هناك أوقات تحتاج فيها إلى الابتعاد عن شخص تعيش معه ، إما لأنك لست قريبًا من إخوتك أو عندما يكون لديك جدال مع زميلك في السكن أو أحد أفراد عائلتك. من خلال التواجد بمفردكما مع بعضكما البعض ، يمكن لكل منكما تصفية ذهنك والتفكير في الإجراءات المتخذة لبعضكما البعض. عندما تريد تجاهله ، ابتعدي عنه جسديًا وعاطفيًا. ابحث عن طرق لتجاهل عاداته السيئة وإدارة مشاعرك. عندما تكون جاهزًا ، تحدث معه حتى يتمكن كل منكما من الاتفاق والتوصل إلى اتفاق.
خطوة
طريقة 1 من 4: تقليل التفاعل
الخطوة الأولى: أجب بأدب ولكن بإيجاز
إذا كنت تريد الحد من الدردشة معه ، فلا تتجاهل الأدب فقط. كن مهذبًا ، لكنك لست بحاجة إلى محادثة طويلة. أظهر الاحترام في التفاعل ، ولكن "أرسل" رسالة مفادها أنك لا تريد إجراء محادثة طويلة معه.
على سبيل المثال ، إذا طرح سؤالاً ، أجب عليه على الأقل بـ "نعم" أو "لا" ، ولا تمدد أو توضح إجابتك
الخطوة الثانية. أعط إجابة محايدة
إذا شعرت بالضيق مما فعله أو قاله ، فلا داعي للرد. إذا أزعجك أو غضب ، فتجاهلي سلوكه. لا تكن رد الفعل ودع غضبك يتحكم فيك ، خاصةً إذا كان يحب ذلك عندما تنفجر مشاعرك.
- بالطبع من المزعج العيش مع شخص يثير الغضب في كثير من الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كان زميلك في السكن يريد التحدث عندما لا تكون في حالة مزاجية للتحدث ، فتراجع بطريقة مهذبة ومحايدة. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال ، "أعلم أنك تريد أن تحكي دراما في مكان عملك ، لكن الآن ليس الوقت المناسب."
- لا تظهر رد فعل عاطفي. بدلًا من ذلك ، خذ أنفاسًا عميقة واستجب بنبرة صوت هادئة وثابتة.
الخطوة 3. اعتن بسلوكك غير اللفظي
إذا كنت تريد تجاهلها ، انتبه إلى اللغة غير اللفظية التي تعكسها. على سبيل المثال ، لا تلف عينيك أو تغمغم أو تعطيه مظاهر الكراهية. حتى إذا لم تتواصل شفهيًا ، فلا يزال بإمكانك التعبير عن رفضك من خلال سلوكك.
حافظ على تعابير وجهك ولغة جسدك محايدة. لا تكن متوترًا أو تصدر أي تعبير معين للوجه ، بغض النظر عن مدى محاولته إزعاجك
الخطوة 4. التزم الصمت عندما يقول شيئًا حارًا
بالطبع ، من الصعب تجاهل شخص ما عندما يكون لئيمًا أو وقحًا. إذا كان غالبًا ما يحط من قدرك أو يعاملك معاملة سيئة ، فمن الجيد أن تتجاهل ما يقوله حتى لا تتشاجر أو تصبح عاطفيًا. إذا قال شيئًا وضيعًا ولا تريد أن يثيرك ما يقوله ، فلا تقل شيئًا.
- يمكنك تجاهل ما يقوله أو قول شيء بسيط مثل "لست مهتمًا بالحديث عنه ، خاصة إذا كنت ستصرخ في وجهي فقط". بعد ذلك ، لا تقل أي شيء.
- قدر الإمكان لا تدع سلوكه السلبي يؤثر عليك. حاول أن تتخيل نفسك في فقاعة كبيرة تحمي نفسك من كل إهاناته وانتقاداته.
الطريقة 2 من 4: إنشاء مساحة مشتركة
الخطوة 1. ضع سماعات الرأس إذا أحدث ضوضاء
إذا كنت بحاجة إلى تجاهل الضوضاء التي يصدرها ، ضع سماعات الرأس واستمع إلى بعض الموسيقى. جرب تشغيل موسيقى هادئة تساعد على الاسترخاء لتخفيف التوتر. إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من النشاط والإيجابية ، فاستمع إلى موسيقى مبهجة ومفعمة بالحيوية.
إذا كان الأمر صاخبًا حقًا ، فحاول العثور على سماعات رأس مزودة بسماعات إلغاء الضوضاء وشرائها
الخطوة 2. بناء فاصل فيزيائي
فكر في الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجاهلها جسديًا. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام حمام مختلف وتجنب الغرف التي يشغلها. إذا كان يشاهد التلفاز في غرفة المعيشة ، خذ وقتك في غرفته (والعكس صحيح).
على سبيل المثال ، إذا كان يتحكم في الأرفف في المنزل ، فخصص رفًا معينًا لكل شخص وأكد أنه يجب عليه فقط استخدام رف خاص به
الخطوة 3. اتبع جدولاً مختلفاً عن الجدول
إذا كان كثيرًا ما يستيقظ متأخرًا ، انهض واذهب إلى العمل مبكرًا. إذا لم يذهب إلى أي مكان في عطلة نهاية الأسبوع ، فاقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق. يمكنك حتى إجراء تعديلات طفيفة على الجدول. على سبيل المثال ، أثناء تنظيف أسنانها بالفرشاة في الحمام ، يمكنك الاستمرار في أخذ قيلولة أو تناول الإفطار. ادرس جدوله وتجنب "الاستيقاظ" معه قدر الإمكان ، خاصة إذا كنتما تتشاركان نفس الغرفة.
النوم أو الاستيقاظ في أوقات مختلفة. إذا كان لديكما جداول زمنية متشابهة ، فقم بإجراء تعديلات طفيفة. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة رياضة الجري في الصباح لتشعر بالانتعاش ومغادرة المنزل قبل أن تتاح لك الفرصة للتفاعل معهم
الخطوة 4. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق
من أفضل الطرق للتباعد بينك وبين الشخص المعني أن تغادر المنزل كثيرًا. بدلًا من الذهاب مباشرة إلى المنزل بعد المدرسة أو العمل ، حاول مقابلة الأصدقاء أو المشي لمسافة قصيرة في الحديقة أو التسوق أو زيارة صالة الألعاب الرياضية. من خلال تقليل الوقت الذي تقضيه في المنزل ، يمكنك تصفية ذهنك والتأكد من أنك لن تقابل الشخص المعني أو تتفاعل معه.
- خطط للأنشطة لساعات ما بعد المدرسة أو العمل معظم يوم العمل ، خاصة إذا كنت تعلم أنه بالفعل في المنزل خلال تلك الساعات. كمكافأة إضافية ، يساعدك هذا الحل أيضًا في التمتع بحياة اجتماعية أكثر إمتاعًا!
- إذا كنت طالبًا ، فابحث عن نادٍ أو نشاط للانضمام إليه قبل المدرسة أو بعدها. انضم إلى مجموعات الدراسة أو العب الألعاب الرياضية أو ابحث عن الأنشطة اللامنهجية التي تستمتع بها.
الخطوة 5. تجنب الأنشطة معه
بدلًا من القيام بالأنشطة التي تمارسها معه ، ابحثي عن أنشطة أخرى. على سبيل المثال ، إذا كان كلاكما يشاهدان التلفاز معًا في كثير من الأحيان ، فقم بمشاهدة برنامجك المفضل في منزل أحد الأصدقاء. إذا كان كلاكما غالبًا ما يغسلان الملابس معًا ، خذ ملابسك المتسخة في مكان آخر (مثل الغسيل). حاولي تجنب الأنشطة التي تمارسينها معه أو الابتعاد عنها.
- إذا كان يعتمد عليك في أشياء معينة (مثل إعطائه سيارة) ، فأخبره أنه لا يمكنك مساعدته وأنه بحاجة إلى إيجاد خطة أو حل آخر.
- إذا كنت أنت وشريكك تشتركان في نفس مجموعة الأصدقاء ، فقد تحتاج إلى الابتعاد عن مجموعة الأصدقاء هذه لفترة من الوقت.
طريقة 3 من 4: ابتهج بنفسك
الخطوة 1. خذ أنفاسًا عميقة قليلة
إذا كنت منزعجًا باستمرار بشأنه وعاداته السيئة ، فابحث عن طرق لتهدئة نفسك حتى لا تشعر دائمًا بالغضب عندما تكون في المنزل. ابدأ بأخذ بعض الأنفاس العميقة لتهدئة عقلك وجسمك. استنشق بعمق ثم ازفر ببطء.
قم ببعض تمارين التنفس العميق ولاحظ ما تشعر به. إذا كنت لا تزال لا تشعر بالهدوء ، فاستمر في أداء التمرين عدة مرات حتى تبدأ مشاعرك في السيطرة
الخطوة 2. تخفيف التوتر بشكل دوري
قد تحتاج إلى إيجاد خطوات لتخفيف التوتر ، خاصة إذا كنت ترغب في تجنب شخص تعيش معه لأنكما لا تتوافقان (أو تتشاجران كثيرًا). تدرب على الأنشطة المعروفة لتقليل مستويات التوتر ، مثل اليوجا والتأمل. يعد تخصيص وقت للمرح أيضًا حلاً رائعًا لتخفيف التوتر والاستمتاع بلحظات ممتعة.
التمرين هو نشاط آخر لتخفيف التوتر والحفاظ على وظائف الجسم. إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول التنزه أو ركوب الدراجات أو أخذ دروس الرقص
الخطوة 3. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الآخرين
حاول ألا تنغمس في دراما الشخص وتجاهلها حتى تحصل على المتعة. اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء حتى تتمكن من مغادرة المنزل والتواصل مع الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا. الأصدقاء موجودون لمساعدتك ، سواء كنت بحاجة إلى تقديم شكوى أو مجرد الابتعاد عن الموقف الحالي.
من الجيد التحدث إلى صديق موثوق به حول الوضع في المنزل. يمكن أن يكون الدعم من الأصدقاء "علاجًا" لقلبك ، حتى عندما لا يستطيعون المساعدة في إصلاح الأمور
الخطوة 4. اقضِ بعض الوقت بمفردك
اغتنم هذه اللحظة كفرصة لأخذ بعض الوقت لنفسك. جرب أشياء جديدة بنفسك وخذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك بشكل أفضل. يمكن أن يكون قضاء الوقت بمفردك مفيدًا لك أيضًا. تساعدك هذه اللحظات على التعرف على نفسك بشكل أفضل وزيادة إنتاجيتك.
- قم بالأنشطة الفردية مثل كتابة اليوميات أو إنشاء الفن.
- إذا لم يكن لديك غرفة خاصة بك ، فخذ وقتًا لنفسك من خلال المشي أو مجرد قضاء الوقت في الهواء الطلق.
الخطوة 5. تحدث إلى معالج
إذا كانت حالتك تزيد من حدة التوتر لديك وتواجه صعوبة في السيطرة عليه ، فتحدث إلى معالج. يمكن أن يساعدك المعالج في إدارة التوتر وإدارة مشاعرك بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمعالج أيضًا أن يوجهك في تعلم مهارات معينة للتفاعل بطريقة مختلفة (أو أكثر إنتاجية).
ابحث عن معالج عن طريق الاتصال بأقرب عيادة أو مستشفى أو مزود تأمين. يمكنك أيضًا الحصول على توصيات من الأطباء أو الأصدقاء
طريقة 4 من 4: إجراء تغييرات على الإقامة
الخطوة 1. تصفح الخيارات المتاحة
قد تشعر أنك عالق مع الشخص الذي تعيش معه لعدد من الأسباب (على سبيل المثال ، لا يزال فردًا من العائلة ، أو أنكما قاصرًا ، أو استأجرا مكانًا معًا). فكر في خيارات بديلة حتى لو كانت هذه الخيارات مؤقتة. حتى إذا شعرت بأنك "عالق" ، فستكون هناك بعض الخيارات التي تجدها مفيدة. عصف ذهني بالخيارات البديلة وفكر فيما إذا كانت مجدية.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش في المنزل ، ففكر فيما إذا كان بإمكانك البقاء ليلة واحدة في الأسبوع في منزل ابن عمك أو قضاء الإجازة في منزل عمك / عمك.
- إذا كنت تستأجر مكانًا مع شخص ما ، فقد تتمكن من العثور على رفيق آخر في الغرفة أو إنهاء العقد ودفع غرامة / رسوم من نوع ما.
الخطوة 2. البقاء في مكان آخر لفترة من الوقت
إذا استطعت أن تقطع مشوارًا في منزل صديق لفترة ، فافعل ذلك. على الرغم من أن هذا الحل ليس مثاليًا ، إلا أنه يمنحك على الأقل المساحة والوقت للابتعاد عن الشخص المعني. من خلال إبعاد نفسك عن الموقف ، يمكنك تصفية ذهنك والتفكير في طرق لحل مشكلة ما أو تحسين ظروفك المعيشية.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش مع أحد الوالدين ، فاسأل عما إذا كان مسموحًا لك بالعيش مع الوالد الآخر (أو قضاء المزيد من الوقت في منزلهم). يمكنك أيضًا طلب الإذن بالبقاء في منزل أحد الأصدقاء كثيرًا.
- هذا الحل مؤقت. استخدم هذه الحلول لتوضيح الأمر ومساعدتك في إيجاد حل للمشكلة.
الخطوة 3. تحرك إذا أمكن
إذا خرجت الأمور عن السيطرة ولم يعد بإمكانك التعايش معها ، ففكر في التحرك. قد لا تتمكن من التحرك على الفور ، ولكن يمكنك التخطيط للوقت. إذا كنت لا تزال تهتم به ، ففكر فيما إذا كان البقاء معه سيكون خيارًا أفضل (أو أسوأ) لعلاقتك على المدى الطويل. إذا كانت حركتك يمكن أن "تنقذ" العلاقة الحالية ، فقد تكون خيارًا أفضل.
- قد لا تتمكن من التنقل بسهولة (أو يُسمح لك بالقيام بذلك) إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، وليس لديك موارد مالية كافية ، و / أو لا تزال تعتمد على أسرتك.
- قد تحتاج إلى العثور على مكان مؤقت للعيش فيه أثناء البحث عن مكان جديد أو جمع الأموال.
نصائح
- إذا كنت تعيش مع أحد أفراد الأسرة أو صديق تهتم لأمره أو تهتم به حقًا ، فحاول العلاج لتحسين علاقتك. يمكن أن يساعدك العلاج في تجاوز موقف صعب إذا كنتما تهتمان حقًا ببعضكما البعض.
- حدد نهاية فترة "التنازل". إذا كنت تخطط أو لا تزال ترغب في العيش معه ، فلا ينبغي أن يستمر التخلي إلى أجل غير مسمى. حدد وقتًا للتحدث معه وحل أي مشاكل في متناول اليد.
- يعد تجاهله حلاً مؤقتًا عندما تتشاجر معه (أو لا تتوافق معه). إذا كنت في نزاع خطير ولا يمكنك التوصل إلى اتفاق ودي بعد انقضاء فترة زمنية معينة ، يمكنك التحدث إلى وسيط أو العثور على مكان آخر للعيش فيه.
