نوروفيروس عبارة عن مجموعة من الفيروسات التي تسبب أنفلونزا المعدة ، والمعروفة أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء. يتسم هذا المرض عادة بالغثيان والقيء وآلام البطن والإسهال. يمكن أن تترافق هذه الأعراض الرئيسية أيضًا مع أعراض إضافية مثل الحمى والصداع وآلام العضلات والتعب. يمكن الشعور بالأعراض الأولية المفاجئة بعد 24-48 ساعة من الإصابة بالفيروس. يجب على الأشخاص الذين تعرضوا لفيروس أنفلونزا المعدة اتخاذ احتياطات خاصة لمنع الإصابة بالمرض ، ولكن لا توجد طريقة واحدة مناسبة للجميع لمنع العدوى.
خطوة
جزء 1 من 4: تعزيز جهاز المناعة
الخطوة 1. زد من تناول فيتامين سي
عادة ما تدخل الفيروسات إلى الجسم عندما يكون جهاز المناعة ضعيفًا ، لذلك يجب اتخاذ خطوات لتقوية جهاز المناعة حتى لا يصبح الجسم ضعيفًا. إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي زيادة تناول فيتامين سي.
- يتوفر فيتامين سي على شكل أقراص وكبسولات وفوارة (تكون رغوية عند إذابتها في الماء) وشراب. يجب تناول 500 مجم من فيتامين سي يوميًا لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من تدهور جهاز المناعة.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين سي من الأطعمة والمشروبات مثل البطيخ البرتقالي وعصير البرتقال والبروكلي والملفوف الأحمر والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والكيوي وعصير الطماطم.
الخطوة 2. تناول الزبادي بروبيوتيك
تظهر الأبحاث أن تناول الزبادي بروبيوتيك يمكن أن يساعد في منع عودة أنفلونزا المعدة. يمكن أن يؤدي تناول كوب من الزبادي يوميًا إلى الحفاظ على صحة معدتك.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تعرف باسم البروبيوتيك. تحارب هذه البكتيريا الجيدة البكتيريا السيئة في المعدة. يساعد الزبادي أيضًا على مضاعفة عدد البكتيريا الجيدة في المعدة.
- يتم إنتاج الزبادي عن طريق إضافة مزارع بكتيرية إلى الحليب. عندما يتم تنفيذ هذه العملية ، تقوم البكتيريا بتحويل السكر الموجود في الحليب إلى حمض اللاكتيك.
الخطوة 3. اشرب الكثير من الماء
طريقة أخرى لتقوية جهاز المناعة هي شرب كمية كافية من الماء.
- وفقًا للتوصية ، يجب على المرء أن يشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، حيث يساعد الماء على تطهير وترطيب الجسم وهو ما سيكون مفيدًا لجهاز المناعة.
- لا تحتوي أكواب الماء الثمانية هذه على سوائل أخرى مثل القهوة أو الصودا أو الكحول أو الشاي.
الخطوة 4. تناول المزيد من الفطر
من المعروف أيضًا أن الفطر يقوي جهاز المناعة ، لأن الفطر يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم. ستحارب خلايا الدم البيضاء هذه الميكروبات المسببة للعدوى.
- يمكن استخدام العديد من أنواع الفطر. يعد Shitake و maitake و reishi من بين أكثر أنواع الفطر شيوعًا التي لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
- يمكن أن يؤدي استهلاك ما لا يقل عن 7 جرامات إلى 28 جرامًا من الفطر يوميًا إلى تقوية جهاز المناعة. يمكنك معالجة الفطر عن طريق إضافته إلى صلصة المعكرونة أو تشويحه بالزيت.
الخطوة 5. تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات
تزيد الكاروتينات (وهي مشتقات من فيتامين أ) من نشاط خلايا الجهاز المناعي وتحسن التواصل بين الخلايا مما يسهل التعرف على الكيانات الأجنبية. تؤدي الكاروتينات أيضًا إلى موت الخلايا المبرمج (أو انتحار الخلايا) في هذه الكيانات الأجنبية.
- تشمل الأطعمة الغنية بالكاروتينات: الجزر والبطاطا الحلوة والطماطم والقرع المنجل والبطيخ والمشمش والسبانخ والبروكلي.
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ هي: 0.9 مجم يوميًا للرجال و 0.7 مجم يوميًا للنساء.
الخطوة 6. تناول المزيد من الثوم
للثوم القدرة على تحفيز جهاز المناعة عن طريق تحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء التي تسمى الضامة. تعمل البلاعم عن طريق تناول كيانات أجنبية ، مثل الخلايا الفيروسية التي يمكن أن تسبب أنفلونزا المعدة. لتعزيز المناعة ، تناول فصًا من الثوم كل 4 ساعات.
الخطوة 7. اشرب عصير الصبار
يحتوي الصبار على مواد كيميائية معينة يمكنها تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
- يحفز محتوى الليكتين في الصبار إنتاج الضامة - الخلايا المسؤولة عن محاربة الكيانات الأجنبية عن طريق تناولها. بهذه الطريقة يمكن أن يساعد في القضاء على فيروس المعدة في الجسم.
- الصبار متوفر في شكل عصير يمكن شربه مباشرة. الكمية الموصى بها من عصير الصبار يوميًا هي 50 مل.
الخطوة 8. اشرب الشاي الأسود
تظهر الدراسات أيضًا أن شرب 3 إلى 5 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد الجسم على محاربة أي فيروسات في الدم.
- L-theanine هو أحد مكونات الشاي الأخضر والأسود المعروف بتعزيز جهاز المناعة.
- لجعل ماء الشاي أكثر فعالية ، اسحب كيس الشاي لأعلى ولأسفل أثناء تخميره.
الخطوة 9. اشرب خل التفاح
خل التفاح يعمل عن طريق تغيير درجة الحموضة في الأمعاء إلى القلوية. هذه الطريقة فعالة لأن الفيروس الموجود في الأمعاء لن يعيش في بيئة قلوية ، ويفضل الفيروس الظروف الحمضية.
امزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء واشربه كل يوم
جزء 2 من 4: تعتاد على الحفاظ على النظافة
الخطوة الأولى: فهم أهمية النظافة الجيدة في الوقاية من العدوى
النظافة هي أهم عامل للحفاظ على الصحة. هذا لا ينطبق فقط على أنفلونزا المعدة ولكن أيضًا على الأمراض الأخرى. النظافة هي أفضل دفاع للجسم ضد الأمراض.
أهم خطوة وقائية يمكنك اتخاذها لمحاربة الأمراض والتلوث هي غسل يديك ، حيث أن يديك هي الجزء الأكثر احتمالية للتلامس مع الأسطح المصابة بفيروس نوروفيروس
الخطوة الثانية: تعلم تقنيات غسل اليدين المناسبة
غسل اليدين بالطريقة الصحيحة ضروري لقتل أي ميكروبات قد تكون على يديك. من أجل غسل يديك بشكل فعال ، يجب عليك تطبيق الأساليب التالية:
- بلل يديك أولاً وضع الصابون المضاد للميكروبات. افرك راحتي يديك معًا. استمر في فرك راحتي يديك معًا ، ثم افرك ظهر كل يد. بعد ذلك ، افركي بين أصابع كل يد والإصبع نفسه. أخيرًا ، اغسل معصميك.
- اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم تتمكن من معرفة المدة التي قضيتها في فرك يديك ، فغني عيد ميلاد سعيد مرتين. بعد ذلك ، اشطف يديك من أطراف أصابعك إلى معصميك. جفف يديك بقطعة قماش نظيفة.
الخطوة 3. اعرف متى تغسل يديك
يجب أن تغسل يديك في المواقف التالية:
- قبل تناول الطعام وبعده ، وقبل الأكل وقبل وبعد رعاية المرضى ، وقبل لمس أي نوع من الجرح وبعده ، وبعد لمس الأسطح أو الأشياء المتسخة ، وبعد العطس أو السعال أو نفخ الأنف وبعد لمس الحيوانات الأليفة.
- إذا لم يكن غسل اليدين ممكنًا ، فقد يكون استخدام معقم اليدين هو الخيار التالي الأفضل. صب كمية كافية من المطهر في راحة يدك وافرك يديك معًا لنشر الجل على كامل سطح يديك.
الخطوة 4. نظف المنزل جيدًا
غالبًا ما تحتوي أجزاء مختلفة من المنزل جنبًا إلى جنب مع معدات التنظيف التي تستخدمها في حياتك اليومية على كائنات دقيقة غير مرئية ، والتي يمكن أن تسبب في النهاية فيروسات المعدة. لتنظيف المنزل ، إليك الأشياء التي يجب القيام بها:
- الملابس والإسفنج: كلما أمكن ، استخدم مناشف ورقية يمكن التخلص منها. يجب تعقيم القماش القابل لإعادة الاستخدام والإسفنج في محلول مبيض بعد الاستخدام. انقع قطعة القماش والإسفنجة في دلو من المُبيض لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ثم اشطفها جيدًا.
- المماسح والدلاء: يعتبر هذان العنصران من أقذر الأواني المستخدمة في المنزل لأنهما دائمًا على اتصال بالأرضية. استخدم دلاء عند المسح. واحد للمنظف والآخر للشطف. كيفية تعقيم الممسحة: قم بإزالة رأس الممسحة إذا كان بالإمكان إزالتها. أضف كوبًا من محلول مضادات الميكروبات إلى دلو من الماء واخلطه جيدًا. انقع رأس الممسحة لمدة 5 دقائق على الأقل. اشطفه جيدًا ثم اتركه حتى يجف.
- الأرضية: الأرضية هي أقذر جزء في المنزل حيث يُداس عليها كل يوم. استخدم ممسحة مبللة بمحلول مضاد للميكروبات (نصف كوب من محلول مضاد للميكروبات ممزوج في دلو من الماء) لتنظيف الأرضية. تأكد من أن الأرضية جافة دائمًا لأن الكائنات الحية الدقيقة تزدهر في الظروف الرطبة.
- الأحواض والمراحيض: تذكر شطف المرحاض بعد كل استخدام واستخدم مطهرًا مضادًا للبكتيريا أو مضادًا للميكروبات (كوب من محلول مضاد للميكروبات يخلط في دلو من الماء) لتنظيف الحوض والمرحاض مرة كل يومين على الأقل.
جزء 3 من 4: منع انفلونزا المعدة
الخطوة الأولى: تجنب شرب المياه الملوثة
من المهم للغاية التحقق مما إذا كان مصدر المياه نظيفًا وغير ملوث بالكائنات الدقيقة الضارة. المياه الملوثة هي إحدى طرق انتقال فيروسات المعدة.
- هناك عدة طرق للتخلص من الجراثيم في الماء ، أسهلها هو غليها. يجب تسخين الماء إلى درجة الغليان لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل إبعاده عن الحرارة. هذا يضمن موت الكائنات الحية الدقيقة في الماء.
- أو إذا كنت في مكان لا يمكن ضمان سلامة المياه فيه ، فاشرب دائمًا المياه المعبأة في زجاجات. ومع ذلك ، يجب فحص أختام كل زجاجة للتأكد من عدم وجود علامات تلاعب لضمان سلامة المياه.
الخطوة 2. استخدام مطهر كيميائي
يتم إذابة المواد الكيميائية مثل الكلور واليود في الماء لقتل الكائنات الحية الدقيقة. تعمل هذه المطهرات الكيميائية عن طريق كسر الروابط الكيميائية في جزيئات البكتيريا والفيروسات.
- يؤدي هذا إلى تشتت جميع الجزيئات أو تغيير شكلها ، مما يؤدي بدوره إلى موت الكائنات الحية الدقيقة. لتعقيم المياه باستخدام المواد الكيميائية ، قم بما يلي:
- أضف قطرتين من الكلور في 1 لتر من الماء. يقلب جيدًا لمدة دقيقتين على الأقل. انتظر 30 دقيقة قبل استخدام الماء.
- ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لا تضمن كفاءة بنسبة 100٪ ، لذلك يجب تصفية أو غلي الماء.
الخطوة 3. تعقيم المياه باستخدام مرشح مياه محمول
يبلغ حجم مسام هذا الجهاز أقل من 0.5 ميكرون لتصفية الفيروسات والبكتيريا. تعمل هذه الأداة عن طريق حبس الكائنات الحية الدقيقة في الفلتر بحيث يكون الماء الذي يمر عبر الفلتر آمنًا للشرب.
- يجب استخدام مرشحات المياه المحمولة جنبًا إلى جنب مع الماء المغلي أو إضافة مطهر كيميائي. لاستخدام المرشح المحمول ، يجب القيام بما يلي:
- قم بتوصيل مرشح المياه بفتحة الصنبور. تم تصميم معظم فلاتر المياه بأحجام عالمية بحيث تناسب بشكل مريح أي صنبور تقريبًا. اضغط بقوة للتأكد من إرفاق الفلتر بإحكام. افتح الصنبور واترك الماء يجري لمدة 5 دقائق على الأقل لإزالة الغبار الكربوني.
- يجب استبدال فلاتر المياه المحمولة شهريًا لضمان تصفية المياه بشكل صحيح. يمكن أن تتراكم الكائنات الحية الدقيقة في المرشح بمرور الوقت ، لذا يجب إجراء الاستبدال كل شهر.
الخطوة الرابعة: تجنب تناول طعام الشارع
أنت لا تعرف أبدًا كيف تتم معالجة هذه الأطعمة وما إذا كانت آمنة بما يكفي لتناولها. قد يحتوي الطعام على كائنات دقيقة ضارة مثل تلك التي يمكن أن تسبب فيروسات المعدة ، خاصة إذا تمت معالجة الطعام باستخدام أيدي متسخة ومكونات ملوثة.
الخطوة 5. ضمان الإدارة السليمة للنفايات
يجب التخلص من الأطعمة الفاسدة بشكل صحيح ويجب إغلاق علب القمامة بإحكام في جميع الأوقات حتى لا تجتذب الآفات مثل الفئران والصراصير. يمكن أن تكون القمامة أيضًا مكانًا لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة.
الخطوة السادسة: زيادة وعيك الذاتي
دائما اتبع آخر تطورات الأخبار. يمكن أن يساعدك فهم الأحداث الجارية جيدًا في اتخاذ قرارات حكيمة بشأن التخطيط للسفر أو الانخراط في أنشطة ترفيهية في مكان أو بلد مختلف.
على سبيل المثال ، إذا كان هناك تفشي لفيروس المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء في منطقة معينة وكنت تخطط للذهاب إلى هناك ، فمن الأفضل إلغاء خططك حفاظًا على سلامتك
جزء 4 من 4: فهم أنفلونزا المعدة
الخطوة 1. فهم أسباب أنفلونزا المعدة
ترتبط معظم حالات التهاب المعدة والأمعاء بالعوامل المعدية مثل البكتيريا أو الفيروسات. تسبب الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية الإسهال وأعراض أخرى عن طريق التسبب في التهاب أنسجة الجهاز الهضمي.
- تميل هذه العوامل المعدية إلى زيادة كمية السوائل في الأمعاء والقولون عن طريق تغيير الوظيفة الطبيعية للجهاز الهضمي لامتصاص الماء ومن خلال تسريع حركة الطعام المهضوم الذي يسبب الإسهال.
- يمكن أن يتسبب هذا العامل المعدي أيضًا في إتلاف الخلايا المعوية إما بشكل مباشر أو غير مباشر من خلال السموم المنبعثة.
الخطوة 2. تعرف على الفيروسات التي يمكن أن تسبب التهاب المعدة والأمعاء
يمكن أن تؤدي العديد من أنواع الفيروسات إلى الإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء ، ولكن الأنواع الأكثر شيوعًا هي ما يلي:
- نوروفيروس (فيروس يشبه نورووك). هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الفيروسات التي تصيب الأطفال في سن المدرسة. يمكن أن يتسبب هذا الفيروس في انتشار الأوبئة في المستشفيات والسفن السياحية.
- الفيروسات العجلية. إنه فيروس يسبب عادة التهاب المعدة والأمعاء الحاد بين الأطفال ، ولكنه يمكن أن يصيب أيضًا البالغين الذين يتعاملون مع الأطفال الذين يحملون الفيروس. يمكن أن يصيب هذا الفيروس أيضًا الأشخاص الذين يعيشون في دور رعاية المسنين.
- الفيروسات النجمية. يتسبب هذا الفيروس في التهاب المعدة والأمعاء ، وخاصة الإسهال لدى الأطفال دون سن 5 سنوات ، وقد تم الإبلاغ عن أنه يصيب البالغين.
- الفيروس الغدي المعوي. يتسبب هذا الفيروس أيضًا في التهاب المعدة والأمعاء بالإضافة إلى التسبب في التهابات الجهاز التنفسي.
الخطوة 3. تعرف على أعراض أنفلونزا المعدة
تظهر العلامات والأعراض المصاحبة لالتهاب المعدة والأمعاء عادةً في غضون 4 إلى 48 ساعة من التعرض لعامل معدي أو ملامسة الطعام أو إمدادات المياه الملوثة. تشمل هذه الأعراض:
- ألم المعدة.
- يرتجف ويتعرق ويرطب الجلد.
- إسهال.
- حمى.
- تصلب المفاصل وآلام العضلات.
- استفراغ و غثيان.
- الأكل قليلا أو فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
الخطوة الرابعة: فهم عوامل خطر الإصابة بأنفلونزا المعدة
معدل الانتشار العالمي لالتهاب المعدة والأمعاء مرتفع لأنه يكاد يكون من المستحيل تجنب التعرض لأي من الأسباب المحددة للمرض في حياتك. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء ، على سبيل المثال:
- الأشخاص الذين يعانون من كبت المناعة. تشمل هذه المجموعة الرضع والأطفال والبالغين وكبار السن لأن لديهم نظام مناعي متخلف أو ضعيف مما يعرضهم لخطر أكبر للإصابة بالمرض. كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف من الأشخاص الذين يتمتعون بأجهزة مناعة صحية وقوية.
- الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية. يمكن أن يضعف هذا الدواء الوظيفة الطبيعية لميكروبات الجهاز الهضمي ، مما يسهل على بعض البكتيريا والفيروسات مثل Clostridium difficile التسبب في المرض.
- الناس الذين لا يحافظون على النظافة. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة الجسم المناسبة مثل تقنيات غسل اليدين المناسبة في منع أنواع معينة من الأمراض مثل التهاب المعدة والأمعاء.
- الأشخاص الذين يتعاملون مع الأطعمة والمشروبات الملوثة. قد يؤدي تناول الطعام غير المطبوخ جيدًا أو غير المغسول أو الشرب من مصادر المياه الملوثة مثل الأنهار أو الجداول إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء.
الخطوة 5. تعرف على كيفية انتقال الفيروس من شخص إلى آخر
يمكن أن ينتقل التهاب المعدة والأمعاء بالطرق التالية:
- اتصال مباشر. يمكن للأشخاص الذين يلمسون أشياء ملوثة مثل البراز ثم يلمسون أشخاصًا آخرين أن ينقلوا مباشرة العامل الفيروسي أو البكتيري الذي يسبب التهاب المعدة والأمعاء.
- اتصال غير مباشر. الأفراد الذين يحملون عاملًا بكتيريًا أو فيروسيًا يلمسون أشياء معينة ويلامس أشخاص آخرون نفس الأشياء التي كان يحملها حامل الفيروس سابقًا ثم فجأة يضعون أيديهم الملوثة في أفواههم وبالتالي نقل العدوى بشكل غير مباشر.
- الأطعمة والمشروبات الملوثة. يمكن أن يؤوي كلاهما العامل المسبب لالتهاب المعدة والأمعاء وإذا تم تناوله عن طريق الخطأ يمكن أن يتسبب في تفشي المرض.
