يحدث هذا في الواقع لكل من الرجال والنساء. هل تجد نفسك في علاقة غريبة ومدمرة؟ هل تشعر أن أصدقائك القدامى يبتعدون ، أو أن عائلتك تخبرك أنك لست كما كنت بعد الآن؟ قبل أن تجد نفسك مرة أخرى ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كانت علاقتك هي السبب ، إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى إنهاء الحلقة المدمرة.
خطوة
الخطوة الأولى: قيِّم بصدق:
علاقتك صحية؟ كن موضوعيًا عند تحليل كيف تغيرت الأشياء منذ بدء العلاقة.
الخطوة الثانية: اسأل نفسك عما إذا كنت في علاقة مسيئة
تحقق من القائمة من جامعة فيرجينيا أدناه ، وأجب بصراحة دون تبرير سلوك شريكك. فقط أجب بنعم أو لا. إذا أجبت بنعم كثيرًا ، فمن المحتمل أنك في علاقة سيطرة:
-
هل شريكك:
- هل تحرجك أمام أصدقائك وعائلتك؟
- التقليل من إنجازاتك أو التقليل من أهدافك؟
- يجعلك تشعر وكأنك لا تستطيع اتخاذ القرارات؟
- استخدام التخويف أو الذنب أو التهديد للحصول على الموافقة؟
- قل ما يمكنك وما لا يمكنك ارتدائه؟
- يقول ماذا يجب أن تفعل بشعرك؟
- يقول أنك لا شيء بدونه ، أم أنه لا شيء بدونك؟
- أن تكون فظا معك؟
- هل يتصل بك عدة مرات في الليل ويظهر للتأكد من صحة ما قلته؟
- تعاطي المخدرات أو الكحول كذريعة لإيذائك؟
- ألومك على الطريقة التي يتصرف بها ويشعر بها؟
- يضغط عليك جنسيًا لشيء لست مستعدًا له؟
- يجعلك تشعر أنه "لا يوجد مخرج" من هذه العلاقة؟
- منعك من فعل ما تريد ، مثل قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك؟
- منعك من المغادرة بعد شجار أو تركك في مكان ما بعد شجار بحجة "تلقينك درسًا"؟
-
هل:
- هل تخاف أحيانًا من تصرفات شريكك أو ردود أفعاله؟
- الشعور بالمسؤولية تجاه مشاعر شريكك؟
- باستمرار تقدم الأعذار لأنانية شريكك؟
- هل تعتقد أنه يمكنك مساعدة شريكك على التغيير إذا غيرت نفسك؟
- هل تحاول ألا تفعل أي شيء لإغضاب شريكك أو خيبة أمله؟
- تشعر بما تفعله ، لن يعجب شريكك أبدًا؟
- افعل دائمًا ما يريده شريكك ، وليس ما تريده؟
- تمسك بشريكك لمجرد أنك تخشى ما سيفعله شريكك إذا انفصلت؟
الخطوة 3. تقييم كيف تغيرت علاقاتك الأخرى؟
هل تزداد العلاقات مع عائلتك وأصدقائك توترًا في كل مرة يُذكر فيها اسم شريكك؟ علامة حمراء عندما يتم تهميش كل شخص تهتم به من قبل شريك حياتك.
- هل هذا الشخص يبرز أفضل ما لديك أم العكس؟ هل أصبحت أكثر فأكثر شبيهاً بشريكك الذي يبعدك عن عائلتك وأصدقائك أكثر؟
- كن حذرًا في الطريقة التي يتصرف بها شريكك مع عائلتك وأصدقائك ، خاصةً إذا كان لئيمًا معهم أو يجادلهم أو يتصرف بوقاحة.
- هل لاحظت أنه يصبح من الأسهل عدم قضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك قبل مقابلة شريكك ، بدلاً من محاولة إقناع شريكك بالانضمام إليك؟
- إذا كنت اجتماعيًا ، فهل تقضي الوقت فقط مع عائلة وأصدقاء شريكك وتشعر بالعزلة؟
الخطوة الرابعة: تعرف على العمى الذي تعاني منه تجاه أخطاء شريكك
الافتتان ليس بالشيء السيئ. في الواقع ، قد يكون جيدًا وضروريًا. ومع ذلك ، ليس هذا هو الشيء الرئيسي. في بعض الأحيان قد يعميك هذا عن كل أخطاء شريكك ، على الرغم من أن الكثير من الناس قد أخبرك بذلك. اسال نفسك:
- هل تعتذر أو تحمي شريكك عن أخطائه تجاهك؟ إذا أصبحت وقائيًا عندما يسأل شخص ما عن علاقتك ، فقد تشعر بالفعل أن هناك مشكلة في علاقتك.
- تذكر أن الأشخاص في العلاقات الصحية ليس لديهم ما يخفونه ، على الرغم من أن لديهم الحق في الخصوصية والعلاقات الصحية لا تتطلب منهم الكشف عن كل جانب من جوانب علاقتهم. بصراحة ، عندما تكون العلاقة صحية ، سيدرك أصدقاؤك وعائلتك أن هذا الشخص يجعلك سعيدًا ، وسيكونون سعداء بعلاقتك.
- أدرك ما إذا كانت خططك تفشل دائمًا بسبب رغبات شريكك. في الواقع ، تقوم دائمًا بتغيير خططك لتفعل ما يريد ، وتلتقي بأصدقائه.
- بدأت جميع العلاقات مع أصدقائك حتى الآن في استبدالها بأصدقاء لشريكك أو أصدقاء جدد عرفتهم منذ علاقتك بشريكك. إذا كان الأمر كذلك ، فربما يريد شريكك أن يجعل نفسه الجزء الرئيسي من حياتك.
الخطوة 5. عند التحدث إلى أصدقاء شريكك ، هل أخبروك يومًا ما بما فعله شريكك ، وقد صمتت للتو وقلت ، "هاه؟
لكنه مختلف عني؟ هل تلوم بعد ذلك ما تسمعه على الرغم من أنه صحيح بالفعل؟ هذه علامة خطر.
- عندما يتم التحكم بك أو التلاعب بك ، فعادة ما يكون ذلك من خلال أشياء ليست صحيحة تمامًا ، وليس مجرد أكاذيب. هناك ما يكفي من الغرابة لتجعلك تتوقف وتفكر ، ولكن ليس بما يكفي لتجعلك تقيم علاقتك بأكملها.
- إذا حدث هذا أكثر من مرة ، توقف ، وذكّر نفسك بأن هذه ليست المرة الأولى التي تشعر فيها بهذه الطريقة. ابدأ في تحليل الخلاف بين ما يقوله شريكك وما يقوله صديقك. إذا كان لديك الكثير ، اتصل بهم. إذا كان رد الفعل غير مرضٍ ، فهذا هو الوقت المناسب لتقييمه الآن. لا تتأخر.
الخطوة 6. حافظ على نظام الدعم الخاص بك
الابتعاد عن أصدقائك وعائلتك يجعله أكثر هيمنة ويجعلك تعتقد أن هذا هو قرارك.
- انتبه إلى الوقت الذي يعامل فيه هذا الشريك المتحكم أصدقاءك وعائلتك بطريقة غير سارة ، مثل خلق الدراما والتوتر بينهم ، أو من خلال تقديم أعذار غير واضحة.
- من الأسهل عليه أن يتحكم بك عندما تقرر أن هناك توترًا كبيرًا بين حبيبك وشريكك ، وفي النهاية ، ليس لديك مكان تلجأ إليه إلا إلى شريكك.
الخطوة السابعة: التعرف على الغيرة المفرطة والتملك
إذا كان شريكك يحميك ، فهذا لطيف. لكن إذا كان كثيرًا ، فهذا مخيف. لاحظي ما إذا كان يسأل دائمًا عن مكانك. هل يستجوبك إذا عدت إلى المنزل متأخرًا. هل كان السؤال شديد الصعوبة؟ هل يقول شريكك أنك لا تهتم إذا كنت تقضي وقتًا مع أصدقائك؟
الخطوة الثامنة. انظر إلى المعايير المزدوجة والمواقف غير المربحة
هل لشريكك معايير مختلفة لأفعاله وتصرفاتك؟ على سبيل المثال ، لا يمانع في أن يتأخر ساعتين حيث يغضب بشدة عندما تتأخر 5 دقائق. الموقف غير المربح هو عندما تكون مذنباً بكل ما تفعله - إذا قمت بتوفير المال ، فأنت بخيل. لكن إذا أنفقتها ، فأنت تهدر. مهما فعلت ، فهذا خطأ دائمًا. كلا النموذجين شائعان في العلاقات المتلاعبة والسيطرة.
الخطوة 9. كن حذرًا مع الأفعال الرومانسية بعد السلوك المسيء المتكرر
لقد تصرف شريكك بوقاحة شديدة ثم اعتذر وقال إنهم أدركوا أنهم مخطئون ووعدوا بالتغيير. إنهم يتحسنون وأكثر إقناعًا ، لكن هذا جزء من السيطرة. هذه طريقة لإبقائك مهتمًا. عادة ما يتصرفون بوقاحة مرة أخرى بعد فترة قصيرة من ذلك.
في هذه المرحلة ، ربما يمكنه أن يقول بأعين دامعة يطلب منك مساعدته على التغيير ، خاصة عندما تقول إنك لن تتسامح مع هذا النوع من السلوك بعد الآن. قد يكونوا قادرين على إعطائك هدية. لفترة طويلة قد تعتقد أنك تستحق حقًا مثل هذا العلاج ، وأن شريكك هو الأفضل. لا تصدق هذا ، فأنت تستحق أفضل من ذلك ، وهذا بالضبط ما يجب أن تحصل عليه
الخطوة 10. توقف عن توبيخ نفسك لأنك تحب هذا الشخص
أدرك أنها تبدو رائعة بالفعل ولا يتعين عليك إيذاء نفسك لأنك انجذبت إليها. عادة ما يكون مثل هذا الشخص مزيجًا من الذكاء العالي والموهبة مع انخفاض الثقة بالنفس.
- لا يمكن للأشخاص المتلاعبين والمتحكمين أن يدعوا الأمور تحدث بشكل طبيعي. يجب أن يتحكموا فيه وإلا سوف "يبتعد" عنه. لذا فهم يتحكمون في ذلك حقًا ، أحيانًا بطرق قد لا يمكن تخيلها. علاوة على ذلك ، عادة ما يكونون وسيمين وذكيين ومرحين وجذابين. لهذا السبب وقعت في حبه.
- ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنهم يستخدمون حبك لإبقائك عالقًا في العلاقة. أنت من تستطيع كسر هذه الحلقة.
نصائح
- لا تنكر كل آراء أصدقائك وعائلتك. هم حقا يهتمون بك شخص واحد قد لا تلاحظه ، لكن يجب على الكثير من الناس. هل قالوا إنك تتصرف بغرابة مؤخرًا؟ هل يعبر الشخص الذي تحبه وتحترمه عن عدم موافقته على شريك حياتك؟ اسأل نفسك ، هل كانت والدتي (على سبيل المثال) محقة في كل شيء ، ولكن مخطئة في هذا - الصديق الجديد؟ وإذا كان لدى أكثر من فرد من أفراد عائلتك رأيًا سيئًا عن شريكك ، فعليك الانتباه إلى ذلك.
- تأكد من أن علاقتك هي علاقة ثنائية الاتجاه ، وأن شريكك هو العطاء والاستلام. على سبيل المثال ، عندما يكون مهتمًا بخروجك معك أكثر من اهتمامك بالدراسة لامتحان الغد ، فهذه بالتأكيد علامة سيئة. ستستمر العلاقات المتلاعبة في إجبارك على اختيار الأشياء المهمة لك أو لحياة شريك حياتك. رد الجميل في العلاقة لا يعني إغراقك بالمودة والهدايا. ولكنه يعني أيضًا العمل معًا على أشياء ليست رومانسية أيضًا.
- قاوم إغراء الشعور بالمرارة بتجاربك. لقد نجوت من تلك المواقف الصعبة وعشت لتعيد سردها!
- قم بإنهاء العلاقات غير الصحية.
- مفتاح المناقشة بأكملها هو الاعتراف بأن هذا النوع من التحكم يحدث بشكل متكرر. الغرض من هذه المقالة هو مساعدتك في تقييم علاقتك. نظرًا لأن هذه العلامات يمكن أن تكون دقيقة ، فمن المفيد رؤية مجموعة من العلامات. علامة واحدة قد لا تكون مشكلة. أربع أو خمس علامات ، تحدث إلى أصدقائك وعائلتك. إذا أكدوا هذه العلامة ، فقد يكون الوقت قد حان لتقييم علاقتك.
- غالبًا ما يؤدي التحكم في شخص ما إلى إنهاء العلاقة قبل أن تفعل ذلك. سوف يصبح شريكك منفصلاً وغير مبالي معك. لكن ما لم ينهي العلاقة ، فسوف يفزع إذا غادرت ، ويقضي ساعات في توبيخك على ما فعلته.
- لا تكن شريرا. ليس عليك أن تكون مثله حتى تذهب. قل فقط أنك غير متوافق ولا تريد مواصلة هذه العلاقة. نقطة. لا تحاول إظهار كل العلامات أعلاه. الناس مثل هذا لن يلاحظوا. إنه مثل تعليم خنزير أن يغني ، مجرد إضاعة وقتك.
- اعلم أنه يمكن لأي شخص أن يتلاعب ويتحكم. ولكن عندما تبدأ في ملاحظة العديد من العلامات المذكورة أعلاه ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على علاقتك وتحديد ما إذا كانت حقًا علاقة متساوية ومتساوية.
- إذا هددك شخص متحكم ، خذ الأمر على محمل الجد. لا تقلل من شأن ما يمكنه فعله. اطلب المساعدة إذا لزم الأمر.
- اعترف لأصدقائك وعائلتك. اعتذر لهم لابتعادهم عنهم أو لعدم احترام رأيهم في شريكك السابق وأخبرهم أنه كان عليك الاستماع إليهم. سيكونون سعداء للغاية لإدراك أن هذا قد انتهى.
- إذا شعرت أن علاقتكما غير صحية ، فلا تمسك بها ، وانفصلي على الفور.
- إذا لم تكن أفعالهم وأقوالهم متماثلة ، فاحرص على الانتباه إلى أفعالهم. قرر بناءً على أفعالهم بدلاً من أقوالهم. غالبًا ما يكون الاعتذار غير صادق ويعني "آسف لأنك لم تعجبك ، لكنني سأفعل ذلك مرة أخرى."
تحذير
- عادة ما يكون الأشخاص الذين يحبون التحكم والتلاعب بهذا الشكل ناتجًا عن عوامل خارجية مثل الاضطرابات العقلية أو العلاج الأبوي. لا يمكنك أن تأمل في إنقاذ هذا الشخص. ما يمكنك فعله هو تجنبهم أو اصطحابهم إلى مساعدة احترافية.
- إذا ظهر على بابك بعد الانفصال ، لا تفتح الباب إذا كنت وحدك في المنزل. تأكد من وجود شخص آخر معك إذا قررت التحدث معه (غير موصى به). أفضل شيء يمكنك فعله هو قطع الاتصال به.
- ليس من السهل على هذا الشخص أن يفهم التعاطف ، وسيؤذي كلاكما في النهاية. قد يكون الانفصال عنها قاسيًا بعض الشيء ، لكنه ينهي كل المواجهة ويجبرها على المضي قدمًا أو طلب المساعدة.
- كن على دراية بالمتابعات أو التهديدات ، بما في ذلك التهديدات لمن حولك أيضًا. لا تقرر بنفسك ما إذا كان هذا التهديد خطيرًا أم لا. تقرير للشرطة.
- من المرجح أن تتطور إمكانية ارتكاب أعمال عنيفة وخبيثة من مثل هذا الشخص. إذا شعرت بالتهديد ، أبلغ السلطات واتخذ خطوات لجعل نفسك أكثر أمانًا مثل عدم الخروج بمفردك لفترة من الوقت.
