الضرب الأمامي ، المعروف أيضًا باسم نفض الغبار ، أو إصبعين ، أو اليد الجانبية ، هي الطريقة الأكثر شيوعًا لرمي الفريسبي. يتم هذا الرمي عن طريق "تحريك" الرسغ للأمام مع إبقاء القرص موازيًا للأرض. هذه الرمية تشبه التسديدة الأمامية في التنس. مع الممارسة ، يمكنك رمي القرص بمدى ودقة جيدين. لذلك دعونا نلقي نظرة على الخطوة 1 ونبدأ في التدريب.
خطوة
جزء 1 من 2: رمي الضربات العادية
الخطوة 1. أمسك الطبق بشكل صحيح
استخدم الفهرس والوسط والإبهام للإمساك بالقرص مع إبقاء الأصابع الأخرى حرة. هذه الأصابع الثلاثة كافية لتحمل وزن القرص وتوفر القوة والتحكم اللازمين. إليك كيفية الاحتفاظ بها:
- يجب رفع الإبهام لأعلى ، كما لو كان مرفوعًا ، ووضع علامة "سلام" بإصبعك الوسطى والسبابة ، مع التأكد من أن راحتي يديك تواجهان السماء. هذه الأصابع الثلاثة كافية لرمي القرص.
- الآن ، أمسك القرص بيدك غير المهيمنة ، مع توجيه الشعار لأعلى ، وضعه فوق علامة "السلام" ، مع ثني إبهاميك على القرص.
- بعد ذلك ، قم بطي خاتمك وأصابعك الصغيرة في يدك كما لو كنت تقوم بقبضة خفيفة حتى لا تتداخل مع قبضتك.
- اطوِ إصبعك الأوسط في راحة يدك ، وادفعه في دائرة. يجب أن تظل السبابة مستقيمة تشير إلى مركز القرص وتحمل الوزن.
-
اضغط على القرص ، وادفع إبهامك وإصبعك الأوسط حتى يتم إمساك الدائرة بإحكام.
كتنوع ، بدلاً من قبضة "الإصبع المنقسمة" ، يمكنك الضغط بإصبعك الأوسط والسبابة معًا للحصول على قبضة قوية. ستوفر هذه القبضة مزيدًا من القوة ولكن تقل الدقة
الخطوة 2. اتخذ الموقف الصحيح
عندما يتم إمساك الطبق بشكل صحيح ، تقدم للأمام مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ومواجهة المستلم. تميل الركبتان قليلاً للحفاظ على التوازن وتوفير القوة.
الخطوة 3. اسحب القرص للخلف
أعد القرص بيدك المهيمنة للخلف أثناء نقل مركز الجاذبية إلى قدم الإبريق بحيث يكون 80٪ من وزن جسمك على تلك الساق والباقي على الساق الأخرى. اجعل ذراعيك موازية للأرض.
الخطوة 4. حرك القرص خلف الكوع
استمر في سحب القرص حتى يصبح خلف كوع القاذف ويواجه جهاز الاستقبال. اثنِ معصمك بقدر ما تستطيع. عندما يتم تحريك الرسغ للأمام ، سوف يدور القرص بسبب الزخم المتولد.
الخطوة 5. حافظ على زاوية الطبق بزاوية منخفضة عند التقديم
زاوية الطبق تقارب 10 درجات موازية للأرض. يجب أن تظل يد الرمي موازية للأرض ، وأن تكون اليد الأخرى خلفك قليلًا. يجب أيضًا ثني ساق الرمي أكثر من ذلك بقليل.
الخطوة 6. رمي القرص
الآن ، حرك معصمك أثناء تحريك ذراع الرمي من الخارج إلى الجسم (على عكس حركة الرمي الخلفية). يجب أن تأتي القوة من الكتفين ، والتي تتدفق بشكل طبيعي إلى المرفقين ثم الرسغين بحيث يدور القرص. قم بتدوير جسمك أثناء رمي القرص ، باستخدام جانب القاذف أولاً ، متبوعًا بالكتفين. استخدم يدك غير المسيطرة للحفاظ على التوازن بعد قلب جسمك.
- قد تميل إلى قلب معصمك لأنك معتاد على رمي الكرات من الرياضات الأخرى. عند رمي القرص ، اجعل راحتي يديك في مواجهة السماء بحيث يظل القرص مسطحًا عندما يترك يدك بدلاً من قلبه رأسًا على عقب. هذا أمر شائع مع المبتدئين في رمي اليد الأمامية.
- إذا رميت صخرة في نهر من قبل ، فإن حركة المعصم هي نفسها. يمكنك التفكير في القرص على أنه صخرة ، إذا كان ذلك يساعدك.
الخطوة 7. متابعة
بعد تحرير القرص ، حاول أن تشير إلى مسار الرمي مع بقاء يدك موازية للأرض وراحة اليد مواجهة للسماء. الخاتم والأصابع الصغيرة لا تزال مثنية. استمر في النظر إلى جهاز الاستقبال للتأكد من أن القرص يتحرك في الاتجاه الصحيح.
جزء 2 من 2: رمي ضربة أخرى
الخطوة 1. رمي نفض الغبار العالي
الطريقة هي نفسها رمي ضربة أمامية عادية ، باستثناء أن يتم الرمي فوق الكتف ، ويتم تحريك الرسغ ويتم تحرير القرص عندما تتحرك يد الرمي لأعلى. تتم هذه الرمية لتمرير شخص ما أو عقبة.
الخطوة 2. رمي نفض الغبار منخفض
في الأساس ، هذه الرمية هي ضربة أمامية منخفضة للغاية. اندفع نحو جانب الرامي ، مع إبقاء الجسم منخفضًا قدر الإمكان. قم بإزالة القرص على بعد بوصات من الأرض لتجاوز كتلة الخصم من تحت يده. يجب أن يلمس المرفقان الركبتين تقريبًا عند رمي القرص. هذه الرمية جيدة لجميع المسافات ، ولكنها صعبة بعض الشيء في التعلم.
الخطوة الثالثة. قم برمي البيتزا
هذه الرمية تتم لخداع الخصم. بادئ ذي بدء ، ابدأ برمية أمامية منتظمة ، ولكن في اللحظة الأخيرة ، تقوم بتدوير القرص في عكس اتجاه عقارب الساعة تحت ذراع القاذف ويتم تثبيت القرص فقط من خلال الإصبع الأوسط. بعد ذلك ، حرر القرص باتجاه جانبك المسيطر ، والذي سيكون عموديًا على الرمية الأمامية العادية.
نصائح
- منحنى التعلم لهذه الرمية شديد الانحدار. في البداية ، ستواجه صعوبة ولكن تمرينًا دؤوبًا ، وستعتاد على القيام بهذا الرمي.
- حاول إبقاء الطبق مسطحًا عند إزالته. وبالتالي فإن دقة الرمي ستزيد.
- حاول ألا تحرك ذراع الرمي في البداية. في وقت لاحق ، بعد التدرب عدة مرات ، يمكنك إضافة حركات الذراعين لجعل الرمي أكثر راحة.
- بمجرد أن تعتاد على هذه الرمية ، أحضر إصبعك السبابة مع إصبعك الأوسط لمزيد من القوة. سيتم تقليل التحكم في الرمي ، ولكن كلما تحسنت في ذلك ، في بعض الأحيان يمكن التضحية بالقليل من الدقة.
- ستزيد القبضة الأكثر إحكامًا مسافة الرمي ، لكن القبضة الأخف أسهل في التعلم.
- يمكنك ذلك لأنه طبيعي
