في الولايات المتحدة ، يعاني حوالي ثلث السكان البالغين من خوف غير معقول من الثعابين. ينشأ هذا الخوف من التجربة الشخصية ، أو نتيجة للمعلومات المضللة التي انتشرت على نطاق واسع من خلال وسائل الإعلام أو الثقافة الشعبية ، لكن "رهاب الأوفوبيا" لا يزال أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا الموجودة لدى البالغين.
خطوة
جزء 1 من 2: مواجهة الخوف من الأفاعي
الخطوة الأولى: ندرك أن هناك ثلاثة أسباب رئيسية لـ "رهاب الأوفوبيا"
يمكن أن ينشأ الخوف من الثعابين إذا شعر الشخص نفسه بالتهديد ؛ شهدوا حدثًا مهددًا ؛ أو "تعلمت" الخوف من الثعابين لأي سبب كان. يمكن تعلم هذا الخوف من الأفلام والتلفاز والكتب ووسائل التواصل الاجتماعي أو حتى الكلام الشفهي. بغض النظر عن السبب ، فإن هذا الخوف هو نتيجة كون الفرد "مشروطًا" ليشعر بالخوف في وجود الثعابين. أي أن هذا الخوف ليس طبيعياً ، بل "مكتسب".
- تنشأ معظم هذه المخاوف أثناء الطفولة.
- سيساعدك المعالج على "تجاوز" هذا الخوف.
الخطوة 2. اكتب كل شيء عن الثعابين التي تخيفك
ما الذي يجعلك خائفا؟ ما رأيك في ذلك؟ حاول أن تقول ذلك. يمكن أن يكون لديك سوء فهم حول الثعابين.
الخطوة الثالثة. حدد نوع الخوف الذي تشعر به
ستساعدك معرفة السبب المحدد لخوفك من الثعابين على التعامل بشكل أفضل مع هذا الخوف. هل تلقيت للتو معلومات مضللة بخصوص سلوك الثعابين؟ هل تكره كيف يبدو؟ هل تعرضت للعض من قبل؟
- قد يحتاج الشخص الذي تعرض لصدمة بسبب التجارب الشخصية إلى الاستشارة قبل البحث عن أي نوع من العلاج بالتعرض.
- تحدث معظم حالات "رهاب الأجانب" بسبب المعلومات المضللة ووسائل الإعلام الشعبية.
- إن معرفة سبب خوفك من الثعابين بالضبط يمكن أن يساعد في التغلب على خوفك.
الخطوة 4. كن خبيرًا
يجب أن تتعلم قدر ما تستطيع عن أي شيء يخيفك. في هذه الحالة ، ابدأ بإعداد قائمة وابحث عن حقائق حول الثعابين. هل افتراضاتك صحيحة؟ هل خوفك مبرر؟
إذا كنت قد تعلمت الخوف من الثعابين من وسائل الإعلام الشعبية أو من كلام الناس ، فعليك أن تنسى هذا الخوف من خلال جمع معلومات عن حقائق حقيقية
الخطوة 5. شاهد فيديو عن الثعابين
انظر إلى صور الثعابين وشاهد الأفلام الوثائقية. حاول أن تعتاد على "العدو" بأفضل ما يمكنك من خلال ملاحظة كيف يتحرك الثعبان ويتفاعل معه ويتصرف.
الخطوة 6. استشر معالجًا
سيكون الأخصائي قادرًا على مساعدتك على فهم خوفك من الثعابين بشكل أكبر ، وسيكون قادرًا على تقديم تمارين محددة لن تعالج خوفك فحسب ، بل ستساعدك أيضًا في الحفاظ على هدوئك أثناء المواقف التي تجعلك قلقًا.
جزء 2 من 2: التغلب على الخوف من الأفاعي
الخطوة الأولى: فكر في مناقشة مخاوفك مع معالج مؤهل
سيكون المعالج قادرًا على إرشادك بشكل أكثر ملاءمة خلال خوفك من الثعابين من خلال جهودك الخاصة. يمكن القيام بذلك إذا كان خوفك ناتجًا عن صدمة شخصية أو تجربة سيئة.
- سيصف المعالج سلسلة من الأنشطة أو التمارين المصممة لعكس أي "تكييف" ربما كنت تعاني منه.
- في الحالات القصوى ، قد تكون هناك حاجة لفترة طويلة من العلاج بالتكييف قبل بدء العلاج بالتعرض.
الخطوة 2. امسك لعبة الثعبان
في البداية ، قد يكون هذا صعبًا للغاية ، لذا تأكد من أن تبدأ بالنوع الأقل تهديدًا من لعبة الثعابين التي يمكنك العثور عليها. من المحتمل أن تشكل الحيوانات المحنطة تهديدًا أقل بكثير من رهاب الأفيديوفوبيا مقارنة بنسخها المطاطية التي تشبه الثعابين الحقيقية.
الخطوة 3. تحسس نسيج جلد الثعبان
بمجرد أن تشعر بالراحة عند حمل ثعبان لعبة - وفكرة إمساك ثعبان حي - ابحث عن ملابس مصنوعة من جلد الثعبان الحقيقي. مرر أطراف أصابعك على النسيج ولاحظ المقاييس.
- كيف يشعر الجلد؟ هل تشعر بالطريقة التي كنت تعتقد أنها ستكون؟
- حاول أن تتخيل ثعبانًا حيًا يتحرك على جلدك.
الخطوة 4. راقب الثعبان الحي
إذا كان لديك صديق لديه ثعبان أليف ، فسيكون ذلك سهلاً. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول زيارة متجر الحيوانات الأليفة المحلي لمعرفة ما إذا كان لديهم ثعابين للبيع أم لا. لا ، لن تشتري ثعبان. ولكن بدلاً من ذلك ستشاهد بأمان من الجانب الآخر من الزجاج. إذا كانت هناك حديقة حيوانات بالقرب منك ، فحاول زيارة حظيرة الزواحف.
- مشاهدة تحرك الأفعى.
- إذا تجعد الثعبان ، فقد يصبح باردًا ويحاول الحفاظ على درجة حرارة جسمه.
الخطوة 5. قم بزيارة مركز الطبيعة لإلقاء نظرة فاحصة على الثعابين
في مركز الطبيعة المحلي الخاص بك ، ستتمكن من مداعبة الثعبان دون حمله فعليًا. ستتمكن أيضًا من مشاهدته وهو يتفاعل مع الثعابين الأخرى في ظروف تشبه الطبيعة.
- سيتمكن المتعاملون مع الحيوانات من الإجابة على أي أسئلة قد تكون لديك حول الثعابين.
- استعد لرؤية مجموعة متنوعة من الثعابين.
- لا تقترب من الثعبان إلا عندما تشعر بالراحة.
الخطوة 6. امسك الثعبان الحي
عندما تكون جاهزًا ، عد إلى مركز الطبيعة لحمل ثعبان. بينما يمكنك القيام بذلك في متجر الحيوانات الأليفة المحلي ، قد لا يتخصص متجر الحيوانات الأليفة في الثعابين وقد لا يكون جاهزًا للإجابة على أسئلتك أو معرفة كيفية التعامل مع الثعبان أو حمله بشكل صحيح.
نصائح
- تحدث إلى صاحب متجر الحيوانات الأليفة المحلي واسأل عن الأفعى بالتفصيل واطلب رؤية بعضها.
- إذا كنت تعرف أي شخص أتقن الثعابين ، فاطلب منه أن يجلس معك ويخبره عن مشكلتك ؛ قد تعجبك وجهة نظره الجديدة حول الثعابين.
- قم بزيارة حديقة الحيوان ودع الحراس يساعدونك في التغلب على مخاوفك من خلال المناقشة ومن ملاحظاتك الخاصة.
تحذير
- لا تقم بحركات مفاجئة أمام الثعبان. إذا رأيت فم الثعبان مفتوحًا ، فاسحب يدك على الفور. لا تدع أصابعك تلتصق بفم الثعبان. لا تضغط على الأفعى عندما تمسكها. لا تسقط ثعبانًا على الأرض بدافع الخوف ، فهذا ليس صحيحًا.
- الكتاكيت حديثة الفقس أصغر حجمًا ولكنها أكثر رشاقة. لا تعتقد أنه نظرًا لأن هذا الثعبان الصغير أصغر حجمًا ، فلن يعض / سيبقى هادئًا. هذا لن يحدث.
- لا تجعل المبتدئين يخطئون في اعتبار الثعابين حيوانات أليفة ترويض / ترويض. حتى الثعابين المحلية شرسة ، ولن تتردد في العض إذا أزعجت الثعبان وأنت تتدخل في حريته. الثعابين وحوش مهما كانت عزيزة!
- هذا لا يمكن أن يقال بما فيه الكفاية. سوف تتحمل الثعابين الأليفة اللمس والإمساك وما شابه ، لكن لا تجتذب الثعابين. قد تكون هذه الثعابين حيوانات أليفة ، لكن الثعابين لا تحب أصحابها كما تحب القطط أو الكلاب أصحابها. ترى الأفاعي مالكها كشخص يقوم بأشياء من أجلها. الثعبان لن يصمد أمام هجماته لمجرد أنه المالك.
- لا يتم ترويض الثعابين أبدًا. حذر. لكن لا تستسلم أيضًا - فالأفاعي حيوانات مذهلة ، ومن المثير جدًا امتلاكها كحيوانات أليفة. تغلب على هذا الخوف ، وسوف تفتح عالمًا رائعًا لاستكشافه.
