تمتلئ معدتك بالأحماض الطبيعية للمساعدة في الهضم مع حماية الجهاز الهضمي من العدوى. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب فرط حمض المعدة أيضًا أعراضًا مؤلمة ومؤلمة وحتى مشاكل صحية خطيرة. أكثر الأعراض شيوعًا هي الحموضة المعوية أو الشعور بالحرقان في الصدر (الارتجاع الحمضي) ، والذي يحدث عندما ينتقل حمض المعدة إلى المريء. الحموضة المعوية المتكررة هي علامة على مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، والذي يمكن أن يتلف المريء والمريء. أفضل حل للتغلب على هذه المشكلة هو تقليل حمض المعدة الزائد.
خطوة
طريقة 1 من 3: طلب المساعدة الطبية لعلاج ارتجاع المريء
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا لزم الأمر
إذا أجريت تغييرات في نمط الحياة على النحو المقترح أعلاه ، ولكن الأعراض لم تتحسن ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. يمكن أن يسبب ارتجاع المريء لفترات طويلة إصابة المريء ، ويرتبط بمشاكل صحية خطيرة أخرى. يزيد الالتهاب طويل الأمد ، وكذلك الإصابات المتكررة من خطر الإصابة بسرطان المريء. لا تتردد في طلب العناية الطبية إذا كانت التغييرات في نمط الحياة لا تخفف من أعراض حموضة المعدة الزائدة.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن مشورة الدواء
يتم تصنيف علاج ارتجاع المريء وفقًا لخطورة الأعراض. على الرغم من أنه يمكن شراء العديد من الأدوية بدون وصفة طبية ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك لضمان العلاج المناسب. يمكن لطبيبك أيضًا أن يعطيك وصفة طبية للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لذلك سيغطي التأمين الخاص بك التكلفة. اتبع التعليمات الخاصة باستخدام كل دواء والجرعة بعناية لمنع الآثار الجانبية التي قد تظهر.
- بالنسبة للارتجاع المعدي المريئي الخفيف إلى المعتدل: تناول مضادًا للحموضة حسب الحاجة (Tums ، Mylanta) لتحييد حمض المعدة إذا ظهرت الأعراض مرة واحدة فقط في الأسبوع أو أقل. سيخفف هذا الدواء الألم الذي تشعر به في غضون بضع دقائق ، لكن التأثير يستمر لمدة ساعة واحدة فقط. تناول الأدوية الوقائية للأغشية المخاطية (سوكرالفات / إنببسا) لحماية بطانة سطح المعدة والمريء وتسريع الشفاء. تناول مضادات الهيستامين H2 (رانتين ، أكران) لتقليل إفراز حمض المعدة.
- للارتجاع المعدي المريئي الشديد (هجومان أو أكثر في أسبوع واحد): تناول مثبط مضخة البروتون (أوميبرازول ، لانزوبرازول ، إيزوميبرازول ، بانتوبرازول ، ديكسلانسوبرازول ، رابيبرازول) لتثبيط إفراز حمض المعدة. يمكن شراء بعض هذه الأدوية بدون وصفة طبية ، والجرعة القياسية هي قرص واحد يوميًا لمدة 8 أيام. تشمل الآثار الجانبية: العدوى البكتيرية والإسهال وفقر الدم وهشاشة العظام والتفاعلات مع الأدوية الأخرى.
الخطوة 3. تحدث عن الفحص بالمنظار
في التنظير العلوي ، يقوم الطبيب بإدخال أنبوب مرن بكاميرا لعرض المريء والمريء والمعدة. خلال هذا الفحص ، قد يأخذ طبيبك عينة خزعة للتحقق من وجود التهاب ووجود بكتيريا الملوية البوابية (نوع من البكتيريا) والسرطان المحتمل. تحدث إليهم لمعرفة ما إذا كان التنظير ضروريًا لأعراضك.
الخطوة 4. فكر في الجراحة إذا أوصى طبيبك بذلك
على الرغم من ندرتها ، إلا أن هناك حالات من ارتجاع المريء لا تتحسن مع استخدام الأدوية. تتضمن إحدى الأساليب الجراحية (تثنية القاع) لف الجزء العلوي من المعدة حول المريء ، ثم خياطته لتقوية قناة المريء. الطريقة الثانية هي وضع حلقة من الخرز تحتوي على مغناطيس حول تقاطع المعدة والمريء. ستغلق هذه الحلقة المريء السفلي ، ولكنها تسمح للمريء بالتمدد مع دخول الطعام.
قد يفكر المراهقون المصابون بالارتجاع المعدي المريئي مدى الحياة في الجراحة
طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية والبديلة
الخطوة 1. جرب العلاجات الطبيعية
لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث لتأكيد فوائد الأدوية الطبيعية ضد اضطرابات حمض الجزر. على الرغم من عدم قبول المجتمع الطبي أو العلمي لهذه الأدوية بشكل كامل ، فقد تتمكن من استخدامها لتخفيف الأعراض:
- صودا الخبز - إلى ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء قد تساعد في معادلة حمض المعدة.
- الصبار - شرب عصير الصبار يمكن أن يهدئ من حرقة المعدة.
- شاي الزنجبيل أو البابونج - يُعتقد أن هذين المكونين يخففان التوتر والغثيان ويساعدان على الهضم.
- يُقال على نطاق واسع أن عرق السوس والكمون من الأعشاب القادرة على تخفيف أعراض هذا المرض.
- أقراص قابلة للمضغ DGL (مستخلص جذر عرق السوس منزوع الغليسيريز): مكمل متوفر في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
- المستكة (الصمغ العربي): مكمل متوفر في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
الخطوة الثانية: تجنب العلاجات الطبيعية التي ثبت عدم جدواها
ربما تكون قد سمعت أن النعناع يمكن أن يخفف من ارتجاع الحمض ، ولكن تظهر الأبحاث أن النعناع يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. علاج آخر موثوق به هو أن الحليب يمكن أن يخفف أعراض ارتداد الحمض. على الرغم من أن الحليب يمكنه تحييد حمض المعدة ، إلا أنه سيزيد من إنتاج حمض المعدة على المدى الطويل.
الخطوة 3. زيادة إفراز اللعاب
تشير الأبحاث إلى أن زيادة إفراز اللعاب يمكن أن تحيد حمض المعدة. يمكنك زيادة إفراز اللعاب عن طريق مضغ العلكة أو مص أقراص الاستحلاب. فقط تأكد من اختيار المنتجات الخالية من السكر لتجنب المحتوى عالي السعرات الحرارية.
الخطوة 4. النظر في الوخز بالإبر
قد يبدو هذا العلاج مخيفًا ، لكن الأبحاث أظهرت أن الوخز بالإبر يمكن أن يخفف أعراض ارتداد الحمض وحرقة المعدة. ومع ذلك ، فإن الآليات التي تلعب دورًا في هذا العلاج ليست مفهومة علميًا بشكل كامل.
طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
بشكل عام ، النظام الغذائي المتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. في هذا النظام الغذائي ، يمكنك أيضًا تضمين البروتينات الصحية قليلة الدسم مثل الدجاج والأسماك والمكسرات. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي أيضًا على كميات قليلة من الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول والصوديوم (الملح) والسكريات المضافة. لدى وزارة الزراعة الأمريكية الكثير من الموارد التي يمكنك قراءتها حول كيفية بناء نظام غذائي متوازن.
الخطوة الثانية: العمل على تحقيق والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI)
من الناحية الطبية ، يتم تحديد الوزن الصحي من خلال مؤشر يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن لمؤشر كتلة الجسم تقدير وزنك وفقًا لطولك وجنسك. يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 24.9 ، بينما يعني مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 النحافة ، ويعني النطاق بين 25.0 - 29.9 الدهون ، والأكثر من 30.0 يعني السمنة.
- استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لحساب مؤشر كتلة الجسم.
- اضبط نظامك الغذائي وممارسة الرياضة حتى يصبح مؤشر كتلة جسمك في النطاق "الطبيعي".
الخطوة 3. عد السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه
قراءة ملصقات التغذية لمعرفة عدد السعرات الحرارية للطعام هي طريقة سهلة وفعالة للحفاظ على وزنك. تأكد من استهلاك السعرات الحرارية في النطاق الموصى به لاحتياجاتك اليومية. يمكنك تقدير احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بضرب وزنك بالأرطال في 10. لذا إذا كان وزنك 180 رطلاً ، يجب أن تستهلك 1800 سعرة حرارية للحفاظ على وزنك.
- لاحظ أن عدد السعرات الحرارية قد يختلف وفقًا لجنسك وعمرك ونشاطك. لمعرفة العدد الدقيق للسعرات الحرارية ، استخدم حاسبة السعرات الحرارية.
- أصح معدل لفقدان الوزن هو رطل واحد في الأسبوع. يحتوي رطل واحد من الدهون على حوالي 3500 سعرة حرارية ، لذا اطرح 500 سعرة حرارية من مدخولك اليومي. (500 سعرة حرارية × 7 أيام / أسبوع = 3500 سعرة حرارية / 7 أيام = 1 رطل / أسبوع).
- استخدم موقعًا إلكترونيًا أو تطبيق هاتف لتتبع ما تأكله.
الخطوة 4. تجنب تناول كميات كبيرة
تناول كميات صغيرة ببطء ، مضغ الطعام حتى يصبح ناعمًا حتى يسهل هضمه. الأطعمة الكبيرة التي لا تمضغ بشكل صحيح تجعل هضمها في المعدة يستغرق وقتًا أطول. نتيجة لذلك ، سوف تأكل كثيرًا ، بالإضافة إلى أن تناول الطعام بسرعة يتسبب أيضًا في ابتلاع المزيد من الهواء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
الوقت الذي تستغرقه المعدة لنقل حالة الامتلاء إلى الدماغ هو 20 دقيقة. نتيجة لذلك ، يميل الأشخاص الذين يأكلون بسرعة إلى الإفراط في تناول الطعام
الخطوة 5. تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي
لسوء الحظ ، لا توجد أطعمة محددة معروفة علميًا بقدرتها على علاج مرض الارتجاع المعدي المريئي. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تجنب الأطعمة التي يُعرف أنها تزيد الأمر سوءًا:
- المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي والصودا)
- مركبات شبيهة بالكافيين (شوكولاتة ، نعناع)
- كحول
- طعام حار (فلفل حار ، كاري ، خردل حار)
- الأطعمة الحمضية (البرتقال والطماطم والصلصات المحتوية على الخل)
- مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات في المعدة (الكرنب والبروكلي وبراعم بروكسل والبقوليات ومنتجات الألبان والأطعمة الدهنية)
- السكر أو الأطعمة التي تحتوي على السكر
الخطوة 6. ممارسة الرياضة بانتظام
توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 30 دقيقة من النشاط المعتدل لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع. أو يمكنك الجمع بين 25 دقيقة من التمارين الهوائية القوية 3 أيام في الأسبوع مع شد عضلات متوسطة إلى قوية مرتين في الأسبوع.
- إذا لم تتمكن من التمرن وفقًا للاقتراحات أعلاه ، فجرب بعضها ، لأن بعضها أفضل من لا شيء. حاول ممارسة الرياضة بقدر ما تستطيع. حتى المشي لمسافة قصيرة أفضل من الجلوس على الأريكة طوال الوقت!
- كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال ممارسة الرياضة ، زادت السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها! يمكن أن تساعدك العديد من برامج عد السعرات الحرارية في حساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين ويمكن أن تشملها في نظامك الغذائي.
الخطوة السابعة: تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والمفرطة ، خاصة بعد الأكل مباشرة
اعتمادًا على ما تأكله ، تستغرق المعدة 3-5 ساعات لهضم الطعام وإفراغ محتوياته. لمنع ارتجاع الحمض ، استرح أو قلل من تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
الخطوة الثامنة: تجنب العادات السيئة التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا
إذا كنت تدخن أو تستخدم منتجات التبغ الأخرى ، فتوقف على الفور. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم ارتداد الحمض ، لذا توقف عن تناوله أو امتنع عن تناول الكحول في نظامك الغذائي. أخيرًا ، تجنب الاستلقاء بعد الأكل. إذا لم تستطع فعل ذلك ، فحاول النوم مع رفع رأسك باستخدام بعض الوسائد تحتها.
نصائح
- قم بتدوين الطعام الذي تتناوله ، عند تناوله ، والوقت الذي تستغرقه لإنهاء الوجبة ، وأي أعراض لارتجاع الحمض الذي تشعر به في غضون ساعة بعد آخر مرة أكلت فيها. ستساعدك هذه الملاحظات على تحديد سبب زيادة حمض المعدة.
- عند الشعور بالحموضة المعوية ، يُنصح بتجنب الاستلقاء على ظهرك ، لأن هذا الوضع يسهل على الحمض الصعود إلى المريء.
تحذير
- كما أن القليل جدًا من حمض المعدة ضار بصحتك ، مثله مثل الكثير من حامض المعدة. إذا كنت تفرط في تناول أقراص مضادات الحموضة أو أي أدوية وعلاجات أخرى لتخفيض حموضة المعدة ، يمكن أن يتعطل عملية الهضم وتقل العناصر الغذائية التي تدخل الجسم. وبالتالي ، فإن اتباع إرشادات استخدام الأدوية كما هو موضح على العبوة أو وصفة الطبيب لتقليل حموضة المعدة أمر مهم للغاية.
- على الرغم من أن زيادة حموضة المعدة ناتجة عن الطعام المستهلك ، أو التغيرات في المزاج أو مستويات التوتر ، أو الاستهلاك المفرط للكحول ، فقد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل مع استمرار مستويات حمض المعدة. يمكن أن يؤدي استمرار ارتفاع حمض المعدة إلى مشاكل خطيرة مثل تلف المريء أو تكون القرحات. إذا لم تختف أعراض حمض المعدة لديك ، فاستشر الطبيب.
- يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الحموضة الموصوفة طبيًا لتقليل حمض المعدة إلى نقص فيتامين ب 12 ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الخبيث. هذه الحالة مرض خطير يمكن أن يؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم علاجه. تم تصميم معدتنا لتعمل بكمية كافية من الحمض ، بالإضافة إلى أن هضم وامتصاص الطعام للحصول على العناصر الغذائية الأساسية لا يمكن أن يحدث إذا "توقف طرد" حمض المعدة نتيجة لمضادات الحموضة الموصوفة.
