هل حلمت يومًا بالسباحة مثل حورية البحر؟ مع الممارسة ، يمكنك تعلم التحرك بنعمة وقوة هذا المخلوق الغامض. بمجرد إتقان الحركات والشعور بالثقة في الماء ، يمكنك حتى إضافة ذيل حورية البحر وحورية البحر لإكمال التحول الخاص بك!
خطوة
طريقة 1 من 3: تعلم ركلة الدلافين
الخطوة 1. الإحماء والتعود على الماء
قبل محاولة السباحة ، تأكد من أنك تشعر بالراحة والثقة في الماء. اسبح بضع لفات دون التمسك بجانب حمام السباحة أو أشخاص آخرين ، وادوس قدميك في الماء لمدة دقيقة ، وتدرب على تحريك مقدمةك للخلف ومن الخلف إلى الأمام.
- إذا لم تتمكن من القيام بهذا الإحماء بسهولة ، فستحتاج إلى ممارسة مهارات السباحة الأساسية قبل محاولة السباحة مثل حورية البحر. تتطلب ركلات الدلافين قدرًا كبيرًا من القوة ، ويجب أن تكون قادرًا على حبس أنفاسك تحت الماء.
- إذا شعرت بالتوتر أو الذعر ، ركز على بناء ثقتك في الماء قبل أن تفعل أي شيء آخر. اعمل مع مدرب أو أحد الوالدين لرفع مستوى مهاراتك في السباحة إلى المستوى الذي تشعر فيه بالراحة عند السباحة بمفردك.
الخطوة الثانية: تعويم على بطنك وحافظ على جسمك في خط مستقيم
يجب أن يكون جسمك ورأسك موازيين لقاع البركة.
- قد تكون الذراعين على أحد الجانبين أو ممدودة أمامك ، والأذرع مشبوكة معًا مثل الرمح.
- يجب أن تكون القدمان والأخمص متقاربين ، ونعال القدمين مدبب.
- لا تقفل ركبتيك.
الخطوة 3. اضغط على صدرك في الماء ثم حرر
حافظ على جسمك الرئيسي مشدودًا مع ثبات كتفيك وذراعيك.
الخطوة الرابعة: اضغط على خصرك في الماء في نفس الوقت الذي تحرر فيه صدرك
يجب أن تتبع الأرجل الخصر في حركة هبوطية ، والركبتان مثنيتان قليلاً.
الخطوة 5. حرر خصرك واضغط على صدرك لأسفل مرة أخرى
الخطوة 6. مدّ ركبتيك بينما تحرر وركيك ، مما يسمح للأمواج بالانتقال إلى ما بعد رجليك
الخطوة 7. اركل قدميك
يجب أن تكون حركتك العامة مثل السوط ، مع وضع قدمك في نهاية السوط. يجب أن تتم هذه الحركة بشكل مستمر دون توقف.
تخيل موجة أو حركة متموجة عبر جسمك ، من خصرك إلى أصابع قدميك
الخطوة 8. كرر التسلسل
عندما تضغط على صدرك لأسفل ، يتحرك خصرك لأعلى وعندما تضغط على صدرك يتحرك لأعلى. يجب أن تتبع ساقيك حركة الخصر.
طريقة 2 من 3: السباحة بالمونوفين
الخطوة 1. تذكر أن monofins ليست أداة للسباحين المبتدئين
السباحة في monofin ستزيد من قوة ركلاتك وستأخذك إلى الماء أبعد وأعمق مما تتخيل. إذا لم تكن سباحًا جيدًا ، أو لا تعرف كيف تحبس أنفاسك ، أو تشعر بالتوتر أو الذعر في الماء ، فإن السباحة الأحادية تكون خطيرة بالنسبة لك.
الخطوة 2. البحث عن monofin الصحيح
تعتمد سلامتك وراحتك على العثور على قطعة قماش مناسبة وليست ثقيلة جدًا. الأحاديات الثقيلة ستغرقك في الماء وتسبب لك التعب بسرعة.
- يجب أن تبدأ المرأة بزعنفة أقل من حجم الحذاء بمستوى واحد ؛ يجب أن يبدأ الرجال بنفس مقاس أرجل الضفدع مثل مقاس حذائهم.
- إذا كان monofin يقرص أو يؤذي قدمك أو يصعب وضع قدمك في الحفرة ، جرب حجمًا أكبر.
- اجلس وهزّ قدميك في كل الاتجاهات. إذا كانت أرجل الضفدع ترتعش ، جرب مقاسًا أصغر. يجب أن تكون أرجل الضفدع مشدودة (لكن مريحة).
الخطوة 3. تدرب على استخدام monofin في حمام السباحة
سيسمح لك التخلص من متغيرات الرياح والأمواج والتيارات وإمكانية وجود الشعاب المرجانية أو الأعشاب البحرية بالتركيز على التعود على monofin الخاص بك.
الخطوة 4. أداء ركلة دولفين باستخدام monofin
حرر نفسك لتعتاد على الشعور بأن قدمي الضفدع تبقي قدميك وباطنك معًا وتضيف وزنًا لقدم الضفدع. شاهد إلى أي مدى يمكنك دفع نفسك بركلة واحدة.
أبقِ ذراعيك على جانبيك أو افردهما أمامك على شكل رأس حربة. استخدام ذراعيك ليس ضروريًا وسيجعلك تشعر بالتعب بشكل أسرع
الخطوة 5. تدرب حتى تشعر بالثقة باستخدام monofin
لا ترتد أو تقف على نهاية monofin ، خاصة إذا كان monofin عازمة إلى الوراء. يمكنك كسر ساق الضفدع
طريقة 3 من 3: السباحة بذيل حورية البحر
الخطوة 1. صنع أو شراء ذيل حورية البحر
هناك العديد من المتاجر على الإنترنت التي تبيع ذيول حورية البحر في مجموعة متنوعة من الألوان والمواد. تأكد من استخدام تعليمات القياس قبل طلب ذيلك.
الخطوة الثانية: تدرب على السباحة مع ذيل حورية البحر في المسبح قبل تجربته في أعالي البحار
يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا أثناء التنقل باستخدام ذيل حورية البحر قبل استخدامه في بحيرة أو محيط. قم ببناء ثقتك في المسبح قبل الاصطدام بالأمواج والتيارات ومزيج آخر من المضاعفات.
- إذا كنت تسبح في مسبح عام ، فتأكد من التحدث إلى المشرف أو مدير المسبح قبل السباحة في ذيل حورية البحر. إذا كنت لا ترغب في السباحة حيث يلعب العديد من الأطفال ، فاطلب الإذن باستخدام أحد الممرات للسباحة.
- السباحة في ذيل حورية البحر تحت إشراف الكبار.
الخطوة الثالثة: لا تحك ذيل حورية البحر على سطح خشن مثل قاع حوض السباحة
سترغب في الاحتفاظ بالطرف الحاد من ذيل حورية البحر. يمكن أن يؤدي فرك ذيل حورية البحر على سطح خشن إلى إتلافها والتسبب في تمزقها.
نصائح
- استمتع ، لكن كن حذرًا!
- كن لطيفا مع ذيل حورية البحر.
- دائما السباحة مع الأصدقاء وإشراف الكبار.
تحذير
- تأكد من أنك سباح جيد وواثق قبل محاولة السباحة في ذيل حورية البحر.
- اعرف حدودك كسباح ، لا تدفع نفسك.
- لا تخاطر أبدًا بأي مياه غير آمنة. حوريات البحر ليست محصنة ، ولا أنت كذلك!
