يشعر الكثير من الناس أن والديهم يبالغون في الحماية. إذا كان والداك يفحصانك باستمرار ويسألان عن حياتك الشخصية باستمرار ، يجب أن تتخذ خطوات لتوصيل احتياجاتك بشكل منتج. حاول التعبير عن مشاعرك بالإحباط ووضع حدود واضحة واتخاذ خطوات لتقليل قلق والديك.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعبير عن مشاعر الإحباط
الخطوة 1. اختر وقتًا ومكانًا آمنين
تتمثل الخطوة الأولى للتعامل مع أحد الوالدين في الحماية المفرطة في إجراء محادثة مفتوحة حول مخاوفك. لجعل المحادثة تجري بسلاسة ، اختر وقتًا ومكانًا آمنين للتحدث.
- اختر موقعًا يجعلك أنت ووالديك مرتاحين. إذا كنتما تعيشان معًا في المنزل ، فيمكن استخدام غرفة المعيشة أو المطبخ. إذا لم تعد تعيش معًا ، فاختر موقعًا محايدًا مثل مقهى هادئ حيث لا يتمتع أي شخص آخر بميزة كونه المضيف.
- تجنب أي مشتتات. أطفئ التلفاز. تخلص من الهاتف الخليوي. لا تختر مكانًا به ضوضاء ، مثل بار أو مطعم. لكي تكون المحادثة فعالة ، يجب تقليل المشتتات.
- اختر وقتًا لا يحتوي على مشتتات خارجية. على سبيل المثال ، لا تختر وقتًا قبل ذهاب والديك إلى العمل أو النوم مباشرة. اختر الأوقات التي يتوفر فيها متسع من الوقت للتحدث بحيث يمكن لجميع الأطراف المعنية إيصال وجهة نظرهم. يمكن أن يكون وقت الظهيرة أو بعد العشاء وقتًا جيدًا.
الخطوة 2. استخدم جمل "أنا"
من المهم ألا تلوم والديك على إجراء محادثة صعبة. جرب استخدام جمل "أنا". وهكذا ، ابدأ جملتك بالكلمات "أنا أشعر" أولاً. بهذه الطريقة ، تركز على مشاعرك وعواطفك بدلاً من إعطاء تقييم موضوعي للموقف.
- عند التعبير عن شعورك حيال الموقف ، أوضح أنك تتحدث عن آرائك ولا تشدد على التقييم الموضوعي للموقف. على سبيل المثال ، لا تقل ، "أشعر حقًا وكأنه عبء إذا قام والدتي وأبي بفحصي كل خمس دقائق عندما أكون مع أصدقائي." سيجعل هذا والديك يشعران أنك تتجاهل موقفهما وتضع افتراضات حول أفعالهما.
- بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل ، "أشعر بالتوتر عندما تتصل بك يا رفاق وتراسلني عندما أكون بالخارج. يبدو أن أمي وأبي لا يصدقني عندما أفعل أشياء من هذا القبيل."
الخطوة 3. نقل احتياجاتك ورغباتك
تذكر أنه لا يمكنك أن تتوقع من والديك قراءة أفكارك. عندما تصبح المحادثة صعبة ، فهذه خطوة مهمة للتعبير عن رغباتك واحتياجاتك بأكبر قدر ممكن من الوضوح.
- من الناحية المثالية ، ما النتيجة التي تريدها من هذه المحادثة؟ على سبيل المثال ، هل تريد من والديك عدم الاتصال بك كثيرًا عندما تكون بالخارج؟ هل تريد فقط بعض الأسئلة حول إنجازاتك الأكاديمية أو خططك المهنية؟ كيف يمكن لوالديك تلقيها بشكل فعال؟ فكر فيما تريده قبل بدء المحادثة. حدد أهدافًا واحتياجات محددة لمشاركتها مع والديك.
- حدد أهدافك بطريقة حازمة ومحترمة ولكن غير قضائية. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "سأحب أن أفسح المجال لأمي وأبي عندما أكون بالخارج مع أصدقائي. لا أمانع في اتباع حظر التجول ، لكنني سأكون ممتنًا ألا أضطر إلى الرد على الرسائل النصية والرد على الهاتف كل نصف ساعة."
- عبر عن تقديرك لوالديك. الشيء الجيد في حماية الوالدين المفرطة هو أنهم يريدون فقط حبك وحمايتك ، ويمكنهم تعلم التعبير عن قلقهم بطريقة أكثر إنتاجية. دع والديك يعرفون أنك تقدر أنهم يحبونك ويريدون الأفضل لك.
الخطوة الرابعة: لا تقلل من شأن وجهة نظر والديك
في حين أنه قد يكون من المزعج للغاية التعامل مع الوالدين المفرطين في الحماية ، إلا أنه لا يجب التقليل من وجهة نظرهم. إذا كنت تحاول إجراء محادثة صادقة وفعالة ، ففكر في وجهة نظرهم.
- المشاعر ، خاصة المشاعر الناتجة عن القلق ، هي مشاعر ذاتية. بينما قد تعتقد أن والديك لا داعي للقلق بشأن نزلة برد طفيفة يمكن أن تتحول إلى التهاب رئوي ، دعهما يعبران عن مشاعرهما دون إصدار حكم. اعترف أنك تفهم أنهم قلقون عليك كطفلهم.
- المفتاح لفهم الوالدين هو تحديد سبب شعورهم بالطريقة التي يشعرون بها. حاول فهم المشكلات التي تثير طبيعتها المفرطة في الحماية. على سبيل المثال ، إذا كانوا قلقين بشأن صحتك ، فهل فقد أحد والديك أحد أفراد أسرتك أو صديقًا بسبب مرض غير متوقع؟ قد يكون لدى الآباء أسباب جيدة جدًا لخوفهم بناءً على تجربتهم الخاصة. في حين أنه من المهم ألا تدع مخاوف والديك تملي عليك حياتك ، فإن فهم مصدر خوفك يمكن أن يساعدك في المستقبل.
- على سبيل المثال ، في فيلم Finding Nemo ، يفقد والد مارلين عائلته بأكملها وزوجته المحبوبة وجميع أطفاله - باستثناء بيضة صغيرة. نتيجة لذلك ، يبالغ مارلين في حماية طفله الوحيد نيمو. يخلق ماضي مارلين المؤلم خوفًا من حدوث شيء سيء لـ Nemo ، لذا فإن الإفراط في الحماية أمر منطقي تمامًا ، على الرغم من أنه في النهاية ليس جيدًا لنمو طفله.
طريقة 2 من 3: إنشاء حدود صحية
الخطوة الأولى. حدد بوضوح الوقت المناسب لطلب المساعدة
الحدود مهمة في العلاقات بين الوالدين والطفل. لكي تكون شخصًا بالغًا مستقلاً ، فأنت بحاجة إلى مساحة لاتخاذ قراراتك وأحيانًا ارتكاب الأخطاء. حاول أن تضع حدودًا واضحة مع والديك حول موعد طلب المساعدة.
- يرغب معظم المراهقين ، في المدرسة الإعدادية عادةً ، في الاستقلال عن والديهم. قد يواجه الآباء المبالون في الحماية وقتًا عصيبًا في منحك مزيدًا من الحرية ، لأن القلق عليك هو أحد الطرق الرئيسية للتعبير عن قلقهم تجاهك. غالبًا ما تكون الحماية الزائدة شكلاً من أشكال السيطرة غير الواعية. عليك أن توضح لوالديك أنك تريد حدودًا أوضح.
- دع والديك يعرفون ما هو الصواب والخطأ. على سبيل المثال ، يمكنك إخبارهم أنه لا بأس من القلق بشأن صحتك الجسدية ، لكن تذكيرك كل يوم بالقلق بشأن أحدث المشكلات الصحية لا يساعد في صحتك العاطفية. يمكنك إخبارهم أنه لا بأس في رغبتك في تحديد موعد مكالمة مرة واحدة في الأسبوع ، لكن التحدث على الهاتف كل يوم يعد كثيرًا جدًا.
الخطوة 2. الحد من الاتصالات كلما أمكن ذلك
إذا كنتما لا تعيشان معًا ، فقد يساعد في بعض الأحيان الحد من الاتصال. في حين أنه من الرائع أن تكون لديك علاقة مع والديك ، إذا كانوا يميلون إلى المبالغة في الحماية ، فقد تحتاج إلى التحكم في والديك قليلاً لتخفيف قلقهم.
- إذا كنت لا تعيش في المنزل ، فلا داعي لإخبار والديك بكل شيء. ربما يكون من الأفضل عدم ذكر الشخص الذي أصبحت صديقًا له للتو أو الحفلة التي ستذهب إليها ليلة السبت. إذا كانت المحادثة تميل إلى تقديم نصائح غير مرغوب فيها وابل من الأسئلة ، فعليك بحذف تفاصيل معينة عن حياتك اليومية دبلوماسيًا.
- في البداية ، قد يعارض والداك اتفاقية تقييد الاتصال ، لكن عليك إيجاد طريقة للخروج من المحادثة برفق. على سبيل المثال ، إذا بدأ والداك في الضغط على أسئلة أكثر تفصيلاً حول أنشطة عطلة نهاية الأسبوع ، فقم بتقسيمها لفترة وجيزة ثم قل شيئًا مثل ، "لا يمكنني التحدث لفترة أطول. يجب أن أقوم بغسل الملابس اليوم."
الخطوة 3. لا تنجرف في السلبية
في كثير من الأحيان ، يتفاعل الآباء المفرطون في الحماية بشكل سلبي مع الأطفال الذين يضعون الحدود. قد يكون والداك ضد رغبتك في أن تكون مستقلاً. إذا كان رد فعلهم سلبيًا ، فحاول تجنب المواقف العاطفية.
- إذا كان والداك عرضة للمواقف العاطفية ، فحاول أن تكون حازمًا عندما يغضب منك. إذا كانوا يحاولون الضغط عليك للعودة إلى الموقف من خلال الاستمرار في التحدث عن مخاوفهم ، فاختم بشيء مثل ، "أنا متأكد من أن أمي وأبي ليسا قلقين للغاية بشأن التوقيت." ثم غيّر الموضوع.
- ابحث عن صديق للتحدث معه عن إحباطاتك. يمكن أن يساعدك التعبير عن مشاعرك في الواقع على تجنب المواقف العاطفية غير الضرورية. يتيح لك التعبير عن مشاعر الإحباط لطرف ثالث غير متورط عاطفيًا في الموقف تبديد الأفكار السلبية حتى لا تأخذها على والديك.
الخطوة 4. التحلي بالصبر
من غير المحتمل أن يتغير والداك بين عشية وضحاها ، خاصةً إذا كانت طبيعتهم مفرطة في الحماية. افهم أن هناك فترة تعديل عند وضع حدود وقواعد جديدة للتعامل مع جهات الاتصال. حاول ألا تغضب من الأخطاء وسوء الفهم. قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى يفهم والداك حاجتك إلى مساحة والتكيف مع استقلاليتك الجديدة.
الخطوة 5. تعلم الحدود الصحيحة
إذا كنت ترغب في وضع حدود مع والديك ، فأنت بحاجة إلى تعلم حدود مناسبة للعمر. إذا كنت في المدرسة الإعدادية ، فستكون الحدود المقبولة مختلفة كثيرًا إذا كنت في المدرسة الثانوية أو الكلية.
- تذكر أن والديك يريدون وضع حدود لحمايتك ومساعدتك على النمو. في كثير من الأحيان ، يريد الأطفال أو المراهقون الخارجون عن السيطرة سرًا المزيد من الحدود من أجل الشعور بالأمان في المنزل. حاول أن تفهم أن والديك يتصرفان وفقًا لمصلحتك عندما يتعلق الأمر بالقواعد.
- إذا كنت مراهقًا ، فمن المنطقي أن يرغب والداك دائمًا في معرفة مكانك ومع من أنت وماذا تفعل. يجب أن تكون على استعداد لتقديم هذه المعلومات للجمهور. ومع ذلك ، كطفل ما قبل سن المراهقة ، قد تكون لديك حاجة متزايدة للخصوصية. لا بأس في أن تطلب من والديك هذا ، على سبيل المثال أن يبتعدوا عن غرفتك ولا يتحققوا من الأشياء الموجودة هناك.
- إذا كنت مراهقًا ، سيتوقع والداك أن تكون أكثر استقلالية. أنت في مرحلة أن تصبح بالغًا وتستعد لمغادرة المنزل. من الطبيعي أن تحتاج إلى حظر تجول لاحقًا وحريات معينة ، مثل القدرة على قيادة السيارة بمفردك. من المنطقي جدًا تقديم هذا الطلب إلى والديك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الجدال والقتال لن يؤدي إلا إلى زيادة الضغط عليك وعلى والديك. كن محترمًا عند طلب المزيد من الحرية. إذا شعرت أن المحادثة أصبحت محتدمة ، اخرج من الموقف وخذ نفسًا عميقًا. بمجرد أن تهدأ ، يمكنك قول هذا مرة أخرى ، لكن هذه المرة اسألهم بهدوء عن السبب. نسعى جاهدين لتقديم تنازلات والسعي إلى نتيجة جيدة لجميع الأطراف.
- إذا بدأت الكلية ، فقد يجد والداك صعوبة في تركك تذهب. إنه لأمر مخيف أن ترى طفلاً يدخل العالم كشخص بالغ. لا بأس أن تطلب من والديك عدم الاتصال كل يوم أو طرح أشياء شخصية جدًا ، مثل أسئلة حول حياتك العاطفية أو الحياة الاجتماعية. ومع ذلك ، فإن التواصل الأسبوعي مع والديك يمكن أن يساعد في تقليل مخاوفهم لأنهم يعلمون أنك تقوم بعمل جيد.
طريقة 3 من 3: تقليل قلق الوالدين
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك دور القلق في حماية الوالدين المفرطة
هل تعتقد أن والديك قلقان بشكل عام؟ هل يميلون إلى القلق بشأن الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية غيرك؟ عانى العديد من الآباء والأمهات الذين يتمتعون بحمايتهم الزائدة من مشاكل القلق السابقة التي ربما جعلتهم أكثر حذراً من أطفالهم. حاول أن تفهم أنه في قلوبهم ، فإن والديك يهتمون بك حقًا. يعتبر قبول هذا القلق المرتبط باحتمالية أن يكون لوالديك قليلًا من التحكم ، عاملًا رئيسيًا في كيفية تصرفهم تجاهك.
الخطوة الثانية: أظهر لوالديك أنك قادر على اتخاذ خيارات جيدة
إذا كنت تريد تقليل قلق والديك ، فأظهر أنك مسؤول. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات صغيرة على روتينك اليومي والديك على معرفة أنه لا يوجد ما يدعو للقلق.
- إذا كنت لا تزال تعيش في المنزل ، فاتصل بوالديك في أقرب وقت ممكن إذا طلبت الإذن بالذهاب إلى مكان ما. كن صريحًا بشأن من سيكون معك ومدة غيابك. سيقدر والديك نضجك.
- اعلم أن البالغين غالبًا ما يتبعون نفس القواعد التي تنطبق عليك. على سبيل المثال ، مجرد الاختفاء والسماح للأشخاص الذين يهتمون لأمرك بعدم معرفة مكانك يمكن أن يكون مدعاة للقلق ، حتى كشخص بالغ. يخبر البالغون بعضهم البعض عن مكان وجودهم إذا كانت لديهم علاقة صحية ومحبة. إذا كنت تريد أن تُعامل كشخص بالغ ، فأظهر لوالديك أنك جدير بالثقة ومهتم.
- قم بأداء واجبك دون أن يطلب منك ذلك. ابذل جهدًا لتناول نظام غذائي صحي. أداء المهام المنزلية اليومية. أظهر لوالديك أنك ناضجة. سيساعد هذا في تقليل القلق بشأن القرارات التي تتخذها.
- إذا كنت لا تعيش في المنزل ، فحاول استبدال دور والديك من خلال تحقيق الإنجازات وبعض العلامات التي تدل على أنه يمكنك الاعتناء بنفسك. هل أكلت طعامًا صحيًا هذا الأسبوع؟ هل قمت بتنظيف الشقة؟ هل أنت بخير هذا الفصل الدراسي؟ حاول أن تذكر هذا عندما تتصل بوالديك الذين يتواجدون في المنزل كل أسبوع.
الخطوة 3. كن منفتحًا على الاقتراحات
تذكر ، في بعض الأحيان الآباء يعرفون أفضل. هم أكبر منك سنًا ولديهم المزيد من الخبرة في الحياة. إذا كنت مرتبكًا بشأن شيء ما ، فلا بأس أن تطلب من والديك النصيحة وأن تكون منفتحًا بشأن ما يقولونه. إذا رأى والداك أنك ناضج بدرجة كافية للحصول على المشورة عند الحاجة ، فمن المحتمل ألا يكونا قلقين بشأن قرارك.
