ثم انتقد. سيمنحك هذا بعض الوقت للتفكير في نقدك. سيكون نقدك أكثر قبولًا لهذا الشخص.
والأفضل من ذلك ، انتظر حتى تحتاج حقًا إلى الانتقاد. على سبيل المثال ، إذا كان لديك نقد لشخص قام للتو بتقديم عرض تقديمي ، فانتظر يومًا أو يومين بعد انتهاء العرض التقديمي قبل إرسال نقدك
الخطوة الثانية. أثني مرتين على نقد واحد
أسلوب النقد هذا مثل شطيرة. امدح ، ثم انتقد ، ثم اختتم بمجاملة.
على سبيل المثال: "عرضك التقديمي مثير للاهتمام! أحيانًا أجد صعوبة في متابعته لأنه سريع جدًا ، ولكن إذا كان العرض التالي أبطأ ، فسيكون رائعًا!"
الخطوة 3. استخدم عبارات "أنا" بدلاً من عبارات "أنت"
إذا بدأت النقد بضمير "أنت" ، فسوف تعطي انطباعًا بأنك تريد المجادلة مع الشخص وسيصبح الشخص دفاعيًا. بدلاً من بدء الجمل بـ "أنت" ، ابدأ بـ "أنا".
على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت تقاطعني دائمًا عندما أتحدث" ، قل: "لا أحب أن يتم مقاطعتك عندما أتحدث."
الخطوة 4. اسأل عن سلوك مختلف في المستقبل
إحدى الطرق الجيدة لإلقاء النقد هي أن تطلب سلوكًا مختلفًا في المستقبل. هذا ليس وقحًا مثل الإدلاء ببيان ينتقد شيئًا ما فعله شخص ما أو يطلب منه تغيير السلوك تمامًا.
