الورم هو بروز عظمي يتشكل عند المفصل أسفل إصبع القدم الكبير. تتشكل الوكعات بسبب ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو إصابة أو بنية عظمية موروثة للشخص تدفع إصبع القدم الكبير ضد أصابع القدم الأخرى. بمرور الوقت ، يتضخم الإبهام ويصبح مؤلمًا ، مما يجعل من الصعب ممارسة الرياضة والمشي. تتناول هذه المقالة التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية والعلاجات الطبية للورم.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. قم بتمارين الساق
يمكن أن تساعد التمارين في إبطاء أو حتى إيقاف نمو الأورام ، وبالتالي منع الحاجة إلى الجراحة. جرب التمارين التالية كل يوم ، خاصة بعد خلع حذائك:
- افرد إبهامك. استخدم أصابعك لسحب إبهامك إلى الموضع الصحيح مع بقية الأصابع.
- قم بمد أصابع قدميك. أشر للأمام بشكل مستقيم لمدة 10 ثوانٍ ، ثم انحنى لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذه الحركة عدة مرات.
- ثني أصابع قدميك. اضغط بأصابع قدميك على الأرض أو الحائط حتى تنحني للخلف. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم افردها. كرر هذه الحركة عدة مرات.
- قرصة الأشياء بأصابع قدميك. تدرب على التقاط قطعة من الملابس أو منشفة بأصابع قدميك ، ثم خلعها ، ثم التقاطها مرة أخرى.
الخطوة الثانية: ارتدِ ضمادات أو ضمادات أحذية لتقويم أصابع قدميك
إذا لاحظت ورمًا مبكرًا ، يمكن أن تساعد وسادة الورم المشتراة من الصيدلية أو متجر الأدوية في تقليل الألم وإعادة إبهامك إلى موضعه. يمكن أن يساعد نعال الأحذية الخاصة أيضًا في تقويم أصابع قدميك عند ارتداء الأحذية.
الخطوة 3. لصق القدم والأصابع في وضع مستقيم وطبيعي
سوف تتكيف أصابع القدم مع وضعها الطبيعي بعد لصقها لمدة أسبوع أو أسبوعين. اطلب من طبيبك المساعدة للقيام بهذه الخطوة.
الخطوة 4. تخفيف الألم
تعتبر تمرين القدمين وأصابع القدم خطوة جيدة ، ولكن يجب معالجة سبب الورم. تخفيف آلام القدم بالطرق التالية:
- نقع القدمين في ماء دافئ. جهز حوضًا من الماء الدافئ وانقع قدميك لمدة عشرين دقيقة. سيؤدي دفء الماء إلى إرخاء المفاصل وتخفيف الألم مؤقتًا.
- استخدم أكياس الثلج. بالنسبة للألم الشديد ، يعد استخدام كمادات الثلج خيارًا جيدًا. املأ كيسًا بلاستيكيًا بمكعبات الثلج ولفه بمنشفة رقيقة. ضع كيسًا من مكعبات الثلج على قدميك لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الإيبوبروفين ، لتسكين الألم.
الخطوة 5. لعلاج الأورام الخفيفة إلى المتوسطة ، ثبت علميًا أن الجبائر المرنة للورم مثل "إبهام القدم الورم" تصحح الورم بشكل فعال وتخفيف الألم
طريقة 2 من 3: التغلب على الأورام الشديدة
الخطوة 1. استشر الطبيب
إذا شعرت بألم يبدو أنه يزداد سوءًا ، أو إذا لم تعد قدميك مناسبة لحذائك ، فتحدث إلى طبيبك على الفور. من الممكن إبطاء تقدم الورم أو إيقافه ، لكن لا يمكنك معالجته بنفسك حقًا.
الخطوة الثانية: تناول مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية
في بعض الحالات ، سيقترح الطبيب تغييرات في نمط الحياة ويصف دواء لتخفيف الألم. لمنع الورم من التفاقم ، تأكد من اتباع نصيحة طبيبك.
الخطوة 3. النظر في إجراء الجراحة
كحل أخير ، ضع في اعتبارك إجراء عملية جراحية لإزالة الورم ، وكشط العظم الذي ينمو في الإبهام ، ومحاذاة الإبهام مع الأصابع الأخرى. جراحة الوكعة شائعة وتعتبر العلاج الوحيد للورم.
- هناك عدة خيارات لإجراء عملية استئصال ورم القدم الملتهب. قم ببعض البحث مع طبيبك لتجد الخيار الأفضل لك.
- عادةً ما تساعد الجراحة في الوكعات ، ولكنها لا تضمن أنك ستكون خاليًا من الألم تمامًا ، أو أن إبهامك سيظهر بشكل مستقيم تمامًا.
- اخضع لعملية جراحية مع تغييرات نمط الحياة الصحيحة وممارسة الرياضة لمنع الألم والالتهابات في المستقبل.
طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. اذهب حافي القدمين
سواء كنت قد ورثت ميلًا للإصابة بالورم من أحد والديك أو من ارتداء أحذية ضيقة لفترة طويلة ، فإن قضاء أكبر وقت ممكن في المشي حافي القدمين يمكن أن يمنع الإصابة بالورم أو حتى علاجه. المشي حافي القدمين يمكن أن يقوي عضلات الساق ويساعد العظام على العودة إلى وضعها الطبيعي غير المطابق.
- ومع ذلك ، إذا كان الورم متضخمًا ومؤلماً للغاية ، فإن المشي حافي القدمين لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. إذا كانت هذه هي الحالة ، امشِ حافي القدمين على أرضيات مغطاة بالسجاد السميك. بالإضافة إلى ذلك ، ارتدِ جوارب مبطنة عند التجول في المنزل والقيام بالأنشطة اليومية.
- يعد ارتداء الصنادل السميكة والمريحة في المنزل خيارًا آخر للمساعدة في تقليل ألم الورم دون الضغط على قدميك عند ارتداء الأحذية.
الخطوة 2. انتبه إلى ما إذا كانت الأحذية تجعل الورم أسوأ أم لا
قد تعتقد أن حذائك مريح وجيد لقدميك ، لكن أحذية التنس والأحذية الرياضية الأخرى يمكن أن تجعل الوكعة أسوأ. ارتدِ أحذية داعمة ذات قاعدة جيدة وشكل مقوس. إذا كنت تشك في نوع الحذاء المراد شراؤه ، فاطلب النصيحة من طبيبك.
- تأكد من أن الحذاء الذي ترتديه هو الحجم الصحيح. يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية صغيرة جدًا إلى جعل الوكعات أسوأ. عند ارتداء الأحذية ، لا يلمس الإبهام إصبع الحذاء أبدًا. استخدمه بهذه الطريقة: تأكد من وجود مساحة كافية لإبهامك بين طرف إبهامك وظهر الحذاء.
- لا ترتدي الكعب العالي أو الأحذية ذات الأصابع المدببة. الأحذية من هذا القبيل جميلة ، لكن الكعب العالي والأحذية ذات الأصابع المدببة تجعل الوكعة أسوأ. تزيد الأحذية من هذا القبيل من الألم وتجعل من الصعب التئام الأورام. ارتدي الصنادل ذات التردد المحدود إن أمكن.
الخطوة 3. تجنب الأنشطة التي تسبب الوكعات
يمكن لرقص الباليه والأنشطة الأخرى التي تتطلب ذبل الأحذية أن تحفز الوكعات. إذا كان من المستحيل القيام بنشاط بأحذية أكثر صحة لقدميك ، فتجنب هذا النشاط.
نصائح
- يمكن للجبائر المرنة لورم الورم مثل "مساعد الورم" أن تعيد تنظيم الإبهام وتحافظ على حركة الساق. تُستخدم جبائر الورم أيضًا بعد جراحة الورم لعلاج التئام جراحة الإبهام وحماية الأنسجة الخشنة.
- يمكن أن تمنع الجبائر الورمية الليلية ، التي يتم ارتداؤها على أصابع اليدين والقدمين ليلًا ، تطور الورم من التفاقم عند الأطفال عن طريق تصحيح نمو العظام. نظرًا لأن القدم البالغة مكتملة التكوين ، فإن الجبائر الليلية ليست فعالة في علاج الأورام عند البالغين.
