هل أنت غير سعيد بمدى تشوش الحياة؟ ربما لديك خطط كبيرة ، لكن لا تعرف كيف تحققها. أثناء كتابة قائمة بالأهداف أمر مهم ، فإن إيجاد طريقة لتحقيقها وتحقيقها (خطة تنمية شخصية) أمر بالغ الأهمية. يمكن زيادة الرفاهية والسعادة بشكل عام من خلال التنمية الشخصية وتحقيق الأهداف. بعد كتابتها ، ضع معايير قابلة للقياس لتحقيق الأهداف اليومية.
خطوة
جزء 1 من 2: تسجيل الأهداف
الخطوة 1. ضع قائمة بجميع الأهداف التي لديك
أدخل أي أهداف أسبوعية أو شهرية أو سنوية أو أهداف حياتية. سيسمح هذا بفرز الأهداف حسب الإلحاح. اقضِ بعض الوقت في التفكير فيما إذا كان الهدف قابلاً للتحقيق والمدة التي سيستغرقها ذلك.
حاول أن تكون محددًا قدر الإمكان في التفكير في أهدافك. بهذه الطريقة ، يمكن فهم الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق جميع خطط الحياة أو الأهداف قصيرة المدى
الخطوة 2. قسّم الهدف إلى خطوات يومية
بمجرد العثور على أهدافك وأحلامك للمستقبل ، اختر بعض الأهداف المحددة للمساعدة في تحقيقها. إذا كان الهدف كبيرًا وطويل الأمد ، قسّمه إلى خطوات ومجموعات أصغر. تأكد من منح نفسك الوقت الكافي لتحقيق خطة أو هدف كبير. بهذه الطريقة ، يمكنك العمل كل يوم لتحقيق ذلك.
يمكن أن يؤدي تقسيم أهدافك إلى خطوات أو خطط يومية إلى تقليل التوتر الذي تشعر به ، وسيجعلك في النهاية أكثر سعادة
الخطوة 3. تحديد المعايير والحدود الزمنية
لا تركز على تحديد أهداف يومية أو أهداف أصغر بحيث تفقد الهدف العام أو الخطة. سيمنحك تحديد موعد نهائي وتحقيقه شعورًا بالإنجاز ، ويزيد من الحافز ، ويمنحك ردًا على ما ينجح أم لا.
حاول استخدام التقويم كإشارة مرئية للبقاء ملتزماً بالأهداف والمواعيد النهائية التي حددتها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عبور الأهداف أو الأهداف التي تم تحقيقها يكون أيضًا مرضيًا للغاية
الخطوة الرابعة: جرب عرض S. M. A. R. T لتحديد الأهداف
انظر إلى كل هدف ولاحظ إلى أي مدى (S) محدد ، وقابل للقياس (M) ، ويمكن تحقيقه (A) ، وملائم أو واقعي (R) ، ومحدود زمنيًا أو الموعد النهائي (T). على سبيل المثال ، إليك كيفية الحصول على هدف غامض ، مثل "أريد أن أعيش حياة أكثر صحة" ، وجعلها أكثر تحديدًا باستخدام طريقة S. M. A. R. T:
- محدد: "أريد تحسين صحتي بفقدان القليل من الوزن".
- قابلة للقياس: "أريد تحسين صحتي بفقدان 10 كيلوغرامات من وزن الجسم".
- قابل للتحقيق (يمكن تحقيقه): على الرغم من أن خسارة 50 كجم من وزن الجسم أمر مستحيل ، إلا أن 10 كجم هدف محتمل.
- ذات صلة / واقعية: ذكّر نفسك أن خسارة 10 كيلوغرامات يمكن أن يمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك تشعر بالسعادة. تذكر أنك لا تفعل ذلك من أجل الآخرين.
- محدد زمنيًا: "أريد تحسين صحتي من خلال خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن بحلول العام المقبل ، بمتوسط 1 كيلوغرام في الشهر".
جزء 2 من 2: إنشاء أهداف يومية قابلة للتحقيق
الخطوة الأولى. حدد إطارًا زمنيًا واقعيًا
اسأل نفسك كم من الوقت ستستغرق الخطة وحدد موعدًا نهائيًا للأهداف قصيرة المدى. إذا كان الهدف طويل المدى ، ففكر في مقدار الوقت الذي ستقضيه في كل خطوة وأضف الوقت لكل خطوة. إنها لفكرة جيدة أن تضيف القليل من الوقت الإضافي (سواء بضعة أيام أو أسابيع) فقط في حالة حدوث ما هو غير متوقع. مهما كان النوع ، تأكد من أن الهدف قابل للتحقيق.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل بدوام كامل ، وتطوع لمدة 10 ساعات ، وممارسة الرياضة لمدة 5 ساعات ، فقد لا يكون إضافة 20 ساعة في الأسبوع للوصول إلى أهدافك أمرًا واقعيًا. هذا سيجعل الالتزام وتحقيق الأهداف أكثر صعوبة
الخطوة 2. إنشاء روتين يومي
إذا كان نمط حياتك وأهدافك تسمح بذلك ، فقم بإنشاء روتين يومي. على الرغم من أنها قد تبدو غير مرنة ومملة ، إلا أن الأنشطة المنتظمة يمكن أن تخفف من التوتر عن طريق إبقائك في المسار الصحيح. الأنشطة الروتينية مهمة جدًا للأهداف طويلة المدى لأنها تبقي نفسك على المسار الصحيح لتحقيق الأهداف. تساعد الأنشطة الروتينية أيضًا على تطوير عادات جيدة وتوفر إطارًا لتحقيق الأهداف.
ليس عليك حظر كل ساعة من اليوم ، فقط حدد هدفًا لهذا اليوم. على سبيل المثال ، ضع خطة للعمل لمدة 3 ساعات ، وممارسة الرياضة لمدة ساعة ، وتنظيف المنزل لمدة 2 ساعة
الخطوة 3. اتبع التقدم المحرز في تحقيق الهدف
كل يوم ، حدد أين أنت في تحقيق أهدافك. من الجيد وضع معايير للأهداف طويلة المدى ، مثل هدف مدى الحياة بأن تصبح شخصًا أكثر مرونة. تسمح المعايير لنفسك بمتابعة التقدم المحرز في تحقيق الأهداف تدريجيًا ، مما قد يحفزك على مواصلة الجهود لإكمالها. يمكن أن يتيح لك تتبع إنجازاتك أيضًا إلقاء نظرة على مدى التقدم الذي أحرزته وما تم تحقيقه حتى الآن.
استخدم هذا الوقت لقياس الإجراءات والإنجازات مقابل قائمة الأهداف والتقويم. يمكن إعادة تعديل الجدول الزمني إذا وجدت نفسك تتصرف عاجلاً أو متأخرًا عما هو متوقع
الخطوة 4. اتخذ الخطوات ببطء وبعناية
قد تكون متحمسًا جدًا لبدء خطة أو هدف كبير. في حين أن هذا أمر جيد ، ضع في اعتبارك مدى ضخامة الهدف الذي يمكن إدارته بالفعل. يمكن أن يضيع الاهتمام والدافع في تحقيقها إذا وضعت أهدافًا غير واقعية أو حاولت بجد. حاول أن تأخذ الأمر بطيئًا وذكر نفسك أن الهدف يعمل على تحقيقه.
