تنطبق عبارة "كل هذا يتوقف على عقلك" على تحقيق الأهداف في الرياضة والأعمال والمدرسة أيضًا. يمكن أن يساعدك دليل الأداء هذا في تركيز طاقاتك وأفكارك على كيفية التفوق وتحقيق النجاح. بعد ذلك ، يمكنك الاستمرار في صقل الأداء العالي في الفريق.
خطوة
طريقة 1 من 2: إظهار الأداء تحت الضغط
الخطوة 1. تعلم كيفية التعامل مع التوتر
على الرغم من وجود ضغط يمكن أن يحفز الأدرينالين ويعزز الأداء العالي ، يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع الآثار الجسدية للإجهاد ، وإلا فسيكون جسمك في مشكلة. ابحث عن طريقة للتخلص من التوتر تناسبك بشكل أفضل ، على سبيل المثال من خلال ممارسة الرياضة أو طلب الدعم من أحبائك أو التأمل أو مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube.
الخطوة الثانية: حدد الأشياء التي ليس لديك سيطرة عليها في حياتك اليومية
بعد ذلك ، استجب فقط لما يمكنك التحكم فيه. سوف يتحسن استقرارك العقلي والذي يمكن أن يحسن أدائك إذا لم تضيع الوقت في التعامل مع أشياء ليس لديك سيطرة عليها.
الخطوة 3. استبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية
على الرغم من أن تغيير طريقة تفكيرك ليس بالأمر السهل ، فحاول تكرار العبارات مرارًا وتكرارًا ، على سبيل المثال ، "تحمل المخاطر ، لا تخف" ، "دائمًا إيجابي ، صبور ، ومستمر" أو "ركز على ما هو مهم".
الخطوة 4. تصور النجاح
تخيل كيف سيكون الأمر عند الارتقاء إلى مستوى التحدي واجتيازه. إذا كان بإمكانك أن ترى بوضوح الفوائد التي يمكن اكتسابها ، فسيكون من الأسهل عليك الأداء في ظل ظروف الضغط الشديد.
الخطوة 5. أظهر قوتك
إذا كنت تعلم أنك عداء ، ولكن عليك الركض لمسافات طويلة ، فإن استراتيجيتك في هذا السباق هي التقدم قليلاً إلى الأمام حتى تكون هناك فرصة للعدو. استمر في صقل هذه المهارة في كل فرصة تحصل عليها.
الخطوة 6. حافظ على الدافع لديك
حدد أهدافك الشخصية إذا لم يقم مدربك أو شركتك بإعداد برنامج حوافز جيد. ضع خطة قصيرة المدى ، وقم أيضًا بإعداد خطة طويلة المدى إذا تم تحقيق هدفك قصير المدى.
الخطوة 7. أداء الطقوس
إذا كنت تشعر بمزيد من الثقة وأنت ترتدي قميصًا أو حذاءًا معينًا ، فارتدِه متى أردت التباهي بأدائك. في حين أن "التفكير السحري" المفرط يمكن أن يؤدي إلى الخرافات ، إلا أنه يمكن أن يزيد معتقداتك إذا لم تبالغ في ذلك.
الخطوة 8. تعامل مع الفشل على الفور
إن بناء المرونة العاطفية هو أفضل طريقة لمنع فقدان الثقة من خلال محاولة تعلم الدروس الكامنة وراء كل فشل.
الخطوة التاسعة: ألزم نفسك بعد الفشل
كرر الخطوات التي اتخذتها لاستعادة عقليتك في الإطار العقلي الصحيح حتى تتمكن من دعم أدائك التالي.
الطريقة 2 من 2: تشكيل فريق عالي الأداء
الخطوة 1. اختر عضوًا في الفريق بعلامة "أ
يجب أن يكونوا قادرين على العمل معًا بشكل جيد وأن يحبوا المنافسة الصحية ، لكن يجب أن يكونوا قادرين على احترام بعضهم البعض.
الخطوة 2. تحديد الأهداف المشتركة والأهداف الفردية
مع أهداف الفريق ، ستكون هناك حوافز للفريق ، لذا تأكد من اهتمام الجميع بهذه الحوافز.
الخطوة الثالثة. قم بتوصيل كيفية قياس النجاح لجميع أعضاء الفريق
تحدد الأهداف بدقة الدراسات المقارنة والتقارير المقدمة.
الخطوة 4. الاعتراف بصدق بنقاط القوة والضعف لبعضكم البعض
يمكن للفريق أن يكمل بعضه البعض ويبني القوة من خلال الوحدة.
الخطوة 5. شجع فريقك على أن يكون أكثر تماسكًا
يمكن للاجتماعات أو العشاء معًا في بعض الأحيان تشجيع أعضاء الفريق على دعم بعضهم البعض والاستعداد للقتال من أجل هدف كبير.
الخطوة 6. اطلب من شخص ما مغادرة الفريق ، إذا لزم الأمر
إذا كان هناك أعضاء في الفريق غير قادرين على إظهار أدائهم في العمل ، فامنحهم فرصة حتى يتمكنوا من تحسينه. ولكن إذا كانوا لا يريدون العمل الجاد أو لا يستطيعون العمل معًا بشكل جيد ، فابحث عن مهمة أخرى أكثر ملاءمة لهم.
الخطوة 7. اختر قائدًا أو دع الأعضاء يختارون قائدهم
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هذا الشخص على استعداد لتحمل المخاطر وأن يكون على استعداد لمكافأة أعضاء الفريق على عملهم الشاق.
الخطوة 8. دع الفريق يعمل بشكل مستقل دون الكثير من التوجيه
سيكون الفريق الذي قمت بتشكيله من الأعضاء ذوي الأداء العالي أكثر قوة إذا سمح لهم بالعمل بشكل مستقل. أعد النظر في هذه السياسة إذا فشل أداء الفريق.
