لدينا جميعًا زيوت طبيعية في شعرنا (تُعرف باسم "الزهم") ، لكن بعض الناس يفرطون في إنتاج هذا الزيت ، مما يجعل من الصعب تصفيف شعرهم. أيضا ، كثير من الناس يفرطون في شعرهم ، ويستخدمون المسام الدهنية والمواد الهلامية وغيرها من المنتجات التي لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. بدلاً من إخفاء شعرك في قبعة أو ربطه في شكل ذيل حصان عندما تلاحظ أن خصلات شعرك ضعيفة ، يمكنك معالجة مشكلة الشعر الدهني ببعض التغييرات البسيطة في العناية بشعرك ، أو تغيير نظامك الغذائي.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير طريقة غسل الشعر بالشامبو
الخطوة 1. قلل من تكرار غسل الشعر بالشامبو
على الرغم من أن هذا قد لا يبدو الغرض هنا ، إلا أن غسل الشعر بالشامبو يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة إنتاج الزيت. أحد الأسباب هو أن الشامبو سيزيل الزيوت الطبيعية ، وتتفاعل فروة رأسك بإنتاج المزيد منها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض أنواع الشامبو والبلسم ، خاصة تلك التي تحتوي على السيليكون ، أن تجعل شعرك أكثر دهنية أو مغطى بمركبات شبيهة بالزيت.
إذا كنت معتادًا على غسل الشعر بالشامبو كل يوم ، قلل عدد مرات استخدامه تدريجيًا ، وتجنب استخدام الشامبو مرة واحدة فقط في الأسبوع. وأخيرًا ، قللي عدد مرات استخدام الشامبو لمرة واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام
الخطوة 2. استخدم الشامبو المناسب
سيساعدك شامبو التنظيف اللطيف على تجنب مشكلة رفع الكثير من الزيت. شامبو مثل هذا سيمنع فروة رأسك من إنتاج الكثير من الزيت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام شامبو يحتوي على حمض الساليسيليك أو كبريتيد السيلينيوم أو الكيتوكونازول بانتظام سوف ينظف فروة الرأس بعمق من تراكم منتجات العناية بالشعر ، مما يؤدي إلى فروة رأس أكثر صحة وزيوت شعر طبيعية أقل.
الشامبو الذي يحتوي على زيت شجرة الشاي مفيد جدًا لأنه يمكن أن يمتص الزيت
الخطوة 3. اشطفها جيدًا
بغض النظر عن المنتج الذي تستخدمه ، تأكد من شطفه جيدًا دائمًا. يجب شطف شعرك لمدة 30 ثانية على الأقل أو كلما كان ذلك أفضل.
الخطوة 4. ضعي البلسم على أطراف الشعر فقط
احتفظ بالبلسم بعيدًا عن فروة الرأس ، لأنه يمكن أن يزيد من إنتاج الزيت. تم تصميم البلسم لمنع تقصف الأطراف والجفاف.
ابحث عن المنتجات المصممة خصيصًا للشعر الدهني واستخدميها باعتدال
الخطوة 5. استخدام العلاجات المنزلية
بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تجربة مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية للشعر الدهني. يستخدم الكثير منهم مكونات غير مكلفة ويمكن أن تكون متاحة بسهولة في المنزل ، أو يمكن شراؤها بسهولة من متجر البقالة ، مثل الصبار ، وصودا الخبز ، ومسحوق الأطفال ، والشاي. إليك بعض الأمثلة السهلة والمفيدة لتجربتها:
- شطف الخل أو عصير الليمون: اخلطي ملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض أو عصير ليمونة مع كوب ماء. اغسليه بالشامبو واشطف الشعر بهذا المحلول ثم اشطفيه مرة أخرى بالماء الفاتر.
- شطف البيرة: الكحول مركب تجفيف ، لذا حاولي خلط نصف كوب من البيرة مع كوبين من الماء ، وشطف شعرك بعد غسله بالشامبو بهذا المحلول. تأكدي من شطف شعرك مرة أخرى بعد ذلك للتخلص من الرائحة!
- علاج دقيق الشوفان: تحضير دقيق الشوفان واتركيه يبرد ، ثم ضعيه على فروة رأسك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. استمري في العناية بشعرك كالمعتاد.
الطريقة 2 من 3: تغيير تسريحة شعرك
الخطوة 1. أبعد الحرارة عن رأسك
تؤدي الحرارة إلى إنتاج الزيت ، لذا تجنب استخدام السشوار. يجب أيضًا تجنب مكواة الفرد ، ومكواة التجعيد ، والملفات الساخنة إذا كان شعرك دهنيًا حقًا.
الخطوة 2. تجنب لمس شعرك
سيؤدي لمس يديك لشعرك أو اللعب بشعرك إلى نشر الزيت من فروة رأسك إلى باقي شعرك. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحفيز إنتاج الزيت في جذور الشعر.
- يعتبر لمس شعرك مشكلة أيضًا لأنه يمكن أن ينقل الزيت من يديك (من اللوشن أو أي شيء تأكله) إلى شعرك.
- ينطبق الأمر نفسه على تمشيط شعرك بالفرشاة: في كل مرة تقوم فيها بتمرير الفرشاة على رأسك ، ينتقل الزيت من الجذور إلى طول الخيوط. بالطبع ، يجب أن تمشطي شعرك عندما يكون متشابكًا أو جامحًا ، لكن حاولي ألا تمشطي شعرك أكثر من 100 تمريرة في اليوم.
الخطوة 3. رش الشامبو الجاف
يمكن أن يساعد هذا المنتج في التغلب على الزيت الموجود في جذور الشعر بالإضافة إلى زيادة حجم الشعر. هذا الخيار مثالي في الأيام التي لا تغسل فيها شعرك.
- الشامبو الجاف رائع للاستخدام المتقطع ، لكن لا يجب استخدامه كل يوم. يمكن أن تسد هذه الشامبو بصيلات الشعر وتجعل من الصعب على الغدد العرقية أن تعمل بشكل طبيعي.
- يعمل نشا الذرة ونشا الذرة والورق النشاف بنفس طريقة عمل الشامبو الجاف ، حيث يمتص الزيت الزائد بين الغسلات.
الخطوة 4. تجنب المنتجات التي أساسها الزيت
يمكن لمنتجات التصفيف التي تحتوي على تركيزات عالية من السيليكون أو الزيت أن تجعل شعرك يبدو ضعيفًا ، لذا اقرأ الملصقات بعناية وابحث عن البدائل.
طريقة 3 من 3: تغيير النظام الغذائي
الخطوة 1. زد من تناول الفيتامينات B2 و B6
يمكن أن يساعد هذا الفيتامين الجسم على التحكم في إنتاج الدهون.
- تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا رائعًا للفيتامينات B2 و B6. الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين B6 هي الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والمكسرات..
- إذا كان تناول فيتامينات ب من الطعام لا يزال ناقصًا ، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تُباع مجانًا والمتوفرة في المتاجر أو الصيدليات.
الخطوة الثانية: تناول مكملات فيتامين أ ود
تمامًا مثل فيتامينات ب ، يمكن أن تساعد فيتامينات أ و د أيضًا في تقليل إفراز الدهون.
للتأكد من أنك لا تتناول مكملات غذائية بكثرة (أو العكس) ، استشر طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين أ ود (أو قبل البدء في تناول المكملات)
الخطوة 3. اتبع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم
يمكن للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع أن تزيد من مستويات الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت.
تجنب الأطعمة المصنعة عالية الكربوهيدرات والغنية بالسكر واستبدلها بالخضروات والبقوليات والفواكه غير الكربوهيدراتية
الخطوة 4. زيادة تناول الزنك
يتحكم الزنك في إنتاج الدهون ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء والدواجن.
يحتوي دقيق الشوفان على الزنك وكذلك الفيتامينات B2 و B6 ، مما يجعله غذاء رائعًا للمساعدة في التحكم في الشعر الدهني
الخطوة 5. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
هذه العناصر الغذائية رائعة لصحة الشعر. السمك والجوز مصدران غذائيان غنيان بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
نصائح
- بالنسبة لبعض الناس ، ينتج الشعر الدهني عن مشاكل هرمونية. هذا شائع بشكل خاص عند المراهقات أو النساء الحوامل أو النساء بعد سن اليأس. إذا كنت تعتقد أن شعرك الدهني ناتج عن مشكلة هرمونية ، فاستشر الطبيب.
- يمكن أن تزيد موانع الحمل والستيرويدات عن طريق الفم من إنتاج الزهم.
- تجنب فرك الشامبو بقوة شديدة لأن ذلك قد يزيد من إنتاج الزيت.
