انخفاض حرارة الجسم هو حالة قاتلة تحدث عند فقدان حرارة الجسم أكثر من المتولدة ، مما يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم إلى أقل من 35 درجة مئوية. من الأسباب الشائعة لانخفاض حرارة الجسم التعرض للهواء البارد أو الماء ، ولهذا السبب غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يمارسون المعسكر أو المتنزهون أو السباحون غير المستعدين بانخفاض حرارة الجسم. انظر الخطوة 1 أدناه لمعرفة كيفية منع انخفاض حرارة الجسم والتعرف على العلامات.
خطوة
طريقة 1 من 3: البقاء آمنًا في الطقس البارد
الخطوة 1. خذ الوضع في الحسبان قبل المغادرة
سواء كنت شخصًا مغامرًا تخطط لرحلة على الظهر أو تخطط لقضاء يوم ممتع في الهواء الطلق ، خذ الوقت الكافي لإلقاء نظرة على تقرير الطقس وتحديد كيفية الاستعداد. تذكر أنك ما زلت معرضًا لخطر الإصابة بانخفاض درجة حرارة الجسم حتى في درجات الحرارة الدافئة نسبيًا ، حيث يمكن أن يتسبب الطقس الرطب والرياح في انخفاض درجة حرارة الجسم.
الخطوة 2. اعلم أنه يمكن أن يصاب بالبرد الشديد في الليل
إذا كنت ستقضي الليل في الخارج ، اكتشف مدى برودة الجو في الليل ، وتأكد من أن لديك ملابس مناسبة وحقيبة نوم تحميك من البرد.
الخطوة الثالثة. قم بإعداد خطة سلامة مطبقة
في بعض الأحيان لا تسير الأمور وفقًا للخطة ، وقد تظل بالخارج عندما يجب أن تكون في المنزل. حتى لو كان مجرد نزهة ليوم واحد عبر الغابة ، فمن الأفضل أن تكون مستعدًا وجلب سترة إضافية وهاتفًا محمولًا في حالة احتياجك إلى المساعدة. تأكد من كتابة اسمك في سجل المسار حتى يعرف الحراس أنك ما زلت في الموقع وسيأتون للبحث عنك عندما تكون المنطقة مغلقة أمام الجمهور.
الخطوة الرابعة: ارتدِ طبقات من الملابس لحماية مناطقك الحساسة
يعد ارتداء طبقات من الملابس طريقة فعالة لحماية جسمك من انخفاض حرارة الجسم. لا تتوقع أن تكون طبقة واحدة من الملابس بمثابة حماية كافية من البرد. ارتد عدة طبقات في وقت واحد ، واحضر سترة إضافية عندما تحتاج إلى المزيد.
الخطوة 5. الفخذ والإبط والرقبة وجانبي الصدر بحاجة إلى حماية إضافية
تفقد هذه المنطقة الحرارة بشكل أسرع من أجزاء الجسم الأخرى.
الخطوة 6. غطِ الجوارب والقفازات أيضًا لحماية اليدين والقدمين من قضمة الصقيع
الخطوة السابعة: إذا كنت تحزم أمتعتك في رحلة استكشافية ، أحضر معك ملابس إضافية في حالة تعرض ملابسك للبلل
لف الملابس الاحتياطية في كيس بلاستيكي مقاوم للماء للحفاظ عليها جافة.
الخطوة 8. اتبع قواعد الطقس ، والتبخر ، والدفء لطبقة الملابس
يجد عشاق الهواء الطلق أن مجموعات معينة من المواد توفر أفضل حماية من البرد. عندما تقوم بتجميع المعدات لمغامرة في الهواء الطلق ، اختر طبقات من الملابس التي من المعروف أنها تحافظ على سلامتك ودفئك. على الرغم من أن بعض المواد باهظة الثمن ، إلا أنها تستحق الشراء لحماية نفسك.
الخطوة 9. الطبقة الأولى:
استخدم مادة متطايرة بالقرب من جلدك. تم تصميم مادة التبخير للحفاظ على الرطوبة بعيدًا عن بشرتك عند التعرق ، حتى تظل جافًا. الحصول على أكمام طويلة وسراويل داخلية طويلة مصنوعة من البوليستر.
الخطوة 10. الطبقة الثانية:
استخدم الصوف أو أي مادة دافئة أخرى فوق الطبقة الأولى. الصوف هو الخيار الأفضل للطقس البارد ، لأنه قابل للتنفس ولكنه يوفر عزلًا جيدًا ودافئًا جدًا.
الخطوة 11. الطبقة الثالثة:
ارتدِ طلاءًا مقاومًا للماء أو مقاومًا للرياح من الخارج. حدد نوع الطقس الذي ستواجهه وقم بارتداء طبقة أخرى لحماية نفسك. قد تحتاج إلى معطف واق من المطر أو غطاء مطر لمنع طبقات الملابس الأخرى من التبلل.
الخطوة 12. لا ترتدي القطن في الطقس البارد
القطن مادة جيدة التهوية وليست دافئة بما يكفي لحمايتك من انخفاض حرارة الجسم. عندما يكون القطن مبللاً ، يمكن أن يجعل حالتك أسوأ ، لأنه يجف ببطء ويحافظ على رطوبة بشرتك. يعلم الخبراء أن القطن هو أسوأ مادة تستخدم في الطقس البارد. اترك الجينز والفانيلات في المنزل واختر المواد الأكثر فعالية لسلامتك.
الخطوة 13. حافظ على جسمك جافًا
الرطوبة هي أسوأ عدو لك إذا كنت تريد حماية نفسك من انخفاض حرارة الجسم. تجنب المشي على المناطق المبللة إلا إذا كنت ترتدي أحذية مقاومة للماء وطرق الجرامات للحفاظ على قدميك جافة. حاول ألا ترهق نفسك في التعرق ، لأن الرطوبة الناتجة عن التعرق قد تكون خطيرة عندما تنخفض درجة الحرارة ويبرد جسمك مرة أخرى.
الخطوة 14. ابحث عن غطاء عندما يبدأ المطر أو الثلج
إذا كانت السماء تمطر وكان لديك فرصة للهروب من المطر ، فابحث عن مأوى حيثما أمكنك ذلك. ابق في الغطاء حتى يتوقف المطر إن أمكن.
الخطوة 15. قم بتغيير الملابس المبللة بملابس جافة على الفور
في بعض الأحيان يكون من المستحيل تجنب البلل ، لكن هذا يعني أنك بحاجة إلى تجفيف نفسك في أسرع وقت ممكن. من الأفضل إحضار بعض الملابس الاحتياطية لارتدائها للحفاظ عليها جافة.
الخطوة 16. ابحث عن مأوى يمكنه تحمل الريح
يمكن أن تكون الرياح خطرة مثل المطر في الطقس البارد ، لأنها تهب الهواء البارد عبر الملابس وتخفض درجة حرارة الجسم بشكل أسرع من الهواء العادي. سيكون الأمر أكثر خطورة إذا كان جسمك رطبًا من العرق أو المطر. يمكن أن تساعدك السترة الواقية من الرياح ، لكن الرياح القوية يمكن أن تخترق طبقات ملابسك.
الخطوة 17. عندما تبدأ الرياح بالهبوط ، ابحث عن ملجأ ، حتى لو كانت مجرد شجرة طويلة
تعرف على ما إذا كان بإمكانك الانتظار حتى تهدأ الرياح ومتابعة رحلتك عندما يهدأ الطقس.
الخطوة 18: إذا أردت الاستمرار ، فحاول السير بالقرب من شجرة أو جانب أحد الجبال حتى لا تصطدم بك الرياح من كلا الاتجاهين في وقت واحد
الخطوة 19. استدر بينما لا تزال آمنة
إذا شعرت بالتعب ، فمن المهم أن تستدير على الفور. يمكن أن تمنعك الطاقة المستنزفة من التعرف على علامات انخفاض درجة حرارة الجسم. بمجرد أن تبطئ ، ستشعر بالإرهاق وتضعك في موقف خطير للغاية.
الخطوة 20. لا تدع الرغبة في الوصول إلى قمة الجبل تجعلك تستمر حتى عندما يكون الجو رطبًا وباردًا
لا تتجاهل القشعريرة والعلامات الأخرى.
الخطوة 21. إذا كنت تتعرق ، فهذه علامة على أنك تحاول بشدة
أبطئ حتى لا تبتل وبهذه الطريقة ستتمكن من مراقبة تقدمك بشكل أفضل.
الخطوة 22. حماية كبار السن في الغرفة
لا يزال انخفاض حرارة الجسم بسبب الهواء البارد ممكنًا حتى لو كنت داخل المنزل. كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية هم أكثر عرضة لانخفاض درجة الحرارة في الأماكن المغلقة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه معرضًا لخطر أكبر ، فقم بما يلي:
الخطوة 23: ضع منظم الحرارة فوق 18 درجة مئوية في غرفة المعيشة ، أو 16 درجة مئوية لغرفة لا يتم استخدامها بشكل متكرر
الخطوة 24: تأكد من أن لديهم ملابس دافئة وبطانيات
طريقة 2 من 3: البقاء آمنًا في الماء البارد
الخطوة الأولى: تعرف على مخاطر المياه التي تقوم بركوب القوارب أو السباحة فيها
عندما تذهب إلى أي مكان بالقرب من الماء البارد ، من المهم أن تكون مستعدًا تمامًا. بينما ستكون آمنًا على متن القارب في جميع الأوقات ، لا يزال يتعين عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة فقط. حتى الماء الآمن للسباحة لفترات قصيرة يمكن أن يكون مميتًا إذا بقيت في الماء لفترة طويلة.
الخطوة الثانية: يمكن أن يتسبب الماء في انخفاض حرارة الجسم حتى في درجات حرارة عالية تتراوح بين 21 درجة مئوية إلى 27 درجة مئوية بعد التعرض لفترة طويلة
الخطوة 3. توخى الحذر عندما تكون درجة حرارة الماء أقل من 21 درجة مئوية
اتخذ كل الاحتياطات للتأكد من أن لديك معدات السلامة المناسبة قبل المغادرة.
الخطوة 4. استخدم جهاز التعويم الشخصي (PFD)
PFD هو جهاز تعويم يمكنه إبقاء رأسك بأمان فوق الماء. التأكد من أن الرأس أكثر دفئًا أمر مهم جدًا لمنع فقدان الكثير من حرارة الجسم. ارتد واقيًا من اللياقة البدنية عندما تخطط للسباحة أو ركوب القوارب في الماء البارد.
الخطوة 5. يوصى باستخدام PFD لكل من يقضي وقتًا بالقرب من الماء البارد ، وفي بعض الحالات يكون مطلوبًا
يمكن شراء هذه المجموعات عبر الإنترنت أو من متجر مستلزمات خارجي ، ويمكنك حتى استئجارها من الموقع نفسه.
الخطوة 6. يجب استخدام معدات خاصة للأطفال
تأكد من أن الطفل يتناسب بشكل آمن مع جسمه وأنه ليس صغيرًا جدًا ولا كبيرًا جدًا.
الخطوة 7. امنع فقدان الحرارة بالبقاء ساكنًا
عندما تكون في الماء ، يمكن أن يتسبب الضرب في فقدان الكثير من حرارة الجسم. يستخدم الجسم الطاقة ليبقى دافئًا. يجب أن تظل ساكنًا حتى يتمكن جسمك من تخزين أكبر قدر ممكن من الطاقة.
الخطوة الثامنة: لا تغمس رأسك في الماء وتخرج مرة أخرى
هذا يمكن أن يبرد الرأس ويجعلك تفقد الكثير من حرارة الجسم.
الخطوة 9. لا تسبح ما لم تكن الأرض أو القوارب على بعد مسافة يمكن الوصول إليها
إذا رأيت مكانًا آمنًا يمكن الوصول إليه بسهولة ، فيمكنك السباحة نحوه. خلاف ذلك ، لا تحاول السباحة ؛ انتظر المساعدة.
الخطوة 10. استخدم موضع المساعدة (موضع التقليل من الهروب من الحرارة)
يحبس هذا الوضع أكبر قدر ممكن من الحرارة ، وبالتالي يمنع الفقد المفرط لحرارة الجسم في الماء. إذا اتخذت منصب HELP ، فستزداد فرص البقاء على قيد الحياة. ما عليك سوى ربط ساقيك ببعضهما البعض ، وحمل ذراعيك حول جسمك ، وحافظ على رأسك فوق سطح الماء.
الخطوة 11. لا يمكن القيام بذلك إلا إذا كنت تستخدم جهاز تعويم
يجب أن تكون قادرًا على الطفو دون تحريك ذراعيك ورجليك.
الخطوة 12. إذا كنت مع أشخاص آخرين ، فاقترب واتخذ وضعية المساعدة مع ذراعيك من حولك
يمكن أن تستمر مجموعة من الأشخاص الذين يقومون بـ HELP معًا لفترة أطول من العمل بمفردهم.
طريقة 3 من 3: معرفة الإسعافات الأولية لانخفاض حرارة الجسم
الخطوة 1. انظر إلى الأعراض
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه مصابًا بانخفاض درجة حرارة الجسم ، فاتخذ إجراءً بدلاً من الانتظار. ابحث عن الأعراض التالية لانخفاض حرارة الجسم:
الخطوة الثانية: عند البالغين:
الارتعاش والتعب والارتباك والتداخل في الكلام.
الخطوة 3. عند الأطفال الصغار:
جلد محمر ونعاس.
الخطوة 4. اتخذ إجراءً لمساعدة الشخص على الإحماء
لا تسخن جسدها بسرعة كبيرة. افعل ذلك تدريجيًا حتى لا تسبب الصدمة الحرارية مزيدًا من الضرر. تعتبر مساعدة درجة حرارة الجسم على الدفء إلى مستوى آمن هي الخطوة الأكثر أهمية في علاج انخفاض درجة حرارة الجسم. افعل كل ما يلزم لتدفئة الجسم ، بما في ذلك ما يلي:
الخطوة 5. اذهب إلى مكان دافئ
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المرافق الدافئة ، فانتقل إلى ملجأ لانتظار المساعدة. تأكد من أن المكان محمي من الرياح والأمطار.
الخطوة 6. قم بإزالة الملابس المبللة
انزع الملابس المبللة واستبدلها بالمالبس الجافة والدافئة.
الخطوة 7. أعط مشروبًا دافئًا
الشاي الساخن (ليس ساخنًا) أو الحساء أو حتى الماء الدافئ سيساعد.
الخطوة 8. إجراء الإنعاش القلبي الرئوي إذا لزم الأمر
إذا كان الشخص فاقدًا للوعي أو ليس لديه نبض ، فقم بإجراء الإنعاش القلبي الرئوي. إذا كنت لا تعرف كيفية إجراء الإنعاش القلبي الرئوي بشكل صحيح ، فابحث عن شخص قادر قانونيًا على القيام بذلك ثم اتصل بخدمات الطوارئ.
الخطوة 9. إجراء الإنعاش القلبي الرئوي للطفل أو الرضيع إذا لزم الأمر
يختلف الإجراء إلى حد ما عن الإجراء الخاص بالبالغين ، ومن المهم معرفة الفرق.
الخطوة 10. حافظ على الجسم دافئًا ومريحًا حتى وصول المساعدة
الخطوة 11. احصل على رعاية طبية فورية مهما حدث
إحضار الشخص إلى مرفق صحي في أسرع وقت ممكن. يمكنك الاتصال بخدمات الطوارئ إذا لم تتمكن من الوصول إلى المستشفى. لا يزال من المهم اصطحاب الشخص إلى الطبيب حتى لو كان الجسم دافئًا ويبدو جيدًا. يمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم مضاعفات لا تظهر على الفور. قد يكون مصابًا بقضمة الصقيع أو مشاكل أخرى ناجمة عن التعرض للبرد. الحصول على الرعاية الطبية في أسرع وقت ممكن.
نصائح
- حزم الحرارة الكيميائية التي عند وضعها بشكل استراتيجي يمكن أن تساعد في رفع درجة حرارة الجسم.
- يمكن أن تساعد البطانية أو القنب الحراري في حجز الحرارة وتوفير الحماية من الرياح.
- توليد تلك الحرارة يتطلب طاقة! احمل كمية كافية من الطعام لتزويد جسمك بالوقود الداخلي.
تحذير
- انخفاض حرارة الجسم حالة خطيرة. إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص يعاني من أعراض خطيرة ، فاطلب المساعدة على الفور.
- لا تشرب الكحول في محاولة لتدفئة الجسم. يمكن للكحول أن يخفض درجة حرارة الجسم.
