تمتد ساعديك من مرفقيك إلى معصميك. في كل مفصل أعلى وأسفل الساعد ، توجد أوتار تساعد على تحريك هذه المفاصل والحفاظ على عمل عظامك وعضلاتك. عندما تكون مصابًا بالتهاب أوتار الساعد ، فإنك تعاني من التهاب في الأوتار التي تربط كوعك بالساعد والمعصم. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالتهاب أوتار الساعد ، فمن الجيد أن ترى طبيبًا للتشخيص والعلاج. ومع ذلك ، يمكنك البدء في تقييم التهاب أوتار الساعد بمجرد أن تشعر بالألم أو عدم الراحة في الساعد.
خطوة
طريقة 1 من 3: فحص الأعراض
الخطوة 1. تحقق من أعراض التهاب أوتار الساعد
قد تشعر بألم من التهاب الأوتار في ساعدك حول الوتر الذي يربط العظام بالقرب من مرفقك. بعض الأسماء الأخرى لالتهاب أوتار الساعد هي مرفق التنس ومرفق لاعب الغولف. قد تكون مصابًا بالتهاب أوتار الساعد إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
- انتفاخ خفيف في المنطقة المصابة
- الأوتار لديك حساسة للألم عند الضغط عليها أو استخدامها
- الألم الذي يشار إليه غالبًا بألم خفيف (ألم خفيف)
- ألم يحدث في كثير من الأحيان عند تحريك الذراع المصابة
الخطوة الثانية: تحقق مما إذا كان لديك مرفق لاعب الجولف
المصطلح الطبي لمرفق لاعب الغولف هو التهاب اللقيمة الإنسي. يكون الألم المصاحب لمرفق لاعب الجولف داخل الكوع بسبب التهاب العضلات المثنية (العضلات التي تسمح للكوع بالانحناء). يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة إذا كانت هذه الأوتار تحمل الكثير من الوزن بسبب الحركات المتكررة. فيما يلي أعراض مرفق لاعب الجولف:
- يبدأ الألم من الكوع وينتشر إلى الساعد.
- تصلب في الذراعين
- زيادة الألم عند ثني الرسغ وشده
- الألم الذي تتفاقم بسبب ظروف معينة ، مثل فتح البرطمان والمصافحة
الخطوة الثالثة: تحقق مما إذا كنت تقوم بتمرين مرفق التنس
يقع مرفق التنس ، أو التهاب اللقيمة الجانبي ، على الجزء الخارجي من الكوع. يبدأ الألم بحركات متكررة تشمل العضلات الباسطة (العضلات التي تقوم بتصويب الكوع). غالبًا ما تبدأ أعراض مرفق التنس بإزعاج خفيف ثم تتطور إلى ألم شديد كل شهر. تشمل أعراض مرفق التنس ما يلي:
- ألم أو حرقة في الجزء الخارجي من الكوع وتحت الساعد
- إضعاف القبضة
- تزداد الأعراض سوءًا عند الإفراط في استخدام العضلات ذات الصلة ، على سبيل المثال لعب لعبة المضرب أو لف مفتاح ربط أو المصافحة.
الطريقة 2 من 3: النظر في أسباب التهاب أوتار الساعد
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك ما إذا كانت الأعراض تظهر في كلا الذراعين
في جميع أنواع التهاب أوتار الساعد ، تحدث الإصابة عادةً في الذراع المهيمنة. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الإصابات أيضًا في كلا الذراعين. يحدث التهاب الأوتار في الأوتار التي تتحمل قوى كبيرة باستمرار.
يمكن أن يحدث التهاب الأوتار أيضًا في الأوتار التي تتحكم في تمديد أو ثني الذراع (تقويم أو ثني) الذراع ، ولكن نادرًا ما يحدث في كليهما في نفس الوقت. يؤدي تكرار الحركات التي تقاوم القوى الكبيرة ، سواء في تمديد الذراع أو ثنيها ، إلى التهاب الأوتار
الخطوة الثانية: تحديد الحركة المتكررة التي تؤدي إلى إصابة مرفق التنس
يمكن أن يتطور مرفق التنس إذا قاومت القوة ضد جسم ما عند تقويم الكوع. على الرغم من أن مرفق التنس غالبًا ما يكون نتيجة لعب التنس ، فإن استخدام مضرب خفيف وضربة خلفية بيدين سيقلل من خطر الإصابة بهذه الإصابة. تتضمن بعض الحركات التي تسبب أيضًا مرفق التنس ما يلي:
- الرفع الثقيل أو استخدام المعدات الثقيلة بشكل متكرر
- العمل الذي ينطوي على الكثير من الضغط والتواء ، أو حركات دقيقة.
- حركات جديدة أو غير معتادة ، مثل البستنة لأول مرة ، أو حمل مولود جديد ، أو تعبئة المنزل ونقله.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك الأنشطة التي تساهم في كوع لاعب الجولف
على الرغم من أن كلمة جولف تأتي في اسم الحالة ، إلا أن الرياضات الأخرى التي تتضمن الإمساك و / أو الرمي قد تكون السبب أيضًا ، مثل البيسبول أو كرة القدم الأمريكية أو الرماية أو رمي الرمح. تشمل الأنواع الأخرى من الحركات التي يمكن أن تسبب مرفق لاعب الجولف ما يلي:
- الوظائف التي تنطوي على حركات متكررة للكوع ، على سبيل المثال باستخدام الكمبيوتر أو القص أو الرسم
- استخدام أدوات تهتز
- استخدام مضرب صغير جدًا أو ثقيل للغاية بالنسبة لقدرتك أو ضرب التوب سبين الصلب
- القيام بالأنشطة المتكررة الأخرى لمدة ساعة أو أكثر كل يوم ، مثل رفع الأحمال الثقيلة أو الطهي أو الطرق أو جز العشب أو تقطيع الخشب.
طريقة 3 من 3: علاج التهاب أوتار الساعد
الخطوة 1. عالج إصابتك على الفور
على الرغم من أن التهاب أوتار الساعد لا يهدد الحياة ، إلا أنه يمكن أن يحد من الحركة والنشاط لأسابيع بسبب الألم وعدم الراحة. بدون علاج ، سيزيد التهاب الأوتار أيضًا من خطر تمزق الأوتار. هذه حالة أكثر خطورة ولا يمكن علاجها إلا بالجراحة.
- إذا استمر التهاب الأوتار لعدة أشهر ، فقد تصاب بالتهاب الأوتار ، والذي له تأثير سلبي على الأوتار ويسبب نمو أوعية دموية غير طبيعية جديدة.
- يمكن أن تتسبب المضاعفات طويلة المدى لمرفق التنس في تكرار الإصابة ، وتمزق الأوتار ، والفشل في الشفاء بالطرق الجراحية أو غير الجراحية بسبب انحباس الأعصاب في الساعد.
- يمكن أن تسبب المضاعفات طويلة المدى لمرفق لاعب الجولف المزمن ألمًا مزمنًا ، وتقييدًا للحركة ، وتقلصًا ثابتًا (ثنيًا) للكوع.
الخطوة 2. حدد موعدًا مع الطبيب
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالتهاب الأوتار ، فحدد موعدًا مع طبيبك لتقييمك وعلاجك. سيسهل التشخيص والعلاج المبكران شفاء إصابتك.
- لتشخيص التهاب أوتار الساعد ، سيقوم طبيبك بمراقبة تاريخك الطبي عن كثب وإجراء فحص بدني كامل.
- قد يقترح طبيبك إجراء أشعة سينية إذا كنت مصابًا قبل أن يبدأ الألم.
الخطوة 3. ناقش خياراتك مع طبيبك
بناءً على التشخيص ، سيقترح الطبيب علاجات لتقليل الألم وتحسين حركة الذراع. تأكد من اتباع تعليمات طبيبك للعناية بذراعك وطرح أي أسئلة لديك حول علاجك.
- قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في تقليل الالتهاب في الساعد وتقليل الألم وتحسين وظيفة الذراع.
- قد تحتاج إلى ارتداء دعامة لدعم المنطقة المصابة وتخفيف الضغط على العضلات والأوتار. يمكن للدعامة تعطيل حركة الذراع أو دعم الذراع فقط ، اعتمادًا على شدة الإصابة
- قد يقوم طبيبك بحقن الكورتيكوستيرويدات حول الوتر لتخفيف الالتهاب والألم. ومع ذلك ، إذا استمرت الحالة لأكثر من 3 أشهر ، فإن هذه الحقن ستضعف الوتر وتزيد من خطر تمزق الوتر.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن العلاج بالبلازما
يتضمن علاج الصفائح الدموية الغنية بالبلازما أخذ الدم وتدويره لفصل الصفائح الدموية وحقن تلك الصفائح الدموية في منطقة الوتر.
على الرغم من أن هذا العلاج لا يزال قيد البحث ، فقد تم الشعور بفوائده بالفعل في علاج بعض حالات الأوتار المزمنة. تحدث إلى طبيبك لتحديد ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك
الخطوة 5. فكر في العلاج الطبيعي
قد يقترح طبيبك العلاج الطبيعي بالإضافة إلى علاجات التهاب الأوتار الأخرى. في العلاج الطبيعي ، ستتعلم كيفية أداء تمارين إطالة الساعد المصممة لتقليل التوتر في عضلاتك. هذا مهم لأنه مفيد في microtearing المرتبط بالتهاب الأوتار.
- يمكن أن يؤدي العمل والأنشطة التي تنطوي على الكثير من حركة الإمساك ، أو القوة على العضلات الباسطة أو المثنية ، أو حركات اليد أو الرسغ المتكررة إلى زيادة توتر العضلات ، مما يؤدي إلى التهاب الأوتار.
- قد يوصي المعالج الفيزيائي الخاص بك بتدليك الاحتكاك العميق لتحفيز إطلاق المنشطات الطبيعية التي تساعد الأوتار على الشفاء. هذه التقنية آمنة ولطيفة وسهلة التعلم من معالجك.
الخطوة 6. مراقبة الأعراض الشديدة
في بعض الحالات ، يتطلب التهاب الأوتار علاجًا طارئًا. تعرف على أعراض التهاب الأوتار الحاد حتى تعرف متى تكون هناك حاجة للمساعدة. اطلب المساعدة الطارئة إذا:
- لديك حمى ومرفقك ساخن وملتهب
- لا يمكن ثني المرفقين
- شكل الكوع يبدو غير طبيعي.
- تشعر أن العظام مكسورة أو مكسورة نتيجة لإصابات معينة في المنطقة
الخطوة 7. دعم التعافي من الإصابة بالطرق المنزلية
بينما ستحتاج إلى زيارة الطبيب من أجل التشخيص والعلاج ، هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم الطفيف الناتج عن التهاب الأوتار. اسأل طبيبك عما إذا كانت هذه العلاجات والأدوية مناسبة لك. يمكن تخفيف الألم البسيط بالعلاجات التالية:
- إراحة المفاصل الملتهبة ووقف الأنشطة التي تسبب الالتهاب.
- أعط كيس ثلج مع كيس ثلج ملفوف في منشفة 4 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق في المرة الواحدة
- استخدم الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل النابروكسين أو الإيبوبروفين
