جسم الإنسان جميل ، لذلك من الطبيعي أن ترغب في التباهي به (ضمن الحدود الطبيعية). ومع ذلك ، على الرغم من رضاك عن حالة جسمك ، لا يزال بإمكانك الشعور بعدم الأمان إذا كان عليك الظهور عاريًا. لا تقلق ، بقليل من الصبر والتخطيط ، يمكنك أن تشعر أنك عاري الجمال.
خطوة
طريقة 1 من 4: زيادة الثقة
الخطوة الأولى: أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين
إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن جسمك ، فضع نفسك في وسط هالة إيجابية. بهذه الطريقة ، ستشعر بتحسن حيال نفسك ، ويمكن أن يساعدك الشعور بالراحة عندما تكون عارياً على الظهور والشعور بشكل أفضل. حاول أن تكون وسط الأشخاص الإيجابيين من أجل تنمية الثقة لتبدو جميلة عندما تكون عاريًا.
- جرب التسكع مع الأشخاص الذين ينضحون بهالة إيجابية. ابحث عن الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء الذين يتمتعون بتقدير كبير لذاتهم ويمكنهم تشجيع الآخرين وتقديرهم.
- يمكن أن تكون السلبية معدية. لذلك ، تجنب الأشخاص الذين يمكن أن يغرقوك في موقف سلبي. إذا كان صديقك غير راضٍ عن جسده ، يمكنك أيضًا انتقاد نفسك.
الخطوة الثانية: ابحث عن نماذج يحتذى بها يمكن أن تقدر أجسادهم على حقيقتها
يمكنك البحث عنه بين المشاهير أو الأشخاص الذين تعرفهم. على سبيل المثال ، ربما تشعر العمة جون بالارتياح لجسدها المتقدم في السن ولا تهتم بالتجاعيد. ربما يشجع النموذج الكبير الذي تفضله النساء على تقدير أجسادهن ، بغض النظر عن شكلها أو حجمها.
- يمكن أن يساعدك ذلك في تقدير أنواع الجسم المختلفة وإدراك أن الثقة والشخصية يمكن أن تجعل الشخص يبدو مثيرًا ، تمامًا مثل المظهر الجميل.
- يمكن أن يساعدك وجود نموذج يحتذى به لديه موقف إيجابي تجاه جسدها على رؤية العلاقة بين العقل والجسد. يمكن للصفات الإيجابية الأخرى ، مثل الإبداع والذكاء ، أن تجعل الشخص أكثر جاذبية بسبب شخصيته.
الخطوة 3. فكر بإيجابية عن نفسك وجسمك
لا توجد طريقة ستشعر فيها بالثقة والجاذبية إذا كنت تنتقد نفسك دائمًا. حاول ألا تفكر في الأفكار السلبية عندما تبدأ في التسلل إليك. استبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية لأنها يمكن أن تساعدك على الظهور والشعور بشكل أفضل.
- انتبه لما تعتقده عن نفسك طوال اليوم. عندما تبدأ المشاعر السلبية بالتسلل ، فكر في شيء إيجابي أو قل تأكيدًا بدلاً من ذلك.
- على سبيل المثال ، إذا بدأت تراودك أفكار مثل "يا إلهي ، أنا سمين جدًا" لأن بنطالك الجينز غير لائق ، تخلص من هذه الأفكار وقل "لا أحد مثالي. ما زلت جميلة رغم أنني لا أرتدي هذا الجينز ".
الخطوة 4. ابحث عن طرق للاستمتاع بجسمك
لكي تبدو جميلًا عندما تكون عاريًا ، يجب أن تنمي شعورًا بالحب تجاه جسدك. إحدى طرق الإعجاب بجسمك هي أن تتعلم كيف تقدره. ابحث عن شيء يركز على المتعة الجسدية. يسمح لك بقبول جسدك والاستمتاع به.
- خذ حمامًا دافئًا لطيفًا. دلكي جسمك. الذهاب الرقص. احصل على اتصال حميم مع شريك حياتك.
- كن على علم بما يشعر به جسمك. حاول أن تقدر حقًا إحساس الملاءات التي تلامس بشرتك. تناول الطعام ببطء واستمتع بمذاق طعامك.
الطريقة 2 من 4: اظهري بمظهر جميل مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
الخطوة 1. قم بالتمرين كل يوم
إذا كنت بحاجة إلى أن تبدو رائعًا عندما تكون عارياً ولديك فترة قصيرة فقط من الوقت ، جرب هذه التمارين: 24 اندفاعًا لكل ساق ، و 24 تمرينًا للدراجات الهوائية ، و 24 تمرينًا للضغط ، و 24 تمرينًا على شكل حرف V ، و 24 ثانية من المشي صعودًا..
- لا تأخذ فترات راحة أثناء هذا التمرين. عليك أن تحافظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا وأن تتعرق. ومع ذلك ، لا تجبر نفسك على التحرك بسرعة حتى تبدأ في الألم.
- لأداء تمرين الضغط على شكل V ، اجلس على الأرض مع ثني ساقيك ، ثم ارفع ساقيك وانحن للخلف حتى تشعر بشد في عضلات بطنك. افرد ساقيك مع ميلك للخلف أكثر ، ثم عد إلى وضع البداية.
الخطوة الثانية: تغلب على مشكلة الانتفاخ عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح
حتى لو كنت في حالة بدنية جيدة ، فإن القليل من الانتفاخ يمكن أن يضر بثقتك بنفسك. عالج الانتفاخ بشرب 9 أكواب (2.2 لتر) من الماء يوميًا وإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي.
- لا تستخدم الكثير من الملح في الطهي ، بما في ذلك الأطعمة التي يتم تسخينها في الميكروويف ، لأنها قد تسبب احتباس الماء والانتفاخ. اختر توابل أخرى لإضافة نكهة إلى الطبق.
- يمكن أن تسبب منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل الغازات والانتفاخ. قلل من تناول منتجات الألبان ، مثل الجبن والحليب ، حتى تبدو المعدة مسطحة.
- ابتعد عن الكحول. يمكن للكحول أن يهيج معدتك ويسبب التورم ويجعلك تبدو منتفخًا.
الخطوة 3. اختر الفواكه والخضروات المناسبة
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وتقليل الانتفاخ ، يمكن أن تساعدك الفواكه والخضروات الصحية. ومع ذلك ، عليك أن تأكل الأنواع الصحيحة من الفاكهة / الخضار. يجب تجنب بعض أنواع الفاكهة والخضروات إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
- يمكن أن يؤدي البروكلي والكرنب والقرنبيط والخرشوف أحيانًا إلى زيادة الانتفاخ. ابتعد عن هذه الأنواع من الطعام إذا كنت تريد أن تبدو عاريًا بشكل أفضل.
- يميل التوت والعنب والحمضيات إلى المساعدة في تقليل الانتفاخ ، في حين أن البطيخ الأخضر والتفاح والكمثرى يمكن أن يزيد الغازات والانتفاخ.
الخطوة 4. اشرب الشاي
يمكن أن يساعد شرب الشاي في تقليل انتفاخ البطن ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والمساعدة في الهضم. جرب شاي الزنجبيل أو الشاي أو التوت أو الكركديه أو الشمر أو الليمون لتقليل الالتهاب وتقليل انتفاخ البطن.
- جرب شاي البابونج لتقليل الانتفاخ ومنع الإفراط في تناول الطعام.
- إذا كنت لا تحب الشاي ، فحاول شرب كوب من الماء الساخن في الصباح وأيضًا قبل الوجبات وبعدها.
الخطوة 5. استخدم صابون الاستحمام الذي يحتوي على حمض الجليكوليك
يعمل حمض الجليكوليك على تقشير البشرة ، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سناً وأكثر نعومة ونعومة. ضعي صابون حمام بحمض الجليكوليك على الجلد ثم استخدمي فرشاة ذات يد طويلة لفركه.
- استخدم الصابون بحمض الجليكوليك للجسم فقط. لا تستخدميه على الوجه.
- لا تنسي شطف جسمك بعد ذلك للتخلص من جميع خلايا الجلد الميتة.
طريقة 3 من 4: تحسين مظهرك العاري
الخطوة 1. تقليم شعر الجسم
كل شخص لديه تفضيلات مختلفة عندما يتعلق الأمر بشعر الجسم ولا توجد قاعدة صحيحة أو خاطئة لتزيينه. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل حلق جزء معين من جسمك ، فافعل ذلك قبل خلع ملابسك. يمكنك أيضًا استخدام ماكينة حلاقة للتعامل مع الشعر في المناطق الحساسة.
- لا تستخدم ماكينة الحلاقة التقليدية لشعر العانة لأن الجلد في هذه المنطقة حساس. بدلًا من ذلك ، احلق شعر العانة باستخدام ماكينة حلاقة صغيرة خاصة (أداة تشذيب منطقة البيكيني) ، ثم ضع كريمًا لإزالة الشعر لإزالة الشعر المزروع حديثًا.
- ضع في اعتبارك حلق ساقيك وإبطيك. افعل ذلك ببطء للحصول على نتائج جميلة ونظيفة. قد تحتاج إلى استخدام كريم الحلاقة لأنه قد يجعل بشرتك أكثر نعومة بعد الحلاقة.
الخطوة الثانية: استخدمي كريم تان لإخفاء عيوبك
أثناء الاستحمام ، قشري الجسم بالكامل. انتبه للمناطق الخشنة والجافة ، مثل الأكواع. بعد تجفيف الجسم ، ضعي طبقة رقيقة من كريم الاسمرار. اترك الطبقة الأولى تنقع ، ثم ضع طبقة ثانية على المناطق التي بها مشاكل.
- يمكنك استخدام كريم الاسمرار لخلق الوهم بجسم أنحف. جربي رش كريم الاسمرار على مناطق مثل الفخذين وجوانب الخصر.
- افركي الجسم بقطعة قماش لمزج الكريم المدبوغ ومنع تكوّن الخطوط. يجب أن يكون الانتقال بين الألوان الداكنة والفاتحة تدريجيًا.
- قبل وضع كريم الاسمرار في جميع أنحاء الجسم ، قم باختبار البقعة على الجلد. يجب عليك أيضًا اتباع الإرشادات الموجودة على العبوة بعناية.
الخطوة 3. ضع مرطب للجسم
تختلف بشرة كل شخص عن الآخر ، وتسبب أنواع البشرة المختلفة مشاكل مختلفة. ابحثي عن لوشن للجسم مصمم لعلاج مشكلتك ، ثم ضعي كمية وفيرة على المنطقة المصابة. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلات:
- حب الشباب بالجسم: ابحث عن كريم يمكنه تغطية حب الشباب الخفيف.
- الكدمات: ضع كريم زهرة العطاس للمساعدة في تسريع الشفاء.
- السيلوليت: ابحث عن الكريمات التي يمكنها شد الجلد.
- البشرة الجافة: ضعي زيت الجسم.
- الطفح الجلدي وحروق الشمس: ابحث عن المستحضرات الملونة لتوحيد لون البشرة.
- علامات التمدد: ضعي كريم تسمير الجسم لإخفاء الخطوط.
الخطوة 4. ارتدِ الكعب العالي
قد يكون الكعب العالي غير مريح ، لكن النساء يستمرن في ارتدائه لعدد من الأسباب. عند ارتداء الكعب العالي ، تبدو الأرداف أكثر ثباتًا وستجعل الساقين تبدوان أطول وأكثر ثباتًا. إذا كنتِ تشعرين بالراحة عند ارتداء الكعب العالي ، فارتدييه قبل خلع ملابسك.
- سيؤدي المشي بكعب عالٍ إلى تمرين عضلات ساقيك حتى تحصل على تمرين جيد. للحصول على أفضل النتائج ، اختاري الأحذية ذات الكعب العالي على الكعب المنخفض.
- إذا لم ترتدي الكعب العالي من قبل ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه. خذ الوقت الكافي للتجول في المنزل مرتديًا الكعب العالي للتأكد من أنك تستطيع المشي بتوازن.
طريقة 4 من 4: إنشاء بيئة داعمة
الخطوة 1. اختر الإضاءة المناسبة
تلعب الإضاءة دورًا مهمًا جدًا في دعم مظهرك. حتى أجمل الموديلات تبدو مختلفة تمامًا تحت ضوء النيون. اعمل لنفسك معروفًا واختر توهجًا من شأنه أن يعزز مظهر جسمك.
- أطفئ الأنوار واختر ضوء الشموع. سوف يخفف هذا التوهج ملامحك.
- استبدل المصابيح العادية بمصابيح ينبعث منها ضوء وردي. سيساعد ذلك على جعل لون البشرة لمعانًا ذهبيًا.
- قم بإنشاء إضاءة خلفية بوضع مصباح أرضي أو مصباح بجانب السرير خلفك. هذا الإعداد سيجعل صورتك الظلية تبدو مذهلة.
الخطوة 2. تعرف على أفضل الزوايا لديك
إن المواجهة للأمام أحيانًا تجعل الجسم يبدو أكثر تربيعًا مما هو عليه في الواقع. لذا ، حاول تدوير جسمك بحيث تقف بزاوية. ستعمل هذه الحيلة على تحسين منحنياتك وإعطاء جسمك شكلاً أكثر جاذبية.
- لا تقف مستقيما. حاول أن تضع يديك على وركيك أثناء ثني ركبتيك.
- اثنِ ذراعيك وضعهما على وركيك. سيساعد ذلك في جعل الذراعين تبدوان أطول وأنحف.
- استلق على السرير للعثور على أفضل زاوية. قم بإمالة جسمك وضع ساعديك تحت ثدييك لرفعهما.
الخطوة 3. استفد من الثقة بالنفس
يأتي معظم الجمال من الداخل. إذا كنت تشعر بالثقة ، فسوف ينتشر هذا الاعتقاد ويجعلك تبدو أكثر جمالا عندما تبدو عاريا.
- ركز على جميع أجزاء جسمك التي تحبها وتنسى ما يجعلك تشعر بعدم الأمان.
- فكر في وقت شعرت فيه أنك مثير وقوي ، وحاول إعادة إنشاء تلك اللحظة الآن.
- جرب تشغيل أغنية تغنيها مغنية البوب المفضلة لديك. الاستماع إلى سلالات Agnez Mo أو صوت Anggun مضمون ليجعلك تشعر بمزيد من الجنس وثقة أكبر.
