البلاك عبارة عن بكتيريا تتراكم على الأسنان. لا يمكن رؤية البلاك بالعين المجردة ، ولكنه ضار بالأسنان لأنه يتفاعل مع بعض الأطعمة ، ويطلق الأحماض التي تسبب تسوس الأسنان. يمكن أن يصبح البلاك الذي يتراكم أيضًا جيرًا يصعب إزالته. من السهل جدًا إزالة البلاك ، حيث لا يتطلب الأمر سوى القليل من الجهد وينتج عنه أكثر من مجرد تنظيف فعال!
خطوة
طريقة 1 من 3: تفريش البلاك
الخطوة 1. ابحث عن جزء السن الذي يحتوي على طبقة من البلاك
لا يمكن رؤية البلاك فعليًا ، لذلك من الصعب جدًا معرفة مقدار البلاك الموجود على الأسنان. لإصلاح ذلك ، يمكنك شراء "أقراص إزالة البلاك" من متجر بقالة أو صيدلية. عندما تمضغ ، ستترك هذه الأقراص بقعة حمراء زاهية على الأسنان ، بحيث يمكنك بسهولة رؤية البلاك على أسنانك وتحديد مناطق البلاك التي تحتاج إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة.
كما أن تلوين الطعام الأخضر الذي يتم تطبيقه على الأسنان باستخدام قلم قطني له نفس التأثير ، وهو ترك بقعة خضراء على الأسنان ، مما يسهل التعرف على البلاك
الخطوة الثانية: استخدم فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان المناسبين
لتنظيف أسنانك بشكل فعال والتأكد من إزالة أكبر قدر ممكن من البلاك ، من المهم أن يكون لديك فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان المناسبين. على الرغم من توفر العديد من فرش الأسنان باهظة الثمن في السوق ، تنص جمعية صحة الأسنان الأمريكية على أن فرشاة الأسنان المصنوعة من النايلون ذات الشعيرات المستديرة اللامعة هي فرشاة الأسنان المثالية. ستكون فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الصلبة قاسية جدًا على أسنانك وتؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. بالإضافة إلى فرشاة الأسنان المناسبة ، تحتاج أيضًا إلى معجون أسنان يحتوي على كمية جيدة من الفلورايد. يقوي الفلورايد الأسنان ويحميها من التسوس ويمنع التسوس.
- فرشاة الأسنان الكهربائية أقل كفاءة في تنظيف الأسنان من فرشاة الأسنان العادية. ومع ذلك ، يشعر بعض الناس أنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر انتظامًا وأنهم يستغرقون وقتًا أطول في تنظيف أسنانهم بفرشاة أسنان كهربائية. لذا ، لا حرج في شراء فرشاة أسنان كهربائية.
- يوصي أطباء الأسنان بتغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر ، فكلما طالت مدة استخدامها ، قل فاعلية استخدامها.
الخطوة 3. استخدم تقنية التنظيف بالفرشاة المناسبة
عند غسل أسنانك ، أمسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة وفرشاة بالقرب من اللثة بحركات رأسية قصيرة ، من الأمام إلى الخلف ، أو بحركة دائرية. لا تنظف أسنانك بقوة كبيرة ، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.
الخطوة 4. ركز على كل سن
انتبه لكل سن عند تنظيف أسنانك ، وتأكد من عدم تفويت أي شيء. لا تنسى تنظيف الأسنان الخارجية والداخلية والأسنان للمضغ ، وانتبه للأسنان التي يصعب الوصول إليها على الظهر. يستغرق تنظيف أسنانك بشكل صحيح حوالي دقيقتين. استخدم ساعة توقيت لمعرفة الوقت والطنين لتسريع الوقت.
الخطوة 5. لا تنسى أن تنظف لسانك بالفرشاة
يتراكم البلاك بسهولة على سطح اللسان بسبب بقايا الطعام ، لذا تأكد من تنظيف لسانك برفق. يمكن أن يساعد تفريش لسانك أيضًا على إنعاش أنفاسك.
طريقة 2 من 3: ممارسة صحة الفم الجيدة
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم
يعتبر التنظيف بالفرشاة الطريقة الأكثر فعالية لإزالة البلاك والفرشاة بشكل صحيح ومنتظم سيضمن عدم تراكم البلاك كثيرًا. هذا مهم لأن اللويحات المتراكمة يمكن أن تتصلب وتتحول إلى الجير الذي يصعب إزالته. يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة واحدة على الأقل يوميًا ، لكن ينصح أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، في الصباح والمساء قبل النوم.
الخطوة 2. نظف الأسنان بخيط تنظيف الأسنان
يعتبر تنظيف الأسنان بالخيط مكونًا مهمًا لصحة الفم الفعالة ، ولكن للأسف غالبًا ما يتم تجاهل هذه العادة. تنظيف أسنانك بخيط تنظيف الأسنان سيزيل البكتيريا وبقايا الطعام بين أسنانك ويمنع تكون البلاك. يجب أن تمارس هذه العادة مرة واحدة يوميًا عند الذهاب إلى الفراش ليلًا بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. نظف أسنانك بالخيط ببطء باستخدام حركة النشر وتجنب "الدوس" على الخيط ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج أنسجة اللثة الرخوة.
- تأكد من استخدام جزء نظيف من الخيط بين أسنانك. خلاف ذلك ، فأنت تقوم فقط بنقل البكتيريا من جزء من فمك إلى جزء آخر.
- إذا لم تكن مرتاحًا للتنظيف بالخيط ، فاستخدم معمل الأسنان. أعواد الأسنان عبارة عن أعواد مصنوعة من الخشب أو البلاستيك يمكن دسها بين الأسنان وتكون النتيجة مماثلة لاستخدام خيط تنظيف الأسنان.
الخطوة 3. استخدم غسول الفم الذي يهدف إلى إزالة البلاك
على الرغم من أن غسولات الفم التي تعمل على كسر البلاك ليست فعالة بما يكفي لإزالة البلاك ، إلا أنه إذا تم استخدامها كجزء من روتين التنظيف المنتظم بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، يمكن أن تساعد غسولات الفم في تليين البلاك وكذلك إنعاش النفس برائحة النعناع عند استخدامها.
الخطوة الرابعة: تجنب الأطعمة السكرية والنشوية
البكتيريا الموجودة في البلاك موجودة في الأطعمة السكرية والنشوية. في كل مرة تأكل فيها هذه الأطعمة ، تفرز البكتيريا أحماض تسبب تسوس الأسنان وتسوسها. لتجنب ذلك ، قلل من استهلاكك للأطعمة المصنعة مثل هذه وركز على الالتزام بروتين تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط إذا قررت القيام بذلك.
الخطوة 5. إجراء تنظيف احترافي للويحات السنية بشكل منتظم
حتى إذا كنت تتبع روتينًا دقيقًا لصحة الفم في المنزل ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر. يمكن لطبيب الأسنان فقط الذي يمكنه إجراء تنظيف شامل ومهني للأسنان إزالة البلاك الذي يصعب الوصول إليه والجير العنيد.
طريقة 3 من 3: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. استخدم صودا الخبز
هذه واحدة من أقدم العلاجات الطبيعية لإزالة البلاك. ضعي صودا الخبز في وعاء ، بللي فرشاة أسنان ، وغطيها بصودا الخبز. اغسل أسنانك بالفرشاة كالمعتاد. إذا أردت ، يمكنك إضافة قليل من الملح إلى وعاء صودا الخبز.
الخطوة 2. أكل التفاح والبطيخ
يساعد تناول التفاح والبطيخ بعد الوجبة على تنظيف أسنانك بشكل طبيعي ومنع تراكم البلاك على سطح أسنانك. سيساعد هذا أيضًا في الحفاظ على صحة لثتك ومنع النزيف.
الخطوة 3. افرك قشر البرتقال على الأسنان
يساعد فيتامين سي الموجود في ثمار الحمضيات على منع نمو الكائنات الحية الدقيقة على الأسنان. افركي قشر البرتقال على أسنانك قبل الذهاب إلى الفراش.
الخطوة 4. مضغ السمسم
امضغ ملعقة كبيرة من السمسم لكن لا تبتلعه. ثم نظف أسنانك بفرشاة أسنان جافة ويعمل السمسم كمعجون أسنان. يساعد السمسم على إزالة البلاك وفي نفس الوقت يجعل الأسنان لامعة.
الخطوة 5. افركي أسنانك بالطماطم والفراولة
الطماطم والفراولة وكذلك البرتقال غنية بفيتامين سي.قطعي الطماطم والفراولة وافركيها على أسنانك. اتركه لمدة خمس دقائق. اشطف فمك بمحلول صودا الخبز الممزوج بالماء.
الخطوة السادسة: اصنع معجون أسنانك بنفسك
إذا كنت تفضل تجنب المواد الكيميائية الموجودة في معجون الأسنان التجاري ، فيمكنك صنع معجون أسنان طبيعي يعمل على تكسير البلاك باستخدام بعض المكونات البسيطة. امزج 125 مل من زيت جوز الهند مع 2-3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز و 2 عبوة صغيرة من مسحوق الستيفيا و 20 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك مثل النعناع أو القرفة. قم بتخزين معجون الأسنان محلي الصنع في برطمان صغير واستخدمه كما تفعل مع معجون الأسنان العادي.
