يمكن أن تفسد مسامير الأصابع المظهر وتجعل اليدين تشعر بعدم الراحة وتسبب الألم. تحدث هذه الحالة بسبب الضغط بين إصبعك وقلم أو قلم رصاص عند الكتابة. بينما يمكن علاج مسامير اللحم ، فإن تغيير عاداتك يمكن أن يقلل من حجمها ويمنع ظهورها مرة أخرى. غيّر طريقة مسك قلمك الرصاص أو غيّر القلم أو الورقة التي تستخدمها أو غيّر عاداتك في الكتابة.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير طريقة الاحتفاظ بالقرطاسية
الخطوة 1. انتبه إلى الطريقة التي تمسك بها القرطاسية
خذ القرطاسية التي تستخدمها عادة ، ثم جهز الورق. اكتب بضع جمل وركز على الطريقة التي تمسك بها القلم / القلم الرصاص في يدك. فكر في مقدار الضغط الذي يضعه على إصبعك والمنطقة المتصلبة. بعد ذلك ، انتبه للأصابع التي تستخدمها للإمساك بالقلم الرصاص وتثبيته ، ثم تذكر مكان تلامس المسامير مباشرة مع القلم الرصاص.
الخطوة 2. قم بفك قبضة اليد
إذا شعرت أنك تمسك أداة الكتابة بإحكام شديد أو أن الضغط على القلم يسبب ألمًا في أصابعك ، فقم بفك قبضتك على القلم الرصاص. تدرب على الكتابة بقبضة أكثر استرخاء ، ثم لاحظ ما إذا كانت مسامير القدم تهدأ بعد أسبوع. يتطلب تخفيف قبضتك جهدًا نشطًا: تأكد من وضع هدفك الأصلي في الاعتبار حتى لا تعود إلى العادات القديمة.
الخطوة الثالثة. قلل الضغط على القلم أو القلم الرصاص أثناء الكتابة
في بعض الأحيان ، لا ينتج النسيج عن الإمساك غير الصحيح: يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما يضغط الكاتب بقلم الرصاص بشدة على سطح الورقة. إذا كنت معتادًا على الضغط بشدة على أداة الكتابة أثناء ارتدائها ، فحاول تقليل الضغط على القلم الرصاص. تدرب على الكتابة بضربات أخف وأكثر سلاسة.
- إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كنت تضغط بقلم الرصاص بشدة هي الانتباه إلى منحنى الورقة التي تكتب عليها. اقلب الورقة لترى ما إذا كان خط يدك بارزًا على الجانب الآخر.
- علامة أخرى هي رأس القلم الرصاص الذي ينكسر بسهولة. يكسر الجميع طرف قلم الرصاص ، ولكن إذا قمت بذلك عدة مرات في اليوم ، فمن المحتمل أنك تضغط القلم الرصاص بشدة.
- انتبه أيضًا لما يحدث عند تقليل الضغط على الأدوات المكتبية. إذا كانت كتابتك لا تزال مظلمة ، فمن المحتمل أنك تضغط على القرطاسية بشدة.
الخطوة 4. قم بتغيير أسلوب قبضتك تمامًا
هناك طرق عديدة لحمل قلم رصاص. يجد معظم الأشخاص الذين يعانون من الكالو أن المشكلة الصحية تظهر في أسفل الظفر في الإصبع الأوسط. يحدث هذا لأنهم يمسكون بالقلم الرصاص "بمقبض ثلاثي القوائم" يستخدم الأصابع لإمساك القلم الرصاص. في حين أن هذا النمط شائع جدًا ، يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من الأنماط الأخرى: حاول وضع القلم الرصاص على إصبعك البنصر أو إمساك القلم الرصاص بين إبهامك وأطراف إصبعك الأولين.
طريقة 2 من 3: شراء معدات جديدة
الخطوة 1. استخدم قبضة القلم الرصاص
غالبًا ما تُستخدم مقابض القلم الرصاص للمساعدة في تطوير عادات الكتابة الجيدة لدى الأطفال ، ولكنها يمكن أن تساعدك أيضًا. ابحث عن مقابض ناعمة مصنوعة من الفوم أو المطاط. يمكنك شرائه في المدرسة أو من متجر الأدوات المكتبية وتجربته على الفور. أيضًا ، إذا كنت تستخدم قلمًا أو قلمًا ميكانيكيًا ، فابحث عن أداة كتابة تأتي بقبضة ناعمة جاهزة للاستخدام.
الخطوة الثانية: جرب قلمًا جديدًا أو قلمًا جديدًا
إذا كنت معتادًا على الضغط بقلم الرصاص بشدة على سطح الورقة ، فابحث عن القرطاسية التي تنتج خطوطًا أكثر نعومة. باستخدام هذه الأداة ، لن تضطر إلى الضغط بشدة لإنشاء كتابة مقروءة. يمكن أن يساعد الاحتكاك الأقل في تقليل حجم النسيج.
- جرب قلم رصاص مختلف. بينما تستخدم معظم أقلام الرصاص الفحم القياسي رقم 2 ، فإن بعضها قادر على إنتاج خطوط أكثر سلاسة من المنتجات المماثلة. اذهب إلى عدد قليل من المتاجر وجرب أنواعًا مختلفة من أقلام الرصاص الخشبية أو الميكانيكية للعثور على أفضلها. إذا لم يكن هناك منتج يمكنه تغيير أسلوبك في الكتابة ، ففكر في شراء قلم رسم بفحم أنعم من النوع # 2: تذكر ، لا يمكنك استخدام أقلام الرصاص هذه في اختبارات الكتابة المعتمدة على الكمبيوتر.
- استبدل القلم الرصاص بقلم. استخدام أقلام الرصاص والأقلام هو اختيار فردي أو تحكمه سياسة المدرسة أو المكتب. ومع ذلك ، فإن الأقلام قادرة بشكل عام على إنتاج خطوط أكثر سلاسة ووضوحًا بحيث يمكنك تقليل الضغط أثناء الكتابة.
- اشتري قلم جل. حتى لو كانت أقلام الجل ذات الألوان الفاتحة تعتبر لزجة في المدرسة ، يمكن أن تساعد أقلام هلام سوداء أو زرقاء داكنة في إزالة النسيج. تأتي أقلام الجل في العديد من الأنواع المختلفة وهناك العديد من متاجر الأدوات المكتبية التي ستتيح لك اختبارها قبل الشراء. جرب عدة منتجات واختر قلمًا واحدًا يمكنه تغيير عاداتك في الكتابة.
الخطوة الثالثة. استخدم ورقًا أكثر نعومة
تستخدم كل علامة تجارية للكتاب نوعًا مختلفًا من الورق بحيث يختلف النسيج. تبدو بعض الأوراق ناعمة وملساء ، في حين أن البعض الآخر أكثر خشونة ويوفر مزيدًا من الاحتكاك. كلما زاد الاحتكاك بين القلم الرصاص والورقة ، زاد الضغط عند مسك القلم الرصاص حتى تكبر مسامير اللحم. ألقِ نظرة على الأنواع المختلفة من الكتب التي تُباع في متجر أدوات مكتبية أو أدوات مكتبية ، ثم اختر المنتج الأكثر نعومة وسلاسة على الورق.
الخطوة 4. قم بتغطية المنطقة المصابة بالجلد بجل واقي أو وسادة الكالس
يمكنك شراء مسامير اللحم أو الكالو من الصيدلية أو الصيدلية. استخدم المنتج لتغطية منطقة الإصبع المستخدمة عند إمساك القلم. يمكن لهذا المنتج أن يقلل الضغط الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة النسيج.
طريقة 3 من 3: تغيير العادات
الخطوة 1. استخدم الكمبيوتر للكتابة
إذا استطعت ، استبدل الورق والقلم بجهاز كمبيوتر محمول. الكتابة أسرع وأسهل بكثير من الكتابة ويمكن أن تهدأ مسامير أصابعك. إذا كنت لا تزال في المدرسة ولم يُسمح لك بإحضار الكمبيوتر المحمول معك ، فاستخدم قلمًا في الفصل عند الضرورة القصوى ، ثم اكتب جميع مهامك.
الخطوة 2. اكتب على منصات صلبة
الكتابة على سطح صلب يمكن أن تجعل النتيجة تبدو أكثر جرأة دون الضغط. من ناحية أخرى ، هذا يعني أنه يمكنك تخفيف قبضتك. يمكنك أيضًا استخدام الحافظة أو غيرها من المناطق الصلبة والمسطحة كقاعدة للكمبيوتر الدفتري.
الخطوة 3. سجل الفصل الدراسي أو تسجيلات التعلم
إذا كانت المسامير ناتجة عن تدوين الكثير من ملاحظات الدراسة ، فاستخدم الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي أو المسجل الرقمي لالتقاط أصوات التعلم ، ثم كررها في يوم آخر بدلاً من قراءة الملاحظات. تختفي مسامير اللحم من تلقاء نفسها بعد بضعة أسابيع من الراحة. لذلك ، من المحتمل أن تشعر بتغيير كبير بعد تسجيل الدروس لفصل دراسي واحد.
يمكنك أيضًا استخدام برنامج يمكنه إملاء الصوت تلقائيًا من السماعات. يتيح لك ذلك الحصول على تسجيلاتك ونصوصك المكتوبة في خطوة واحدة دون الحاجة إلى تدوين أي شيء
الخطوة 4. قلل من كثافة الكتابة واحتفظ بمزيد من الأشياء في ذاكرتك
تمامًا مثل الكتابة والتسجيل ، يعني توسيع الذاكرة أنك لست مضطرًا إلى الكتابة كثيرًا. حسِّن ذاكرتك من خلال ممارسة ألعاب تدريب الدماغ ، أو اختراع أجهزة الذاكرة (أي الكلمات التي يرمز فيها كل حرف إلى المعلومات التي تريد تذكرها) ، والنوم أكثر ، أو محاولة الاهتمام أكثر بالأشياء. مع القليل من الجهد والممارسة ، يمكنك تقليل الحمل على أصابعك.
نصائح
- إذا لم تختفي مسامير اللحم بعد تجربة إحدى الطرق المذكورة أعلاه ، فجرب طريقة أخرى. جرب أكبر عدد ممكن من الطرق حتى تجد المجموعة التي تناسبك.
- توجه إلى متجر فني لتجربة أنواع مختلفة من أقلام الرصاص والأقلام والورق. تقدم هذه المتاجر عادةً خيارات أكثر من متاجر المستلزمات المكتبية.
- كن صبورا. حتى إذا توقفت عن استخدام الاحتكاك المفرط أو الضغط على المسامير ، فقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تختفي الحالة تمامًا.
