في المجتمع الحديث ، غالبًا ما يُعتبر التظاهر بعدم الاهتمام بأي شيء أمرًا رائعًا - ما يعتقده الآخرون ، وما يحدث في المجتمع ، وحتى كيف ستتكشف حياة المرء. لكن عندما لا تهتم ، تفقد الكثير. إن الاعتناء بالأحباب والقيم التي تؤمن بها وما يحدث في المستقبل يمكن أن يجعل الحياة أكثر سعادة وذات مغزى أكبر. سواء كنت قد نسيت كيف تهتم أو تريد أن تهتم بشكل أعمق ، ستساعدك هذه المقالة في معرفة ما هو مهم بالنسبة لك وممارسة التعبير عن تلك المشاعر.
خطوة
جزء 1 من 3: معرفة ما يهمك
الخطوة الأولى: ضع قائمة بالأشياء التي تهتم بها
ربما مر وقت طويل منذ أن كنت مهتمًا حقًا بشيء تشعر أنك فقدت قدرتك عليه. ولكن بغض النظر عن مدى دفن مشاعرك تجاه الرعاية ، فهي في مكان ما ، والآن حان الوقت للعثور عليها. تعني الرعاية "الشعور بالقلق أو الاهتمام ؛ لوضع معنى لشيء ما" ، "الشعور بالعاطفة أو ما شابه". بناءً على هذا التعريف ، من وماذا تهتم؟ ضع قائمة بأي شيء يجعلك تشعر بالاهتمام أو القلق أو الارتباط بشيء ما.
- اكتب أسماء الأشخاص الذين تشعر بالتعلق بهم - والديك وإخوتك وأصدقائك والأشخاص الآخرين الذين تنجذب إليهم. إذا كنت تفكر في هذا الشخص كثيرًا ، وفقدت غيابه ، فمن المحتمل أنك تهتم به.
- على قدم المساواة ، اكتب أشياء أخرى غير الأشخاص الذين تهتم لأمرهم. لا تكتب الأشياء التي يجب أن تهتم بها ، فقط الأشياء التي تهتم بها حقًا. ربما تكون حياتك أفضل لأنك تلعب كرة القدم ، أو لا يمكنك تخيل عالم بدون Warcraft. ربما تهتم بالشعر ، أو تحب نجمة سينمائية معينة. لا يوجد حد لطول القائمة - اكتبهم جميعًا ، كبيرهم وصغيرهم.
- كن صادقًا مع نفسك عند إعداد قائمتك ، ولا تترك شيئًا. ربما تكون مشروطًا للتصرف كما لو كنت "قبل كل شيء" ، أو أن تخفي شيئًا يحفزك. سيحاول الناس إخبارك بما يجب أن تهتم به وما لا يجب عليك ، لكن يجب أن تتعلم تجاهلهم من أجل سعادتك. وفي معظم الحالات ، فإن التمسك بمعتقداتك والتعبير عن اهتمامك سيؤدي في النهاية إلى إعجاب الناس بك.
الخطوة 2. انظر كيف تقضي وقت فراغك
ما زلت غير متأكد ما هو المهم بالنسبة لك؟ انظر إلى ما تفعله عندما يتم الوفاء بجميع الالتزامات. عند الانتهاء من الواجبات المنزلية ، وانتهاء ساعات العمل ، والانتهاء من الأعمال المنزلية ، ماذا تفعل عادة؟ الطريقة التي تقضي بها وقت فراغك يمكن أن تخبرنا بما يكفي. قد تستغل هذا الوقت لفعل شيء تهتم به.
- هل تقضي وقت فراغك في الاتصال بشخص ما لإجراء محادثة طويلة أو إرسال رسائل نصية مع الأصدقاء أو كتابة تعليقات على Facebook؟ يمكن أن يُظهر اهتمامك بالروابط الاجتماعية ، والبقاء على اتصال ، وتقوية العلاقات.
- ربما تقضي وقت فراغك في العمل على الفن - الكتابة أو الموسيقى أو الرسم أو أي شيء يحركك. أو ربما تقضي هذا الوقت في الجري أو رفع الأثقال أو البستنة أو الطهي. إذا كان هذا شيئًا تفعله بنفسك ، فمن المحتمل أنك تهتم.
- يمكن أن يساعد ما تقرأه أو تشاهده أيضًا في تحديد اهتماماتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقرأ أخبار العالم كل يوم ، فمن المحتمل أنك تهتم بما يحدث خارج منطقتك المحلية. حتى البرامج التلفزيونية التي تشاهدها يمكنها أن تظهر لك ما يهمك. ابحث عن موضوع أو نوع عام يثير اهتمامك.
الخطوة 3. انتبه لما تعتقده عندما تغفو
قد تضطر طوال اليوم إلى التحدث عن مواضيع لا تهتم بها حقًا. بين الحديث الصغير ومحاولة إقناع الناس ومناقشة الموضوعات المتعلقة بالعمل أو المدرسة ، قد تشعر بالارتباك بشأن ما يحركك حقًا. إذا كان الأمر كذلك ، انتبه لأفكارك تمامًا كما لو كنت على وشك النوم في الليل. خلال هذا الوقت الخاص والمتواصل ، قد تظهر مخاوفك في المقدمة.
- من الذي تفكر فيه أكثر عندما تغفو؟ لا يهم ما إذا كان التفكير فيهم يجعلك تشعر بالرضا أو السوء ، حقيقة أنهم في ذهنك يعني أنك تهتم بهم.
- هل لديك أي أفكار حول ما تتطلع إليه ، أو ما لا تتطلع إليه في اليوم التالي؟
- تأخذ الرعاية في بعض الأحيان شكل القلق. إذا لاحظت أنك قبل النوم مباشرة تقلق بشأن الطريقة التي ستقدم بها العرض التقديمي غدًا ، فربما تكون قلقًا لأنك تهتم كثيرًا به.
الخطوة 4. انظر ما الذي يثير اهتمامك
ما المواقف أو الأفكار أو القصص أو المفاهيم التي أثارت رد فعل قوي منك؟ ما الذي يجعلك ترغب في معرفة المزيد ، أو التحدث ، أو المساعدة؟ يمكن أن يساعدك الاهتمام بالأشياء التي تدفعك إلى أن تكون أكثر تكريسًا على فهم قدرتك على الرعاية.
- على سبيل المثال ، ربما تمنحك رؤية أختك الصغيرة تتعرض للمضايقة الرغبة في النهوض وحمايتها.
- أو ربما تكتشف أن أحد الأنهار في المدينة ملوث ، وتشعر أنك تحركت للمشاركة في تنظيف النهر أو إيجاد طرق أخرى لوقف التلوث في منطقتك.
- تعتبر الخدمة الأقل جدية رعاية أيضًا. ربما تكون قد شاهدت فيلمًا كوميديًا مضحكًا بشكل فريد ثم انجذبت إلى سلسلة من مقاطع فيديو Youtube المتنوعة لمشاهدة جميع الكوميديا التي سجلها الممثل الكوميدي على الإطلاق ، أو قرأت قصة قطة أنقذت مالكها من حريق ونقرت على بعضها مقال آخر حول هذا الموضوع.
الخطوة 5. اكتشف ما الذي يضرب قلبك
عندما تهتم بشيء ما ، يكون لديك استجابة عاطفية تجاهه. يجعلك تشعر بالسعادة أو الإثارة أو التوتر أو الذنب أو الخوف أو الحزن أو أي شيء آخر تمامًا. ربما تكون من النوع الذي لديه مشاعر خفية للغاية ، أو ربما تكون عواطفك كبيرة ومبالغ فيها. في كلتا الحالتين ، إنها مثل علامة تشير إلى ما يهمك.
يوصف الاكتئاب بأنه الشعور بأنك لا تشعر بأي شيء أو تهتم بأي شيء - فأنت فارغ. إذا كان هذا هو ما تشعر به ، وكنت عالقًا في حالة عدم الشعور أو الاهتمام ، فاطلب العلاج من الاكتئاب. مع الرعاية المناسبة ، ستتمكن من تجربة المشاعر والعناية مرة أخرى
جزء 2 من 3: تعلم كيفية العناية بعمق أكبر
الخطوة 1. اسمح لنفسك بأن تكون أكثر تأثراً
انخرط مع العالم واجعله يؤثر عليك بدلاً من تنحيته جانباً أو رفضه. عندما تقر بأهمية شيء ما ، فإنك تمهد الطريق للاهتمام به بشكل أعمق. بالطبع ، قد يكون من الأفضل أن تتصرف وكأنك لا تهتم. لكن عندما تتجاهل مقدار ما يعنيه لك شيء ما ، فإنك تفوت فرصة اكتساب الحكمة من الموقف.
يعني هذا أحيانًا أن تكون خارج القاعدة. على سبيل المثال ، ربما لا تنتهي مجموعة من الأشخاص في فصل اللغة الإنجليزية من القراءة المخصصة لهم. يعتقدون أن قضاء الوقت في قراءة الروايات أمر مثير للسخرية ، ويجلسون في مؤخرة الفصل ويتحدثون ويكتبون الرسائل النصية بدلاً من الالتفات إلى الدرس. إذا كنت تهتم بالدرجات الجيدة ، وترى فوائد دراسة الأدب ، فيجب أن تكون شجاعًا بما يكفي لأداء واجبك المنزلي والاهتمام بالدرس ، حتى لو لم يمنحك درجة في عيون زملائك في الفصل
الخطوة 2. لا تكن رافضًا جدًا
هل أنت ساخر جدا؟ هل استجابتك الفطرية للأشياء الجديدة التي تتعلمها عادة ما تكون رافضة أو ساخرة؟ انت لست وحدك. لكن فكر في الأشخاص المثيرين للاهتمام الذين تعرفهم - الأشخاص الواثقون من أنفسهم الذين يعرفون هدفهم في الحياة. ربما لديهم جميعًا شيء مشترك ، وهو الصدق والإيجابي عندما يتعلق الأمر بمناقشة ما يهتمون به. بدلاً من محاولة إخفاء اهتمامهم وراء ستار من السخرية ، من المرجح أن يظهروا ما يحفزهم.
- لا تخف من تجربة شيء جديد. بدلًا من رفض ما هو جديد عليك على الفور ، امنحه فرصة لإلهامك.
- بدلًا من التصرف وكأنك لا تهتم بشيء ما ، حاول أن تقول بفخر ما الذي يحركك. اجعل ما تهتم به شيئًا للتباهي به ، وليس شيئًا تخفيه.
الخطوة 3. اشعر بالمشاعر بدلاً من محاولة الهروب منها
لا تشعر الرعاية دائمًا بالرضا. في الواقع ، يمكن أن تشعر الرعاية بالسوء حقًا ، كما هو الحال عندما تأتي في شكل شعور بالذنب أو الحزن. لكن السماح لنفسك بالشعور بها بشكل أعمق - حتى عندما تكون المشاعر مؤلمة - هو أمر حذر. في المقابل ، ستتمتع بعلاقة أفضل وستكون أكثر انخراطًا مع العالم من حولك.
على سبيل المثال ، قد يكون من المغري تجاهل المشاعر الحزينة التي تشعر بها تجاه الجدة الموجودة في دار لرعاية المسنين والتي تكون سعيدة جدًا عندما تأتي لزيارتها. لكن عندما تسمح لنفسك بالاهتمام ، عندما تكون لديك الشجاعة لمواجهة حزنك وتذهب لزيارته ، فلن تندم على قرار اتباع قلبك
الخطوة 4. حاول تقوية العلاقات مع الآخرين
قد تتعلق بعض أهم الاهتمامات بالأشخاص الموجودين في حياتك. الاهتمام بالشخص الآخر هو ما يدفع العلاقة إلى الأمام ويجعلها سعيدة. في بعض الأحيان ، قد يؤثر مجرد قضاء الوقت مع الأشخاص المقربين منك على مدى اهتمامك بهم. كلما عرفتهم بشكل أفضل ، زادت اهتمامك بهم.
في علاقات الحب ، غالبًا ما يتراجع الناس عاطفيًا لأنهم يخافون من التعرض للأذى. لا أحد يريد أن يكون في وضع يهتم أكثر من الطرف الآخر. الرعاية تتطلب الشجاعة. تتطلب الرعاية منك العطاء ، حتى لو لم تكن متأكدًا مما ستحصل عليه في المقابل
الخطوة 5. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يهتمون لك
يمكنك تعلم الكثير عن الاهتمام بقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون لك. أحِط نفسك بأشخاص يهتمون ويحبون المساعدة ، بدلاً من الأشخاص الذين لا عاطفة أو أنانيون. انتبه إلى كيفية تفاعل الأشخاص المهتمين مع الآخرين وكيفية تعاملهم مع المواقف الجديدة وتقليد سلوكهم. بمجرد أن تبدأ في الاهتمام ، ستجد أنه يبدو أكثر طبيعية.
جزء 3 من 3: إظهار اهتمامك
الخطوة 1. استمر في فعل ذلك حتى لو لم تشعر به حقًا
إذا لم تتدرب أبدًا ، فقد تضطر إلى تزويرها حتى تعتاد عليها. أحيانًا ما يضعك الاهتمام في الموقف الصحيح لتنمية المشاعر تجاه شيء ما حتى تبدأ فعليًا في الاهتمام به. هذا لا يعني أن عليك التظاهر بأنك تهتم بشيء لمجرد أن شخصًا آخر يهتم ، أو تتظاهر أنك تهتم بشيء لا تطاق بالنسبة لك. لكن في بعض المواقف ، يمكنك التدرب على الاهتمام على أمل أن تبدأ في الشعور بشيء سريع إلى حد ما.
- يمكن أن تجعلك ممارسة الرعاية على مقربة من شيء ما أو شخص ما لم تكن لديك فرصة جيدة لمعرفته في ظل الظروف العادية. على سبيل المثال ، ربما لم تشعر بأي شيء قوي تجاه جارك المجاور ، لكنك جرفت ممره عندما تساقطت الثلوج ، فقط لكي تكون لطيفًا. بعد فترة من الوقت ، يمكن أن تؤدي المحادثة المهذبة بينكما ، التي أثارها لطفكما ، إلى علاقة رعاية.
- يمكن أن تساعدك ممارسة الرعاية أيضًا على معرفة المزيد عن شيء يجعلك تهتم. قد تعتقد أنك لا تهتم بالأحياء ، لكنك بذلت قصارى جهدك في الفصل وحصلت على درجات جيدة. بعد الدراسة الجادة والمشاركة في المناقشات الصفية ، قد تجد أن الموضوع يثير اهتمامك بالفعل.
الخطوة 2. انضم بدلاً من مجرد الوقوف على الهامش
من الصعب حقًا أن تبدأ في الاهتمام بشيء ما عندما تشاهده ولا تشارك فيه. في كل فرصة لتجربة شيء جديد أو الانخراط بشكل أكبر ، حاول الرد بـ "نعم" أكثر من "لا". أنت لا تعرف أبدًا إلى أين سيأخذك هذا الموقف الإيجابي. قد تكتشف مواهب واهتمامات خفية لم تكن تعلم بوجودها من قبل.
الخطوة 3. اعتني بنفسك
إذا كان احترامك لذاتك ضعيفًا ، فقد تضطر إلى الشروع في مهمة لتهتم بنفسك أكثر أولاً. يعني الاعتناء بنفسك أن تعامل نفسك بلطف واهتمام في نهاية قصتك.
- تطبيق الرعاية الذاتية اليومية للحفاظ على جسمك في صحة بدنية وعقلية جيدة. افعل شيئًا كل يوم لتقليل التوتر وزيادة الثقة. يعتقد الكثير من الناس أن الأشياء البسيطة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وعلاج أنفسهم كل عدة مرات يمكن أن تجعل حياتهم أكثر إيجابية بشكل عام.
- حدد هدفًا واتبعه. جزء من الاهتمام بنفسك يعني الاهتمام بما سيحدث في المستقبل.
الخطوة 4. تعرف على وقت الانسحاب
من الممكن أن تفتح قلبك كثيرًا وتجد أنك تغرق أو يُساء إليك أو يتم التلاعب بك. نشعر أحيانًا بالمعاناة ونريد مساعدة الآخرين دون التفكير في أنفسنا. من المهم أن تعرف متى تتراجع قليلاً. إذا وجدت أنك تكرس وقتك وطاقتك لشيء تهتم به ، مع القليل جدًا من الأشياء المتبقية لنفسك ولأشياء أخرى مهمة ، فقد يكون من الجيد تخصيص القليل من الوقت لهذا الهوس بالذات.
