يتمتع كل إنسان ، بغض النظر عن العرق أو الجنس أو أي خاصية أخرى ، بقدرة مذهلة على إدراك إمكانات الفرد: الشعور بالثقة والسعادة والامتلاء. في حين أن هذه المهمة ليست سهلة ، إلا أن هناك بعض الخطوات والتغييرات الملموسة التي يمكنك القيام بها للقيام بها.
خطوة
جزء 1 من 5: التفكير في نفسك
الخطوة الأولى. حدد قيمك الأساسية
لتحقيق إمكاناتك الكاملة ، يجب أن تعرف وتعيش حياتك بناءً على قيمك الأساسية. هذه كلها أشياء تشكل كيف ترى نفسك والآخرين والعالم من حولك. تشير الدراسات إلى أنك ستجد الحياة ذات مغزى وستشعر بصحة أفضل بشكل عام إذا كانت حياتك مليئة بالقيمة أو تتماشى مع ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. اطرح على نفسك بعض الأسئلة للبدء:
- فكر في شخصين تعجبك حقًا. ما الذي يعجبك فيهم؟ لماذا يلهمون؟ كيف يمكنك إظهار هذه الأشياء في حياتك؟
- فكر في وقت في حياتك شعرت فيه بالرضا أو الشبع. متى؟ لماذا تشعر به؟
- إذا كان بإمكانك تغيير شيء واحد في المجتمع ، فماذا سيكون؟ لماذا ا؟
- إذا اشتعلت النيران في منزلك (وكانت عائلتك وحيواناتك الأليفة كلها بأمان) ، فما الأشياء الثلاثة التي ستحاول إنقاذها؟ لماذا ا؟
الخطوة 2. تحقق من استجابتك لمواضيع معينة
بعد الإجابة على جميع الأسئلة أعلاه ، تحقق من الإجابات لمعرفة ما إذا كانت هناك أية موضوعات أو أنماط تظهر. على سبيل المثال ، قد تعجب بشدة نكران والدتك وتعاطفها وأخلاقيات عمل أخيك. يمكنك حفظ صور العائلة وفساتين الزفاف وأشياء معينة. هذا يدل على أن إحدى قيمك تتعلق بالعلاقات ، خاصة مع عائلتك.
هذه القيم ملكك ، ولا توجد قيمة أعلى أو أدنى من أي قيمة أخرى. قد يجد بعض الأشخاص أن الموقف التنافسي أكثر قيمة ، بينما يفضل البعض الآخر التعاون. لا حرج في أي من هذه القيم
الخطوة 3. تحديد المجالات التي لا تتفق مع القيم الذاتية
إذا كنت لا تشعر بأنك مستعد للعيش لتحقيق إمكاناتك الحقيقية ، فقد يكون ذلك لأن أجزاء حياتك في الوقت الحالي ليست متطابقة مع القيمة. على سبيل المثال ، ربما تكون قد نشأت على أن تكون متواضعًا ولا تعترف بإنجازاتك ، ولكن ربما تكون قيمتك الأساسية هي الاعتراف. لن تشعر أنك قادر على تحقيق إمكاناتك الحقيقية إذا لم تعترف بالإنجاز ، وإذا لم تعترف بذلك ، فإن الآخرين سيفعلون ذلك أيضًا. فكر في المجالات في حياتك التي لا تتوافق مع قيمك ، واكتشف ما إذا كانت هذه المجالات تريد منك التغيير.
الخطوة 4. حدد ما سيحدث عندما تصل إلى إمكاناتك الكاملة
بمجرد أن تفكر في قيمك الأساسية ومجالات حياتك التي يمكنك تحسينها ، خذ لحظة لتتخيل وقتًا حققت فيه إمكاناتك الكاملة. هل يتحدث عن تحسين الشخصية؟ النجاح في حياتك المهنية (أو حتى مهنة جديدة)؟ من حيث العلاقات؟ إذا حددت مجالات في حياتك لا تتوافق مع قيمتك الذاتية ، فقد حان الوقت للبدء.
- على سبيل المثال ، قد تقدر حقًا الأسرة ، لكن وظيفتك تستغرق الكثير من الوقت بحيث لا يمكنك قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبهم وتحتاجهم. قد يعني فهم إمكاناتك الكاملة في هذه الحالة أنه يتعين عليك العثور على وظيفة أقل إرهاقًا حتى تتمكن من أن تصبح الشريك / الوالد / الصديق الذي يجب أن تكون عليه.
- أو قد تشعر أنك عالق في وظيفة متوسطة المستوى دون أمل في التقدم الوظيفي ، على الرغم من أن الطموح يمثل قيمة أساسية فيك. إذا كان هذا هو الحال ، فإن إدراك إمكاناتك قد يعني أنه يتعين عليك تغيير مهنتك للقيام بشيء يمكّنك من تحدي نفسك والنمو بطرق جديدة.
الخطوة 5. تخيل نوع الشخص الذي ستكون عليه في المستقبل
فكر فيما يعنيه أن تفهم تمامًا إمكاناتك. هل تتحدث عن ظروف معينة؟ أم تصل إلى مستوى معين من الدخل؟ إتقان كيفية العزف على الكمان؟ معظم الناس لديهم تعريف مختلف للقوة. يجب أن يكون لديك شعور بالإمكانات ذات مغزى بالنسبة لك. The Best Possible Self هو تمرين مدعوم بالبحث لتحديد ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك.
- ابدأ بتخيل أنك مُنحت القوة لتحقيق أعمق آمالك وأحلامك للمستقبل. كيف ستكون حياتك في المستقبل؟ ماذا تفعل؟ من معك؟ ما هو شعورك؟ تخيل أكبر قدر ممكن من التفاصيل. على سبيل المثال ، إذا رأيت شخصًا افتتح مخبزًا للتو ، ففكر في عملك الخاص: أين يقع ، وكم عدد الموظفين فيه ، وكيف يفكر الناس في عملك ، وكيف يبدو أن تكون رئيسك الخاص.
- تحقق من نقاط القوة في شخصيتك وكذلك المهارات التي ستستخدمها نفسك في المستقبل لتحقيق الهدف. على سبيل المثال ، إذا كنت تمتلك مخبزًا ، فقد تكون جيدًا في العمل ، وجيدًا في التعامل مع الأشخاص ، ولديك أخلاقيات عمل قوية ، ويمكنك الطهي ، وما إلى ذلك.
- فكر في أي من نقاط قوتك وقدراتك لديك بالفعل ، وأيها لا تزال بحاجة إلى مزيد من التطوير. على سبيل المثال ، قد تكون بالفعل طاهية جيدة وترغب في العمل بجد ، لكنك لا تعرف كيف تبدأ مشروعًا تجاريًا صغيرًا.
- حدد كيف يمكنك تطوير المناطق التي حددتها. في هذا المثال ، يمكنك القيام بذلك عن طريق قراءة كتب عن الأعمال ، والتحدث إلى مالكي الأعمال الصغيرة الآخرين ، والبحث عبر الإنترنت للحصول على إرشادات.
- يمكنك تغيير رأيك كلما تعلمت المزيد عن نفسك. خذ خطوة للوراء واسأل نفسك لماذا تحب النسخة الخاصة بك إلى أقصى إمكاناتك التي تتخيلها ، وما إذا كانت هذه النسخة قابلة للتحقيق من الناحية النظرية. إذا لم تفكر في ذلك ، فقد تفوتك فرصة إعادة تحديد إمكاناتك وكل السعادة والمعنى التي قد تأتي عندما تفعل ذلك.
الخطوة 6. كن صبورًا وكن لطيفًا مع نفسك
يستغرق الوصول إلى إمكاناتك الكاملة وقتًا وجهدًا. والأهم من ذلك ، يجب أن تحب نفسك. اعترف بنقاط قوتك وقدراتك ، بالإضافة إلى المجالات التي تحتاجها للنمو. قدِّر الجهد الذي تبذله كل يوم للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
جزء 2 من 5: التغلب على مصائد العقل الشائعة
الخطوة 1. التعرف على التعميمات وتحديها
يحدث التعميم عندما تأخذ تجربة واحدة وتعممها على بقية العالم. يمكن أن يمنعك هذا من إدراك إمكاناتك الحقيقية: عندما تعمم ، ستعتقد أنك لست شخصًا ارتكب خطأ ، لكنك "فاشل". كيف يمكنك أن تشعر بالدافع لتحقيق إمكاناتك الحقيقية عندما تشعر بهذه الطريقة؟
- على سبيل المثال ، قد تحاول العثور على التكنولوجيا الكبيرة التالية ولا يحالفك الحظ. لقد جربت 7 تجارب وفشلت جميعها. يمكنك التعميم بشأن هذه الحادثة والقول ، "لن أفعل ذلك أبدًا لأنني فاشل."
- أفضل طريقة للتعامل معها هي التفكير ، "هذه التجربة لم تنجح. لا بأس ، لدي الآن المزيد من المعلومات حول ما لن ينجح ، لذا يمكنني تجربة شيء آخر قد ينجح ". لم تكن فاشلة. أنت شخص يتعلم من أخطائه من أجل الاستمرار في النمو.
الخطوة الثانية: تحديد المرشحات العقلية وتحديها
يمكن أن تعيقك مثل هذه الفخاخ الذهنية عن طريق تشويش تركيزك. عندما تقوم بتصفية الإيجابيات ، فإنك تركز فقط على السلبيات.
- على سبيل المثال ، قد تحصل على تعليقات على مهمة المقال الخاصة بك. هذا التعليق إيجابي بنسبة 70٪ ، لكن يمكنك التركيز فقط على الأشياء الثلاثة التي قال المعلم إنه يجب تصحيحها وتجاهل الباقي.
- تحدى نفسك لترى الموقف كشخص غريب. حاول سرد حقائق الموقف بموضوعية قدر الإمكان. في هذه الحالة ، ذكر نفسك: "من بين التعليقات العشرة التي أدلى بها المعلم ، كانت سبعة جديرة بالثناء. ثلاثة أشياء لممارسة يمكنني تعلمها. هذه التعليقات السلبية لا تلغي الإيجابيات ".
الخطوة 3. حذار من التفكير "الكل أو لا شيء"
عادة ما يجعلك هذا النوع من التفكير غير قادر على تحقيق شيء ما ، لأن الإنجاز ليس شيئًا فوريًا. عندما تفكر بهذه الطريقة ، فأنت لا تقدم نقطة تسوية. يجب أن تحاول أن تكون مثاليًا أو أنك فشلت.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إتقان العزف على الكمان ، فلن يقبل التفكير "الكل أو لا شيء" النقص. لا يمكنك الاحتفال بالنمو عندما تتحسن في عزف مقطوعة ؛ ولكن سيتم الحكم عليك بناءً على الأخطاء التي ترتكبها على طول الطريق.
- بدلًا من تطوير هذا النوع من التفكير ، ذكر نفسك أن الكمال معيار غير واقعي لا يمكن لأحد أن يفي به. التجارب السلبية أو الأخطاء لن تجعل تقدمك يذهب بعيدًا. مد هذا الكرم لنفسك وللآخرين.
الخطوة 4. تجنب اعتبار أي شيء كارثة
هذا فخ عقلي آخر يمكن أن يمنعك من إدراك إمكاناتك. عندما نفعل ذلك ، نسمح للعقل بالدوران دون حسيب ولا رقيب. نأمل أن يحدث الأسوأ. بهذه الطريقة ، سنكون خائفين لدرجة أننا معرضون للخطر ولا يمكن أن ننجح.
- على سبيل المثال ، قد يعني إدراك إمكاناتك الحقيقية أن عليك ترك علاقة لا تجعلك سعيدًا. ومع ذلك ، قد تفكر ، ماذا لو لم تجد أي شخص آخر تحبه؟ ستخشى أن ينتهي بك الأمر إلى العيش بمفردك وغير سعيد ، أو "سينتهي بي الأمر بتأكل قططي عندما أموت وحدي في شقتي ، مع عدم زيارة أحد من قبل."
- تتمثل إحدى طرق التغلب على هذا التفكير الكارثي في إلزام نفسك بالعثور على دليل لكل "قفزة" تقوم بها. هل تعتقد حقًا أنك لن تجد أبدًا شخصًا آخر تحبه؟ لا. هناك مليارات الأشخاص الآخرين في العالم ، لذا فمن المحتمل أن يسعدك أحدهم. هل صحيح أنه عليك أن تعيش بمفردك وينتهي بك الأمر أن تأكل من قبل القطط؟ لا. يعيش الكثير من الناس بمفردهم ولكن لا يزالون يتمتعون بحياة اجتماعية ممتعة وكاملة.
الخطوة 5. توقف عن "إلزام" نفسك
يمكن أن يجعلك هذا المصيدة الذهنية تشعر كما لو كان عليك أن تعيش وفقًا لمعايير الآخرين. يمكن أن يمنعك هذا النوع من التفكير أيضًا من تحقيق إمكاناتك ، لأنك ستؤسس أفعالك على ما تعتقد أنه "يجب" عليك فعله بدلاً من الشيء الصحيح.
- على سبيل المثال ، قد يُقال لك أنه "يجب" أن تنجب أطفالًا في سن معينة. قد تشعر بالفشل إذا تجاوزت هذا العمر ولم تنجب أطفالًا. لكن ضع في اعتبارك: هل تريد حقًا إنجاب أطفال ، أم لديك بالفعل؟ أم أنك تسمح بما "ينبغي" أن يحدث ليجعلك تشعر بعدم الارتياح؟ طالما أنك تعيش وفقًا للقيم الشخصية ، فإن "واجبات" الآخرين لا تهم.
- عندما تبدأ في التفكير في الأشياء التي تنطوي على ضرورة / التزام ، فكر في مصدرها. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر ، "لا يمكنني تناول هذه البسكويت اليوم لأنني بحاجة إلى إنقاص الوزن" ، فقل: هل تعتقد أنه يجب عليك إنقاص الوزن لأن طبيبك نصحك بأن تكون أكثر صحة؟ أم أنك تشعر بضغوط من معايير المجتمع؟ إذا كانت الإجابة هي الأولى ، فقم بإعادة صياغتها كشيء إيجابي "لن أتناول ملف تعريف الارتباط هذا اليوم لأنني أحاول أن أكون أكثر صحة". إذا كانت الإجابة الثانية ، فكن لطيفًا مع نفسك: "سوف أتناول ملف تعريف الارتباط هذا لأنني أحب نفسي لما أنا عليه ، ولست بحاجة إلى أن أرتقي إلى مستوى توقعات الآخرين."
جزء 3 من 5: تحقيق الأهداف
الخطوة 1. قم بإنشاء قائمة بالأهداف
بمجرد أن تتخيل نفسك في المستقبل ، حان الوقت لتحديد كيف تصبح ذلك الشخص. ستتم مساعدتك بشكل كبير في إنجاز هذه المهمة الهائلة عن طريق تقسيمها إلى أجزاء أكثر قابلية للهضم ، ويمكن تحقيقها ، وملموسة. الحيلة هي تحديد أهداف شخصية للتأكد من أنها ذات مغزى ويمكن تقسيمها إلى أشياء قابلة للتحقيق.
- على سبيل المثال ، إذا كان إدراك إمكانات المرء يعني إتقان القدرة على العزف على الكمان ، فهذا هدف كبير. عليك تقسيمها إلى أهداف (إجراءات يمكنك القيام بها) ومهام (أشياء صغيرة ومحددة للقيام بها) من أجل تحقيقها.
- لذا إذا كان هدفك هو إتقان العزف على الكمان ، فقد يكون هدفك هو دراسة الاهتزازات ، أعمال ملحنين مختلفين ، وأخذ دروس.
- من خلال تقسيمها ، يمكنك تحديد مهام مختلفة لنفسك. يمكن أن يتضمن هذا الحل مهامًا مثل العثور على مدرس كمان في منطقتك ، وتحديد كيفية دفع ثمن الدروس ، وشراء آلة الكمان ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2. تحديد الهدف بناءً على مستوى الأهمية
تحديد الأهداف الأكثر أهمية. أيهما أكثر اهتمامًا بتحقيقه؟ ما الذي يمكن تحقيقه بناءً على الوقت الحالي والظروف المالية و / أو الموارد الأخرى؟ ركز على تحسين مجال أو مجالين للمساعدة في حمايتك من الشعور بالإرهاق. عندما تكون مرهقًا ، قد تميل إلى ترك أهدافك لأنك تعتقد أنها بعيدة المنال.
- على سبيل المثال ، إذا كان إتقان الكمان يعني أنه يجب عليك الوصول إلى هدفك في تعلم الاهتزاز ، وجميع أغاني Vivaldi ، وكيفية ضبط الكمان ، فقد تفكر في ضبط الكمان على أنه أهم شيء ، ثم تعلم الاهتزاز ، ثم كل شيء من أغاني فيفالدي.
- في بعض الحالات ، تكون هناك حاجة إلى أهداف معينة قبل أن تتمكن من تحقيق أهداف أخرى. نظرًا لأن أغاني Vivaldi تستفيد من مهارة الاهتزاز ، يجب عليك إتقانها قبل أن تتمكن من عزف Vivaldi.
- عندما تبدأ ، تأكد من كتابة هدف كأولوية ، وهو أمر يسهل تحقيقه حتى تتمكن من النجاح بسرعة وتساعد على البقاء متحمسًا.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تتعلم كيفية ضبط الكمان أولاً ، لأن هذا أسهل في تحقيقه من تعلم أغنية فيفالدي ، وسيساعدك على تعلم العزف على الكمان بشكل أعمق (يجب بالطبع ضبط الكمان بشكل صحيح لكي تتدرب.).
الخطوة 3. ضع قائمة بالأهداف التي يمكن تحقيقها
بعد تنظيم قائمة أهدافك وفقًا لأهميتها ، اختر أهم هدفين إلى ثلاثة أهداف وأنشئ قائمة مهام يومية لمساعدتك على تحقيقها تدريجيًا. مثال على الهدف هو التدرب على الاهتزاز وتعلم أغاني فيفالدي.
- تأكد من عدم مطاردة الكثير من الأهداف في وقت واحد ، أو أنها ستتعارض مع بعضها البعض أثناء محاولتك الوصول إليها. قد تصبح أيضًا أقل إنتاجية وأقل.
- قسّم هذه الأهداف إلى مهام أصغر. المهمة هي شيء صغير محدد يمكنك القيام به لتحقيق هدف ما. على سبيل المثال ، قد تكون مهمتك هي ممارسة الاهتزاز لمدة 15 دقيقة في اليوم ، أو 10 أشرطة فيفالدي لمدة 30 دقيقة / يوم حتى تشعر أنك أتقنتها وانتقل إلى الأشرطة العشرة التالية.
الخطوة 4. الوصول إلى جميع الأهداف
قم بإعداد قائمة مهام يومية وقم بشطبها في كل مرة تقوم فيها بإكمالها. كرر هذه العملية حتى تشعر أنك أتقنت الهدف واستبدله بآخر.
على سبيل المثال ، في كل مرة تمارس فيها أغنية ، اشطبها من قائمة مهامك اليومية. بمجرد إتقانها ، حان الوقت لإضافة أغنية جديدة
جزء 4 من 5: ممارسة التفكير
الخطوة 1. تبني عقلية النمو
اعتقد أنه يمكنك العمل بجد لتحسين قدراتك ومستوى مهارتك. أخطئ وتقبل النقد وتعلم من هناك. لا تصدق أن القدرات لا يمكن تغييرها. يؤدي تبني عقلية النمو إلى أداء وتحفيز أفضل في مجموعة متنوعة من السياقات.
- أعد تأطير "الفشل" كتجربة تعليمية. سوف ترتكب أخطاء وتواجه عقبات أثناء محاولتك الوصول إلى إمكاناتك الكاملة. ومع ذلك ، فإن التفكير فيما يمكنك تعلمه من كل هذا سيساعد في منع تطورك من التوقف.
- على سبيل المثال ، إذا كان "أن تصبح كاتبًا" هو الطريقة التي تريد تحقيق إمكاناتك بها ، فيجب أن تدرك أن هناك العديد من التحديات التي سيتعين عليك التغلب عليها من أجل تحقيق ذلك. لا تعذب نفسك. إذا ، على سبيل المثال ، تم رفض رواية قدمتها لناشر ، فلا تأخذ ذلك كدليل على أنك فشلت ويجب أن تتوقف عن السعي وراء الطموحات. غالبًا ما تم رفض بعض أعظم كتاب القرن العشرين في البداية. رُفضت مخطوطة مارجريت ميتشل "ذهب مع الريح" 38 مرة. كثيب لفرانك هربرت 23 مرة. كتاب هاري بوتر من تأليف ج. رُفضت رولينغ 12 مرة. ينجح هؤلاء المؤلفون في النهاية لأن عقليتهم هي الاستمرار في النمو. يواصلون تحسين عملهم حتى يتم قبوله من قبل المجتمع.
الخطوة 2. فكر بشكل واقعي
يجب أن تدرك أن تحقيق الإمكانات الذاتية لن يحدث بين عشية وضحاها. حافظ على توقعات واقعية. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح رئيسًا لجمهورية إندونيسيا ، فسوف يستغرق الأمر أكثر من بضعة أشهر أو حتى سنوات لتحقيق ذلك. قد يتعين عليك أولاً أن تكون سياسيًا في مكتب خدمة عامة أصغر ، وأن تكون عضوًا في مجلس الإدارة لبضع سنوات ، وأن تجمع الكثير من الأموال للحملة قبل أن تتمكن من الترشح للانتخابات. هذا لا يعني أنه يجب عليك تحديد أهداف عالية ؛ ولكن لا يزال يتعين عليك أن تكون واقعيًا بشأن تركيزك وتوقعاتك - ضع توقعات منطقية أثناء العمل على تحقيقها.
- سيساعدك التركيز على أهداف ومهام أصغر أثناء عملك على تحقيق هدفك العام في الحفاظ على حماسك وشعورك بالقوة. ستكون قادرًا على إخراج الأشياء الصغيرة من قائمة مهامك أثناء العمل على المهام الأكبر.
- فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا قررت أن تسلق جبل إيفرست ضروري للغاية لتحقيق إمكاناتك ، فلا تذهب إلى هناك وتجربه في اليوم التالي (أو ستواجه كارثة قريبًا). يجب عليك أولاً الحفاظ على لياقتك البدنية ، وجمع المعدات ، والتدريب ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وطلب التوجيه قبل أن تطأ قدمك على الجبل.
الخطوة 3. فكر بإيجابية
أثناء سعيك لتحقيق أهدافك ، فكر بتفاؤل بشأن تقدمك. سيساعدك التفكير الإيجابي على البقاء على المسار الصحيح أثناء العمل لتحقيق إمكاناتك.
- شاهد كيف تفكر. عندما تتحدث إلى نفسك عن تقدم هدفك ، انتبه لما إذا كنت متفائلًا أو متشائمًا.
- إذا وجدت نفسك تقول أشياء معينة عن هدفك مثل ، "لن أحققه" ، فحاول التفكير بشكل أكثر إيجابية وعقلانية ، على سبيل المثال (إذا كان هذا هو هدفك حقًا) ، "لقد حقق الآخرون هذا من قبل. ، لذلك ربما يمكنني القيام بذلك أيضًا "أو" سأحاول أثناء الاستمتاع!"
- أظهرت الدراسات أن التفكير الإيجابي يؤثر على الدماغ جسديًا. يحفز التفكير الإيجابي مناطق الدماغ المرتبطة بالخيال ، والتحفيز ، والتعاطف ، والتفكير في "الصورة طويلة المدى".
الخطوة الرابعة: تعلم من الآخرين واستلهم منها
انظر إلى الأشخاص الذين تعتقد أنهم أدركوا إمكاناتهم الكاملة ، أو الأشخاص الذين ترغب في تقليدهم ؛ تعلم كيف يتصرفون ويفكرون ، ثم تبني الجوانب التي تحبها. سيساعدك الإلهام الذي يقدمونه على إدراك إمكاناتك.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، تحدث إلى قدوتك لتتعلم كيف وصلوا إلى ما هم عليه اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم بأن تصبح صاحب شركة صغيرة ، فتحدث إلى الأشخاص الذين يديرون أعمالهم الخاصة. اسأل كيف يمكنهم القيام بذلك وما هي المهارات والقدرات اللازمة للوصول إلى الهدف.
- لا تفكر أبدًا في القدوة كأشخاص مثاليين. هذا سهل بشكل خاص للأشخاص الذين لم تقابلهم من قبل ، مثل المشاهير والرياضيين. في حين أن قصص نجاحهم قد تلهمك ، تذكر أنك عادة لا ترى العيوب والعقبات التي يواجهونها. لا تدعهم يكونوا مثاليين في خيالك لدرجة أنك تحكم على نفسك عندما لا تكون كذلك.
الخطوة 5. تحمل المسؤولية عن نفسك وأفعالك
لديك القدرة على الوصول إلى إمكاناتك أم لا. بدلًا من اختلاق الأعذار عن سبب إعاقة شيء ما ، فكر بشكل منتج في كيفية التغلب على تلك العقبات أو التغلب عليها أثناء العمل لتحقيق إمكاناتك.
- تسمى الطريقة التي تفسر بها الأشياء التي تحدث في الحياة موضع التحكم. يضع الموقع الخارجي المسؤولية عن الأشياء التي تحدث لأشخاص آخرين. على سبيل المثال ، إذا فشلت في أحد الاختبارات ، فسيتم اعتبار أن لديك مكانًا خارجيًا إذا ألقت باللوم على المعلم لطرحه أسئلة صعبة للغاية. يمكن أن تمنعك طريقة التفكير هذه من تحقيق إمكاناتك ، لأنك دائمًا ما تتخلى عن المسؤولية لأشخاص آخرين أو أشياء أخرى.
- المكان الداخلي هو عندما تقبل أن الأشياء ليست خارجة عن سيطرتك أيضًا. بينما لا يمكنك التحكم في نتيجة إجراء ما ، يمكنك التحكم في الإجراء نفسه. على سبيل المثال ، إذا فشلت في امتحان واعترفت بأنه كان من الممكن أن تمنعه من خلال المزيد من الدراسة بدلاً من السفر مع الأصدقاء ، فيُعتبر أنك تستخدم مكانًا داخليًا. تساعدك طريقة التفكير هذه على المضي قدمًا ، لأنك تتحكم في قراراتك ، سواء أكانت حكيمة أم لا.
جزء 5 من 5: لا تستسلم أبدًا للصعوبات
الخطوة 1. إظهار التصميم
تحقيق الهدف ليس بالأمر السهل. ابق شغوفًا بأهدافك واستمر في العمل لتحقيقها. من المرجح أن ينجح الناس لأن شغفهم يوفر الوقود اللازم لعدم الاستسلام!
عندما تفقد رغبتك ، ذكّر نفسك بأهمية تحقيق إمكاناتك ، ولماذا كنت متحمسًا في البداية لتحقيق أهدافك. اسأل نفسك عن الآثار الإيجابية لإدراك إمكاناتك على نفسك وعلى الآخرين
الخطوة الثانية. تحلى بالصبر ولا تستسلم
أنت بحاجة إلى ساعات من الممارسة لتصبح خبيرًا ؛ قد يستغرق إدراك إمكانات المرء وقتًا أطول. على الرغم من أن "قاعدة 10000 ساعة" قد تم استجوابها من قبل العديد من الدراسات ، إلا أنه لا يمكنك إتقان أي شيء بدون الممارسة والجهد المستمر. بدلاً من مجرد التفكير في الهدف النهائي ، ركز على التقدم الذي تحرزه من يوم لآخر أو من أسبوع لآخر.
- لتجنب اليأس ، فكر في شخص آخر ، مثل Henry Ford أو Dr. سوس ، الذي واجه فشلًا مبكرًا ومحنًا ، لكنه استمر في تحقيق أهدافه.
- لكي تتحلى بالصبر ، ذكر نفسك أن تحقيق إمكاناتك هو عملية طويلة وأن الهدف النهائي قد لا يكون الشيء الوحيد المهم. إذا كنت تشعر بفارغ الصبر أو اليأس ، فحاول أخذ قسط من الراحة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية مما لو واصلت المحاولة بسعة أقل عندما كنت مرهقًا.
الخطوة 3. حارب الخوف
تجنب القلق بشأن الفشل كثيرا. يفترض "الفشل" أن عدم النجاح أمر دائم ويمثل شيئًا عنك كشخص. هذا ليس صحيحا. ضع في اعتبارك فكرة أنه يمكنك التعلم من الأخطاء. عادة ما يأتي النجاح من التجارب التي لا نهاية لها. قد تكون المحاولة العشرين أو حتى المائة هي الوقت الذي تحقق فيه النجاح.
- فكر في مثال Myshkin Ingawale ، المستثمر الذي يريد تطوير التكنولوجيا للمساعدة في تقليل معدل وفيات الأمهات في المناطق الريفية في الهند. احتاج إلى 32 محاولة ، مما يعني 32 فشل ، للوصول إلى هدفه. ومع ذلك ، نجحت التكنولوجيا الآن في خفض معدل الوفيات للسكان المستهدفين بمقدار النصف.
- اسأل نفسك عن أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا حاولت وفشلت في الوصول إلى هدف. من المحتمل أن نتيجة الفشل لم تكن سيئة للغاية. فلماذا تخافوا؟ في الواقع ، يميل الناس إلى المبالغة في تقدير مدى شعورهم بالسوء بعد الفشل في الوصول إلى الهدف. ضع ذلك في الاعتبار إذا كنت قلقًا بشأن المحاولة وعدم النجاح.
الخطوة 4. كن فخوراً بإنجازاتك
أنت تحاول أن تكون شخصًا أفضل ويجب أن تفخر بهذا. عندما تصبح الحياة صعبة ، خذ وقتًا لتشعر بالفخر لعملك الجاد وتحسين نفسك بينما تسعى جاهدًا للوصول إلى إمكاناتك ؛ بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على البقاء على قيد الحياة خلال الأوقات الصعبة التي واجهتها في رحلة الحياة.
إذا كنت تواجه مشكلة في الشعور بالفخر بإنجازاتك ، فحاول كتابة خطاب كما لو كان لصديق. تخيل صديقك يقوم بكل عملك. ستشعر بالتأكيد بالفخر به ، أليس كذلك؟ يمكنك حتى تشجيعه على مواصلة العمل الشاق الذي يقوم به. لماذا لا تفعل نفس الشيء لنفسك؟
الخطوة 5. ابحث عن الدعم الاجتماعي
من خلال زيادة شعورك بالانتماء والرفاهية ، يمكن لأفراد الأسرة والأصدقاء والأشخاص الآخرين على شبكتك الاجتماعية المساعدة في التعامل مع التوتر الذي قد يصاحب محاولة الوصول إلى أهدافك.
يمكن أن "يصاب" البشر بالعواطف مثل الأنفلونزا. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين واعمل على تحقيق أهدافهم. هذا الطموح والموقف الإيجابي سوف "يلوثانك"
نصائح
- لا تستسلم سريعًا ، لكن كن مرنًا بشأن تغيير الأهداف كلما عرفت نفسك بشكل أفضل.
- طور نفسك تدريجيًا وحدد أهدافًا واقعية.
- لا تستسلم. إن العزم القوي والصبر والحفاظ على التقدم التدريجي سيمنع الشعور باليأس. تذكر أن أفضل الأشياء في الحياة تستغرق وقتًا.
