نعلم جميعًا أن النظافة الشخصية مهمة ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب اتخاذ قرار بالاستحمام إذا كنت لا تشعر بذلك. ربما كان يومك متعبًا وتشعر بالتعب ، أو تشعر بالفعل بالدفء والراحة على الأريكة ولا يمكنك تخيل البلل. مهما كانت الظروف ، قد يكون من المفيد معرفة بعض النصائح للحصول على النية للاستحمام. تعتبر النصائح التالية أكثر تركيزًا على العقلية من أي شيء آخر ، وتتطلب منك فقط أن تأخذ منظورًا مختلفًا بشأن التزامات الاستحمام التي يمكن أن تجعلها أكثر إمتاعًا بالنسبة لك.
خطوة
طريقة 1 من 4: ادخل إلى الحمام الآن
الخطوة 1. قم بتشغيل الماء
في بعض الأحيان ، لإكمال ما يبدو أنه مهمة شاقة ، عليك أن تبدأ صغيرًا. في الوقت الحالي ، امض قدمًا وقم بتشغيل الحمام. دع الماء يتدفق بشكل مريح ودافئ وتخيل كم سيكون من الجيد دخول الحمام. قد تجد أنه من الأسهل الاستحمام بمجرد أن تكون في الحمام بالفعل ويكون كل شيء جاهزًا.
- غالبًا ما يكمن أصعب شيء في مجرد اتخاذ الخطوة الأولى.
- تذكر أن الشيء الوحيد الذي يعيقك هو الخمول. إذا تمت إزالة ذلك ، فلا شيء يمكن أن يقف في طريقك.
الخطوة 2. خلع ملابسه
بعد دخول الحمام بنجاح وتشغيل الدش ، اخلع ملابسك ولاحظ ما تشعر به. في هذه المرحلة ، قد يكون من السخف إيقاف تشغيل الماء والعودة إلى ملابسك بعد بذل كل الجهود المذكورة أعلاه. نظرًا لأنك مستعد للاستحمام واستعادة ملابسك سيتطلب نفس القدر من الجهد ، فمن الأفضل المضي قدمًا والاستحمام في الحمام.
بينما تسترخي بشكل مريح على الأريكة ، فإن الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها للاستحمام الناجح قد تربكك. بدلاً من التركيز على العديد من التفاصيل في وقت واحد ، افعل الأشياء واحدة تلو الأخرى
الخطوة الثالثة. ذكّر نفسك لماذا تحتاج إلى الاستحمام
إذا وجدت نفسك تفتقر إلى الدافع للاستحمام ، فتخيل ما سيحدث إذا لم تستحم بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا. يمكن أن تتراكم الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة على بشرتك ، مما يجعلك تشعر بالتسخ وعدم الراحة. إذا لم تستحم لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الحكة وانسداد المسام والتهابات الجلد. بعد فترة ، قد تبدأ الرائحة الكريهة أيضًا في الظهور منك ، مما قد يجعلك تشعر بالحرج أمام الكثير من الناس.
- قد يكون قضاء وقت طويل جدًا دون الاستحمام أو الاستحمام أمرًا سيئًا بالنسبة لك. يمكن أن تتطور الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والتهاب الجلد ورائحة الجسم المزمنة ، مما يجعلك تبدو وتشعر بتوعك.
- الاستحمام كل يوم ليس ضروريا. في الواقع ، يعتقد أطباء الأمراض الجلدية الآن أنه من الأفضل لنا الاستحمام عدة مرات في الأسبوع. هذا من المحتمل أن يجعل هذه المهمة أسهل بالنسبة لك.
طريقة 2 من 4: بناء الانضباط
الخطوة 1. أعط نفسك نصيحة
بدلًا من الجلوس في الانتظار حتى تشعر بالرغبة في الاستحمام ، أجبر نفسك على اتخاذ قرار بأنك ستستحم مهما حدث والتزم به. كن مدربك الشخصي. امنح نفسك نصائح بناءة وتأكد من ذلك من خلال صياغة جمل تلهمك وتقويها. ستشعر بمزيد من القدرة بمجرد أن يتغير موقفك من "لا أريد" إلى "أستطيع".
- في كثير من الأحيان ، عندما يواجه الناس مشكلة في القيام بشيء ما ، فذلك لأنهم لا يحبون الجهد الذي يتعين عليهم القيام به أو لأنهم "ليسوا في حالة مزاجية". افهم أنه ستكون هناك دائمًا أشياء لا تريد القيام بها ولكن لا يزال يتعين عليك القيام بها.
- يمكن لقول اسمك أن ينشطك من خلال اكتساب وجهة نظر أخرى مؤقتًا وخلق شعور بالمسؤولية الشخصية.
الخطوة 2. فكر في الأمر على أنه تحد
ضع كبريائك على المحك وابدأ العمل على التغلب على رفضك للاستحمام لإثبات نفسك. إذا لم تستطع الاستحمام ، فما الذي لا يمكنك فعله أيضًا؟ قد يبدو هذا سخيفًا ، لكنه فرصة لتحسين الذات. أظهر لنفسك أنه يمكنك فعل ما تركز عليه ، ونتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من التحكم في مجالات حياتك.
- ابدأ في وضع قائمة بالأهداف اليومية لتحقيقها ووضع الاستحمام بالقرب من القمة.
- ستكتسب المزيد من الرغبة والتحكم في النفس في كل مرة تستحم فيها عندما لا ترغب في ذلك.
الخطوة 3. اجعلها عادة
بعد الاستحمام بنجاح ، كرر ذلك في اليوم التالي في نفس الوقت ، ثم في اليوم التالي مرة أخرى ، ثم في اليوم التالي وهكذا. لا تدع نفسك يفوتك يومًا أو تماطل حتى فوات الأوان. بعد حوالي أسبوع ، سيبدأ كسلك في التلاشي وسيصبح الاستحمام مجرد جزء من روتينك اليومي.
- قم بإعداد جدول حمام منتظم لنفسك بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك. قد يضطر بعض الأشخاص إلى الاستحمام يوميًا ، بينما يمكن للآخرين الاستحمام بضع مرات فقط في الأسبوع ، أو حتى مرة واحدة في الأسبوع. اختر يومًا ووقتًا يسهل عليك الالتزام بجدولك الزمني.
- عندما يصبح الاستحمام عادة ، ستبدأ في الشعور كما لو كان هناك شيء مفقود إذا لم تستحم.
طريقة 3 من 4: إجبار نفسك على الاستحمام
الخطوة 1. ممارسة الرياضة
قم ببعض التمارين القوية قبل الاستحمام بنصف ساعة. من المرجح أن تختار الاستحمام إذا كنت متعرقًا وغير مرتاح. فكر في مدى انتعاشك بعد الاستحمام ، أو على الأقل مدى شعورك بالسوء (وما يعتقده الناس) إذا لم تستحم.
- ستجعل التمارين الرياضية ملابسك رطبة ، مما يجعل بشرتك وشعرك دهنيًا وتسبب رائحة الجسم الكريهة.
- سيساعدك الاستحمام البارد أو الدافئ على تهدئتك بعد التمرين الشاق.
الخطوة الثانية. انتظر حتى لا تتمكن من تناولها بعد الآن
إذا كان لديك اجتماع عمل أو خطط عشاء أو حدث مهم تحتاج فيه إلى الظهور بأفضل ما لديك ، اتركه حتى اللحظة الأخيرة حتى تضطر إلى الاستحمام قبل أن تتمكن من الانتهاء من الاستعداد. كلما اقتربنا من المغادرة ، زادت ضرورة الاستحمام حتى لا يكون لديك خيار آخر.
- تذكر أنه يمكنك ترك انطباع سيء إذا اكتشف الآخرون أنك لم تستحم.
- غالبًا ما يكون العثور على أسباب معقولة لإنجاز الأمور أكثر تحفيزًا من مجرد الشعور بضرورة القيام بذلك.
الخطوة 3. اطلب من صديق المساعدة
اقنع قريبًا أو صديقًا لك لتشجيعك على الاستحمام كلما سنحت لك الفرصة. يمكنك أن تطلب منه أن يسألك "هل استحممت اليوم؟" أو حتى توبيخك لعنادك لتجعلك تشعر بالذنب أو الخجل إذا لم تفعل ذلك. اطلب من الشخص الذي يساعدك أن يكون مزعجًا ومزعجًا بالقدر اللازم للتشجيع. في النهاية ، ستكون أكثر حماسًا للاستحمام فقط لإبقائهم هادئين.
- إذا كنت جادًا حقًا في مطالبة صديقك بمساعدتك على تحمل المزيد من المسؤولية ، فامنحه المال واطلب منه عدم إعادته حتى الاستحمام.
- قد يكون أداء واجباتك صعبًا إذا كنت الشخص الوحيد الذي يراقب ، لكن إشراك شخص أكبر سنًا تحترمه أو شخصًا في السلطة يمكن أن يشجعك على التصرف بشكل مناسب عن طريق خلق الخوف من العواقب المخيبة للآمال.
الخطوة 4. ضبط المنبه لنفسك
قم بجدولة سلسلة من الإنذارات على هاتفك والتي ستطالبك بالاستحمام عندما يرن. إذا كنت تميل إلى النسيان ، فسيكون هذا تذكيرًا بأنك لم تفعل. إذا كنت عنيدًا فقط ، فسيكون المنبه بمثابة صوت ثابت ومستمر يطالبك بإنجاز الأمور. هل تريد أن يفوز المنبه؟ بالطبع لا. لذا ، خذ حماما.
- اضبط المنبه ليصدر صوتًا في أوقات عشوائية ، ثم اضبط المنبه التالي على مسافة أقرب مع اقتراب الحد الزمني الذي حددته لنفسك (الذهاب إلى الفراش ، والاستعداد لموعد ، وما إلى ذلك).
- يمكن أن تكون إنذارات التذكير حلاً رائعًا إذا كنت تميل إلى نسيان الاستحمام.
طريقة 4 من 4: جعل الاستحمام أكثر متعة
الخطوة 1. انتهز الفرصة للاسترخاء
لا يجب التسرع في الاستحمام. في الواقع ، يمكن أن يكون الاستحمام تجربة ممتعة. قم بتشغيل الماء بشكل مريح وساخن ثم استمتع بإحساس الماء الذي يتدفق على بشرتك. استنشق البخار واشعر بدفئه ينتشر في جميع أنحاء جسمك. خذ الوقت على مهل. يتعلق الأمر بالاستمتاع بوقت الاسترخاء والتنظيف.
- يعتبر الاستحمام بمثابة استراحة من مواجهة العالم ، مما يمنحك فرصة أن تكون بمفردك وتجد السلام والهدوء الذي تحتاجه بشدة.
- لا تفرط في ذلك - إن قضاء الكثير من الوقت في الحمام الدافئ بانتظام يمكن أن يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية التي تحتاجها.
الخطوة 2. شراء أدوات النظافة الجديدة
اجمع صابونًا برائحة المسك أو صابون سائل معتدل ، وشامبو معطر ، ومقشر أو لوفة جديدة ناعمة للوجه. لا يمكنك الانتظار للاستحمام إذا كنت متحمسًا لتدليل نفسك. عند استخدام هذه الأنواع من المنتجات ، ستشعر بالانتعاش التام بعد مغادرة الحمام ، مما سيجعلك تتطلع إلى جدول الاستحمام التالي.
غيّر رائحة وصيغة منتجات الاستحمام كل بضعة أسابيع حتى لا تشعر بالملل. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام صابون برائحة الزهور المنعشة في الصيف ، ثم التبديل إلى رائحة دائمة الخضرة في أشهر الشتاء
الخطوة 3. نظف حمامك
دخول الحمام المليء بالطحالب وبقايا الصابون بالماء الجاري من رأس الدش والشعر الذي يسد المصارف أمر غير سار. إذا كان حمامك متسخًا جدًا ، فسوف يفسد الدش كتجربة جديرة بالاهتمام بالنسبة لك. امسحي جميع أدوات النظافة ولن تتمكني من مقاومة اللمعان الخالي من التلطخ والذي يبعث على الجاذبية.
- لمنع العفن والحفاظ على بيئة الاستحمام نظيفة وجذابة ، حاول تنظيف حمامك كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
- اصنع محلول تنظيف عضوي سريعًا عن طريق خلط اثنين إلى واحد من الخل الأبيض والماء الدافئ. أضف بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك للحصول على رائحة أجمل.
الخطوة 4. قم بتشغيل الموسيقى
اجعل وقت الاستحمام أكثر تسلية من خلال تشغيل بعض الأغاني المفضلة لديك ورفع مستوى الصوت. سيسمح لك الاستماع إلى الموسيقى بالتركيز على شيء آخر غير ملل الصابون والشطف والتكرار. يمكنك حتى إقامة حفلة رقص خاصة بك أو الغناء مع الأغنية بصوت عالٍ كما تريد - طالما أن الأشخاص الآخرين في المنزل لا يمانعون.
- اشترِ حافظة هاتف خلوي مقاومة للماء أو مكبر صوت مقاوم للماء يمكنك اصطحابه معك إلى حمام رطب.
- ضع قائمة تشغيل مخصصة للعب في الحمام ، وأكملها بأغاني مثل "Splish Splash" و "So Fresh و So Clean" و "Wade in the Water".
نصائح
- تذكر: الاستحمام ليس مشكلة كبيرة! يعتبر الاستحمام جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية ، ويوفر العديد من الفوائد التي ستبقيك في أفضل حالاتك.
- يستغرق الاستحمام بضع دقائق فقط ، لكنه سيغذي بشرتك وشعرك ، ويقيك من الأمراض ويجهزك لبدء اليوم.
- استحم في فترة ما بعد الظهر أو المساء عندما تكون مستيقظًا أو عندما تكون منتجًا بالفعل.
- كخيار آخر ، حاول الاستحمام في الصباح الباكر وانتهي على الفور.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد يكون الاستحمام الدافئ هو ما تحتاجه لتهدئتك ومساعدتك على النوم.
- من المزايا الإضافية للاستحمام المنتظم أنك لست مضطرًا لغسل الملابس بشكل متكرر ، حيث لن تتسخ الملابس والفراش بسرعة.
تحذير
- يمكن أن يكون الرقص أثناء الاستحمام ممتعًا للغاية ، لكن احرص على ألا تكون متحمسًا لدرجة أنك تنزلق وتسقط. سيكون ذلك محرجا جدا!
- لا تغلق باب الحمام إذا كان أحد أفراد أسرته في المنزل ؛ يمكنه المساعدة إذا تعرضت للأذى في الحمام.
