يعتبر ركل الكرة أمرًا مهمًا في عدة أنواع من الألعاب ، بما في ذلك كرة القدم وكرة القدم الأمريكية والرجبي والعديد من الألعاب الرياضية الأخرى. لعب ركل الكرة حول الفناء ممتع أيضًا. لتعلم كيفية ركل الكرة بشكل صحيح وآمن ، يمكنك تعلم ركل الكرة على الأرض ، وركلات حارس المرمى ، وتعلم ركلات أخرى أكثر تعقيدًا لمساعدتك على الاستمتاع باللعب.
خطوة
طريقة 1 من 3: ركل الكرة على الأرض
الخطوة 1. استخدم كرة جيدة
مهما كانت اللعبة التي تلعبها ، حتى لو كنت تلعب فقط مع أصدقائك ولا تلعب رياضة حقيقية ، فتأكد من أنك تستخدم كرة ذات مواصفات جيدة ، وتستخدم النوع المناسب من الكرة. ركل الكرة جيدًا مهم جدًا لتجنب إتلاف الكرة وتجنب إصابة قدميك.
كرات كرة القدم وكرات الركل وكرات كرة القدم الأمريكية وأنواع أخرى من كرات Nerf التي يمكن استخدامها للركل على الأرض. يمكنك استخدامه للركل وبدء كرة القدم الأمريكية وفي الرياضات الأخرى التي تتضمن ركل كرة مستديرة أو بيضاوية على الأرض. لا تركل كرة السلة
الخطوة الثانية. ابحث عن قدمك الركلة للركل
عند ركل الكرة ، ستستخدم قدمك المهيمنة في معظم المناسبات ، وعادة ما تكون قدمك المهيمنة على نفس الجانب الذي تكتب به من جسدك. الركل هو قدمك المسيطرة والقدم الأخرى هي الدعم.
قم أيضًا بتدريب قدمك غير المهيمنة على أن تكون لاعبًا جيدًا. حتى عندما لا تلعب رياضة حقيقية ، فإن كونك لاعبًا رائعًا هو خدعة رائعة. خاصة في كرة القدم ، تعلم كيفية الركل بكلتا القدمين هو شيء يريده كل لاعب
الخطوة 3. تدرب على المربع الخاص بك
ستساعد تجربة بضع خطوات مربعة على زيادة قوة ركلتك وتحسين دقتك أيضًا. يعد تعلم التحكم في خطوتك ووضع قدميك والاقتراب جيدًا من الكرة جزءًا مهمًا من ركل الكرة. سيساعدك استخدام الأسلوب الصحيح دائمًا في تسديد ركلتك إلى أبعد من مجرد استخدام قدمك فائقة القوة. للموازنة بشكل جيد:
- تصعيد القدم التي لم تستخدم لركلك أولاً. خذ بضع خطوات للوراء من الكرة وتراجع للأمام بالقدم التي لم تركلها أولاً. اتخذ خطوة أخرى بقدمك التي تركلها ، وضعها خلف الكرة. تتضمن الخطوة الأخيرة استخدام القدم التي لا تركلها ، أو القدم "القدم" بجوار الكرة التي توشك على ركلها.
- الخطأ الذي يرتكبه لاعبو الركل غالبًا هو اتخاذ موقف بعيد جدًا عندما يكونون على وشك ركل الكرة. لن تمنحك 15 خطوة على مربع قوة أكثر من 3 خطوات على مربع بتقنية مناسبة ، لكن من المرجح أن تتعثر أو ترفس الكرة ببطء.
الخطوة 4. استخدم القدم التي لا تستخدمها للركل كدعم بجوار الكرة
يجب أن تكون قدمك الأخرى مثبتة على الأرض ووضعها على بعد بضع بوصات من الكرة عند الركل ، بينما تكون قدمك التي ركلتها مرفوعة خلف الكرة وتكون جاهزة للركل.
- ضع قدمك الداعمة للأمام لإبقاء الكرة منخفضة. إذا كانت قدمك إلى الأمام قليلاً وإلى جانب الكرة ، فستتمكن من ركل الكرة بقوة أكبر وإبقاء الكرة منخفضة.
- ضع قدمك خلف الكرة لرفعها. إذا كانت قدمك خلف الكرة قليلاً وإلى جانبها ، فستتمكن من جعل الكرة تطير لأعلى ، لكن ستبطئ الكرة قليلاً.
الخطوة 5. قم بتأرجح قدمك التي تقوم بالركل للأمام
القوة التي تحصل عليها للركل تأتي من الوركين. يجب أن تميل قدمك التي ركلتها خلفك بينما تكون قدمك بجوار الكرة ، واسحبها وأرجحتها للأمام لتلمس الكرة.
تخيل مغناطيسًا يربط قدمك بالكرة ، واستمر في تأرجح قدمك التي تقترب أكثر فأكثر حتى تلامس الكرة
الخطوة 6. استخدم الجزء العلوي من قدمك للركل والجانب للتمرير
سواء كنت تستخدم كرة القدم أو كرة الركل ، فإن الأسلوب في الأساس هو نفسه ، ولكن يمكنك استخدام جزء مختلف من قدمك حسب هدفك. سيؤدي استخدام مشط قدمك مع توجيه قدمك لأسفل إلى زيادة قوتك ، بينما يعد الجزء الداخلي من القدم رائعًا للدقة.
- إذا كنت ترغب في الحصول على ركلة قوية ، اركل الكرة باستخدام الجزء الأصعب من قدمك باستخدام الجزء الخلفي من قدمك. أشر بقدميك واركل الكرة بأعلى قدميك.
- إذا كنت ترغب في الحصول على ركلة دقيقة ، فاستخدم الجزء الداخلي من قدمك. تحتاج إلى فتح كاحليك قليلاً إلى الجانب ، ثم الركل بداخل قدمك.
الخطوة 7. اتبع الوتيرة
ادفع الكرة وقم بتمديد رجلك التي ركلتها ، موجهًا وضع الكرة بقدمك. عندما تقوم بركل الكرة بقوة ، من المهم جدًا مواكبة وتيرة ركلتك ، بدلاً من مجرد هز الكرة.
- تخيل أنك ركلت الكرة وتسير بالسرعة ، كما لو كنت تضربها ، أو تركل الجانب المقابل للجانب الذي ركلت فيه الكرة.
- اعتمادًا على نوع الركلة التي تقوم بها ومدى قوتها ، يمكنك تأرجح قدمك الركلة للأمام وترك قدمك تتبع الكرة ، أو يمكنك تأرجح قدمك والهبوط بها بجوار قدم الكرة.
طريقة 2 من 3: ركلة حارس المرمى
الخطوة 1. استخدم النوع الصحيح من الكرة لركلة حارس المرمى
يتم تنفيذ ركلات حارس المرمى عن طريق التقاط الكرة ورميها بحيث يمكن ركلها عالياً بعيدًا في الهواء. هذا أمر شائع في كرة القدم وكرة القدم الأمريكية والرياضات الأخرى. استخدم أسلوب ركلة حارس المرمى هذا على كرة قدم أو كرة رجبي أو كرة قدم أمريكية أو أي نوع آخر من الكرة يمكنك التقاطها وإطلاقها لركلها.
لا تحاول مطلقًا إطلاق ركلة حارس خاصة على كرة ثقيلة مثل كرة التدريب الصحي أو أي كرة ثقيلة أخرى. إذا حاولت ركل شيء ثقيل باستخدام هذه التقنية ، فيمكنك التواء كاحلك أو إصابة قدمك
الخطوة 2. أمسك الكرة من ارتفاع الخصر
خذ الكرة واحتفظ بها في أي مكان عند مستوى الخصر. ركلة حارس المرمى هي طريقة للركل بعيدًا جدًا وعاليًا جدًا ، وعادة ما تستخدم للحصول على الكرة في كرة القدم الأمريكية أو لإدخال الكرة في وسط الملعب في كرة القدم. تأكد من وجود فجوة مفتوحة لركل الكرة ، لأن الكرة ستركل بعيدًا.
لا تسقط الكرة أبدًا من مكان مرتفع جدًا أو ترميها لأعلى أثناء القيام بذلك. امسك الكرة بكلتا يديك ، حول جسمك بشكل مريح عند مستوى خصرك
الخطوة الثالثة. اتخذ الخطوة الأولى باستخدام قدمك التي ركلها
هناك خطوتان أساسيتان لعمل ركلة حارس المرمى. في معظم المواقف التنافسية ، لن يكون لديك أكثر من بضع خطوات ، لذلك من المهم تقليل تحركاتك إلى حركات صغيرة في مساحات ضيقة. لأداء ركلة حارس المرمى بشكل صحيح ، خذ خطوة كاملة ، بدءًا بقدمك التي ركلتها.
الخطوة 4. استخدم قدمك الأخرى كدعم وحضر قدمك الركلة
بعد اتخاذ الخطوة الأولى ، تكون جاهزًا للتنحيف والتأرجح. حافظ على قدمك الأخرى مستلقية على الأرض ، واجعلها مثنية وجاهزة للركلة. راقب الكرة لتتأكد من أنك تركلها بشكل صحيح. لا تنتبه للاعبين الآخرين والمواقف التي تحدث من حولك. فقط ركز على الكرة.
- اثنِ ركبتك على رجلك التي ركلتها واسحب قدمك للخلف لركل الكرة. حافظ على قدميك مشدودة.
- أثناء قيامك بهذه الحركة ، أبعد الكرة عن جسمك. سيستغرق الأمر بعض الممارسة لفهمها بشكل صحيح ، لكن معظم الناس يحتاجون إلى مد أذرعهم لإسقاط الكرة وإضفاء اللمسة المثالية.
- يختار بعض لاعبي الركل الضرب بقوة للحصول على مزيد من القوة ، بينما يختار البعض الآخر ثني ركبهم للحصول على الكرة بدقة وأمان. تدرب ، جرب كلا الطريقتين في أداء ركلة المرمى لتجد أيهما يناسبك.
الخطوة 5. أرجح ساقيك وأنت تسقط الكرة لأسفل
بمجرد أن تقف على قدمك ، ابدأ في تأرجح قدمك التي تقوم بالركل للأمام. عندما تبدأ قدميك في التأرجح ذهابًا وإيابًا نحو الكرة ، أسقط الكرة لأسفل في نفس الوقت. لا ترمي الكرة أمامك أو تدورها. اسقط الكرة لأسفل ببطء.
إذا كنت تقوم بركل كرة مستطيلة ، يجب أن تجعل الكرة تتجه نحو جسمك ، وليس بشكل عمودي على جسمك
الخطوة 6. اتبع الوتيرة والتأرجح
بمجرد أن تلمس قدميك الكرة ، استمر في إكمال الركلة ، وقم بالتأرجح بقوة للأمام وصوب. أشر بقدميك في الاتجاه الذي تسير فيه. (وتأكد.. التدريب = الكمال!)
طريقة 3 من 3: الركل بشكل جميل
الخطوة 1. اركل الكرة بقدمك الخارجية
للحصول على خدعة جيدة ، استخدم الجزء الخارجي من قدمك لركل الكرة في الاتجاه الآخر. هذه خدعة شائعة الاستخدام في كرة القدم.
اثنِ كاحليك بحيث تشير قدميك إلى قدمك الداعمة واركل الكرة بالخارج بجوار إصبعك الأصغر مباشرةً. عندما تركل الكرة ، افعل ذلك في خط مستقيم بحيث تسير الركلة في الاتجاه المعاكس
الخطوة 2. جرب ركلة الكعب
قد لا تكون هذه الطريقة الأكثر شيوعًا لركل الكرة بعيدًا عن الأرض ، لكن ركلات الكعب الدوارة يمكن أن تكون حيلة رائعة عندما تلعب مع أصدقائك. من الصعب التحكم فيها ، ولكن ببعض التمارين ستتمكن من تعلم ركل الكرة بدقة في كل مرة.
عندما تخطو نحو الكرة الموجودة على الأرض ، ضع القدم التي لا تستخدمها لدعم الكرة بجوار الكرة كما تفعل عادةً ، وقم بتدوير جسمك كما تفعل. قم بأرجحة رجلك التي ترفسها ، مع فعل ذلك بكعبك. إذا كنت تستخدم قدمك اليمنى ، فستتحرك في اتجاه عقارب الساعة ، وإذا استخدمت قدمك اليسرى فسوف تتحرك عكس اتجاه عقارب الساعة
الخطوة 3. جرب ركلة قوس قزح (ركلة ملتوية لأعلى)
ركلة قوس قزح هي واحدة من التقنيات الجميلة في كرة القدم. إذا كنت تريد حقًا تحسين مهاراتك ، فإن أداء ركلات قوس قزح سيثير إعجاب أصدقائك. ليس لها تأثير كبير على القيام بذلك في المباراة ، لكن القيام بذلك أمام الفرق الأخرى سيجعلهم مرعوبين.
- عندما تقوم بالمراوغة ، ضع قدمك التي ركلتها أمام الكرة ، وأوقف الكرة بكعبك. استخدم مشط القدم التي لا تركلها لإبقاء الكرة عالقة بكعبك. في حركة واحدة ، قم بأداء تأرجح طفيف للأعلى بكلتا قدميك ، حرك الكرة لأعلى وفوق رأسك ، متحركًا أمام جذعك.
- يتطلب الأمر بعض التدريب على التأرجح والقدر المناسب من القوة للركل في الاتجاه الذي تريده. جربها ببطء عند البدء ، ثم زد السرعة تدريجيًا.
الخطوة 4. جرب ركلة فوق مستوى الرأس
إذا أديت بشكل جيد ، فإن الركلة فوق مستوى الرأس ستكون واحدة من أروع الركلات في كرة القدم. فكر في الأمر مثل القيام بركلة حارس المرمى في الاتجاه المعاكس ، تحدث عندما يواجه ظهرك اتجاه هدف الركلة. لأداء ركلة الشقلبة ، أسقط جسمك للخلف واسقط ببطء على ظهرك بينما ترفع رجليك لأعلى للركل. اركل الكرة فوق رأسك عندما تسقط ، فتذهب خلفك.
احرص بشدة على عدم السقوط على ظهرك وإصابة نفسك ، وثني ذقنك حتى لا تضرب مؤخرة رأسك على الأرض. افعل ذلك على سطح عشبي ناعم وكن حذرًا جدًا
نصائح
- لا بأس إذا فشلت أو طردته. استمر بالتمرين.
- الممارسة تصنع الركلة المثالية!
- ركز دائمًا على الكرة. عندما تسقط الكرة إلى الارتفاع الصحيح ، اركلها.
تحذير
- تأكد من عدم وجود أحد أمامك عند ركل الكرة.
- لتجنب الإصابة ، تأكد من ارتداء أحذية صلبة.
