قد يكون العيش مع شخص مصاب بالفصام أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يحتاجك بالفعل ، حتى عندما لا يظهر ذلك. قم بالتمرير لأسفل للخطوة الأولى لمعرفة كيفية جعل حياته (وحياتك) مريحة قدر الإمكان.
خطوة
جزء 1 من 4: الحصول على المعلومات
من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها هو معرفة المزيد عما يمر به. من خلال معرفة أشياء مختلفة عن مرض انفصام الشخصية ، يمكنك إنشاء بيئة منزلية أو جو أفضل (لك ولأقاربك / أقاربك المصابين بالفصام).
الخطوة الأولى. تعلم المعلومات الأساسية حول مرض انفصام الشخصية
الفصام هو اضطراب خطير في الدماغ يحتاج إلى العلاج بالأدوية والعلاج. يغير الفصام الطريقة التي يفكر بها المصابون ويشعرون بالأشياء (بشكل عام) ويرون العالم. لذلك ، ليس من النادر أن يعاني المصابون بالهلوسة والأوهام.
الخطوة الثانية: فهم مفاهيم الهلوسة والأوهام
تتسبب الهلوسة في أن يرى أو يسمع المريض أشياء لا يستطيع الآخرون رؤيتها أو سماعها. وفي الوقت نفسه ، تؤدي الأوهام إلى قبول المصابين بالمعلومات الكاذبة / الكاذبة على أنها حقيقة.
مثال على الهلوسة هو عندما يسمع الشخص أصواتًا لا يسمعها الآخرون. وفي الوقت نفسه ، فإن أحد الأمثلة على الوهم هو عندما يشعر المصابون بالفصام أن هناك من يقرأ أفكارهم
الخطوة الثالثة: تعرف على بعض الآثار الجانبية لمرض انفصام الشخصية
على الرغم من أن فقدان الاتصال بالواقع (الذهان) هو علامة شائعة لمرض انفصام الشخصية ، إلا أنه ليس التأثير الجانبي الوحيد للاضطراب. قد يُظهر الأشخاص المصابون بالفصام أيضًا فقدان الاهتمام والحماس ، ويعانون من مشاكل في الكلام والاكتئاب وصعوبة التذكر وتقلبات مزاجية.
الخطوة 4. فهم الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل المتعلقة بالفصام
تظهر الأعراض التي تزداد سوءًا عادةً عند توقف المريض عن العلاج. يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا بسبب تعاطي المخدرات والأمراض الأخرى والضغط النفسي والاجتماعي والآثار السلبية للعقاقير المستهلكة.
الخطوة 5. تعلم كيفية التعامل مع مرض انفصام الشخصية
على الرغم من أنه لا يمكن علاجه ، يمكن عادةً تخفيف الأعراض بالرعاية المناسبة أو الأدوية. حوالي 50٪ من المرضى الذين تلقوا علاجًا طبيًا شهدوا تحسنًا ملحوظًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن علاج الأشخاص المصابين بالفصام يتطلب أكثر من مجرد دواء. عندما يقترن العلاج بالعلاج النفسي أو النفسي ، يمكن للمرضى التعافي بسرعة أكبر.
الخطوة السادسة: تأكد من أن توقعاتك واقعية
في الواقع ، على الرغم من أن 20-25٪ من المصابين بالفصام سوف يتعافون من هذا الاضطراب ، فإن الـ 50٪ الآخرين من المصابين بالفصام سيستمرون في الشعور بأعراض متكررة ومتقطعة (مع ظروف طبيعية). يشعر الكثير من الناس أن حبهم ودعمهم يمكن أن يشفي أحبائهم (في هذه الحالة ، قريب يعاني من مرض انفصام الشخصية). بينما يلعب الحب والدعم دورًا كبيرًا ، من المهم أن تتذكر أنك ما زلت بحاجة إلى مراجعة التوقعات والتأكد من أنها تعكس حقيقة الاضطراب.
جزء 2 من 4: القيام بدور نشط
الخطوة الأولى: تعلم وتعرف على العلامات المبكرة لتكرار أعراض الفصام
من خلال اكتشاف انتكاسات الذهان وتقديم العلاج مبكرًا ، يمكنك عادةً منع انتكاس الأعراض الأكثر حدة لمرض انفصام الشخصية. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن تكرار هذه الأعراض أمر شائع جدًا ولا يمكن منعه تمامًا ، حتى عندما يتلقى المريض أفضل رعاية. على الرغم من صعوبة التعرف على هذه الأعراض في بعض الأحيان (لأنها عادة لا تنطبق فقط على الأشخاص المصابين بالفصام) ، حاول الانتباه إلى بعض الأشياء ، مثل:
تغييرات طفيفة في السلوك ، اعتمادًا على الشهية واضطرابات النوم ، والتهيج ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية ، والحالات المزاجية المجهدة
الخطوة الثانية: تأكد من استمرار أقاربك / أقاربك في تلقي الرعاية بعد دخولهم المستشفى
قد يتوقف الشخص عن متابعة الرعاية أو الأدوية حتى يعود في كثير من الأحيان لإظهار أعراض الفصام. بدون علاج ، يمكن لبعض مرضى الفصام أن يعيشوا حياة فوضوية غير قادرين على تلبية احتياجاتهم الخاصة ، بما في ذلك الحاجة إلى الطعام والمأوى والملبس. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لضمان استمرار حصوله على ما يحتاجه ما يلي:
- انتبه إلى استخدام الأدوية. إذا لاحظت أنه لا يتناول أدويته ، عن قصد أو عن غير قصد ، فتأكد من استمراره في تناولها.
- سجل نوع الدواء والجرعة والتأثير. نظرًا لأن الفصام يسبب عدم التنظيم أو الفوضى في حياتك اليومية ، فلديك السلطة (على الأقل حتى يبدأ مفعول الدواء الذي تتناوله) لمراقبة جرعات الأدوية التي يحتاجها أخوك / قريبك المصاب بالفصام.
الخطوة الثالثة: تأكد من أنه يعيش أسلوب حياة صحي
لأسباب غير واضحة تمامًا ، يكون الأشخاص المصابون بالفصام أكثر عرضة لتعاطي المخدرات والكحول. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضًا مخاطر أكبر للإصابة بالسمنة والسكري واضطرابات القلب والأوعية الدموية. لمساعدته على التعامل مع هذه المشاكل ، يمكنك تشجيعه على العيش بأسلوب حياة صحي ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. كمثال:
- خذه في نزهة كل يوم. أو اصطحبه إلى صالة الألعاب الرياضية وقم بإعداد تمرين يومي له.
- املأ الثلاجة بخيارات طعام صحي. ادعوه لطهي العشاء كل بضعة أيام واتباع نظام غذائي متوازن. يشمل النظام الغذائي المتوازن الفواكه والخضروات ومصادر البروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة كمصدر للكربوهيدرات.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية التي تتجاوز الحد الأدنى وتجنب استخدام العقاقير المحظورة. من الأفضل أن يستمر في الخضوع للعلاج الحالي.
الخطوة 4. تواصل معه بطريقة يفهمها
نظرًا لأن الفصام يؤثر على الدماغ ، فإن العديد من المصابين بالفصام يجدون صعوبة في فهم الآخرين والتواصل بشكل فعال. حتى يتمكن من فهمك ، تحدث ببطء وبنبرة صوت واضحة وخفيفة. خفف التوتر قبل أن يبلغ ذروته لأن التوتر قد يجعل الحالة أسوأ.
تحتاج أيضًا إلى أن تعكس التعاطف والرحمة في نبرة صوتك. يتفاعل الأشخاص المصابون بالفصام بشكل سيئ مع نبرة الصوت القاسية أو السلبية ، لذا فإن الانعكاس العاطفي في نبرة صوتك يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في التواصل الفعال
الخطوة 5. تجنب المناقشات المطولة حول أوهامه
دائمًا ما تؤدي مثل هذه المحادثة إلى إثارة التوتر. يمكنك التحدث عن ذلك ، لكن لا تحاول أن تذهب بعيدًا في الأوهام التي يعاني منها. تعلم كيفية تطبيق فك الارتباط البناء. في هذه الحالة ، ينبغي تجنب مناقشة مطولة للأوهام التي يمر بها.
الخطوة 6. التحلي بالصبر
في بعض الأحيان ، يبدو أنه يفعل أو يقول شيئًا ما لإغضابك أو إزعاجك عن عمد. عندما يحدث شيء كهذا ، حافظ على صبرك. من المهم جدًا ألا تصاب بالاكتئاب أو الغضب بسهولة عند مواجهة أفعاله. يمكن للجو المليء بالتوتر أن يؤدي إلى تكرار أعراض الفصام. بدلًا من ذلك ، طور أساليب لتحافظ على هدوئك ، مثل:
- حاول العد إلى عشرة أو عد تنازليًا من 10.
- تدرب على تقنيات التنفس.
- ابتعد عن الموقف بدلاً من مواجهته.
الخطوة 7. أظهر التعاطف والتعاطف
من المهم أن تُظهر أنك على استعداد لمرافقته في كفاحه لاستعادة هويته من خلال أفعالك وأقوالك. إن قبولك له وحالته يشجعه على قبول نفسه والموقف المطروح. هذا هو المفتاح بالنسبة له للمشاركة في العلاج الذي يخضع له.
الخطوة 8. حافظ على البيئة المحيطة أو الوضع هادئًا
كثير من مرضى الفصام لا يحبون التواجد حول الناس. لذلك ، تأكد من أن الضيوف الذين يزورون يقابلونه في مجموعات صغيرة أو بشكل فردي. أيضًا ، لا تجبره على فعل أشياء لا يريد القيام بها. دعه يظهر الرغبة في فعل شيء ما ويفعله بمفرده.
جزء 3 من 4: الاستجابة للحظات الذهانية
تشير اللحظات الذهانية إلى ظهور الهلوسة أو الأوهام. يمكن أن تحدث مثل هذه اللحظات عندما لا يتناول أحد الأقارب المصاب بالفصام دوائه ، أو عندما تكون هناك جوانب خارجية أخرى تؤدي إلى تفاقم أعراضه.
الخطوة 1. كن مستعدًا للتعامل مع العدوان
على عكس ما يتم عرضه في الأفلام ، فإن الأشخاص المصابين بالفصام ليسوا وقحين بشكل عام. ومع ذلك ، قد يتصرف بعض الأشخاص بعدوانية نتيجة الهلوسة أو الأوهام التي يعانون منها. لذلك ، يمكنهم إيذاء أنفسهم أو الآخرين.
على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بالفصام معرضون بنسبة 5٪ لخطر الانتحار في حياتهم. هذه النسبة المئوية أكبر بكثير من نسبة الخطر في عموم السكان
الخطوة الثانية: لا تجادلها عندما تمر لحظة ذهانية
عندما تواجه هذه اللحظة ، من المهم ألا تجادل في رأيه ، حتى عندما تعلم أن رأيه لا يتطابق مع الواقع. بالنسبة للأشخاص المصابين بالفصام ، فإن الهلوسة والأفكار الغريبة ليست من نتاج الخيال. إنها أشياء حقيقية تمامًا. الأشخاص الذين يعانون من هذه الهلوسة أو الأوهام يؤمنون بالفعل بأشياء لا تصدقها. لذلك ، حاول ألا تجادل حول الأوهام أو الآراء الخاطئة.
الخطوة 3. حافظ على هدوئك واشرح آرائك / آرائك
عندما تواجه آرائهم / وجهات نظرهم غير الواقعية ، من المهم أن توضح أنك لا تشاركها. تأكد من أنه يعلم أن بعض الأشياء قد تبدو مختلفة بالنسبة له. بهذه الطريقة ، يمكنه أن يتذكر أنه يعاني من اضطراب. ومع ذلك ، لا تدعك تجادل معه حول هذه الآراء / الآراء.
إذا شعر أنك تدحض وجهة نظره أو تنكرها ، فحاول تغيير الموضوع أو تحويل انتباهه إلى شيء آخر لا يثير الجدل أو الخلاف
الخطوة 4. أظهر تعاطفًا كبيرًا
عندما يكون في لحظة ذهانية ، من المهم أن تستمر في إظهار التعاطف واللطف والتعاطف. قولي له أشياء لطيفة وذكّريه باللحظات الجميلة التي مرت. ومع ذلك ، إذا كان يتصرف بعدوانية ، فابتعد عنه مع إظهار المودة والدعم.
الخطوة 5. اطلب المساعدة إذا لزم الأمر
على الرغم من أنه لا يحدث في كثير من الأحيان ، إلا أن المصابين بالفصام يمكن أن يكونوا خطرين. في هذه الحالة ، يمكن للشرطة مساعدتك في الحصول على تقييم طارئ من طبيب نفسي. تحتاج أيضًا إلى التفكير في إمكانية دخول قريب مصاب بالفصام إلى المستشفى لبضعة أيام حتى يتم السيطرة على أعراضه.
في الولايات المتحدة (وبعض البلدان الأخرى) ، توخَّ الحذر عند التعامل مع الشرطة ، خاصةً إذا كان قريبك / قريبك ذكرًا و / أو غير أبيض. قد تحاول الشرطة التعامل معها بالقوة أو باستخدام أسلحة خطرة. حتى الآن ، لم يكن سجل أدائه فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أو قيود عقلية إيجابيًا للغاية
جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك
قد تكون رعاية شخص مصاب باضطراب عقلي أمرًا صعبًا وله تأثير كبير على حياتك. قد تضطر إلى مواجهة العديد من المشاكل العملية والعاطفية في حياتك اليومية. لذلك ، من المهم أن تعتني بنفسك.
الخطوة 1. خذ وقتك في الاستمتاع بالحياة
تحتاج إلى التخطيط لحياتك اليومية حتى لا تنسى الاستفادة من وقت فراغك. من المهم أن تأخذ وقتًا لنفسك لأن هذا يمكن أن يساعدك على التعامل مع الموقف بشكل أفضل. خصص وقتًا لممارسة الأنشطة بمفردك أو مقابلة الأصدقاء.
اذهب لمشاهدة فيلم مع الأصدقاء ، أو خطط لوقت خاص للاستمتاع بنفسك ، أو احصل على تدليك من حين لآخر
الخطوة 2. إدارة حياتك الاجتماعية
على الرغم من أنك بحاجة إلى رعاية الآخرين ، فإنك تحتاج أيضًا إلى أن تعيش حياة اجتماعية نشطة. تأكد من البقاء على اتصال مع الأصدقاء ، والحفاظ على الرومانسية ، وزيارة العائلة عندما تسنح لك الفرصة. يمكن أن يساعدك وجود شبكة جيدة من الأصدقاء والأقارب في الأوقات الصعبة القادمة.
الخطوة 3. حاول ممارسة الرياضة بشكل متكرر وتناول الطعام بشكل جيد
الصحة البدنية والعقلية مترابطتان. عندما يكون جسمك بصحة جيدة ، يكون عقلك وعواطفك في صحة جيدة أيضًا. ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية. يمكن أن تكون التمارين أيضًا طريقة رائعة لتقليل التوتر وإبعاد نفسك عن المواقف العصيبة. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على أعصابك ، فحاول الركض أو المشي لمسافات طويلة.
يمكن أن تكون اليوجا نشاطًا رائعًا لتدريب العقل والجسم. احضر فصلًا لليوغا في مدينتك وتدرب عليه لتجد راحة البال
الخطوة 4. انضم إلى مجموعة دعم
مجموعة الدعم هي مكان يمكنك من خلاله مقابلة العديد من الأشخاص المرتبطين (بطريقة أو بأخرى) بأشخاص مصابين بالفصام. هذه المجموعات هي أماكن يمكن فيها قبولك كما أنت وتتلقى دعمًا غير مشروط أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأعضاء المجموعة فهم الموقف الذي تعيش فيه دون أي وصمة عار.
شجع أقاربك / أقاربك على الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم. بالإضافة إلى تقديم المساعدة لأفراد الأسرة ، يمكن لهذه المجموعات أيضًا مساعدة الأشخاص المصابين بالفصام على تطوير القوة الذاتية والمرونة العاطفية اللازمتين لمحاربة المرض
نصائح
- خصص وقتًا كل يوم للبقاء بمفردك أو القيام بأنشطة مع أشخاص آخرين حتى تتمكن من تصفية ذهنك وإعادة تجميع صبرك وتعاطفك.
- تأكد من التزامك بالهدوء عندما تظهر عليه علامات اشتعال أعراض الفصام. يمكن أن يؤدي التوتر والضغط في الواقع إلى تفاقم الموقف أو الاضطراب الذي يعاني منه.
