يمكن أن تكون العلاقات تجربة لا تُنسى ، لكن السعادة في العلاقة تتراجع أحيانًا عن حزن الانفصال. واحدة من أكثر نهايات العلاقة حزنًا هي عندما يتركك شريكك لشخص آخر. إذا كنت تواعد رجلاً تركك لامرأة أخرى ، واجه نهاية العلاقة بكرامة ، واعتني بحالتك العاطفية ، وابدأ حياة جديدة حتى تتمكن من تقصير وتخفيف المعاناة التي تمر بها.
خطوة
طريقة 1 من 3: مواجهة نهاية العلاقة مع الكرامة
الخطوة 1. ابتعد عنه
في بعض الأحيان ، من السهل عليك أن تعيش تخيلات علاقتك من خلال البقاء مع الأصدقاء. في الواقع ، لا يزال بإمكانك أن تكون صديقًا له على المدى الطويل. ومع ذلك ، من الجيد الآن التركيز على نفسك وترك مشاعرك تجاهه "تموت" قبل إقامة علاقة أخرى مع حبيبك السابق. البقاء على اتصال لن يؤدي إلا إلى جعل نهاية العلاقة أكثر إيلامًا ، خاصةً إذا لم تكن قد تجاوزتها بعد أو إذا كان لا يزال لديه مشاعر تجاهك.
- يجب أن يكون من الصعب عليك رؤيته مع امرأة أخرى. احمِ نفسك من الأذى العاطفي بالحفاظ على مسافة (على الأقل في الوقت الحالي).
- لا تتفاعل معهم أو تراه على وسائل التواصل الاجتماعي. لا تراسله أو تتصل به أيضًا. قد تحتاج إلى إزالة كل ما يذكرك به ، مثل الصور أو الهدايا.
الخطوة 2. قاوم الرغبة في العودة معًا
على الرغم من أنه مؤلم ، فإن إنهاء العلاقة في بعض الأحيان أمر ضروري. إن الرغبة في العودة إلى علاقة ما لن تؤدي إلا إلى إطالة جراحك ومعاناتك. إذا كان بالفعل مع امرأة أخرى ، فإن رغبتك في العودة معه تجعل الأمر يبدو وكأنك تريد إصلاح علاقة تم تدميرها. هذا يضعك في موقف سيئ بحيث أنك ستستمر في الشعور بالأذى.
إذا كان يحاول الحفاظ على علاقة قائمة ، لكنه لا يزال يرى أو يتفاعل مع امرأته الجديدة ، فمن الجيد تجنب هذا الموقف. أظهر له ولمن حولك أن لديك النضج لإنهاء العلاقة ، حتى عندما لا يريد إنهاؤها
الخطوة 3. قل أشياء إيجابية عنها
حاول أن تكون فخوراً ولا تتحدث عن أفعاله. قد ترغب في التنفيس عن غضبك ، لكن القيام بذلك قد يثير المشاكل ، خاصة إذا كان لديك أصدقاء يعرفون شريكك السابق أيضًا. النظر إلى الموقف بإيجابية هو في الواقع أفضل لصحتك العقلية من التخلي عن مشاعرك بشكل سلبي.
- حاول أن تفهم الموقف. ربما يحاول أن يفعل ما يشعر أنه الأفضل لحياته. إذا كان لا يريد حفظ العلاقة معك ، فإن إنهاء العلاقة يمكن أن يكون أفضل حل طويل الأمد لكليكما.
- إذا سألك شخص ما عن نهاية علاقتك ، يمكنك أن تقول ، "هذا شيء صعب بالنسبة لي ، لكني ما زلت أتمنى له الأفضل."
الخطوة 4. احترم القرار
قد لا يعجبك القرار ، ولا يجب عليك حقًا. ومع ذلك ، اقبل أنه قد اتخذ قراره بالفعل وأن أفضل شيء عليك فعله هو نسيانه مهما كان سيئًا. حتى لو استثمرت الكثير من الوقت والطاقة في العلاقة ، فإن أفضل شيء عليك القيام به هو النهوض ونسيان الأمر عندما تنتهي العلاقة.
يمكنك أن تقول له ، "أنا أحترم قرارك ، حتى لو لم يعجبني وأوافق عليه."
الخطوة 5. لا تدخل شخصًا ثالثًا
قد تكون مدفوعًا لمهاجمة الشخص الثالث الذي يلاحقه صديقك السابق ، لكن ليس خطأه حقًا إنهاء علاقتك. سلوكك الوقح تجاهه سيجعل من الصعب عليك الاستيقاظ ونسيان حبيبك السابق. حاول أن تقدر الجانب الإيجابي لوجود شخص ثالث. سيكون من الأسهل عليك وعلى صديقك السابق إنهاء العلاقة بشكل حاسم لأنكما لن تفكرتا في بعضكما البعض وتركزان على شفاء أي جروح داخلية.
- إذا حاول التحدث إليك أو يسيء إليك أمام الآخرين ، حافظ على نزاهتك من خلال عدم الرد على سلوكه.
- إذا كنت بحاجة إلى الرد ، اجعله قصيرًا وإيجابيًا. يمكنك أن تقول "هذا الأمر ليس مشكلتنا ، لكن أتمنى أن تسير علاقتك به على ما يرام".
- إذا كان هذا الشخص الثالث هو صديقك ، أو لديك أصدقاء تعرفانهم كلاكما ، فتأكد من أنك أكثر حرصًا على عدم إظهار انزعاجك. قد لا تزال ترغب في أن تكون صديقًا له مرة أخرى في المستقبل ، أو لا ترغب في تسميم دائرتك الاجتماعية من خلال تحقيره. إذا كنت بحاجة للتعبير عن خيبة أملك ، فتحدث إلى صديق آخر لا تعرفه (أو صديقتك السابقة).
طريقة 2 من 3: التعامل مع العواطف
الخطوة 1. اعتني بجسمك
بعد انتهاء العلاقة ، من المهم أن تعتني بنفسك. قد تشعر بالحزن الشديد أو التعب من تناول الطعام والنوم بانتظام وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه الأشياء على التعافي سريعًا من جروحك الداخلية. توفر الأنشطة مثل التمرين أيضًا طاقة إيجابية إضافية للدماغ حتى تتمكن من تجاوز هذا الوقت الصعب لأنه يمكن أن يشجع على إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يبني مشاعر السعادة.
اطلب المساعدة من أصدقائك إذا كنت تواجه مشكلة في الاعتناء بنفسك. استمتع بالعشاء مع أحبائك أو قم بزيارة مركز اللياقة البدنية مع الأصدقاء الذين يمارسون الرياضة كثيرًا
الخطوة 2. واجه ما تشعر به
قد يبدو تشتيت انتباهك عن جرحك الداخلي مريحًا في الوقت الحالي ، لكنه في الواقع لن يؤدي إلا إلى إطالة الوقت الذي تستغرقه في إنهاء العلاقة. تجد أيضًا صعوبة في عدم حمل المشاعر المتبقية التي تشعر بها تجاهه في علاقة جديدة أو جانب آخر من حياتك.
- شارك مشاكلك مع أصدقائك حتى تتمكن من التفكير بشكل أفضل في مشاعرك. تأكد من التحدث إلى شخص جدير بالثقة ، وحساس لمشاعرك ، وقادر على الاستماع بعناية لما تريد قوله.
- لا تعتمد على الكحول أو المخدرات لإبعاد مشاعرك. هذه العادة ستؤذيك أكثر على المدى الطويل.
الخطوة 3. اكتب مشاعرك
ركز على الأشياء الإيجابية التي يمكن الحصول عليها من نهاية علاقتك. من خلال الكتابة ، يمكنك إدارة أفكارك ومعالجة جميع المشاعر المؤلمة التي نتجت عن نهاية علاقتك. تدوين "الفوائد" التي حصلت عليها من نهاية العلاقة تحديدًا أفضل من مجرد التنفيس عن مشاعرك.
- هل هو صادق وصريح عندما يخبرك أنه يحب شخصًا آخر؟
- هل أخبرك بما حدث قبل أن تصبح علاقته بشخص ثالث أكثر جدية؟
الخطوة 4. امنح نفسك بعض الوقت
من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للتعافي. تعذيب نفسك بالقفز إلى علاقة جديدة أو إرهاق نفسك أو إجبار نفسك على نسيانها يزيد الموقف سوءًا. مثل الجروح الجسدية ، تستغرق الجروح العقلية أيضًا وقتًا للشفاء. امنح نفسك المساحة والوقت اللذين تحتاجهما للراحة والتعافي من الأذى الذي تشعر به.
لا تتردد في الرفض عندما يطلب منك صديقك الخروج ولا تشعر بالرغبة في مغادرة المنزل. سيتفهم الأصدقاء الحقيقيون أنك بحاجة إلى وقت لتكون بمفردك قبل أن تتمكن من العودة إلى طبيعتك
الخطوة 5. لا تصدق أسطورة أن هناك توأم روح واحد فقط في الحياة
في بعض الثقافات ، من السهل أحيانًا على الشخص أن يعتقد أنه لا يوجد سوى توأم روح واحد في حياته. ومع ذلك ، في الواقع هناك الكثير من الناس في هذا العالم قد يناسبك. لا تحاولي إقناع نفسك بأن حبيبك السابق هو الشريك الوحيد في حياتك ولا يمكنك العثور على شخص مثله. ستجد على الأرجح رجلاً آخر ، وربما سيكون أفضل بكثير من حبيبتك السابقة. في النهاية ، ستجد تطابقًا مع شخص ما ، لكن هذه المرة ، لا يريد أي منكما إنهاء العلاقة.
طريقة 3 من 3: بناء مستقبل جديد
الخطوة 1. أحب نفسك
في هذا السياق ، "الحب" هو فعل أو سلسلة من الأفعال. قد تجد صعوبة في أن تحب نفسك بعد التخلي عنها من أجل شخص آخر ، ولكن يمكنك العودة لتحب نفسك من خلال خطوات صغيرة تتخذها كل يوم.
امدح قوتك. اكتب الأشياء التي تحبها في نفسك. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على الأشياء التي تعجبك في نفسك بسبب مشاعرك الحالية ، فاسأل الأشخاص الآخرين الذين يحبونك ، مثل والديك أو أصدقائك. يمكنهم توجيهك في الاتجاه الصحيح
الخطوة 2. حاول أن تكون لطيفًا مع الأشخاص من حولك
إحدى الطرق التي يمكن اتباعها لتلقي الحب هي إعطائها. عندما يكون صديق في حاجة ، ساعده على جعلك تشعر بالسعادة. حتى الأعمال اللطيفة الصغيرة مثل خبز كعكة عيد ميلاد شخص ما أو إعطائه دفعة يمكن أن ترفع معنوياتك.
بشكل عام ، الأشخاص الذين يستمتعون بعمل الخير يعيشون حياة أطول وأكثر صحة. يمكن أن تقلل اللطف من التوتر وتنشط الهرمونات أو المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالسعادة والحب
الخطوة 3. ضع خطة
قد تجعل مثل هذه المواقف من السهل عليك الوقوع في هاوية الحزن وإبعاد نفسك عن الآخرين ، ولكن لجعل التعافي أسرع ، حاول وضع خطط مع أشخاص آخرين. قم ببعض الأنشطة ، حتى لو لم يكن ذلك كثيرًا كما تفعل عادةً. خطط للاجتماعات مع الأصدقاء والأنشطة الأخرى مسبقًا بحيث يكون هناك شيء يمكنك "التطلع إليه" بدلاً من الاعتماد على خطط "الصفر". عادة ، الخطط المفاجئة لن تعطي النتائج المرجوة.
- حاول الاستمتاع بالعشاء مع الأصدقاء بشكل دوري خلال الأسبوع حتى تكون هناك أنشطة يمكن القيام بها باستمرار.
- حتى إذا كنت تشعر بالكسل في القيام بالأنشطة ، فمن الجيد أن تستمر في المحاولة. أنت لا تعرف أبدًا كيف ستشعر بعد تجربته مع الأشخاص الذين تحبهم. حاول إيجاد التوازن الصحيح بين قضاء الوقت بمفردك في المنزل والأنشطة خارج المنزل مع الأصدقاء.
الخطوة 4. التعرف على أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة
جرب أشياء جديدة حتى تتمكن من التخلص من الملل الذي أصابك. في بعض الأحيان ، من السهل عليك أن تتوقف عن الحديث عن الماضي عندما تواجه نهاية العلاقة. لذلك ، تجرؤ على ترك "العش" وخلق ذكريات أخرى حتى تتمكن من بناء حياة جديدة. حتى إذا وجدت صعوبة في البداية في الاستمتاع بأنشطة جديدة أو كنت مترددًا في مقابلة أشخاص جدد ، فهذا أفضل على الأقل من التفكير في نهاية علاقتك والحداد عليها.
اطلب من الأصدقاء اصطحابك إلى نشاط يستمتعون به ، مثل اليوجا أو التجديف بالكاياك. سيكون ابتهاجهم "معديًا" ويساعدك على الاستمتاع باللحظة
الخطوة 5. طور نفسك
عندما يكون لديك المزيد من الوقت والوقت لنفسك ، استفد من هذه اللحظة. اشترك في مركز للياقة البدنية واتبع برنامج تمارين منتظم. ركز على تحسين درجاتك في المدرسة. مارس المهارات التي تهتم بها (مثل الآلات الموسيقية أو التصوير الفوتوغرافي). بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من الراحة والفخر بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، ستزداد ثقتك بنفسك حتى تكون مستعدًا للمواعدة مرة أخرى عندما يحين الوقت.
من الجيد تدوين الأشياء التي تريد تطويرها في نفسك. فكر في الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ، ولكن لم يكن لديك الكثير من الوقت ، مثل تعلم أن تكون كاتبًا أفضل أو أن تجري الجري
الخطوة 6. احذر من الاصطدام
قد يكون من المغري الدخول في علاقة جديدة على الفور ، خاصة وأن حبيبتك السابقة مع امرأة أخرى بالفعل. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عندما تريد تشتيت انتباهك عن مشاعرك عن طريق استبدال حبيبك السابق برجل آخر على الفور. يعتبر الرثاء على علاقة قديمة خطوة مهمة في عملية التطور العاطفي. إذا لم تكن قادرًا على منح نفسك الوقت ، فستستمر في جر أمتعتك العاطفية إلى العلاقة الجديدة. بالطبع يمكن أن يكون هذا كارثة في العلاقة.
