هل انزعجت مؤخرًا من مشاعر وسلوك شريكك الذي أصبح من الصعب فهمه بشكل متزايد؟ قبل وضع الافتراضات ، اسأل نفسك هذا النوع من الأسئلة: هل شريكك في الفئة العمرية 40-50؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنهم يعانون من أزمة منتصف العمر. تصف هذه المقالة العلامات الرئيسية الثلاث لأزمة منتصف العمر لدى الرجال ، وهي التغيرات العاطفية (التهيج المفاجئ أو الانعزال) ، والتغيرات السلوكية (القيام بأنشطة شديدة) ، وتغييرات المظهر (التغييرات في نمط اللباس ، وتصفيفة الشعر ، وحتى القيام بالأنشطة). الجراحة التجميلية). لا يمكن إنكار أن أزمة منتصف العمر لدى الرجال لا تؤثر على نفسه فحسب ، بل تؤثر أيضًا على شريك حياته. من أجل سلامتك وطول عمر علاقتك بشريكك ، تشرح هذه المقالة أيضًا العديد من الطرق القوية والفعالة للتعامل مع أزمة منتصف العمر التي تحدث.
خطوة
جزء 1 من 4: التعرف على التغييرات العاطفية
الخطوة الأولى: اعرف ما إذا كان شريكك في حالة مزاجية سيئة
يميل أولئك الذين يعانون من أزمة منتصف العمر إلى الشعور بالحزن والاكتئاب لفترة طويلة. الكلمة الأساسية هنا هي "وقت طويل" - تقلبات المزاج طبيعية. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أزمة منتصف العمر ، فإن الاكتئاب ليس شيئًا يمر به للتو. إنهم يشعرون به كل يوم ، على مدى فترة طويلة من الزمن ، وبدون سبب واضح.
وفقًا للخبراء في مجال الصحة النفسية ، لا يمكن استنتاج الأعراض المذكورة أعلاه على أنها أزمة منتصف العمر إذا لم تستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر. كما أوضحنا سابقًا ، يظهر هذا النوع من المواقف عادةً بدون سبب واضح. لذلك ، لا يمكن تفسير الأعراض المذكورة أعلاه على أنها أزمة منتصف العمر إذا كان شريكك يعاني بالفعل من الاكتئاب أو تغيرات مزاجه بعد تعرضه لحدث صادم
الخطوة 2. مراقبة مزاجها
يميل الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر إلى أن يكون أكثر غضبًا من الأشياء الصغيرة. يظهر هذا الغضب بشكل مفاجئ ، دون أي علامة ، ويؤثر عادة على المقربين منه. إذا أصبح شريكك ، الذي عادة ما يكون جيدًا في التحكم في المشاعر ، غاضبًا جدًا فجأة ، فقد يكون هو أو هي يمر بأزمة منتصف العمر.
تذكر أن الغضب الذي يظهر في بعض الأحيان فقط لا يمكن أن ينتهي فورًا باعتباره أحد أعراض أزمة منتصف العمر. مثل النساء ، تتأثر مشاعر الرجال أحيانًا بتأثير الهرمونات. ما عليك سوى أن تكون في حالة تأهب إذا كانت هذه الأعراض قد سيطرت على شريكك لعدة أشهر
الخطوة 3. اسأل شريكك عما إذا كان يشعر بالعزلة
يميل أولئك الذين يعانون من أزمة منتصف العمر إلى إظهار أعراض الاكتئاب: الشعور بالغربة عن العالم من حولهم ، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ذات يوم هواياتهم ، والانسحاب عن غير قصد ممن هم أقرب إليهم. قد يكون هذا النوع من المواقف واضحًا وقد لا يكون ؛ هل تعلم أن الرجال بارعون أيضًا في إخفاء صراعاتهم الداخلية؟
إذا كان لديك أي شك ، ناقش الموضوع معه. دعهم يعرفون أنك لاحظت تغيرًا في موقفهم. اسأله ، هل لاحظ ذلك أيضًا؟ هل يعرف سبب التغيير في الموقف؟
الخطوة 4. اسأل شريكك عما إذا كانت فكرة الموت تخطر بباله
غالبًا ما يفكر الرجال الذين يعانون من أزمة منتصف العمر في معنى وجودهم في العالم. إنهم يفكرون باستمرار في الموت ويفحصون مدى أهمية (أو عدم معنى) الحياة التي يعيشونها. هل ظهر هذا النوع من الموضوعات في محادثاتك معه؟ هل لاحظت ظهور عقلية "لا شيء آخر مهم حقًا" في شريكك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون أزمة منتصف العمر في الزوجين قد دخلت أسوأ مراحلها.
هذا هو جوهر أزمة منتصف العمر. تصل إلى منتصف الطريق في حياتك ، وتدرك أنك في منتصف الطريق من حياتك ، وتراجع ما أنجزته ولم تنجزه. تحدث أزمة منتصف العمر عادةً عندما يشعر الشخص أنه لم يعيش حياته على أكمل وجه ولا يزال لديه الحد الأدنى من الإنجازات في عمر لم يعد صغيرًا. عدم الرضا والندم هو ما يطلق الصراع الداخلي داخلهم
الخطوة 5. تحدث عن حالته الروحية
يمكن للرجال الذين كانوا متدينين بشدة أن يتغيروا بشكل جذري خلال أزمة منتصف العمر. سيبدأون في التساؤل عن أشياء كثيرة ، بما في ذلك المعتقدات التي لم تتزعزع من قبل بأي شيء.
يمكن أن يحدث العكس. أولئك الذين لم يهتموا حقًا بالعالم الروحي سيبدأون في استكشاف هذا العالم لأول مرة. قد يتم نقلهم للانضمام إلى طائفة جديدة أو أن يصبحوا نشيطين مرة أخرى في مجموعتهم الدينية القديمة
الخطوة السادسة: حدد علاقتك بشريكك ، واستمع إلى قلبك واستخدم الفطرة السليمة
هل يبدو محبطًا حقًا؟ هل علاقتك بشريكك وثيقة جدًا ، عاطفياً وجسديًا؟ هل نادرًا ما تتواصل أنت وشريكك ، ونادرًا ما تسافران معًا ، ونادرًا ما تمارسان الجنس ، مما يؤدي إلى إطالة علاقتك مع شريكك عن غير قصد؟ في الواقع ، العقل المدبر ليس بالضرورة أزمة منتصف العمر. ولكن إذا ظهرت علامات أخرى أيضًا ، فمن المحتمل جدًا أنك السبب. ومع ذلك ، ستمر هذه المواقف إذا كنت على استعداد لمرافقة شريكك من خلالها.
لا تأخذ الأمر على محمل الجد إذا كان شريكك يفعل أو يقول أشياء لا ينبغي أن يفعلها. تذكر ، لست أنت من يغير سلوكه أو عواطفه! إذا تغير سلوك شريكك ، فهذا لا يعني أن حبه لك قد انخفض. لم تكن أنت من جعلته غير سعيد ؛ كان يخوض حربًا داخلية جعلته يتساءل عن كل شيء
جزء 2 من 4: التعرف على التغييرات في المظهر
الخطوة 1. لاحظ التغير في وزن الجسم لدى الشريك
يميل وزن أولئك الذين يعانون من أزمة منتصف العمر إلى الزيادة أو النقصان بشكل كبير. تلقائيًا ، سيتبع هذا التغيير تغييرات في أنماط النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
يتحول بعض الرجال فجأة إلى كسالى ويحبون تناول الوجبات السريعة الزائدة. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أولئك الذين لا يرغبون فجأة في تناول أي شيء ، أو اتباع نظام غذائي صارم ، أو ممارسة الرياضة بجنون لفقدان الوزن. الحالتان الأولى والثانية ضارة بالصحة
الخطوة الثانية: لاحظي ما إذا كان شريكك يبدأ في الهوس بمظهره
هل تعلم أن ظهور الشيب يمكن أن يؤدي إلى أزمة منتصف العمر لدى الرجال؟ إذا أدركوا أنهم يكبرون في السن وأنهم منزعجون من هذه الحقيقة ، فحتى الخطوات السخيفة التي يرغبون في اتخاذها لتبدو أصغر سناً ، بدءًا من استخدام العديد من الكريمات المضادة للشيخوخة إلى إجراء الجراحة التجميلية.
عادة ما يتبع هذا النوع من السلوك تغيير في نمط اللباس. لا تتفاجئي إذا ظهر زوجك ذات يوم في غرفة الطعام مرتديًا ملابس طفلك الثالث. محرج جدا ، حقا. لكن على الأقل هذا أفضل من إجراء الجراحة التجميلية ، أليس كذلك؟
الخطوة الثالثة: اعلم أن شريكك قد لا يتعرف على انعكاس صورته في المرآة
معظم الرجال الذين يمرون بأزمة منتصف العمر لا يتعرفون على الشكل الذي يرونه في المرآة. في أذهانهم ، كانت شخصياتهم لا تزال تبلغ من العمر 25 عامًا ، يكملها شعر أسود كثيف وبشرة صلبة غير مغطاة ببقع الشيخوخة. تخيل كيف سيكون شعورهم عندما استيقظوا ذات يوم وأدركوا أن الأشياء لم تعد كما كانت؟
كيف سيكون شعورك إذا استيقظت ذات صباح وأنت تشعر بأنك أكبر من اليوم السابق بعشرين عامًا؟ رهيب ، أليس كذلك؟ هذا ما يشعر به شريكك. يجب أن يبدأ في مواجهة حقيقة أنه لم يعد صغيرًا وأن نصف عمره قد مضى
جزء 3 من 4: التعرف على التغييرات السلوكية
الخطوة 1. لاحظ ما إذا كان شريكك يتصرف بإهمال أكثر من المعتاد
في هذا العمر ، يحب شريكك فجأة السرعة ، والقيام بأنشطة متنوعة محفوفة بالمخاطر ، وحتى زيارة النوادي الليلية بانتظام. هذا النوع من السلوك المتسرع والطفولي هو في الواقع محاولته لإثبات أنه لا يزال صغيرًا في القلب وقادرًا على الاستمتاع بالحياة مثل المراهق العادي. من الممكن أيضًا أنه يريد تجنب الندم بسبب مرور الوقت بسرعة كبيرة.
- في بعض الأحيان ، يكون الرجال الذين يمرون بأزمة منتصف العمر مهووسين بالحرية والاستقلال مثل المراهقين - الفرق هو أن المراهقين لم يبدأوا تكوين أسرة بعد ، لذا فهم بحاجة فقط إلى التفكير في أنفسهم. غالبًا ما يرغب رجال مثل هذا في مغامرة رغم أنهم لا يعرفون من أين يبدؤون ؛ وعادة لا يأخذون في الاعتبار التأثير على أسرهم.
- يمكن أن يتحول هذا النوع من السلوك المتهور إلى أفعال غير مسؤولة مثل "الهروب" للحظة من الحياة التي يعيشونها. يميل الرجال الذين يعانون من أزمة منتصف العمر إلى الشعور بالملل من أسلوب حياتهم ، لذا فهم على استعداد لترك جميع المسؤوليات من أجل تجربة شيء جديد والقدرة على زيادة الأدرينالين.
الخطوة الثانية. راقب التغييرات في نمط عمل شريكك
غالبًا ما يفكر أولئك الذين يعانون من أزمة منتصف العمر في ترك وظائفهم ، أو تغيير مهنتهم بشكل جذري ، أو حتى التردد في العمل مرة أخرى إلى الأبد. احذر ، تأثير أزمة منتصف العمر واسع جدًا ، بدءًا من نفسه ، علاقته بشريكه وعائلته ، إلى استمرارية حياته المهنية.
هناك أوقات يعتقدون فيها أن الأشخاص من حولهم وحياتهم المهنية الحالية لا تدعم رؤيتهم للحياة في المستقبل. عندما يدركون ذلك ، سيقومون تلقائيًا بإجراء تغييرات مختلفة ، بما في ذلك تغييرات جذرية مثل تغيير مهنتهم
الخطوة 3. كن على دراية بإمكانية أن يبحث شريكك عن متعة جنسية إضافية
لسوء الحظ ، فإن معظم الرجال الذين يمرون بأزمة منتصف العمر "يهربون" إلى نساء غير شركائهم القانونيين (أو على الأقل يخططون للقيام بذلك). غالبًا ما يُظهرون لغة جسد مغرية لنساء أخريات - زملائهن الأصغر سنًا ، ومدرب الجمباز لابنتهن ، وامرأة أجنبية يقابلونها في المقهى - على الرغم من أنهم يعرفون أن مثل هذا السلوك غير مسموح به ، إلا أنهم يفعلون ذلك على أي حال من أجل المزيد من الجنس. بكل سرور.
يشعر بعض الرجال براحة أكبر في البحث عن المتعة الجنسية خلف أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو الكمبيوتر المحمول. يمكنهم قضاء ساعات (حتى أيام!) أمام الكمبيوتر فقط للتواصل عبر الإنترنت مع الغرباء
الخطوة 4. انتبه لعادات شريكك السيئة
يميل الرجال الذين يعانون من أزمة منتصف العمر إلى قضاء معظم وقتهم في شرب الكحول. فجأة يتحولن إلى رجال يحبون الشرب ، سواء مع الأصدقاء أو بمفردهم. احتمال آخر ، يمكنهم البدء في تجربة العديد من الأدوية. كلاهما ضار بالصحة ، لذا تأكد من إبعاد شريكك عن هذه الاحتمالات.
إذا بدا أنه بدأ في إيذاء نفسه ، فلا تتردد في اتخاذ إجراء. بغض النظر عن مدى تمدده ، اقترب منه. احتضن شريكك ، لأن صحته وحياته على المحك هذه المرة. إذا لزم الأمر ، يمكنك الاتصال بمعالج أو طبيب نفسي لمساعدتك في التعامل مع المشكلة
الخطوة 5. مراقبة الحركة المالية
يميل الرجال الذين يعانون من أزمة منتصف العمر إلى إنفاق أموالهم على أشياء غير ضرورية. إنهم على استعداد لإنفاق الكثير من المال على أشياء لم تكن تهمهم في السابق ، مثل استبدال السيارات العائلية بالسيارات الرياضية ، وشراء المنتجات المختلفة المعروضة على التلفزيون ، وشراء ملابس جديدة ، وحتى شراء الدراجات الجبلية على الرغم من أنهم لا يحبون ركوب الدراجات..
يمكن أن يكون لهذا النوع من السلوك آثار إيجابية وسلبية. التأثير السلبي الذي يميل إلى أن يكون عديم الفائدة هو عندما يكونون مستعدين لإنفاق مليارات الروبية لتزيين الجزء الداخلي من سيارتهم. سيكون هناك تأثير أكثر إيجابية إذا أنفقوا نفس المبلغ من المال لشراء مجموعة من المعدات الرياضية التي يمكنهم الاستمتاع بها مع أسرهم
الخطوة 6. ندرك أنه بإمكانهم اتخاذ قرارات من شأنها تغيير حياتهم إلى الأبد
إن موقفهم المتمرد يجعلهم أكثر عرضة للإغراءات التي يمكن أن تدمر حياتهم إلى الأبد ، مثل:
- في علاقه
- ترك عائلته
- أحاول أن أقتل نفسي
- البحث عن أنشطة جديدة شديدة التطرف
-
السكر وتعاطي المخدرات والقمار
تتجذر السلوكيات المذكورة أعلاه في عدم رضاهم عن الحياة التي يعيشونها. ثم يقومون بأشياء جذرية لخلق حياة جديدة دون التفكير في التأثير على أنفسهم وأولئك الأقرب إليهم. في كثير من الحالات ، يصعب تغيير عقلية هؤلاء الأشخاص
جزء 4 من 4: التعامل مع الأزمة الناشئة
الخطوة 1. اعتني بنفسك جيدًا
اجعل هذا أولويتك القصوى. تذكر ، ليس شريكك فقط هو الذي يمر بأوقات عصيبة. بصفتك أقرب شخص ، يجب أن تشعر أيضًا أن الحياة تدور حول 180 درجة ولم يعد من السهل عيشها. لذلك ، اعتني بنفسك واستمتع بحياتك. حقًا ، إنه أفضل شيء يمكنك القيام به في خضم أزمة مقبلة.
لا داعي للحزن الشديد إذا كان شريكك يفضل الآن قضاء بعض الوقت في لعب البوكر مع أصدقاء طفلك. إذا كان بإمكانه الاستمتاع ، فلماذا لا تستطيع؟ اسعَ وراء سعادتك! استفد من وقت فراغك للقيام بأنشطة ممتعة مختلفة. هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك وكذلك لشريكك
الخطوة 2. اعلم أنه إذا تم القيام به بشكل منفصل وحدث فقط في لحظات معينة ، فإن هذه الأشياء ليست خطيرة
شريكك يريد إجراء جراحة تجميلية؟ أو الدخول في علاقة غرامية فجأة؟ أشياء من هذا القبيل يمكن أن تكون اضطرابًا طبيعيًا غالبًا ما يقترب من الرجال في منتصف العمر. ولكن إذا كانت التغييرات السلوكية المختلفة (التي تميل إلى أن تكون غير مناسبة) تربك شريكك على مدى فترة طويلة من الزمن ، فقد يكون هو أو هي يعاني من أزمة منتصف العمر.
بعض العلامات ، مثل الشعور بالعزلة ، وولع الغضب ، أو التفكير غالبًا في معنى الحياة ، يمكن أن تكون أيضًا أعراضًا للمرض العقلي. إذا بدا أن هذه الأعراض تؤثر على الحالة العقلية لشريكك (وليس سلوكه) ، ففكر في زيارة مستشار أو طبيب نفساني أو متخصص في الصحة العقلية
الخطوة 3. انتبه إلى الفترة الزمنية
هل فقد شريكك الاهتمام بهواياته؟ أم انفجر غضبه في مواقف معينة؟ إذا لم تغير هذه السلوكيات شخصيته ولم تحدث إلا في أوقات معينة ، فلا يمكنك الإشارة إليها كأعراض لأزمة منتصف العمر. التغييرات الصغيرة هي أمر طبيعي يمر به الأشخاص الذين يكبرون. يجب أن تكون حذرًا إذا استمرت هذه التغييرات لمدة 6 أشهر أو أكثر.
حاول أن تعيد نفسك إلى الأيام الأولى للأزمة. في كثير من الحالات ، هناك دائمًا أمر واحد أو شيئين يتم تشغيلهما. سواء كان الأمر بسيطًا مثل العثور على شعر رمادي ، أو تجربة مؤلمة لفقدان أحد أفراد أسرته. إذا كان بإمكانك تذكر محادثة أو لحظة مرتبطة بتغيير في سلوك شريكك ، فقد يكون هذا هو الدافع
الخطوة 4. طمئن شريكك أنك ستكون دائمًا بجانبه
إن المرور بأوقات الأزمات أمر صعب للغاية بالنسبة للرجال ؛ لم يعودوا يعرفون من هم وماذا يريدون حقًا. كن محاوره واستمع لشكواه. لا تصرخ أو توبيخ أو تتهم وتطالب بالتغيير. أظهر فقط لشريكك أنك على دراية بالتغييرات وأنك على استعداد لمساعدتهم خلال هذه الأوقات الصعبة. تذكر أنك موجود لدعمه وليس لإعاقة جهوده لاستعادة سعادته.
إذا كان يرغب في الانفتاح عليك ، فحاول أن تفهم أدائه العقلي والطريقة التي ينظر بها إلى حياته في ذلك الوقت. سيساعدك هذا على تحديد التوقعات له ولعلاقتك. كل أزمة تتطلب نهجا مختلفا. لإيجاد حل ، عليك أولاً معرفة جذر المشكلة. يمكن أن تحدث التغييرات في مظهره ، أو عمله ، أو علاقاته مع الأشخاص من حوله ، أو هواياته. يمكن أن يساعدك التحدث إليه على توقع سلوكه - أو على الأقل عدم تفاجأه به
الخطوة 5. إفساح المجال لشريكك
على الرغم من صعوبة ذلك ، عليك في النهاية السماح لشريكك بفعل كل ما يجعله يشعر بالراحة. من المحتمل أنك لن تشارك في اهتماماته الجديدة. لكن لا داعي للقلق! امنحه المساحة والمسافة التي يحتاجها ، وستتحسن علاقتك بالتأكيد في المستقبل.
بالإضافة إلى المسافة الجسدية ، من المحتمل أن يحتاج شريكك أيضًا إلى مسافة عاطفية. إذا كان لا يريد مناقشة أي شيء معك ، فلا تجبره على التحدث. على الرغم من أنك ستشعر في البداية بعدم الارتياح حيال ذلك ، لكن صدقني ، ستكون تضحيتك مفيدة لقمع النزاعات الطويلة في المستقبل
الخطوة 6. اعلم أنك لست وحدك
26٪ أو 1 من كل 4 أشخاص في هذا العالم يكافحون لمواجهة أزمة منتصف العمر ، سواء كجناة أو كأشخاص أقرب إلى الجناة. قد تعرف حتى معظمهم. إذا بدأت الأمور تشعر بالارتباك ، فلا تتردد في الاستفادة من كل المساعدة المتاحة من حولك.
هناك عدد كبير من الكتب ومواقع الإنترنت التي تستحق القراءة. ستدرك أن كل علاقة تحتاج إلى استراحة. هناك أوقات تحتاج فيها إلى التوقف عن إضاعة الوقت والطاقة في حياة شخص آخر ، حتى لو كان هذا الشخص يقضي نصف حياته بجانبك. بعد ذلك ، تحتاج إلى تقييم أفضل مسار يمكنك اتخاذه ، سواء كان ذلك في الحفاظ على علاقتك أو تركها. تذكر ، ليس شريكك فقط هو الضحية في هذا النوع من المواقف. أنت أيضًا متأثر ، لذلك لا ضرر من التفكير في كل الاحتمالات
نصائح
- إذا بدا شريكك دفاعيًا ولا يريد الاعتراف بالتغييرات ، فحاول التحدث عنها مع العائلة أو الأصدقاء المقربين.
- إذا بدأ شريكك في الانخراط في أنشطة غير صحية وخطيرة ، فاستشر طبيبه الشخصي.
