هل عانيت من فشل في العلاقة؟ أم أنك تواجه صعوبة في العثور على الشخص المناسب لبدء علاقة طويلة الأمد معه؟ إذا كانت إجابتك على كلا السؤالين "نعم" ، فمن الطبيعي أن تجد علاقة طويلة وسعيدة صعبة التحقيق. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك محاولة تحسين جودة ومدة علاقتك بها لاحقًا في الحياة.
خطوة
طريقة 1 من 3: بدء علاقتك بشكل صحيح
الخطوة 1. فهم احتياجاتك ورغباتك
يعد فهم احتياجاتك الجسدية والعاطفية قبل الدخول في علاقة أمرًا مهمًا للغاية ، خاصةً لأنك ستحتاج لاحقًا إلى توصيل هذه الاحتياجات والرغبات لشريكك من أجل إنجاح العلاقة. إذا كنت لا تزال لا تعرف ذلك ، فحاول التفكير فيما يلي:
- فكر في علاقاتك السابقة لفهم سبب نجاح علاقاتك أو عدم نجاحها. حاول تحليل احتياجاتك بناءً على تلك التجربة.
- لاحظ كيف تستجيب للأشخاص أو المواقف من حولك. على سبيل المثال ، هل تميل إلى التصرف عاطفيًا ، أو لديك مشكلة في الوثوق بشخص ما ، أو لديك مشكلة في التعبير عن مشاعرك؟ إن فهم سمات شخصيتك قبل الدخول في علاقة يمكن أن يساعدك حقًا قبل الدخول في علاقة جدية مع شخص آخر.
الخطوة الثانية: تأكد من أن لديك سببًا صحيًا وقويًا لتكون في علاقة
حاول أن تضع بعض هذه الإرشادات في الاعتبار:
- بعض الأمثلة على الأسباب الصحية للبقاء في علاقة: الرغبة في مشاركة الحب والألفة والصداقة مع شريك حياتك ؛ الرغبة في النمو الرغبة في تقديم الدعم العاطفي والجسدي للشريك ؛ والرغبة في تكوين أسرة. من المهم جدًا أن تفهم أن الأسباب المذكورة أعلاه لا تركز فقط على الرغبة في الاستلام ، ولكن أيضًا على العطاء.
- بعض الأمثلة على الأسباب غير الصحية لوجود علاقة ما: الخوف من العيش بمفردك ، وعدم الرغبة في الانفصال عن شريكك ، والإحجام عن قطع العلاقات مع أصدقاء أو أقارب شريكك. إن استخدام شريكك من أجل السلامة الشخصية أو الجنس أو المال أو للانتقام من شريكك السابق هو أيضًا عذر غير صحي للغاية. إذا كنت على علاقة بأي من هذه الأسباب ، فمن المحتمل أن يتأذى أحد الطرفين أو كلاهما ، مما يجعل علاقة دائمة وسعيدة أكثر صعوبة.
الخطوة 3. اختر شريكك بحكمة
إذا كنت ترغب في إنشاء علاقة سعيدة ودائمة ، فاحرص على اختيار شريك. التصور الشائع هو أن الشخصيات المختلفة ستجذب بعضها البعض مثل المغناطيس. لكن الباحثين وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم نفس الأهداف والاهتمامات والآمال كانوا في الواقع قادرين على بناء علاقات أكثر راحة وسعادة.
- حتى لو لم تكن السمات الشخصية لك ولشريكك متطابقة تمامًا ، فعلى الأقل يجب أن يكون لديك أنت وشريكك نفس الرؤية للعلاقة.
- فكر فيما إذا كانت الاختلافات بينك وبين شريكك يمكن أن تكمل بعضها البعض أم لا. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص المندفع قادرًا على مواكبة شخص تكون حياته منظمة للغاية.
الخطوة 4. فكر بشكل أكثر واقعية
توقع علاقة سعيدة دائمًا ولا تواجه مشاكل هو تفكير غير واقعي. بمرور الوقت ، ستنخفض العاطفة العاطفية لشريكك بالتأكيد. لا تقلق ، مصحوبًا بأقصى قدر من الإخلاص والجهد ، فإن هذا الشغف العاطفي سيتحول في الواقع إلى علاقة أعمق وأكثر جدوى.
الخطوة 5. لا تحاول أبدًا تغيير الشركاء
ربما يمكنك أن تطلب من شريكك التقاط الغسيل المتسخ أو المشي مع الكلب (وهو أمر يكاد يكون من المستحيل عليه القيام به إذا لم يطلب ذلك) ؛ لكن إجباره على تغيير شخصيته ونظرته للحياة وسلوكه سيكون له في الواقع تأثير سلبي على استدامة علاقتك. على وجه التحديد ، يقول الخبراء أنه لا يمكنك أبدًا تغيير الشخصية أو الشخصية أو النظرة المستقبلية أدناه:
- آراء الزوجين الدينية.
- آراء الأزواج حول الرغبة في الإنجاب.
- مزاج الشريك وعاداته في حالة الغضب.
- طبيعة الشريك سواء كان انطوائيًا أو منفتحًا.
- الهوايات والأنشطة المفضلة واهتمامات شريكك
- علاقة الزوجين مع عائلتهم.
الخطوة 6. كن ودودًا مع شريكك
إذا كنت تتوقع علاقة طويلة وسعيدة ، ركز على بناء صداقات مع شريكك. لقد وجد الخبراء أن الأشخاص الذين هم أصدقاء مع شركائهم يميلون إلى التمتع بعلاقات أكثر سعادة وطويلة الأمد.
- إذا كنت لا ترغب في قضاء الوقت مع شريكك ، فلا تتوقع أن تكون علاقتكما ناجحة.
- خصص وقتًا للتعرف على هوايات واهتمامات بعضكما البعض. بالنسبة للبعض ، هذه تضحية كبيرة ، خاصة وأنهم يبدو أنهم مجبرون على فعل شيء لا يحبونه. لكن صدقوني ، ما من تضحية تذهب سدى. بالتأكيد سيقدر شريكك جهودك وستكون هناك فرصًا لذلك ، لن يتردد في فعل الشيء نفسه في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أيضًا أقرب إلى شريكك ، وستفهم شخصيته ورغباته واحتياجاته بشكل أفضل.
- خصص وقتًا للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها كلاكما. على سبيل المثال ، إذا كنت أنت وشريكك تحبان قضاء الوقت في الهواء الطلق ، فحاول المشي لمسافات طويلة أو التخييم معًا.
الخطوة السابعة: لا تشعر أنه يتعين عليك فعل كل شيء معًا
في بعض الأحيان ، يجعلك شريك العنوان تشعر بأن عليك فعل كل شيء مع شريكك. لكن بدلاً من تعزيز العلاقة ، ستؤدي هذه الإجراءات في الواقع إلى تقييدك أنت وشريكك. تذكر أن الحفاظ على مسافة صحية في العلاقة أمر مهم أيضًا.
- لا تتوقف عن قضاء الوقت مع أصدقائك أو أقاربك.
- التزم بالهوايات التي اعتدت فعلها قبل أن تتواصل معه.
الخطوة 8. كن لطيفًا مع بعضكما البعض
عادة ، يكون الأشخاص الكرماء على استعداد لوضع أفكار ومشاعر ومصالح الآخرين فوق أفكارهم ومشاعرهم ومصالحهم. وجد الباحثون أن العلاقات التي أقامها هؤلاء الأشخاص تدوم لفترة أطول.
- أنشرها. إن إعطاء بعض ما لديك لشريكك هو عمل بسيط له تأثير كبير. على سبيل المثال ، عند تناول كعكة الجبن ، أعط نصف كعكتك لشريكك. يمكنك أيضًا التخلي عن أشياء أكثر أهمية ، مثل دخلك ووقت فراغك.
- لا تكن كريمًا لأنك تتوقع شيئًا في المقابل. إذا كنت مخلصًا حقًا لشريكك ، فستكون على استعداد للقيام بذلك بإيثار. على سبيل المثال ، لا تقدم هدية عيد ميلاد لأنك تتوقع أن تحصل على مكافأة في المقابل.
الخطوة 9. ليست هناك حاجة للشعور بالعجلة
في المراحل الأولى من العلاقة ، يميل معظم الناس إلى الإسراع في سلم علاقتهم من خلال وسائل مختلفة ؛ واحد منهم هو أن يقرر الزواج على الفور بغض النظر عن عمر العلاقة الجديدة طالما الذرة. التفكير في نهاية سعيدة وإفساد مخيلتك أمر ممتع. ولكن إذا لم تدم علاقتكما طويلاً ، فتأكد من أنك وشريكك على استعداد لتخصيص الوقت أولاً للمساواة بين وجهات النظر والتصورات وكذلك الرؤية والمهمة في العلاقة.
- صدقني ، ستشعر أنت وشريكك بسعادة أكبر وثقة أكبر إذا كان بإمكانك أن تعيش علاقة دون أن تطاردك ضغوط أي طرف (بما في ذلك من بعضكما البعض).
- كلما تعرفت على شريكك (والعكس صحيح) وكلما زادت استعدادك لبذل جهد لبناء علاقة إيجابية ، زادت نسبة النجاح لك ولشريكك.
طريقة 2 من 3: الحفاظ على العلاقات دائمة وسعيدة
الخطوة 1. توقع أن تتغير علاقتك
مثلما تستمر أنت وشريكك في التغيير من وقت لآخر ، ستستمر علاقتكما في التطور. بدلاً من الاحتفاظ بالعلاقة في نفس المكان ، حاول احتضان وتقدير أي تغييرات تحدث ؛ بناء علاقة أقوى وأكثر صلابة مع شريك حياتك.
- هل تقلق كثيرًا بشأن المشاعر والأحاسيس التي تشعر بالتلاشي؟ لا تقلق ، فإن الشغف ينحسر أمرًا طبيعيًا (خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين كانوا على علاقة لفترة طويلة جدًا). مع نضوج العلاقة ، قد يتحول تركيزك أنت وشريكك أيضًا إلى الأشياء التي تعتبر أكثر أهمية ، مثل العمل والأسرة ومسؤوليات أخرى مختلفة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الأزواج الذين كانوا على علاقة لفترة طويلة في الواقع يشعرون بتحسن جسديًا وعاطفيًا من أولئك الذين يدخلون لتوهم في المراحل الأولى من العلاقة.
- بدلًا من القلق بشأن التأثير السلبي لعلاقة راسخة ، فكر في التطورات الإيجابية التي حققتها علاقتك. على سبيل المثال ، هل تشعر الآن أنك قد أنشأت علاقة أعمق مع شريك حياتك؟ هل تشعر بثقة أكبر الآن ، وثقة أكبر بشريكك أكثر مما كانت عليه في بداية العلاقة؟ ما التجارب والتحديات التي مررت بها معًا؟
الخطوة 2. كن على استعداد لاستثمار الوقت والجهد والجهد في علاقتك
لبناء علاقة دائمة وسعيدة ، يتطلب الأمر شخصين على استعداد لبذل كل وقتهما وطاقتهما وجهدهما في العلاقة.
- غيّر طريقة تفكيرك. الحفاظ على علاقة دائمة ليس مهمة صعبة تستهلك كل وقتك وطاقتك. بدلاً من التفكير بهذه الطريقة ، لنفترض أنك تحاول الحصول على التردد مع شريكك. بالطبع ، بين الحين والآخر ، عليك أن تكون على استعداد لمواجهة مختلف التحديات والعقبات التي تعترض طريقك. لكن لا تنس أبدًا الأيام السعيدة والمناسبات الخاصة والفرص المثيرة التي تنتظر أمام أعينك.
- حتى إذا كانت علاقتك صعبة في بعض الأحيان ، ركز على عائد استثمارك. لقد بذلت كل وقتك وطاقتك وجهدك في الحفاظ على علاقة سعيدة. بالطبع لا يضيع جهد ، أليس كذلك؟
الخطوة 3. تعامل مع بعضنا البعض باحترام
يمكن أن يساعدك تقدير بعضكما البعض أنت وشريكك في الحفاظ على علاقة سعيدة ودائمة. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لإظهار تقديرك لشريكك:
- عامل شريكك بالطريقة التي تريد أن تعامل بها.
- احترموا بعضكم البعض من خلال طلب الآراء أو التوجيهات حول أمور مهمة مثل الأبوة والأمومة ، أو أشياء أقل أهمية مثل قائمة العشاء اليوم.
- قبل وضع الخطط ، استشر شريكك أولاً.
- طرح أسئلة تتعلق بالعمل وأنشطة الشركاء على مدار اليوم ؛ اسأل أيضًا هل هناك أي شيء لفت انتباهه؟ كيف شعر في ذلك اليوم؟
- تجنب الكلمات والسلوكيات القاسية التي يمكن أن تحط من قدر شريكك. ربما بالنسبة لك ، لن يكون للتذمر أو الانزعاج أو إلقاء كلمات السخرية على شريكك تأثير سلبي دائم. لكن سواء أدركت ذلك أم لا ، فإن كلماتك وسلوكك يمكن أن تؤذي شريكك ، بل وتشجعه على أن يصبح دفاعيًا وغير ودي في المستقبل.
الخطوة 4. أظهر مدى ما يعنيه لك شريكك
الاحتفال بعيد ميلاد الشريك أو ذكرى العلاقة أمر مهم. لكن سيكون من الرائع أن تُظهر تقديرك للأشياء البسيطة التي يقوم بها شريكك كل يوم.
- لا يجب أن يكون إظهار الرعاية بالمال.
- قدم مساعدتك قبل أن يطلب منك ذلك. ليست هناك حاجة إلى المبالغة في تعقيد الأمور ؛ من المؤكد أن مساعدة شريكك في إخراج القمامة أو حتى طهي عشاء بسيط سيجعله سعيدًا.
- أخبر شريكك لماذا يعني لك الكثير.
- عندما يفعل شريكك شيئًا من أجلك ، اعترف بسلوكه وعبر عن امتنانك.
- إذا كنت تريد أن يكون شريكك أكثر حساسية وتقديرًا ، فافعل الشيء نفسه معه. أعط أمثلة حقيقية ، ليس فقط من خلال الكلمات.
الخطوة 5. تواصل مع شريكك
يمكن أن يمنعك التواصل الضعيف أنت وشريكك من بناء علاقة طويلة وسعيدة. من ناحية أخرى ، سيساعد التواصل الفعال في وضعك أنت وشريكك على نفس التردد ، مع إظهار مدى ثقتك أنت وشريكك ببعضهما البعض.
- اسأل عن شريكك بانتظام. تأكد أيضًا من تخصيص وقت كل يوم للتحدث عن أشياء أكثر شخصية ، وليس فقط عن العمل أو الأبوة والأمومة أو الأمور المنزلية.
- الاتصال هو عملية ذات اتجاهين. لا تُمنح الفرصة للتحدث فقط ، بل يُطلب منك أيضًا الاستماع. لا تقاطع شريكك أو تستمر في التعليق عندما لا ينتهي شريكك من الحديث.
- عندما يشارك شريكك مشاعره ، لخص كلماته لتظهر أنك تستمع. يمكنك أن تقول ، "إذن ما أسمعه وأفهمه هو …". حتى إذا كنت لا توافق على أي شيء يقوله ، فأنت بحاجة إلى استخدام هذه الاستراتيجية لإظهار أنك تهتم بكل ما يقوله. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك ذلك على التعاطف مع شريكك أكثر ، ومنع أي طرف من الشعور بالحاجة إلى اتخاذ موقف دفاعي.
- يعمل التواصل وجهاً لوجه ، خاصة في العلاقات الرومانسية ، بشكل أكثر فاعلية من الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. يمكن أن يساعدك النظر في عين شريكك ومراقبة لغة جسده ورؤية ردود أفعاله على فهم مخاوفه بشكل أفضل والتفكير في الاستجابة الأنسب وإدارة المشكلة بشكل أكثر فعالية.
الخطوة 6. كن صادقًا مع بعضكما البعض
تميل العلاقات القائمة على الصدق إلى أن تدوم لفترة أطول وتكون مليئة بالسعادة. كن حذرًا ، فإن عدم الثقة المتجذر في عدم الأمانة يمكن أن يضر حقًا بعلاقتك.
- بدلًا من المخاطرة بفقدان ثقة شريكك ، تجرأ على قول الحقيقة دائمًا ؛ دع شريكك يعرف كل شكوى وشعور. صدقني ، حتى لو كنت تشعر بعدم الارتياح أو تواجه صعوبة في توصيل الأمر لشريكك ، فهذا أفضل بكثير من الكذب عليه والمحاولة الجادة لاستعادة ثقته في المستقبل.
- على الرغم من أن الصدق هو نقطة مهمة في العلاقة الناجحة ، إلا أن الصدق الذي يتم نقله بوضوح شديد قد يؤذي قلب الشريك أحيانًا. شحذ حساسيتك صرِّح كلامك جيدًا عندما يتعين عليك تقديم شكوى أو إعطاء أخبار سيئة. إذا تم تسليمها بوقاحة ، فيخشى ألا يتم نقل رسالتك بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، سيكون التواصل أكثر صعوبة.
الخطوة 7. ندرك أنك وشريكك قد تعبران عن الحب بطرق مختلفة
أنت تعلم بالتأكيد أن لكل شخص طريقته الخاصة في إظهار المودة للآخرين. يمكن أن يساعدك إدراك ذلك في إنشاء علاقة أكثر صحة وسعادة مع شريكك.
كن أكثر حساسية لاحتياجات الآخرين ؛ اسأل عما يمكنك فعله لإظهار دعمك وعاطفتك ، وشجع شريكك على فعل الشيء نفسه. بمجرد أن تعرف احتياجات شريكك ، حاول التعبير عن عاطفتك بالطريقة التي يريدها شريكك
الخطوة 8. احتفل بالاختلافات
بدلًا من التركيز على الطريقة التي يعاملك بها شريكك ، أو الذي غالبًا ما تختلف عقليته عن عقلك ، حاول أن تتبنى هذه الاختلافات باعتبارها الثروات التي تميز علاقتك.
- فكر في كيف يمكن لهذه الاختلافات أن تكملك أنت وشريكك ، ويمكن أن تساهم بشكل إيجابي في علاقتك. على عكس شريكك الذي يشعر بالراحة ويحب المزاح ، قد تكون شخصًا جادًا وأكثر تحفظًا. بدلًا من شتم الاختلافات ، حاول التفكير في كيفية تعويض بعضكما البعض. على سبيل المثال ، يمكن لشريكك أن يطلب منك الاسترخاء ، بينما يمكنك مساعدته في التركيز أكثر على الأشياء المهمة.
- في بعض الأحيان ، الشخصية المزعجة والمزعجة هي في الواقع التفرد الذي يجعلك تبدو جذابًا في عيون شريكك (والعكس صحيح).
الخطوة 9. اقضِ وقتًا ممتعًا مع شريكك
على مستوى العلاقة الأكثر جدية (مثل الزواج) ، غالبًا ما لم تعد الرومانسية في العلاقة أولوية ويتم استبدالها بحياتهم المزدحمة. للحفاظ على علاقة عاطفية ، اقضِ بعض الوقت مع شريكك على أساس منتظم دون خوف من إزعاج حيواناتك الأليفة أو والديك أو أقاربك أو مكتبك أو أطفالك. صدقني ، سيساعد هذا في التقريب بينك وبين شريكك.
- بدلاً من مجرد مشاهدة التلفاز أو فيلم في السينما ، اختر الأنشطة التي تشجعك أنت وشريكك على التفاعل مع بعضكما البعض ، مثل قضاء عطلة نهاية الأسبوع معًا ، أو أخذ دروس في الطبخ ، أو المشي بعد الظهر في الحديقة ، أو مجرد الاستمتاع العشاء معا.
- يجد العديد من الأزواج أنه من المفيد تحديد "موعد الليلة". ضع خططًا معًا أو ادعُ شريكًا لمشاركة المهام ؛ على سبيل المثال ، قل أنك على استعداد للتخطيط لمفهوم موعد ليلي لهذا الأسبوع ، واطلب من شريكك أن يفعل ذلك الأسبوع المقبل. تأكد من اختيار نشاط مختلف كل أسبوع ، حتى لا تتحول ليلة موعدك إلى روتين ممل.
الخطوة العاشرة. خذ وقتك لنفسك
على الرغم من أن قضاء الوقت مع شريكك أمر مهم ، إلا أنه اتضح أن قضاء بعض الوقت في القيام بالمتع الشخصية يمكن أن يساعد أيضًا في استمرار علاقتك مع شريكك. يتيح أخذ استراحة من شريكك للطرفين القيام بالأشياء التي يحبونها بشكل منفصل. في بعض الأحيان ، يعد الابتعاد عن شريكك أمرًا ضروريًا للحفاظ على سلامة عقلك ، وحتى شغف العلاقة. يُعتقد أيضًا أن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن شريكك يساعدك على تقدير شريكك أكثر في المستقبل.
مارس كل هواية على حدة. ستشعر بمزيد من الاستقلالية ، فضلاً عن أنك أكثر سعادة وانتعاشًا عندما "تعود" أخيرًا مع شريك حياتك
الخطوة 11. اضحك مع شريكك
المشاكل والتحديات في العلاقات هي عقبات لا مفر منها. لكن يُعتقد أن قدرة الطرفين على جلب النكات والضحك في العلاقة قادرة على المساعدة في التغلب على الأوقات الصعبة في العلاقة.
- حاول أن تتذكر التجارب السخيفة التي مررت بها أنت وشريكك في الماضي ، أو اذهب إلى أماكن ممتعة مثل المتنزهات الترفيهية أو دور السينما.
- ركز على الضحك مع شريكك ، وليس الضحك على بعضكما البعض. في بعض الأحيان ، قد يؤدي انتقاد بعضكما البعض إلى تقريبك أنت وشريكك (خاصة بالنسبة لمن يعتبرون شريكك صديقًا). ولكن في مواقف معينة ، فإن النكتة التي فات الأوان ستؤدي في الواقع إلى موقف سلبي وتؤدي إلى تفاقم العلاقة بينك وبين شريكك.
الخطوة 12: لا تدع الآخرين يتدخلون في علاقتك
الأزواج غير السعداء ، والآباء الذين يشعرون بأنهم مؤهلون للسيطرة على علاقتك ، والأصدقاء الذين يحبون الإدارة هم أكثر عرضة لإغراق سفينة علاقتك مع شريكك. اعمل مع شريكك لتقليل التداخل السلبي قدر الإمكان.
- ليست هناك حاجة لقطع العلاقات تمامًا مع هؤلاء الأشخاص. لكن على أقل تقدير ، لا يجب أن تتسامح مع أي شخص يرفض أن يكون داعمًا أو يؤثر سلبًا على علاقتك.
- إذا كانت لديك أنت أو شريكك شكوى بشأن الأشخاص الذين يحاولون التدخل في علاقتك ، فكن صريحًا ومنفتحًا بشأن ذلك. اعملوا معًا لمشاركة وجهات النظر وإيجاد الحل الأنسب. على سبيل المثال ، إذا أصر أهل زوجك على القدوم إلى منزلك كل عيد ميلاد ، فحاول التخطيط لقضاء إجازة مع شريكك بين الحين والآخر. على الأقل لقد تجاوزت ضغطًا واحدًا يأتي من العائلة.
- يمكنك الاستماع إلى شكاوى الآخرين والرد عليها بشأن علاقتك ، لكن لديك بالتأكيد الحق في أن تشرح بهدوء وأدب أن مشاركتهم قد انتهكت الحدود التي وضعتها أنت وشريكك ، وأثرت سلبًا على علاقتك.
- استثناء واحد هو عندما تصبح علاقتك عنيفة من قبل شريك حياتك. إذا حدث هذا ، فلا تعزل نفسك أبدًا عن الأشخاص المستعدين لمساعدتك ودعمك.
طريقة 3 من 3: استكشاف الأخطاء وإصلاحها
الخطوة 1. لا تحاول الفوز بالحجة
في كثير من الأحيان ، يبدأ الناس مناقشة بعقلية مفادها أنه يجب عليهم "الفوز" ويجب أن يكونوا قادرين على إثبات أنهم "على حق". يمكن أن يحد هذا النوع من المواقف بشكل خطير من قدرتك على إدارة المشكلات عند حدوثها.
- إن إجبارك على "الفوز" سيجعلك في الواقع تبدو وكأنك لا تهتم بآراء ومشاعر شريكك. يمكن لهذا النوع من السلوك أن يغلق في الواقع خطوط الاتصال ويزيد من سوء العلاقة بينك وبين شريكك.
- يُظهر هذا النوع من المواقف أيضًا أن الجدل في عينيك هو مظهر من مظاهر الهيمنة والتبرير الذاتي ، وليس محاولة لحل المشكلات.
- لن تساعدك محاولة التغلب على شريكك في بناء علاقة طويلة وسعيدة. عادة ما يشعر الطرف الذي يخسر الحجة بالحاجة إلى الانتقام من خلال تقديم حجة أخرى. على الأرجح ، لن يقودك هذا أنت وشريكك إلى نهاية سعيدة.
الخطوة 2. جادل بعدل
إن الدخول في مناقشة بعقلية وموقف يبدو أنك متأكد من الفوز لن يحل أي شيء. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تستخدم أساليب جدلية سيئة ، مثل الصراخ ، والصمت ، وإلقاء اللوم على شريكك باستمرار ، والإدلاء بتعليقات قد تؤذي شريكك عن قصد.
- حتى بدون استخدام أي من الأساليب المذكورة أعلاه ، لا يزال بإمكانك إظهار شعورك بالغضب أو الإحباط. على سبيل المثال ، بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك أو اتهامه ، حاول التركيز على نقل مشاعرك على وجه التحديد قدر الإمكان.
- بدلاً من التأكيد على "لقد فعلت هذا بي" ، حاول أن تشرح ما الذي جعلك تشعر بالغضب أو الأذى. إن توجيه الاتهامات سيجعل شريكك في الواقع يتخذ موقفًا دفاعيًا ويرفض الاستماع إلى شكواك.
- لا تستخدم كلمات مثل "أبدًا" و "دائمًا". كلا التعبيرين عادة ما يكونان غير دقيقين وعرضة للتوتر.
- إذا ظهرت السلوكيات السلبية المذكورة أعلاه ، أوقف عملية المناقشة على الفور ؛ عد إلى المناقشة كلما شعرت أنت وشريكك بالهدوء والقدرة على التفكير بوضوح. لتهدأ ، حاول المشي في الخارج ، أو أخذ نفسا عميقا ، أو كتابة يوميات ، أو اللعب مع أطفالك. صدقني ، ستشعر بتحسن كبير بعد ذلك (وبالطبع أكثر استعدادًا للعودة لمناقشته مع شريكك).
الخطوة الثالثة. ركز على مشكلة واحدة وحاول أن تكون أكثر تحديداً
عند الجدل ، يميل البشر أحيانًا إلى مناقشة قضايا أخرى (حقًا) لا علاقة لها بالقضية التي تتم مناقشتها. هذا النوع من العادة لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة وزيادة صعوبة التغلب عليها.
ركز على الموضوع حتى لا تنتشر المشكلة في كل مكان. امنعه قبل أن يزداد الوضع سوءًا ويصبح التعامل معه أكثر صعوبة
الخطوة 4. اعترف بأخطائك
من الطبيعي أن ترتكب أخطاء في العلاقات ؛ لكن رفض الاعتراف بذلك لن يساعدك في بناء علاقة طويلة وسعيدة. الاعتراف بالأخطاء يجب القيام به لتقوية جدار الثقة بين بعضهما البعض وتسهيل حل المشكلات التي تحدث لكلا الطرفين.
- إذا كان لدى شريكك شكوى ، فاستمع جيدًا. أحد الأشخاص في هذا العالم الذي يعرفك جيدًا هو شريكك ، لذلك هناك احتمالات ، فالشكاوى ليست بعيدة المنال.
- اطلب من شريكك اقتراحات محددة لمنع حدوث أخطاء مماثلة مرة أخرى.
- إذا كنت على استعداد للاعتراف بأخطائك ، فسيجد شريكك بالتأكيد أنه من الأسهل فعل الشيء نفسه في المستقبل.
الخطوة 5. تعلم أن تسامح
حمل الضغينة ورفض نسيان الماضي يمكن أن يقوض سعادة علاقتك مع شريك حياتك. الغفران ليس بالأمر السهل. لكن صدقوني ، فإن القيام بذلك يمكن أن يساعد في استمرار علاقتك.
- حاول إعادة النظر في سبب شعورك بالأذى. اسأل نفسك ، هل المشاكل التي تحدث تحتاج حقًا إلى الرثاء إلى هذا الحد؟ تأكد أيضًا من عدم التردد في الاعتراف بما إذا كانت أفعالك أو كلماتك قد ساهمت أيضًا في إثارة المشكلة.
- اسأل نفسك ، هل ما زلت لا تغفر شيئًا حدث في الماضي؟
- فكر في فوائد مسامحة الآخرين لنفسك. سيجعلك التمسك بالمشاعر السلبية تشعر بالغضب والقلق والتوتر لفترة طويلة. مسامحة شخص ما يمكن بالتأكيد أن تجعلك تشعر بتحسن.
- قد تؤدي عادة إثارة المشاكل في الماضي إلى إبعاد آمالك ومعتقدات شريكك عن مستقبل علاقتك.
الخطوة السادسة: تقبل حقيقة أنك لن تكون قادرًا على حل جميع المشاكل في العلاقة
على الرغم من شعورك أنت وشريكك بالحاجة إلى حل جميع المشكلات التي تحدث ، إلا أن هذه الرغبة في الواقع أقل واقعية. بعد كل شيء ، لا يزال هناك العديد من الأزواج الذين غالبًا ما يجادلون ولكنهم ما زالوا يعيشون بسعادة ويتقدمون في السن معًا.
- في بعض الأحيان ، يميل البشر إلى التركيز أكثر على قضية ليست موضوع المشكلة. كوّن منظورك واسأل نفسك ، هل المشكلة تهدد حقًا علاقتك وتحتاج إلى حل في أسرع وقت ممكن؟
- وراء علاقة ناجحة ، يجب أن يكون هناك شريك على استعداد لتقديم تنازلات والتكيف ومستعد للموافقة على "تجاهل" المشكلات التي لا تستحق أخذها على محمل الجد.
الخطوة 7. اعرف متى تطلب المساعدة
إذا كنت تواجه مشكلة في التواصل مع شريكك أو التعامل معه ، فلا تتردد في طلب المساعدة من مستشار الأزواج أو أخصائي علم النفس أو أخصائي الصحة العقلية.
- الانتظار حتى تصبح المشكلة خطيرة حقًا وتهدد سلامتك أمر غير مناسب. قم بإنهائها بينما لا تسوء.
- قد يكون من المفيد جدًا أن تطلب من شخص موضوعي وذو خبرة في مجاله المساعدة في تسهيل عملية الوساطة لك ولشريكك.
نصائح
- لإنشاء علاقة دائمة وسعيدة ، يجب أن تكون قادرًا على تكوين صداقات مع شريك حياتك. خذ الوقت الكافي للقيام بأنشطة مختلفة تستمتع بها كلاكما ، لكن لا تستبعد فهم واستكشاف هوايات شريكك التي لا تحبها أو لا تحبها.
- أظهر اهتمامك بشريكك من خلال القيام بشيء صادق وهادف دون أن يُطلب منك ذلك.
- تغلب على الاختلافات بالمساومة. سيؤدي الإحجام عن التسوية (بمعنى أنه سيكون هناك خاسر دائمًا) عن مسار خططك لعلاقة طويلة وسعيدة.
