سيتظاهر القاتل بأنه أفضل صديق لك ، فقط ليبتعد عنك ويخونك وينشر الأكاذيب والشائعات المؤذية. مهما كان السبب وراء هذا السلوك ، فإن حماية النفس من القذف أمر مهم. إذا استمر الموقف ، فستحتاج إلى إيجاد طريقة لإنهاء آثار هذا السلوك على حياتك ، على سبيل المثال عن طريق إصلاح العلاقة مع القذف أو المضي قدمًا.
خطوة
جزء 1 من 3: حماية نفسك من القذف
الخطوة 1. اكتشف وتأكد من صحة القصة التي تسمعها قبل التمثيل
أحيانًا يتطور الكلام من خلال الكلام الشفهي وقد تبالغ في رد فعلك تجاه شيء لم يتحول إلى الطريقة التي قيلت بها. ولكن إذا حدث ذلك ، فاستمر في اتخاذ الإجراءات.
الخطوة 2. تجنب النميمة قدر الإمكان
إذا كنت أمام شخص غريب ، فلا تنشر الشائعات. قد تميل إلى مساعدة شخص جديد بإخباره بكل الأشياء السيئة عن معلمك أو رئيسك في العمل ، لكنك لا تعرف أبدًا من سيتحدث هذا الشخص الجديد. إذا كنت لا تستطيع تحمل النميمة أو الشكوى ، افعل ذلك فقط مع الأشخاص الذين لم يقابلوا الشخص الذي تتحدث عنه.
الاستماع إلى النميمة من الآخرين أمر جيد ، طالما أنك لا تساهم بأي شيء. حاول أن تكون أكثر استماعًا وتحدث أقل إذا كنت لا تستطيع تحمل النميمة
الخطوة 3. بناء علاقات جيدة مع الناس من حولك
حاول أن تكون ودودًا وإيجابيًا ، حتى عند التعامل مع أشخاص لا تعرفهم. حتى إذا هاجمك بعض الأشخاص ، فمن غير المرجح أن يهاجمك الآخرون أيضًا.
إذا كنت في العمل ، فاحترم الجميع ، وليس فقط زملاء العمل والرؤساء. إذا كنت تركز بشكل كبير على التعامل مع زملاء العمل والرؤساء ، فإن موظف الاستقبال أو المتدرب أو أي موظف آخر من ذوي الرتب المنخفضة لديه سبب للإساءة منك
الخطوة الرابعة: تعلم كيفية اكتشاف علامات القذف في أقرب وقت ممكن
كلما طالت مدة نشر القذف الأكاذيب أو التخريب لك ، سيكون من الصعب تصحيح الأمور. إذا أمكن الكشف عن علامات الافتراء مبكرًا ، فسيساعدك ذلك على منع تفاقمها. ابحث عن العلامات التالية:
- هناك إشاعات كاذبة تصل إليك حول ما يجب عليك فعله أو قوله.
- لقد قلت شيئًا شخصيًا ، والآن يعرف الجميع ما قلته.
- يتوقف الناس عن تكليفك بالمعلومات ، أو التوقف عن إعطاء مهام في العمل ، أو التوقف عن مطالبتك بالحضور إلى الأحداث التي كانوا فيها.
- الناس باردون أو غير ودودين لك دون سبب واضح.
الخطوة 5. افهم أنه ليس كل السلوك المؤذي علامة على الافتراء
تأكد من عدم المبالغة في رد الفعل بافتراض أن شخصًا ما يقوم بالتشهير. بعض السلوكيات السيئة مثل التأخر المستمر أو الإهمال أو الأنانية هي علامات على شخص متهور وليست افتراء ماكر. كما أن الأخطاء البسيطة العرضية مثل إلغاء الغداء في اللحظة الأخيرة أو عدم الرغبة في معاودة الاتصال ليست علامات على الافتراء أيضًا.
الخطوة 6. سجل ما حدث
بمجرد أن تعلم أن هناك افتراء قادمًا ، ابدأ في تسجيل الأحداث التي تجعلك مريبًا. اكتب ما حدث ، وكذلك الأسباب التي جعلت شخصًا ما قد أساء إليك عمدًا. سيسهل ذلك عليك التعلم ، حتى تتمكن من فهم ما إذا كان هذا الحادث جزءًا من خطة أكبر أم مجرد سوء فهم.
إذا شعرت أنك تتعرض للتخريب في العمل ، فقم بتدوين ملاحظات عملية حول كيفية تأثر عملك بشكل سلبي. في هذه المذكرة ، قم بتضمين تفاصيل العمل الذي أنجزته ، والتعليقات الإيجابية التي تلقيتها ، وأي دليل ملموس آخر يمكنك استخدامه للدفاع عن نفسك إذا أصبح التخريب خطيرًا
الخطوة السابعة: تحديد القذف
عندما ترى علامات تدل على قيام شخص ما بتخريبك ، افحص سلوك وأفعال عدد من الأشخاص لتضييق نطاق المشتبه به. راقب المشتبه به بشكل متكرر على الأقل قبل أن تقفز إلى الاستنتاجات ، حيث يمكن أن يكون السلوك المسيء علامة على يوم سيء. فيما يلي بعض السلوكيات التي قد يتخذها القذف:
- إذا قدم شخص ما مجاملة غير صادقة ، أو تصرف كما لو كان النقد مجاملة ، فقد يخفي غيرته أو غضبه.
- هناك شخص ما إلى جانبك إذا كان هو وأنت فقط ، فسوف يقف إلى جانب الشخص الآخر عندما تتحدث عن نفس الموضوع في مجموعة.
- استدعى القاذف كل شكاواه وإغفالاته بكل ثقة. قد يشعر مثل هذا الشخص بمشاعر الأذى لفترة طويلة ويشعر أنه يحق له الانتقام.
- هذا القذف المشتبه به لا يحترمك أو يتجاهل رأيك أو لا يمكنه تغيير سلوكه عندما تطلب منه التوقف.
- بالإضافة إلى هذه العلامات ، فكر في من قد يؤذيك. إذا كان شخص ما يكرر ما قلته على انفراد ، فهذا هو الشخص الذي وثقت فيه يومًا للحفاظ على سرك. إذا كان المشروع الذي تعمل عليه يواجه صعوبات ، فإن المشهّر لديه حق الوصول إلى مواد المشروع.
الخطوة 8. شارك شكوكك مع شخص تثق به
لا تفترض أن هناك من يقوم بتخريبك. اطلب من صديقك إبداء رأي صادق واشرح سبب شكوكك. اكتشف ما إذا كان الأشخاص الآخرون يعتقدون أن الشك معقول أم أنك تفرط في التفكير فيه.
- تحدث إلى شخص تثق به ولا تثرثر. اطلب منه إبقاء هذه المحادثة سرية.
- إذا كنت تشك في شخص معين ، فتحدث إلى شخص يعرفه ولكنه ليس صديقًا. إذا لم يكن لديك صديق موثوق به ، فتحدث إلى شخص لا تعرفه واشرح له تصرفاته وسلوكياته المحددة ، وليس رأيك في شخصيته.
الخطوة التاسعة: لا تكن قاسياً
قد تميل إلى الانتقام من الشخص الذي سبك عن طريق إيذائه بنفس الطريقة. إن الوقوع في هذا السلوك سيجعل الأمور أسوأ ويزيد من غضبك وانخراطك عاطفيًا. كما أنه ليس له تأثير جيد على سمعتك ، لذا حتى إذا هاجمت القذف (الذي يبدو من الصعب تصديقه) ، فقد تواجه نفس المشكلة التي يواجهها.
جزء 2 من 3: التعامل مع صديق تشهيري
الخطوة 1. حافظ على هدوئك
أحيانًا يقوم الناس بأشياء شريرة وأحيانًا ينتج عن ذلك خيانة. الشعور بالأذى لن يحسن الوضع. الخطوة الأفضل بالنسبة لك الآن وفي المستقبل هي التزام الهدوء والتركيز على الأشياء الواقعية. لا تتجاهل الموقف ، ولكن عش حياتك دون أن تصبح مهووسًا بالأذى.
الخطوة الثانية: دعم الجانب الجيد من القذف
قد يكون التعامل بلطف مع القذف هو آخر شيء ترغب في القيام به ، ولكن إذا كنت هادئًا بما فيه الكفاية وتتفق بصدق مع بعض مواقفه ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الموقف. يشعر الكثير من الأشخاص الذين لديهم سمات عدوانية سلبية مثل الافتراء بأنهم مجبرون على اللجوء إلى طرق مؤلمة ومتعرجة لأن مساهماتهم المباشرة لا تحظى بالتقدير.
ادعُ القذف للقيام بأنشطة مختلفة معك. افعل شيئًا ممتعًا ومشتتًا يجعل القذف يشعر بالترحيب مرة أخرى
الخطوة الثالثة: ادعُ القاتل للتحدث معك مباشرة
تعامل مع الافتراء شخصيًا عن طريق إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني إذا كنت لا تستطيع التحدث معه شخصيًا. قل بأدب أنك تريد التحدث معه حول ما يحدث. إجراء محادثة خاصة.
الخطوة الرابعة: اشرح الموقف بصدق دون أن يشعر القائم بالتشهير بأنه مهدد
صف الحادثة التي أزعجتك وكيف أثرت عليك. اطلب من الشخص الآخر أن يدعم الحقائق ، على سبيل المثال عندما يرسل لك الشخص الذي قام بالافتراء رسالة نصية.
لا تبدأ جملة بـ "أنت" ، فهذا يجعل القذف يشعر باللوم والدفاع ، وبدلاً من ذلك ، استخدم جملة مثل "لقد سمعت بعض الشائعات الكاذبة عني"
الخطوة 5. استمع إلى قصة القذف
قد لا يرغب صديقك في أن يغضب منك طوال الوقت. دعه يخبر نسخته عن الأشياء دون مقاطعة أو غضب. هناك دائمًا احتمال أن تكون مخطئًا أو أن الموقف أكثر تعقيدًا مما تعتقد.
الخطوة 6. اعتذر عن أي أخطاء ارتكبتها
حتى إذا كنت تعتقد أن صديقك هو المخطئ ، فقم بدراسة الموقف من وجهة نظره. اعتذر إذا أسأت فهمه أو جرحته عن غير قصد ، حتى لو كنت مسؤولاً فقط عن حدث.
الخطوة 7. اغفر لأصدقائك عندما تكون مستعدًا
إذا كنت ترغب في إعادة بناء صداقتك ، فعليك أن تسامح بعضكما البعض على أخطائك. حتى لو لم تتمكن من إصلاح العلاقة ، يمكن أن يساعدك التسامح في النهوض والتوقف عن التفكير في الخيانة.
الخطوة الثامنة: تحدث عن صداقتك معه وعن المشاكل الأخرى التي حدثت
كن صريحًا ومنفتحًا. قم بإجراء محادثة خاصة في أي وقت تشعر فيه بوجود خطأ ما. إذا كان أحدكم غير سعيد بموقف معين أو نمط متكرر من العلاقات ، فأخبره بما تشعر به.
الخطوة 9. كن على استعداد للتغيير
عندما تطرح مشاكل في علاقتكما ، يجب أن يكون كلاكما مستعدًا للتغيير لزيادة الثقة والسعادة. قد تحتاج إلى إيجاد نشاط مختلف إذا كانت الطرق المعتادة التي تقضيانها معًا تجعل صديقك غير مرتاح. إذا كشف صديقك أن شيئًا ما تقوله غالبًا ما يجعله غير مرتاح ، انتبه لذلك أثناء المحادثة وحاول تجنب الألقاب أو نبرة الصوت أو العادات التي تزعجه.
ستحدث الأخطاء ، خاصة عند محاولة تغيير العادات القديمة. اعتذر عندما ترتكب خطأ واغفر لأصدقائك عندما يرتكبون خطأ
الخطوة العاشرة. إذا فشلت كل المحاولات ، أنهِ صداقتكما
في بعض الأحيان ، لا يمكنك إصلاح الثقة التي تقابلها خيانة للصداقة. إذا كنت قد بذلت مجهودًا صادقًا ولم تنجح ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية الخروج من هذه المشكلة.
- عند هذه النقطة ، ربما يكون لديك حديث واحد على الأقل عن خيانتك وصداقتك. إذا لم يكن صديقك مستعدًا لإصلاح الموقف ، فلا تتحدث معه مرة أخرى.
- إذا حاول كلاكما استعادة صداقتكما دون جدوى ، فقد يعرف صديقك بالفعل سبب غضبك. أخبر صديقك إذا لم يفلح ذلك وقطع الاتصال به.
- في بعض الأحيان ، يمكنك فقط ترك الصداقة تفلت من أيدينا. لا تدعوه إلى مناسباتك كثيرًا ولا تلتقط هاتفه عندما يتصل بك. إن تجاهله تمامًا قد يؤذي قلبه ، لكن تجاهله ببطء سيكون له نفس النتيجة ولكنه سيكون أقل إيلامًا.
جزء 3 من 3: التعامل مع زملاء العمل التشهيري
الخطوة الأولى: لا تدع زملاء العمل يتدخلون في عملك
ركز على العمل الذي يمكنك القيام به بدون زميل في العمل ولا تدع غضبك يعيق العلاقات أو مسؤوليات العمل. لا تدع الآخرين يغضبون ويصابون بخيبة أمل فيك.
الخطوة الثانية: قدِّم طريقة إيجابية للمساهمة في مشاركة زملاء العمل المشينين
معظم زملاء العمل المشهورين ليسوا معتلين اجتماعيًا ، لكنهم أشخاص يعتقدون أن التكتيكات الماكرة هي الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا. ابذل جهدًا صادقًا لتحديد المساهمة الإيجابية لزميل العمل التشهيري ودعم الفعل.
- أثناء اجتماع أو محادثة ، اطلب من القائم بالافتراء تقديم مدخلات حول موضوع يجيده جدًا.
- ادعمه عند تقديم المساهمات والاقتراحات التي توافق عليها أيضًا. افعل هذا إذا كنت تنحاز بصدق إلى جانب ولا تمدحه كثيرًا.
- إذا كان القذف يتفاعل بقسوة مع مواقفك ، فتوقف وافعل شيئًا آخر. بعض الناس لا يهتمون بتغيير سلوكهم ولا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكنك توقع القيام بها.
الخطوة الثالثة. ناقش الموقف مع القذف على انفراد
صِف الحدث الذي أغضبك شخصيًا أو عبر البريد الإلكتروني. اطرح الأمر علانية واكتشف ما إذا كان ناضجًا بما يكفي لمناقشتها.
تجنب الموقف وكأنك تلومه. استخدم الجمل المبنية للمجهول مثل "لقد لاحظت أن هذا المشروع لم ينته في الوقت المحدد" ، بدلاً من الجمل النشطة مثل "لم تكمل هذا المشروع"
الخطوة 4. قم بعمل نسخة احتياطية من مطالبتك بالملاحظات
كما هو موضح في قسم حماية نفسك ، يجب أن تزود نفسك بمعلومات مفصلة عن الأحداث التي وقعت. إذا نفى زميلك في العمل ما حدث ، فقم بتقديم بريد إلكتروني أو مستند آخر يثبت ذلك.
إذا استمر القذف ينكر ذلك ، احضر شاهد عيان لتأكيده
الخطوة 5. عقد لقاء مع المدير إذا كانت الوظيفة في مشكلة
إذا كان القذف يهددك وينتج عنه عواقب وخيمة ولم تنجح محادثتك مع القذف ، فاطلب مقابلة مديرك أو مدير شؤون الموظفين لديك. هذه خطوة مناسبة إذا كانت هناك شائعات بأنك انتهكت سياسات مكان العمل أو فعلت شيئًا قد يؤدي إلى معاقبتك.
اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات. ستساعدك المستندات ورسائل البريد الإلكتروني وأي شيء آخر يظهر دليلًا ملموسًا على التخريب في حل مشكلتك. يمكن أن تساعد الملاحظات والملاحظات الإيجابية حول العمل الذي أكملته في تبديد الشائعات عن سلوكك الكسول وغير المهني
نصائح
- إذا أمكن ، لا تعتمد على كل شيء أو تلجأ إلى القذف للحصول على المساعدة.
- لا تتردد في السؤال. إذا كان هناك شخص ما لا يبدو واضحًا في وجهة نظره ، فاطلب منه منحه فرصة لشرح ما يحدث.
تحذير
- لا تخبر الأسرار لشخص لديه تاريخ من الخيانة.
- لا تخبر أصدقاء القذف بالأسرار. قد يكونون في جانب القذف.
- كن حذرا ما تقوله. يمكن للافتراءات أن تحرف كلماتك وتستخدمها لمهاجمتك.
