يبدو من السهل جدًا القيام بذلك في أفلام Rocky. كل ما عليك فعله هو تحمل خمسين لكمة في الوجه ثم KO السوفياتي بقبضات قاسية مستديرة ، ألا تعتقد ذلك؟ خاطئ. إذا كنت في موقف تضطر فيه إلى استخدام الملاكمة للدفاع عن نفسك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية الملاكمة جيدًا ، وكيفية تلقي اللكمات ، وكيفية القتال بذكاء. إذا كنت مهتمًا ، فاستمر في القراءة لتطوير مهاراتك في الملاكمة.
خطوة
جزء 1 من 3: رمي الضربات
الخطوة 1. قف بشكل صحيح
واجه الخصم بجسده بشكل جانبي قليلاً ، وواجه الجانب غير المسيطر من الجسم تجاه الخصم. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فوجه وركك الأيسر نحو خصمك. لا تقم بتدوير جسمك بشكل عمودي تمامًا على معدتك ، فقط احمله بساقك ووركك غير المسيطرين. هذا يجعلك هدفًا أكثر رشاقة ويمنحك المزيد من القوة عند رمي قبضة يدك.
- ثبّت مركز الثقل. حافظ على وزنك على رجلك الخلفية (قدمك اليمنى ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى). إذا واجهت خصمك بوضعية مواجهة كاملة ، فسيكون من السهل هزيمتك بلا شك. وزع وزن جسمك للخلف عن طريق فرد رجليك في اتجاه العدو والبقاء واقفا على قدميه طوال القتال.
-
اجلب كلتا يديك إلى الرأس ، واليد المسيطرة بالقرب من العينين واليد التي سيتم استخدامها للهجوم بالقرب من الذقن. حافظ على قبضة يديك عرجاء حتى تتمكن من استخدامها بسرعة للهجوم أو الدفاع.
كن جيدًا في القتال بالقبضة الخطوة 1
الخطوة 2. ثبّت قبضة يدك بشكل صحيح
لف إبهامك حول أسفل إصبعك ، وليس بقبضتك ولا على جانبك ، تمامًا مثل حمل حشرة لمنعها من الانزلاق. لا تضغط بقوة حتى لا تفقد الدورة الدموية ، ولكن حافظ على استعدادك عند إلقاء اللكمات والاسترخاء ولكنك تضغط أثناء الدفاع.
عندما يميل الناس إلى إصابة قبضتهم أثناء إلقاء اللكمات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب ضربهم بالجزء الخطأ من اليد. المفاصل التي يجب أن تضرب الهدف هي المفاصل الوسطى ، بين السبابة والأصابع الوسطى
الخطوة 3. حافظ على مرفقيك مثنيين إلى الداخل قبل عمل لكمة مستقيمة
يقوم المبتدئون دائمًا بإلقاء تسديدات قوية ولكنها جامحة وفضفاضة ولا يمكن السيطرة عليها ، لذلك لا يوجد دعم للقوة. الحقيقة هي أن اللكمة يجب أن تكون خطية ، مباشرة نحو الخصم ، وليست "ملتوية". أنت لا تلعب لعبة Street Fighter II ولا تتطلع إلى صعق شخص ما بضربة بطة في أذن خصمك. لكمة قوية ، هذا ما أبحث عنه.
اللقطات الجيدة تأتي من قوة الجزء السفلي من الجسم والذراع. إذا صاحبها دق خطى تتضاعف هذه القوة. على حقيبة الظهر ، تدرب على رمي قبضتي خارج الجسم بدلاً من التواء اللكمات ، بينما تدفع الكرة للأمام بظهر قدمك وأنت تقوم بالدوران واللكم بقوة
الخطوة 4. صوب على بقعة ناعمة على جسد الخصم
إذا ضربت المفاصل في فك أو خد خصمك ، فأنت الشخص الذي سيتأذى. يعتبر مركز وجه الخصم ، وخاصة الأنف ، الجزء الأكثر نعومة والأكثر إيلامًا عند الضرب. إذا تعرض للضرب ، فهناك احتمال أن يغضب الخصم. ضربة على الضلوع على جانب الجسم ستجبر التنفس من الرئتين وتجعل من الصعب على الخصم التحرك. عندما يلتف الخصم في محاولة لحماية نفسه ، سيكون وجهه عرضة للهجوم.
تعتبر ركلات الحلق والعانة والركبة فعالة أيضًا إذا كنت تحاول الدفاع عن حياتك. إذا كنت تتدرب على الملاكمة مع صديق ، فلا تلعب بطريقة قذرة ، ولكن لا تتجاهل هذه الأساليب فقط إذا كانت معركتك جادة
الخطوة 5. نفذ هجمات سريعة وقوية
لا ترمي أرجوحة شديدة الوحشية مثل روكي. حدد موقعًا وقم بإلقاء لكمات متتالية سريعة وحادة وعلى الهدف. الفائز ليس المقاتل الذي يوجه اللكمات أكثر من غيره ، لكنه من ينجح في توجيه اللكمات وبأقصى قوة.
تأكد من متابعة كل هجوم. تخيل أنك تضرب شيئًا خلف هدفك بوصتين ، وتريد أن تضربه مباشرة
الخطوة 6. الصراخ والصراخ مثل مجنون
غالبًا ما يصدر البيزيلات أصواتًا عالية عند المنافسة ، والسبب هو أنه يمكن أن يضخ الأدرينالين ، ويخيف الخصوم ، ويوقظ جانب الحيوان في الداخل ، والذي عادة ما يتم قمعه. حان الوقت لاستيقاظ الهيكل. لذا تصرخ.
الخطوة 7. لا تستخدم الملاكمة فقط لتحقيق الفوز
العنوان هو أكثر تقنيات القتال التي يتم التقليل من شأنها. سيؤدي ضرب الجزء الأكثر تيبسًا من جسمك ، وهو الصفيحة العظمية الصلبة الموجودة في الجزء العلوي من جبهتك ، إلى الجزء الأضعف من وجه خصمك ، وهو الأنف ، إلى إنهاء القتال بسرعة.
في الرياضات القتالية الرسمية ، مثل الملاكمة أو فنون القتال المختلطة ، من غير القانوني استخدام الضربات الرأسية ، ولكن إذا كنت تنقذ حياتك في معركة حقيقية ، فلا تضيع الوقت مع قواعد الرياضة
جزء 2 من 3: تقنيات الدفاع
الخطوة الأولى. تعلم أن تنجح
قبل أن تضرب شخصًا ما في وجهه ، عليك أن تتعلم كيف تسدد ضربة. سيسمح لك دحرجة لكمات خصمك وتعلم امتصاص اللكمات بالدفاع بشكل أفضل ، مع إتاحة الفرص لضرب العدادات.
- إذا تعرضت لضربة في وجهك ، شد عضلات رقبتك ، واقبض على فكك ، وادخل الدائرة. ستواجه هذه الحركة قوة الضربة بقطع الزخم أولاً. في هذه الأثناء ، إذا راوغت للخلف ، فهناك احتمال أن تسقط. قد يكون من الصعب إتقان ذلك ، حيث أن ميلك الطبيعي هو التراجع عن الملاكمة ، لكن فكر في الملاكمة على أنها كرة قدم تريد توجيهها إلى مهاجمك. إذا لكمك خصمك في جبهتك ، صدقني ، سوف يتأذى ويتأذى أكثر منك.
- شد عضلات بطنك وحاول أن تأخذ الضربة مباشرة ، في المعدة ، بدلاً من الأماكن الرخوة الأخرى. حماية الكبد قدر الإمكان الموجود تحت الأضلاع على الجانب الأيمن من الجسم.
الخطوة 2. المضي قدما ، لا تتراجع أبدا
هذا هو أهم جزء في البقاء على قيد الحياة. سوف يدعو التراجع العدو إلى الداخل ويمنحك الزخم للاستمرار في التراجع حتى تسقط وتخسر. تقدم للأمام ، حيث تصبح ضربات خصمك أقل قوة ويقل احتمال سقوطك.
سيعرض هذا جوانب جسمك للتعرض للضرب ، لذا احترس وافعل شيئًا للتصدي له أو الدفاع عنه. لا تكن مهملا
الخطوة 3. المضي قدما
يجب دائمًا رفع اليدين حول الوجه عندما لا يتم إلقاء القبضات بشكل فعال ، من أجل عكس أكبر قدر ممكن من هجوم الخصم ، ولكن لا تنسَ الاستمرار في الحركة والقفز لأعلى ولأسفل والتحرك ، بحيث يتم ضرب رأسك بأقصى ما يمكن. كلما تحركت أكثر ، زادت صعوبة الضرب في الوجه أو الرقبة.
استمر في تحريك قدميك كما لو كنت تخطو على الفحم الساخن ، ثم تخيل أيضًا أن سقف الغرفة فوق رأسك مباشرةً ، وأنه عليك إبقاء رأسك لأسفل وتجنب الاصطدام بالسقف
الخطوة 4. زيادة القدرة على التحمل
عادة لا تدوم أي قتال طويلا ، ولكن إذا استمرت ، سترغب في أن تكون الجانب الذي يمكنه القتال لبضع دقائق دون تعب. إذا كنت سريعًا في التخلي ، فمن الصعب كسب المعركة.
- مارس التمارين الهوائية. يكفي 30 دقيقة من التمارين الهوائية لمدة 3 أو 4 مرات في الأسبوع للحفاظ على القدرة على التحمل لفعل أي شيء.
- قم بأداء تمارين الضغط بانتظام. فاز جورج فورمان ببطولة العالم للملاكمة للوزن الثقيل دون أن يخطو قدمه في صالة الألعاب الرياضية. لقد قام فقط باجتهاد في القيام بالجلوس ، والضغط ، وتعلم أن يأخذ الضربة. لذلك ، ليس عليك أن تكون لاعب كمال أجسام فقط حتى تكون مستعدًا للقتال.
جزء 3 من 3: استخدم الحس السليم
الخطوة 1. تجنب المعارك الغبية
أفضل الساموراي قد يترك سيفه يصدأ في الغمد. إذا كنت في شك فيما إذا كنت ستقاتل أم لا ، فالجواب دائمًا هو "لا". تجنب المعارك الجسدية غير الضرورية قدر الإمكان. قاتل فقط كملاذ أخير للدفاع عن النفس أو البقاء على قيد الحياة.
حاول تطبيع الوضع قبل أن ينفجر. تحدث بهدوء ولطف إلى الشخص في النزاع. تجنب النغمات التهديدية أو المتغطرسة
الخطوة 2. توقع خصومك
عادةً ما يقوم الخصم بالشيئين التاليين: لكمة اليد اليمنى والغاضبة. يمكن استخدام كلا الأمرين إذا حافظت على تركيزك ، وتوقعت يده اليمنى الجامحة ، وحاول إنهاء القتال في أقصر وقت ممكن بضربة فعالة لأنف خصمك.
الخطوة 3. حافظ على هدوئك
إذا كنت مضطرًا للملاكمة ، فإن الخوف هو العامل المحدد الأول بين الفوز أو السقوط السيئ. لا تخف من التعرض لللكم. سوف يضخ الأدرينالين لديك بقوة ، ولن تشعر بأي شيء حتى تنتهي المعركة ، حتى لو خسرت بشدة. إذا كنت تفكر في مقدار الضرر الذي يلحق بالأنف ، فهو أسوأ مما تعتقد ، لذلك لا تقلق بشأن ذلك. ركز فقط على القتال.
الخطوة 4. حافظ على القتال في وضع الوقوف
إذا قاتلت بذكاء ، فستحاول بالتأكيد تسخين خصمك بالكثير من اللكمات الذكية والفعالة ، مما يجعل خصمك أكثر إحباطًا ويحاول دفعك إلى وضع صعب على الأرض. تجنب ولا تدع الأمر يذهب. كانت هذه بالفعل محاولة الخصم لاستخدام الأرض كسلاح.
احتفظ دائمًا بمركز التوازن والمراوغة للجانب ، بعيدًا عن احتضان الخصم إذا كان يحاول بالفعل سحب الصراع. إذا تمكن خصمك من ضربك على الأرض ، فقم بتغطية وجهك وفكر في إمساك قوي أو ملفت للنظر أو طريقة سريعة أخرى لحمله على إطلاق الحبل وإعادتك على قدميك
نصائح
- لا تغمض عينيك عن خصمك. لا تنظر إلى الأسفل أبدًا أثناء القتال ، لأن لكمات خصمك لن تكون مرئية وستسقط بسرعة.
- عند القتال ، تحكم في أنفاسك. ستكون قادرًا على الاستمرار لفترة أطول دون أن تتعب ، وهو أساسًا مفتاح النصر في المعركة.
- لا تستخدم سوى يد واحدة. استخدم كلاهما ، وكذلك القدمين ، من الناحية التكتيكية.
- عندما تتعرض لضربة ساحقة ، دافع قدر الإمكان ، لأنك إذا تراجعت للوراء ، ستمنح خصمك فرصة للتغلب عليك بشكل أكثر وحشية. إذا كان لديك هذا ، فلن تكون جاهزًا لأنك لا تستطيع رؤية الضربة القادمة.
- لا تغمض عينيك عن خصمك. إذا كنت تعلم أنك ستقاتل شخصًا ما بمجرد دخوله الغرفة ، انظر حولك. لكن لا تغمض عينيك عن خصمك أبدًا ، لأنه سيضربك بمجرد أن تكون متيقظًا.
- كن على علم بالمناطق المحيطة. إذا تعثرت على صخرة وسقطت على ظهرك ، فهذا بالطبع سيعطي العدو فرصة لدفعك إلى الأرض وتوجيه ضربة قوية لك.
- تدرب على التحكم في مقاومتك. طريقة واحدة للقيام بذلك هي تعلم فنون الدفاع عن النفس مثل الجوجيتسو البرازيلي.
- لا تتوقف عن الحركة ، حتى لا يستطيع خصمك تخمين تحركاتك.
- إذا تمكنت من لكمة خصمك في أنفه ، ستنزف الدموع وسيجعل ذلك رؤيتك ضبابية ، وبالطبع يمنحك فرصة. أيضًا ، إذا تمكن من ركل ساق خصمه بقوة (حتى مع ارتداء الحذاء بشكل أفضل) ، فإنه لا بد أن يتراجع إلى الوراء في محاولة لتهدئة المنطقة المؤلمة ، وفضح دفاعاته.
