لعب الهولا هوب نشاط ممتع ويمكن أن يكون وسيلة لتدريب عضلة القلب لأنه يحرق 200 سعرة حرارية كل 30 دقيقة من الاستخدام. يمكن أن تكون حلقات الهولا هوب كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا أو خفيفة جدًا بالنسبة لتفضيلاتك. اتبع هذه الخطوات لإنشاء طوق يناسب احتياجاتك الفردية.
خطوة
طريقة 1 من 3: تجهيز المعدات
الخطوة 1. قياس جسمك
لتحديد طول الأنبوب المطلوب لطوقك الهولا هوب ، قف بشكل مستقيم وقم بقياس المسافة بين رجليك وصدرك (أو بين زر بطنك وصدرك). هذا القياس هو القطر المثالي لطوقك. ثم احسب المحيط لمعرفة المدة التي تحتاجها الأنبوب. (محيط = Pi (3 ، 14) مرة قطر (C = pD)).
- يبلغ متوسط قطر الطوق البالغ 100 سم. 100 × 3 ، 14 = 314 سم
- يبلغ متوسط قطر طوق الأطفال 70 سم. 70 × 3 ، 14 = 220 سم
الخطوة 2. اذهب إلى ورشة المبنى
تحتاج إلى ثلاثة عناصر وهي:
- 19 مم 160 رطل / بوصة مربعة. أنابيب الري
- مقص PVC
- قطعة واحدة من موصل بي في سي قطر 2 سم
- إذا كنت لا ترغب في شراء مقص PVC ، يمكنك استخدام المقص العادي. ومع ذلك ، يتطلب استخدام المقص مزيدًا من الجهد لقطع الأنبوب.
الخطوة 3. طريقة بديلة ، استخدم منشارا
إذا كان لديك منشارا بالمنزل ، فيمكنه استبدال مقص PVC - ما عليك سوى صنفرة الطرف الحاد للأنبوب لاحقًا.
في هذه الحالة ، ستحتاج إلى ورق صنفرة أو آلة صنفرة. لذا فإن مقص PVC هو في الواقع الخيار الأسهل
طريقة 2 من 3: تجميع حلقة الهولا هوب العادية
الخطوة 1. قطع أنبوب الري
استخدم مقص PVC / منشارا / مقصات عادية لقطع الأنبوب إلى الطول المطلوب. يتطلب الأمر قدرًا لا بأس به من الطاقة ، كن حذرًا.
الخطوة 2. قم بتليين أحد طرفي الأنبوب
اغلي قدرًا من الماء واغمر أحد طرفي الأنبوب في الماء لمدة 30 ثانية. ستصبح نهاية الأنبوب طرية قبل إدخالها في الطرف الآخر من الأنبوب.
- إذا وجدت صعوبة في ذلك ، يمكنك استخدام مجفف الشعر ، لكن هذه الطريقة ستستغرق وقتًا أطول وستضطر إلى الاحتفاظ بها طوال الوقت. لذا فإن استخدام الماء المغلي أسهل.
- بعد ذلك ، اعمل بأسرع ما يمكن بينما الأنبوب لا يزال دافئًا وناعماً.
الخطوة الثالثة. أدخل الأنبوب الطري في موصل PVC
اضغط بقوة في الموصل لإغلاقه. يقال أن الاثنين يكونان ضيقين عندما لا يتحول الموصل.
احرص على عدم إدخال الأنبوب عميقًا جدًا حيث سيلزم أيضًا إدخال الطرف الآخر من الأنبوب. فقط أدخله إلى نصف العمق
الخطوة 4. إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف شيئًا ما لجعل الأصوات في طوق الهولا هوب
إذا كنت تصنع أطواقًا للأطفال أو للتدريب ، فإن الصوت يجعل لعب الأطواق أكثر متعة. المواد التي يمكن استخدامها:
- المكسرات (20-30 حبة)
- حبات الذرة
- ماء (كوب أو حسب الحاجة)
- رمل
- أرز
الخطوة 5. نقع الطرف الآخر من الأنبوب في الماء المغلي
إذا قمت بإدخال مصدر صوت في الأنبوب ، فاحرص على عدم الوقوع في الماء. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً.
الخطوة 6. بعد ذلك ، قم بتوصيل الطرف الناعم للأنبوب بموصل PVC
كما في الخطوة السابقة ، قم بقفل الأنبوب في الموصل بالضغط عليه بقوة.
اعمل بسرعة قبل أن يبرد الأنبوب ويصبح من الصعب استخدامه
الخطوة 7. تزيين الطوق الخاص بك
أضف مواهب ، يمكن أن تكون شرائط أو دهانًا أو أي شيء تريده. يمكنك أيضًا رسمها بقلم تحديد دائم أو قلم تحديد خاص.
يمكنك صنعه مثل حلوى قصب ، طوق عادي مزين بشريط عازل ملون. والنتيجة هي أنعم من الشريط العادي وتندمج أكثر في نسيج الأنبوب
طريقة 3 من 3: تجميع حلقة الهولا هوب القابلة للطي
الخطوة 1. اجمع المواد
ستحتاج إلى كل المواد الموجودة في القسم السابق ، بالإضافة إلى القليل من المواد الأخرى. هنا القائمة:
- أنبوب الري 2 سم 160 رطل / بوصة مربعة
- مقص PVC
- أربع (4) قطع 2 سم موصلات PVC
- حبل بنجي
- شماعات الأسلاك
- آلة سنفرة (اختيارية ، على الرغم من أنها مفضلة)
- كماشة قليلة
- الأصدقاء (لجعل العمل أسهل)
- نظارات واقية
الخطوة 2. قم بقياس الطول المطلوب للأنبوب وقم بقصه إلى أربعة أطوال متساوية
قف بشكل مستقيم وقم بقياس المسافة بين قدميك وصدرك (أو بين زر بطنك وصدرك). نتيجة هذا القياس هي القطر المثالي للطوق للشخص الذي يتم قياسه. احسب المحيط لإيجاد الطول المطلوب للأنبوب. (محيط = Pi (3 ، 14) مرة قطر (C = pD)).
- يبلغ متوسط قطر الطوق البالغ 100 سم ، لذا يبلغ طول الطوق حوالي 314 سم.
- صنع الأطواق للأطفال؟ ثم تحتاج إلى دائرة يبلغ قطرها حوالي 70 سم. سيكون طول الطوق الواحد حوالي 220 سم.
الخطوة 3. ضع علامة خاصة على نهاية الأنبوب
هذا يساعدك في العثور على قطع الأنابيب الصحيح. مثل اللغز ، تبدو كل قطعة متشابهة ولكنها تطابق قطعة معينة فقط. هناك إجمالي 8 علامات ، كل طرف مكشوف تم تمييزه أيضًا.
يمكنك وضع علامة برأس السكين أو حتى باستخدام قلم حبر جاف. لا تريدها دائمة؟ استخدم الشريط اللاصق
الخطوة 4. ارتد نظارتك وابدأ في صنفرة أحد طرفي كل موصل
إذا كنت تستخدم ماكينة صنفرة ، فسيكون هناك الكثير من الغبار والأوساخ المتولدة ، لذا تأكد من ارتداء النظارات الواقية أو القناع. إذا لم يكن لديك آلة صنفرة ، يمكنك القيام بذلك يدويًا - يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا إضافيين.
توقف مؤقتًا أثناء الصنفرة وتحقق من أن الموصل يناسب الأنبوب. ليس في البداية بالتأكيد ، ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيتناسب الموصل بشكل مريح مع الأنبوب. استمر في الصنفرة حتى تناسبها
الخطوة 5. تسخين أحد طرفي كل قسم من الأنابيب
يمكنك استخدام مجفف الشعر أو الماء المغلي على الموقد أو الفحم الساخن (لكن يصعب التحكم في الفحم وهناك خطر الذوبان). عندما يلين الأنبوب ، قم بتوصيل الطرف غير المصقول من الأنبوب بالموصل ، تاركًا الطرف المغطى بالرمل مرئيًا في الخارج.
يجلس الموصل في الأنبوب حتى يصبح حوالي نصف طول الأنبوب. إذا كان عميقًا جدًا ، فلن يتم توصيل الموصل بأنبوب آخر
الخطوة 6. باستخدام العلامات التي قمت بعملها ، قم بإرفاق جميع أجزاء الطوق
ستنزعها بالكامل مرة أخرى لجعلها قابلة للطي ، لكن في الوقت الحالي ستحتاج إلى الشكل الدائري. تم إدخال الأنبوب المسخن في الموصل بإحكام.
الخطوة 7. أدخل الحبل المطاطي بحيث يمكن طيه
إليك الطريقة:
- ابحث عن علاقة معطف سلكية غير مصبوغة يبلغ طولها حوالي 20 سم. استخدمه لفتح الحلقة في إحدى النقاط الأربع المكشوفة.
- قم بربط حبل البنجي حول الطوق حتى يخرج من النهاية الأخيرة.
- اسحب الحبل حتى يصبح شديد التوتر. هذا هو السبب في أن وجود أصدقاء مفيد. يمكنك إما سحب الأطراف معًا أو تثبيت أحدهما في الأنبوب. في كلتا الحالتين ، تأكد من سحب الطوق إلى أقصى حد لأن هذا السلك سيمنع سقوط الطوق عند استخدامه.
- كدس أطراف الحبل ولف الأنبوب حوله حتى يصبح الحبل غير مرئي.
- باستخدام الزردية ، اربط السلك بحبل. عندما يكون مشدودًا ، اقطع نهاية الحبل.
الخطوة الثامنة: حاول تفكيك وإعادة تجميع الطوق
سيستغرق الأمر بعض القوة لسحبها بالكامل ، وهذه علامة جيدة. هذا يعني أن الطوق سيستمر في الدوران ولن ينفجر. قم بتفكيك وإعادة التجميع لضمان عدم تلف طوق الطوق.
- إذا لم يكن طوق الهولا هوب على هذا النحو ، فقد يكون الحبل البنجي أقل توتراً. إذا كان مرتخيًا جدًا ، فسوف ينفجر الطوق أثناء دورانه ويمكن أن يسقط عليك. اربط السلك ، ثم حاول مرة أخرى.
- إذا نجح الأمر ، خذ هذا الطوق معك - فهو سهل الحمل ورائع للسفر.
