عادةً ما يرتخي جلد المعدة في حالة فقدان الوزن ، على سبيل المثال لأنك تتبع برنامجًا غذائيًا أو كنت قد ولدت للتو. يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق القيام ببعض الحركات المفيدة لشد جلد المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، اجعل من المعتاد شرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والعناية ببشرتك. ومع ذلك ، يجب أن تتحلى بالصبر لأن العملية تستغرق الكثير من الوقت وتذكر أنه يمكن شد الجلد بمجرد اكتمال التمدد. بالإضافة إلى شد الجلد ، فإن تمارين بناء عضلات البطن تجعل مظهرك أكثر جاذبية لأنها مفيدة في إزالة الدهون في منطقة البطن ، ودعم الأعضاء جيدًا ، ومنع التقوس المفرط للظهر حتى تظل وضعية جسمك منتصبة.
خطوة
طريقة 1 من 3: ممارسة الرياضة لتقوية عضلات البطن
الخطوة 1. قم بضرب الذراع (ارفع ظهرك عن الأرض)
استلق على ظهرك على الأرض مع فرد ساقيك بشكل عمودي على الأرض. افرد ذراعيك بما يتماشى مع قدميك وارفع كتفيك وأعلى ظهرك عن الأرض. بعد الانتظار للحظة ، أنزِل ظهرك ببطء على الأرض. قم بهذه الحركة 10-15 مرة.
لجعل الأمر أكثر صعوبة ، قم بهذه الحركة أثناء حمل الدمبل
الخطوة 2. قم بإجراء حركة بدالات الدراجة
بعد الاستلقاء على ظهرك على الأرض ، ضع راحتي يديك خلف رأسك أثناء ثني مرفقيك. ارفع كتفيك عن الأرض والمس كوعك الأيمن إلى ركبتك اليسرى. ثم المس كوعك الأيسر بركبتك اليمنى. قم بهذه الحركة إلى اليمين واليسار بالتناوب 10-15 مرة لكل منهما.
الخطوة 3. نفذ وضعية الجسر الجانبي
استلق على جانبك مستريحًا على مرفقيك وساعديك. ارفع وركيك عن الأرض عن طريق تنشيط عضلات البطن أثناء محاولة فرد جسمك من صدرك إلى كاحليك. ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
الخطوة 4. ارفع ساقيك وأنت مستلقٍ على الأرض
استلق على ظهرك على الأرض مع فرد ساقيك بشكل عمودي على الأرض. اخفض كلا القدمين على الأرض بحركة متحكم بها حتى تكاد تلامس الأرض ثم ارفعهما ببطء إلى وضع البداية. تأكد من استقامة ساقيك أثناء القيام بهذه الحركة.
حاول إبقاء ظهرك على اتصال بالأرض أثناء تحركك. يمكنك أن تؤذي ظهرك إذا رفعت وخفضت ساقيك باستخدام عضلات ظهرك. لا تنزل ساقيك منخفضة جدًا إذا كنت بحاجة إلى رفع ظهرك عن الأرض وأنت تخفض ساقيك
طريقة 2 من 3: الحفاظ على صحة جسمك
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
تزداد مرونة ونعومة الجلد إذا شربت الماء حسب الحاجة. لا يمكن لهذه الخطوة أن تعيد حالة جلد المعدة المترهل للغاية ، لكنها مفيدة لشد الجلد الذي بدأ يرتخي.
الخطوة 2. تناول نظام غذائي عالي البروتين
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من البروتين ، تعتبر بعض الأطعمة مصادر رائعة للكولاجين وتساعد الجلد على تكوين الإيلاستين ، مثل الجبن والحليب والأسماك والبقوليات والمكسرات. الكولاجين والإيلاستين مفيدان في شد الجلد.
إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس ، فاجعل من المعتاد الاستحمام بعد نشاطك ووضع المرطب على بشرتك
الخطوة 3. التحلي بالصبر
إذا كانت بشرتك تتدلى بسبب فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة ، فتذكر أن شد الجلد يستغرق الكثير من الوقت. يجب أن تتحلى بالصبر حتى تحصل على النتائج المرجوة لأن التغيرات في حالة الجلد لا تحدث بين عشية وضحاها ، حتى في أول أسبوع إلى أسبوعين.
طريقة 3 من 3: استخدام العلاج الطبي
الخطوة 1. استشر الطبيب
يجب استشارة الطبيب قبل الخضوع للعلاج الطبي لشد جلد البطن. تأكد من تقديم تاريخ طبي كامل وإحضار أي أدوية تتناولها. إذا كنت ترغب في شد جلد معدتك بسبب فقدان الوزن في وقت قصير ، أخبر طبيبك عن هذا أيضًا.
- اشرح للطبيب حالة جلد المعدة التي تريدها بعد العلاج حتى يتمكن من تقديم الحل الأكثر فعالية.
- إذا لم يستطع الحصول على العلاج الذي تحتاجه ، فاطلب منه إحالتك إلى طبيب مؤهل. هذه هي الطريقة الصحيحة للعثور على أفضل طبيب دون الحاجة إلى البحث عن معلومات من مصادر أخرى ، على سبيل المثال عبر الإنترنت.
الخطوة 2. تعرف على مخاطر العلاج الطبي
شد جلد البطن بالعلاج الطبي يدخل ضمن فئة الجراحة وهو محفوف بالمخاطر. قد يصاب الشق (الجرح الجراحي) بالعدوى وينزف أو يكون معقدًا بالتخدير. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عواقب أخرى ناجمة عن جراحة شد الجلد ، مثل التندب ، أو تراكم السوائل تحت الجلد ، أو نخر أنسجة الجسم ، وهي تلف موضعي أو موت الأنسجة الموجودة تحت الجلد.
ناقش خياراتك مع الجراح لمناقشة هذه المخاطر المحتملة
الخطوة 3. استعد قبل الخضوع لعملية شد الجلد
هناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها إذا قررت إجراء عملية جراحية ، مثل الإقلاع عن التدخين (للمدخنين) ، والحفاظ على وزنك ، وتناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب. اطلب من أحد مرافقتك في المنزل بعد الجراحة.
الخطوة 4. إجراء رعاية ما بعد الجراحة
سيخبرك الطبيب بكيفية علاج الجرح الجراحي. لمدة 6 أسابيع ، يجب ألا تنخرط في أي حركة أو وضعية تمد الجرح ، مثل ثني الخصر أو لفه.
بشكل عام ، يجب أن ترى طبيبك بانتظام لمدة عام بعد الجراحة. تأكد من القيام بذلك في الموعد المحدد وأخبر طبيبك إذا كان لديك أي ألم أو إزعاج
الخطوة 5. فكر في العلاج غير الجراحي
استخدم طريقة أخرى إذا كنت لا ترغب في إجراء عملية جراحية. لذلك ، يمكن للأطباء إجراء العلاج باستخدام الليزر أو الموجات الشعاعية أو ضوء الأشعة تحت الحمراء أو الموجات فوق الصوتية لتنشيط الكولاجين أو الإيلاستين الذي يفيد في شد الجلد.
- إذا اخترت هذه الطريقة ، فاختر طبيبًا ذا خبرة وذو سمعة طيبة.
- قد تؤدي هذه الطريقة إلى الشعور بالألم على الرغم من قيام الطبيب أو الممرضة بتطبيق مخدر موضعي. ضع في اعتبارك قدرتك على تحمل الألم قبل اتخاذ القرار.
- العلاج غير الجراحي أكثر ملاءمة لشد الجلد غير المترهل مثل جلد العنق. في بعض الأحيان ، تعطي هذه الخطوة نتائج غير مرضية إذا كانت حالة الجلد مترهلة جدًا ، خاصة في منطقة المعدة.
