قد يكون امتلاك مهارات مراقبة جيدة مفيدًا جدًا. إذا كنت مراقبًا جيدًا ، فيمكنك أن تصبح شخصًا أكثر حساسية ، وعاملًا أفضل ، ومواطنًا أكثر انتقادًا. جرب بعض الاقتراحات أدناه لتصبح مراقبًا أفضل.
خطوة
طريقة 1 من 2: دراسة عادات المراقب
الخطوة 1. اعرف الفرق بين الملاحظة والرؤية
المراقبة والرؤية كلاهما يستخدم العيون. يستخدم الكثير من الناس المصطلحين دون التمييز بينهما ، ولكن في الواقع ، الرؤية والمراقبة هما نشاطان مختلفان تمامًا.
- الرؤية هي عندما تعالج شيئًا ما بعينيك دون أن تنوي استخدام المعلومات في وقت لاحق. لا تدخل أي معلومات في ذاكرتك أو تبحث عن معنى مما تراه.
- الملاحظة هي رؤية ما يدور حولك والاحتفاظ به في ذهنك حتى تتمكن من معرفة ما يعنيه أو انتقاده.
- الاستنتاج هو عندما تفصل بين التفاصيل المهمة والتفاصيل غير المهمة بعد ملاحظة شيء ما. في الاستنتاج ، تستخدم صلاحياتك في الملاحظة للوصول إلى نتيجة.
- للتدرب على الملاحظة ، بدلًا من مجرد النظر ، خذ قطعة من الورق واكتب كل شيء في غرفتك. ثم انظر حولك وقارن قائمتك بالأشياء الموجودة في متناول اليد. كم عدد الأشياء التي تراها أو تلمسها كل يوم ولم تلاحظها أبدًا؟ استمر في فعل ذلك مرارًا وتكرارًا وشاهد عدد الأشياء التي تبدأ في تذكرها.
الخطوة 2. انتبه لما يحيط بك
المراقب الجيد يدرك دائمًا ما يحيط به ، بدلاً من مجرد المرور به. انظر حولك عند المشي إلى المتجر أو القيادة إلى العمل. ستبدأ في ملاحظة أشياء مثل بعض السيارات التي تسلك نفس الطريق إلى العمل ، أو كيف غيّر متجر الزاوية عرضه.
إذا كنت تزور نفس الأماكن كل يوم ، فحاول أن تولي اهتمامًا أكبر لها. ماذا تدرك عن هذه الأماكن؟ ما الذي تغير؟ ما الذي بقي على حاله؟ حاول تذكر الأشياء عن هذه الأماكن في المرة القادمة وانظر إلى أي مدى تتذكرها
الخطوة 3. انتبه للتفاصيل
ابدأ في إدراك تفاصيل الأشياء المفقودة. الانتباه للأشياء التي تبدو غير مهمة يجعلك أكثر وعيًا بمحيطك. هذا يجعلك مراقبا أفضل. كلما حاولت ملاحظة شيء ما عن قصد ، كلما أصبحت عادة أسرع.
- ما نوع الأشجار الموجودة أمام المقهى المفضل لديك؟ ما هو لون القميص الذي يرتديه رئيسك في العمل أكثر؟ ما هي السيارات الموجودة في ساحة الانتظار؟ هل تختلف خطواتك في الساعة 7 صباحًا و 7 مساءً؟
- كن على علم بأدق التفاصيل. أثناء الانتظار في طابور في مكتب البريد ، راقب حالة ملابس وأحذية الأشخاص من حولك. راقب ما يطلبه الناس في المطعم. التدرب على إدراك التفاصيل الصغيرة سيجعلك أكثر حساسية.
الخطوة 4. لا تسرع في إعطاء تقييم
لكي تكون مراقباً جيداً ، يجب أن تكون محايداً. يجب ألا تتضمن الملاحظات المشاعر أو الأحكام الشخصية لأنها عادة ما تستند فقط إلى التحيز. عندما تنطوي على المشاعر الشخصية والآراء الشخصية والأحكام المسبقة ، فلن ترى ما هو موجود بالفعل. أنت ترى فقط الأشياء التي تشوهها إدراكك. يتجاهل المراقب الجيد مشاعره الشخصية ويرى الأشياء على حقيقتها.
- للقيام بذلك ، ابدأ بالتراجع خطوة واحدة. ابتعد عن العالم من حولك. بدلًا من التركيز على تجربتك السيئة مع سلالة معينة من الكلاب ، انظر للكلب على حقيقته. لا تحيز الأشخاص الذين يستخدمون سيارات معينة لمجرد أنك تربط تلك السيارة بفئة اجتماعية معينة.
- يمكن أن يساعدك البقاء على الحياد في رؤية الأشياء على حقيقتها. غالبًا ما يلعب هذا النبيل الذي تخافه مع القطط الصغيرة ويلعق الغرباء في الحديقة. قد يقوم الشخص الذي يقود السيارة باهظة الثمن بثلاث وظائف مختلفة فقط لدفع ثمنها.
الخطوة 5. اذهب ببطء
لكي تكون مراقبًا جيدًا ، لا يجب أن تكون دائمًا في عجلة من أمرك. إذا كنت تسرع في يومك ، فلن يكون لديك وقت لمراقبة العالم من حولك. حاول أن تأخذ وقتًا كل يوم لمراقبة العالم من حولك. افعل أشياء جديدة أو حاول أن ترى شيئًا مألوفًا من منظور مختلف.
- جرب التقاط الصور كل يوم. لا تلتقط أي صور فقط ؛ التقط صوراً للأشياء الممتعة التي تراها كل يوم. سيساعدك هذا على إدراك الأشياء من حولك وخذ الوقت الكافي لملاحظة ما يدور حولك.
- تحقق من قطعة فنية جديدة كل يوم. حاول أن تتذكر طراز السيارة المتوقفة بجانبك كل يوم. جرب أطعمة جديدة واكتب تفاصيل عنها. امنح نفسك الوقت لمراقبة العالم من حولك.
طريقة 2 من 2: تدرب على مهارات الملاحظة لديك
الخطوة 1. شحذ ذاكرتك
جزء من كونك مراقب جيد هو تذكر التفاصيل. يتضمن ذلك تذكر كل شيء من قفل الباب قبل المغادرة ، إلى لون السيارة المتوقفة بجانبك. نظرًا لأن دماغنا عادةً ما يقوم بتصفية هذه المعلومات غير المهمة في الغالب ، يجب أن تبذل جهدًا واعيًا لتذكر كل التفاصيل الصغيرة. سيساعدك هذا على شحذ ذاكرتك بالإضافة إلى جعلك مراقبًا أفضل.
- عندما تغادر منزلك ، قل لنفسك ، "لقد أطفأت الموقد. لقد اغلقت الباب ". هذا سوف يساعدك على التذكر. يمكن أن تساعدك هذه التقنية أيضًا على البدء في مراقبة الأعمال اليومية الصغيرة.
- استخدم ألعاب الذاكرة مثل التركيز. مهارات الذاكرة التي يجب عليك تطويرها هي تلك المتعلقة بالحواس الخمس. الرؤية هي الأهم. انظر إلى صورة ، ثم أغمض عينيك وحاول أن تتذكر ما رأيته في الصورة. عندما تذهب في نزهة على الأقدام ، حاول أن تتذكر رائحتك. بعد ظهر كل يوم ، حاول إعادة تشغيل المحادثات التي أجريتها في ذلك اليوم ، وانظر إلى أي مدى تتذكر كلمة بكلمة.
الخطوة 2. تخلص من المشتتات
أحد الأسباب التي تجعل الناس ليسوا حساسين كما ينبغي أن يكون انتباههم مشتتًا دائمًا بسبب المشتتات. الهواتف المحمولة والموسيقى وقوائم المهام - هناك العديد من الأشياء التي تزعجنا يوميًا. حاول التخلص من هذه المشتتات حتى تتمكن من التركيز أكثر على محيطك.
- انزع سماعات الرأس عند المشي أو في القطار. استمع إلى الأصوات من حولك ، بما في ذلك المحادثات. لا تنظر فقط إلى الأشياء من حولك ، بل حاول مراقبتها بوعي. إذا لم يتم تشتيت انتباهك ، فستكون أكثر وعيًا بكل ما يحدث من حولك ويمكنك تذكره بسهولة أكبر.
- ركز على العرض التلفزيوني أو الفيلم الذي تشاهده واستمع بعناية إلى الأغنية التي تستمع إليها. لا تشاهد أو تستمع فحسب ، بل انتبه أكثر. فكر في اختيار الزي في العرض التلفزيوني أو الفيلم ، أو لماذا وضع المخرج المشهد بالطريقة التي فعلها. انظر إلى الخصائص المستخدمة ، وخاصة الخلفية ، واطلع أيضًا على ما يمكنك ملاحظته واستنتاجه من الشخصيات والموضوعات والقصة. حاول أن تفهم معنى الأغنية التي تستمع إليها.
الخطوة 3. اكتب مجلة ميدانية
الملاحظة هي طريقة علمية للغاية لرؤية العالم. من خلال كتابة مجلة ميدانية ، فأنت تسجل ملاحظاتك بنشاط. ويمكن أن يكون أي شيء؛ الشيء المهم هو مراقبة كل شيء من حولك وتقوية مهاراتك في الملاحظة.
- ابدأ بالذهاب إلى الحديقة مع دفتر ملاحظات. اكتب ما تراه من حولك. تأكد من ملاحظة التفاصيل المحددة ، مثل لون الملابس التي يرتديها الأشخاص ، والطيور التي تحلق في السماء ، والأصوات التي تسمعها. ثم ابدأ في تحديد التفاصيل المهمة وأيها ليست كذلك.
- استخدم هذه الملاحظة الميدانية في جوانب أخرى من حياتك. كم مرة ذهب الشخص الجالس بجانبك في المكتب للدردشة على هاتفه الخلوي؟ كم مرة يحتفظ العميل بقطعة ما قبل أن يشتريها في النهاية؟ ما لون الملابس التي يرتديها معظم الناس في الحافلة؟
- ضع في اعتبارك ملاحظاتك وابدأ في استخلاص النتائج. على سبيل المثال ، لا يلمس العملاء الطعام عدة مرات قبل شرائه ؛ أخذوها ودفعوها على الفور عند أمين الصندوق. عادة ما يحتفظ العملاء بمنتج تجميل خمس مرات قبل أن يقرروا شرائه. يرتدي رئيسك دائمًا قميصًا أزرق يوم الاثنين وقميصًا أخضر يوم الخميس.
- استخدم هذه المجلة لتحديد أي شيء غير عادي. فكر في الأصوات أو الأحداث الغريبة التي تحدث من حولك. كونك مراقبًا جيدًا يعني أنه عليك أن تكون قادرًا على ملاحظة الأشياء التي تحدث خارج نطاق المألوف.
الخطوة 4. كن على دراية بالصلات بين الأشياء التي تراها
جزء واحد من الملاحظة هو استخلاص النتائج. تدرب على مراقبة العالم وتحليل معناه. لا تكتفي بالمراقبة دون أن تفعل أي شيء بالمعلومات التي تحصل عليها.
- إذا رأيت ابنة أمها مرتبكة ، ثم انظر إلى كتيب الجامعة في حقيبة يدها ، يمكنك أن تستنتج أن هذه الأم مرتبكة لأن طفلها يبحث عن جامعة مناسبة.
- إذا رأيت رجلاً به بقعة على قميصه ، ثم انظر إلى السرير الموجود على مقعد سيارته ، يمكنك أن تستنتج أن البقعة سببها الطفل.
الخطوة 5. مارس التأمل
التأمل طريقة جيدة لتقوية مهارات الملاحظة لديك. يساعدك التأمل على تصفية ذهنك حتى تتمكن من التركيز.
