عندما تسقط عن غير قصد من شرفة أو تحاول الهروب من حريق بالقفز من النافذة ، فإن تخيل سقوط جثة من الطابق العلوي قد يكون أمرًا مرعبًا. على الرغم من عدم وجود ضمان على بقائك على قيد الحياة ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل التأثير وتقليل مخاطر الإصابة الخطيرة.
خطوة
طريقة 1 من 3: وضع الجسم
الخطوة 1. فكر بسرعة
يعد السقوط من النافذة عملية سريعة جدًا ، خاصة إذا سقطت من الطابق الثاني. أول شيء يجب فعله هو التزام الهدوء والتفكير بسرعة. لديك بضع ثوان فقط لزيادة فرصك في البقاء على قيد الحياة ، لذا من الضروري التصرف بسرعة.
الخطوة 2. ابق على قدميك منخفضة
أفضل طريقة للنجاة من السقوط من الأعلى هي حماية رأسك. غالبًا ما يموت الأشخاص الذين يهبطون برأسهم أولاً ، حتى لو سقطوا من ارتفاع بضعة أمتار فقط. حتى لو كان الهبوط على قدميك يمكن أن يسبب إصابات في الحوض ، فهو أكثر أمانًا من الوقوع بالرأس أولاً.
- رتب قدميك بالقرب من بعضهما البعض بحيث تلامسان الأرض في نفس الوقت.
- إذا سقطت على رأسك أولاً ، فغيّر وضعك على الفور بحيث تكون قدميك أول من يصطدم بالأرض. يستغرق السقوط من نافذة الطابق الثاني بضع ثوانٍ فقط ، لذا عليك التصرف بسرعة.
الخطوة 3. نخفض وضع جسمك
إذا كنت تحاول الهروب من النافذة دون القفز ، فمن الجيد أن تتشبث بعتبة النافذة أو الحافة ، ثم أنزل نفسك حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل وإسقاطهما من هناك. سيؤدي ذلك إلى تقصير المسافة بينك وبين الأرض ، مما يقلل من شدة التأثير.
قبل السقوط ، ادفع بقدميك ويديك للتأكد من أنك بعيد عن الحائط
طريقة 2 من 3: تقليل الاصطدامات
الخطوة 1. إبطاء سرعة السقوط
ترتبط شدة الإصابة من السقوط ارتباطًا وثيقًا بسرعة الصدمة. وهذا يفسر سبب كون السقوط من ارتفاع أكثر خطورة من السقوط من مسافة عدة أمتار. قد يكون إبطاء سقوطك مستحيلًا من نافذة الطابق الثاني لأن لديك جزء من الثانية فقط ، ولكن إذا سقطت من مكان أعلى ، فإن وضع نفسك كما لو كان الاستلقاء يزيد من احتكاك الهواء ويقلل من سرعة سقوطك.
إذا كنت تضع نفسك وكأنك مستلقٍ ، فتأكد من إدارة قدميك لأسفل قبل الهبوط
الخطوة 2. اختر منطقة تقع
إذا كان لديك خيار البحث عن مكان تسقط فيه ، فابحث عن أنعم بقعة. غالبًا ما يسقط الناجون في الثلج أو الأشجار أو الأشياء الأخرى التي تمتص التأثير بشكل أفضل من الخرسانة. لذا إذا سقطت حول منطقة عشبية مغطاة بالخرسانة ، فحاول الهبوط على منطقة عشبية لتقليل التأثير.
الخطوة 3. حافظ على استرخاء جسمك
من الصعب أن تحافظ على هدوئك واسترخائك عند السقوط ، لكن إجهاد عضلاتك يزيد من فرص الإصابة. عندما تظل مسترخيًا ، تتحرك العضلات والمفاصل والأربطة في جسمك بشكل طبيعي بطريقة مثالية حتى تتمكن من تجنب الإصابات الخطيرة.
إحدى طرق الحفاظ على هدوئك هي تركيز عقلك على البقاء على قيد الحياة ومنع الإصابة. سيمنعك هذا من الذعر بشأن ما سيحدث بعد ذلك
طريقة 3 من 3: الهبوط بأمان
الخطوة 1. ثني ركبتيك
قبل السقوط ، اثني ركبتيك للاستعداد للصدمة والهبوط على مقدمة قدميك. سيقلل هذا من التأثير على جسمك ويمكن أن يكون الفرق بين إصابة طفيفة وإصابة دائمة في العمود الفقري أو الحوض.
- بصرف النظر عن الرأس ، يعتبر الحوض جزءًا آخر من الجسم يجب حمايته عند السقوط. الحوض عبارة عن هيكل يشبه الحلقة ويتكون من ثلاث عظام في قاعدة العمود الفقري. هذا العظم محاط بالأوعية الدموية والأعصاب والأعضاء ، لذلك يمكن للإصابة أن تسبب إصابات خطيرة ، بما في ذلك الشلل.
- لا تثني ركبتيك بعمق ، ما عليك سوى ثنيهما قليلاً لمنع ركبتيك من الانغلاق.
الخطوة الثانية. نمد ركبتيك بعد الاصطدام بالأرض
يجب أن تهبط بسلاسة على مقدمة القدم. سوف يرفعك هذا قليلاً بحيث يمكن تقليل الصدمة التي يتعرض لها جسمك وزيادة قوة الارتداد. ستعاني قدمك من إصابة أقل خطورة ، لذا لا تتوقع أي كسر في العظام أو تلف في الأربطة.
الخطوة 3. شد جسدك
يجب أن تضع نفسك كما لو كنت ستتدحرج للأمام بعد التأثير ، وليس القفز مباشرة بعد الانهيار. شد عضلات البطن لسحب ركبتيك نحو صدرك ، وثني ذقنك إلى الداخل ، وتذكر تحضير يديك للتقلّب.
الخطوة 4. قم باللف للأمام
بمجرد أن تضغط على نفسك في كرة ، قم بالتدحرج للأمام بزاوية 45 درجة تجاه كتفيك بدلاً من التدحرج بشكل مستقيم أو جانبي. استدر على ظهرك وإذا لم تشعر بأي ألم ، فاستمر في التدحرج حتى تنخفض ركبتيك ، ثم افرد ساقيك مرة أخرى. يؤدي التدحرج إلى الأمام إلى توليد معظم الطاقة عند الوقوع في هذا الوضع ، دون إصابة ساقيك أو عمودك الفقري.
- إذا شعرت بعد دحرجة كتفيك بكسر في العظام أو إصابة في عمودك الفقري ، فلا تحرك ساقيك أو ركبتيك. ابق في وضع مريح حتى وصول المساعدة.
- تأكد من تجنب ضرب رأسك أو رقبتك عند التدحرج.
نصائح
- إذا تعرضت لإصابة خطيرة بعد السقوط ، مثل كسر في العظام أو تلف في العمود الفقري ، فلا تتحرك حتى يصل الطاقم الطبي للمساعدة.
- إذا سقطت في الماء ، فلا يزال عليك أن تهبط على قدميك أولاً ، لكن قم بإمالة جسمك قليلاً بحيث تكون أكثر للأمام من رأسك.
- عند الاستعداد للقفز من النافذة ، على سبيل المثال لإنقاذ نفسك من حريق ، لا ترمي المرتبة بالخارج لأنها يمكن أن تعلق وتعيق الخروج. لا تصنع الحبال من الشراشف ، حيث يمكن أن تنفك العقد.
- أفضل طريقة للبقاء ، بالطبع ، هي تجنب السقوط قدر الإمكان. ابتعد عن الوديان والتلال شديدة الانحدار والحقول المتآكلة. كن حذرًا عندما تكون بالقرب من النوافذ أو الشرفات.
