الحواس الخمس الأساسية هي الشم والبصر والذوق واللمس والسمع. تستند هذه الحواس الخمس إلى المشاعر الجسدية - فهي تسمح لنا بالشعور بشيء ما جسديًا حولنا. إن فكرة "الحاسة السادسة" بصرف النظر عن كونها بالإضافة إلى الحواس الخمس الأساسية هي أن البشر لديهم أيضًا حاسة سادسة تتكيف مع المشاعر غير الجسدية التي ليست حقيقية أو خفية أو غير مرئية للحواس الخمس الأخرى. توصف الحاسة السادسة أحيانًا بالحدس ، أو الشعور بمعرفة شيء ما بشكل غريزي ، أو شيء لن يكون معروفًا بدون الحاسة السادسة. في المعلومات الواردة أدناه ، يمكنك معرفة كيفية الاتصال وسبب الاتصال بـ "الحاسة السادسة".
خطوة
جزء 1 من 3: ربط نفسك بالحدس
الخطوة 1. تطوير الحدس
الحدس هو مصطلح يشير إلى الشعور الغريزي - وهو شيء تعرفه أو تفكر فيه بناءً على المشاعر الغريزية بدلاً من الأفكار المتعمدة. عندما تعجبك أو تكره على الفور شخصًا قابلته للتو ، أو عندما يكون لديك شعور جيد أو سيئ بشأن شيء على وشك الحدوث ، فهذا يعتبر شعورًا بديهيًا.
- يعتقد الخبراء أن الحدس هو شكل من أشكال المعالجة السريعة للمعلومات وهي قدرة يمكن تطويرها بالممارسة والاهتمام.
- القدرة على استخدام أشكال الحدس اتصالات متكررة بالمواقف والنتائج - كلما كانت تجاربك أكثر ثراءً وتعقيدًا ، زادت احتمالية تطوير معرفتك اللاواعية والبديهية حول مجموعة متنوعة من المواقف والتجارب.
- لذلك ، يبدأ تطوير الحدس من خلال تعريض نفسه للأشخاص والأماكن والأشياء الأخرى ، ومن خلال مراقبتها عن كثب. راقب مشاعرك بعناية استجابة للأشياء التي تتعامل معها. انتبه لما تشعر به وتتفاعل مع هذه الأشياء - ربما عن طريق بدء دفتر يوميات لتسجيل هذه المشاعر والبيئة التي أوجدتها. كلما تدربت أكثر على مراقبة الأشياء الأخرى وردود الفعل اللاواعية تجاهها ، كلما أصبحت أكثر انسجامًا مع حدسك.
الخطوة 2. احتفظ بمفكرة الأحلام
تعتبر الأحلام تعبيرًا غير واعٍ عن المشاعر والأفكار والأفكار. في الأساس ، تحتوي الأحلام على معلومات بديهية قيّمة قد لا يدركها عقلك الواعي.
- اجعل من المعتاد كتابة كل ما يمكنك تذكره من حلمك بمجرد استيقاظك. سجل الأشخاص والأحداث والأشياء والمشاعر.
- حاول أن تربط بين محتويات الحلم والمشاعر أو المواقف المستمرة في اليقظة.
- عندما تبدأ في رسم الروابط بين التجارب الواعية واللاواعية ، ستصبح أكثر وعيًا وتوافقًا مع الأفكار والتجارب غير الواقعية التي تحدث تحت وعيك الفوري.
الخطوة 3. اكتب بحرية
الكتابة الحرة هي الجلوس مع ورقة بيضاء وتدوين أي أفكار تخطر ببالك. يمكن أن يكون العمل الحر تمرينًا مفيدًا للغاية لأنه يسمح لك بالاتصال بجزء من وعيك كان موجودًا قبل أن يحجبه العقل العقلاني.
- للكتابة المجانية ، اجلس في مكان هادئ وخالٍ من الإزعاج. خذ ورقة بيضاء وابدأ في كتابة أي شيء يتبادر إلى الذهن ، حتى لو بدأ بعبارة "لا أعرف ماذا أكتب".
- استمر في الكتابة حتى تتعب من التفكير.
- إذا كنت بحاجة إلى مزيد من السرعة قليلاً للبدء ، يمكنك البدء في طرح أسئلة مثل ، "ما الإجابات التي أحتاجها؟ أو "ما الذي كان يدور في ذهني مؤخرًا؟" ستندهش من إدراكك إلى أين ذهبت بالكتابة الحرة والأفكار غير المتوقعة التي تصادفك.
جزء 2 من 3: تطوير الإدراك
الخطوة الأولى. تعلم أن تنتبه للأشياء الصغيرة
جزء من تطوير حاسة سادسة هو تعلم الانتباه عن كثب لما يحيط بك ، وخاصة التفاصيل الصغيرة.
- كلما اهتممت أكثر بمحيطك ، زادت وعيك بالتغيرات والتغيرات الصغيرة ، وكلما تكيفت مع العالم من حولك.
- يمكن أن يساعدك تحسين الإدراك بهذه الطريقة على ملاحظة التغييرات والتغييرات في البيئة وتوقع أشياء معينة في النهاية قبل حدوثها.
- على سبيل المثال ، تخيل طريقًا غالبًا ما تسير عليه. حاول أن تتخيل الطريق أقرب ما يكون ودقيقًا قدر الإمكان. أين تقع المحلات التجارية؟ ما هي إشارات المرور المثبتة؟ ما هي قواعد وقوف السيارات؟ كيف تبدو البيئة على الطريق؟ اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل التي تتذكرها ، ثم انزل في الشارع واملأ الفراغات بحرص في ذاكرتك. اكتب وصفا مفصلا لما تراه. ثم اختبر نفسك لترى مدى دقة تذكر التفاصيل التي دونتها. تعلم كيفية ملاحظة واستيعاب هذه التفاصيل أينما ذهبت.
الخطوة 2. سجل ما تراه
علم نفسك أن تركز انتباهك على الخارج بدلاً من التركيز على الداخل. سيساعدك هذا على تطوير حساسيتك لما يدور من حولك وسيعلمك تهدئة أفكارك ومخاوفك عند الحاجة.
خذ دفتر ملاحظات معك أينما ذهبت. سجل ما تراه وتشعر به بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. افعل ذلك كممارسة منتظمة حتى تتمكن من القيام بذلك تلقائيًا ، مع أو بدون جهاز كمبيوتر محمول
الخطوة الثالثة. تعلم كيف تولي اهتماما وتستمع بعناية أكبر
عندما تتحدث إلى شخص ما ، درب نفسك على إعطاء اهتمامك الكامل. عندما تتعلم مراقبة شخص ما عن كثب وأكثر انتباهاً ، ستتعلم فهم الإشارات الصغيرة التي بالكاد يمكن إدراكها والتي تشير إلى مشاعر أو أفكار الشخص الحقيقية.
انتبه للاختلافات الطفيفة في النغمة والتنغيم ، ولاحظ أن حركات العين ومقل العيون تتقلص أو تتسع ، وانتبه إلى اختيارات الكلمات ، ولاحظ فترات التوقف والصمت بين الكلمات
الخطوة 4. ممارسة الحواس غير البصرية
نحن نميل إلى الاعتماد على البصر لتفسير العالم من حولنا ، لذلك يمكن للبصر أن يهيمن على الحواس الأخرى. ومع ذلك ، إذا أعطيت الأولوية لحواسك الأخرى على البصر ، فقد تبدأ في إدراك الاختلافات الدقيقة في بيئتك التي لم تكن على دراية بها من قبل.
- حاول إغلاق عينيك واستخدام حواسك الأخرى لتشعر بالآخرين أثناء مرورهم. انتبه إلى صوت ثيابهم وخطواتهم وأنفاسهم. انتبه لرائحتها. لاحظ التغيرات غير المرئية في الهواء من حولهم أثناء تحركهم. انتبه لتغيرات درجة الحرارة التي تظهر عند مرورها. تحقق مما إذا كان يمكنك اكتشاف المكان الذي يتجه إليه انتباههم وما إذا كان بإمكانك معرفة وقت اهتمامهم بك.
- عندما تصبح أكثر حساسية تجاه الآخرين والطاقة التي يطلقونها ، لاحظ ما إذا كان بإمكانك ملاحظة نوع الطاقة التي يمر بها كل شخص. هل يمكنك فهم التوتر أو الطاقة السلبية أو الإيجابية؟
- حاول تقييم طاقة الغرفة التي تدخلها. هل يمكنك الشعور بالطاقة الإيجابية أو السلبية؟
جزء 3 من 3: تهدئة العقل
الخطوة 1. ابتعد عن أفكارك
عندما تركز كثيرًا على الحوار الذي يدور في رأسك ، فمن السهل أن تفوتك الأشياء التي تحدث للآخرين والأشياء في العالم من حولك.
- عندما تجد نفسك محاصرًا بأفكار في رأسك ، حوّل تركيزك إلى الخارج بوعي وانتبه إلى الأشخاص والأماكن والأشياء من حولك.
- قم بتهدئة عقلك بإخبار نفسك أنك لست مضطرًا للتفكير في كل ما يدور في رأسك. بدلًا من ذلك ، قرر أن تكون هادئًا ومتماسكًا.
الخطوة 2. تطوير ممارسة التأمل
جزء من تعلم التعود على العالم من حولك هو تعلم تهدئة عقلك والمراقبة بهدوء. التأمل يدرب العقل على الابتعاد عن الانشغال الطبيعي والتواصل مع الهدوء داخل الجسد.
- ابدأ بالبحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الجلوس بهدوء.
- أغمض عينيك وابدأ في الانتباه إلى الأصوات والروائح والمشاعر الجسدية من حولك.
- خذ أنفاسًا عميقة ومنتظمة ، وركز على التنفس من خلال الحجاب الحاجز ولاحظ فترات التوقف بين كل نفس.
- إذا ظهرت أفكار غير منظمة ، اتركها تسير ببطء وهدوء. لا تتبع هذا الفكر.
- زد مقدار الوقت الذي تقضيه في التأمل تدريجيًا. أولاً ، يمكنك ممارسة 5 دقائق فقط في اليوم. قم بالزيادة تدريجياً إلى 10 دقائق في اليوم ، ثم 15 دقيقة ، ثم 20 دقيقة.
الخطوة 3. المشي
يمكن أن تكون الممرات العاكسة المنتظمة طريقة رائعة للخروج من عقلك الواعي والدخول في حالة شعور أكثر بديهية.
- ابحث عن مكان هادئ وهادئ للمشي. يشعر الكثير من الناس أن الاقتراب من الطبيعة يساعد على التواصل مع مكان "أكبر منك" ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر انسجامًا مع العالم من حولك وأقل تركيزًا على الأفكار الواعية والعقلانية.
- عند المشي ، حوّل انتباهك إلى الخارج. ركز على ما تراه وتشمه وتذوقه ولمسه. حاول أن تفهم أصغر صوت قدر الإمكان. ألق نظرة فاحصة على التغييرات الصغيرة في الطبيعة. حاول أن تشعر بأدنى تغير في درجة الحرارة والرياح والضغط.
- احمل دفتر ملاحظات يسجل ما تشعر به. انتبه لما تلاحظه وكيف تتفاعل مع هذه التصورات.
نصائح
- يلعب ربط وتطوير الحاسة السادسة أو الحدس دورًا مهمًا في الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة. عندما تدخل في أفكار بديهية بشكل منتظم ، فإنك تدخل في مشاعر وأفكار وأفكار لا تُرى دائمًا في العقل الواعي اليومي. سيسمح لك ذلك بالتعرف على المشاعر والأفكار التي قد تؤثر عليك بشكل سلبي والتعامل معها.
- يُعتقد أيضًا أن تطوير الحاسة / الحدس السادس يساعد في زيادة الخيال والإبداع ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت مبدعًا أو تواجه صعوبة في التفكير.
- كلما طورت وعيًا بالآخرين والعالم من حولك ، كلما أصبحت أكثر تفهمًا وتعاطفًا. يعد تطوير الحدس طريقة رائعة لمساعدتك على الشعور بأنك أقرب وأقل عزلة عن الأشخاص والأشياء من حولك.
