ليس لديك أصدقاء في المدرسة الإعدادية أو الثانوية أو الكلية؟ من الطبيعي أن تشعر بالحزن وتدني احترام الذات ، خاصة وأن الأشخاص في عمرك يبدو أنهم محاطون بأصدقاء حميمين وحياة اجتماعية رائعة. لا تقلق؛ في الأساس ، لا تحتاج إلى وجود دائرة من الأصدقاء على مستوى المحيط لتكون سعيدًا ومنتجًا. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمواصلة تعظيم سنوات دراستك هي عن طريق تطوير هوايات ممتعة ، وإيجاد طرق بديلة للتنفيس عن احتياجاتك الاجتماعية ، والعناية الجيدة بصحتك العاطفية.
خطوة
طريقة 1 من 4: الحفاظ على الصحة العاطفية
الخطوة 1. فكر في سبب عدم وجود أصدقاء
هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء مثل هذا الموقف. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى سوء الموقف ، تذكر دائمًا أنه يمكنك تغيير الموقف وإعادة الاتصال بالآخرين. بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لمعرفة السبب:
- هل مررت مؤخرًا بتغير كبير في حياتك؟ على سبيل المثال ، قد يكون دخول الجامعة أو الانتقال إلى مدينة أخرى سببًا لدائرة الأصدقاء الضيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخلافات مع أقرب أصدقائك يمكن أن تجعلك أيضًا معزولًا عن البيئة من حولك. هل واجهت أيًا مما سبق أيضًا؟
- هل أنت حقا انطوائي؟ إذا كنت تفضل أن تكون بمفردك على قضاء الوقت مع أشخاص آخرين ، فمن المحتمل أنك انطوائي. في هذه الحالة ، قد يكون عدم وجود أصدقاء هو تفضيلك الشخصي أو تفضيلك. ومع ذلك ، اعلم أنه حتى الانطوائيون لا يزالون قادرين على تكوين صداقات مع أشخاص آخرين ، لذلك ليس عليك أن تغلق نفسك تمامًا.
- هل واجهت صعوبات عاطفية مؤخرًا؟ هل تشعر بالتشاؤم ، وتدني احترام الذات ، وتجد صعوبة في تحفيز نفسك على تكوين صداقات مع الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن الصعوبات العاطفية هي التي تجعل من الصعب عليك تكوين صداقات مع أي شخص. طريقة واحدة للتعامل مع هذا هو طلب مساعدة الخبراء. على سبيل المثال ، حاول استشارة مستشار المدرسة أو المعلم أو الوالد أو الزعيم الديني.
الخطوة 2. تقبل نفسك كما أنت
هذه الطريقة مهمة جدًا بالنسبة لك! افهم أنه لا حرج في أن تكون خجولًا أو مختلفًا أو غير اجتماعي تمامًا. تذكر أن قيمتك كشخص لا يتحدد بعدد الأصدقاء لديك ؛ لذا ، لا تدع الآخرين ينتقدون حالتك.
- إذا كان أصدقاؤك ينتقدونك دائمًا ، قاومهم. لا تجعلهم يتشاجرون ، لكن أظهر قدرتك على حماية نفسك.
- إذا كنت ترغب في توسيع دائرة أصدقائك ، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي قبول نفسك كما أنت.
الخطوة 3. قرر ما إذا كنت ترغب في زيادة وتيرة التنشئة الاجتماعية الخاصة بك
بغض النظر عن آراء الآخرين ، يحق لك أن تختار أن تكون وحيدًا. لا حرج في أن تكون انطوائيًا يحب الهدوء والعزلة. لا أحد يطلب منك أن يكون لديك أصدقاء. إذا كانت هذه الظروف لا تزعجك ، فلا تدع الآخرين ينتقدون اختياراتك.
تذكر أن كونك وحيدًا طوال الوقت ليس مفيدًا لصحتك أيضًا. حتى إذا كنت لا تحب التنشئة الاجتماعية ، يحتاج كل إنسان أساسًا إلى مستوى معين من التنشئة الاجتماعية للحفاظ على الصحة العاطفية
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي أو حالة مشابهة
إذا كان التواجد بالقرب من أشخاص آخرين يجعلك تشعر بالتوتر ، فحاول تقييم ما إذا كانت المشكلة ناتجة عن اضطراب القلق الاجتماعي فيك. الحالات الأخرى التي يمكن أن "تشتت انتباهك" عن بيئتك الاجتماعية هي الفصام ، والاضطراب ثنائي القطب ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتوحد.
إذا شعرت أنك تعاني من مشاكل نفسية ، فحاول أن تطلب من والديك المساعدة في اصطحابك إلى طبيب أو معالج
الخطوة 5. قم بزيارة مستشار أو معالج
إذا كنت تشعر دائمًا بالإحباط أو التشاؤم أو العجز ، فحاول استشارة مستشار أو معالج في مدرستك بشأن مشكلتك. صدقني ، يمكنهم مساعدتك في تحديد أعمق مشاعرك وإيجاد أفضل الاستراتيجيات للتعامل معها.
طريقة 2 من 4: تنمية هواية
الخطوة 1. كن مبدعا
استفد من وقت الفراغ المتاح لصقل إبداعك ، مثل الرسم أو الخياطة أو حتى النحت. إذا كنت تستخدم التكنولوجيا أكثر من الفنون الجميلة ، فحاول تحرير صورك في تطبيق مثل Photoshop أو إنشاء لعبة فيديو خاصة بك. الإبداع هو اللوحة المثالية للتعبير عن مشاعرك ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه القدرات الإبداعية أيضًا في الحصول على وظيفة في المستقبل.
الخطوة 2. التمرين
ممارسة الرياضة هي أقوى هواية لتحسين مزاجك ، وثقتك بنفسك ، وبالطبع صحتك. إذا كنت مترددًا في الانضمام إلى نادٍ رياضي ، يمكنك تجربة الرياضات البسيطة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. يمكنك أيضًا زيارة أقرب مركز للياقة البدنية وممارسة رفع الأثقال أو القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية.
- إذا كنت بحاجة إلى صديق للعمل معه ، فحاول اصطحاب بعض الأقارب للعب كرة القدم أو التنس معك. أخذ الكلب في نزهة هو أيضًا شكل مثالي من التمارين ، كما تعلم!
- بالنسبة للبعض ، قد يكون الانضمام إلى فريق رياضي أمرًا مخيفًا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة دائرة الأصدقاء في أي وقت من الأوقات!
الخطوة 3. ابحث عن مدينتك
بالطبع لست بحاجة إلى أي شخص آخر لمرافقتك للقيام بذلك ، أليس كذلك؟ إذا كان هناك متحف تم افتتاحه للتو أو لم تزره من قبل في مدينتك ، فحاول استكشافه. إذا كان هناك مطعم لطالما أردت تجربته ، فلا تتردد! يمكنك أيضًا مشاهدة فيلمك المفضل أو التسوق في متجرك المفضل أو مجرد قضاء يوم في الحديقة.
إذا أمكن ، ابحث عن معالم جديدة عن طريق ركوب الحافلة أو القطار إلى منطقة لم تزرها من قبل
الخطوة 4. تعلم قدرة جديدة
اجعل نفسك مشغولاً بإتقان المعرفة الجديدة التي لطالما أردت أن تتعلمها. ضع في اعتبارك تعلم لغة جديدة ، أو ممارسة مهاراتك في الطهي ، أو أخذ دروس عبر الإنترنت حول موضوع يثير اهتمامك. صدقني ، ستشعر بتحسن عندما تحرز تقدمًا ؛ إلى جانب ذلك ، ستكون قدراتك الجديدة في متناول يديك بالتأكيد في مستقبلك.
طريقة 3 من 4: البقاء على قيد الحياة في البيئة الاجتماعية
الخطوة 1. كن مؤدبًا ومتفهمًا
ليس عليك أن تكون صديقًا جيدًا للجميع ؛ ولكن على الأقل ، احترم كل من تعرفه. تأكد دائمًا من إظهار موقف مهذب وودود تجاه الأشخاص الذين تقابلهم وتعاملهم بالطريقة التي تريدها.
إذا كنت دائمًا تعامل الآخرين بشكل جيد ، فلن يكون لدى أصدقائك فرصة كرهك. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد أيضًا أنه من الأسهل تكوين صداقات مع أشخاص آخرين إذا كنت تريد ذلك
الخطوة الثانية. انضم إلى نادٍ لا منهجي يثير اهتمامك
عادةً ما تقدم المدارس الثانوية والجامعات مجموعة متنوعة من الأنشطة اللامنهجية التي يمكن للطلاب المشاركة فيها. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى المجموعات اللامنهجية أو الأنشطة الأخرى التي تُعقد خارج المدرسة على التواصل مع أشخاص آخرين دون الحاجة إلى تكوين صداقات معهم.
- على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى نادٍ علمي أو نادٍ لمناقشة الكتب أو نادي رياضي مفضل لديك.
- يمكنك أيضًا الوصول إلى موقع Meetup.com للعثور على أشخاص يشاركونك اهتماماتك.
الخطوة 3. اقضِ وقتًا مع حيوانك الأليف
بالنسبة لمعظم الناس ، تعتبر الحيوانات الأليفة (خاصة الكلاب) الرفيق المثالي. حتى أن بعض الناس يعتبرون الحيوانات أصدقاء أفضل من البشر. إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فحاول أن تطلب من والديك الإذن بتبني نوع واحد من الحيوانات.
- فكر في تبني كلب أو قطة من محمية للحيوانات. هذه الحيوانات هي في الواقع حيوانات أليفة مخلصة للغاية ، على الرغم من أنها للأسف لا تملك منزلًا لتستقر فيه.
- من خلال امتلاك كلب أليف ، لديك أيضًا فرصة للتواصل مع الغرباء في الشارع ، كما تعلم! على سبيل المثال ، شخص ما يمدح كلبك في نزهة بعد الظهر. يمكنك اغتنام هذه الفرصة لبناء علاقة بالقول ، "شكرًا لك! هل لديك كلب أيضًا؟"
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكلب أو القطة الأليفة أيضًا أن تربط تفاعلاتك مع جيرانك. إذا أخذ شخص ما حيوانه الأليف في نزهة بالقرب منك ، فيمكنك الترحيب به والقول ، "واو ، لقد تبنيت كلبًا / قطة أيضًا ، كما تعلم. إن امتلاك حيوان أليف ممتع للغاية ، أليس كذلك ". بعد ذلك ، يمكنك حتى عرض صور لحيواناتك الأليفة ودعوتهم للتحدث أكثر عن الحيوانات الأليفة لبعضهم البعض.
الخطوة 4. تقدم بطلب التطوع أو العمل
ابحث في الإنترنت عن فرص عمل أو وظائف تطوعية شاغرة تهمك. من خلال العمل أو المشاركة في منظمة اجتماعية ، لديك الفرصة للمشاركة في المجتمع أثناء التفاعل مع المزيد من الناس على أساس منتظم.
- تبدأ صغيرة. العمل في منفذ بسيط مثل ماكدونالدز أو ستاربكس فعال أيضًا في زيادة خزائن أموالك ، كما تعلم!
- العمل التطوعي سيجعلك أيضًا تشعر بتحسن ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه التجربة أيضًا أن تعزز سمعتك عند التقدم للالتحاق بالكلية أو العمل.
الخطوة 5. مارس مهاراتك الاجتماعية
هل نادرًا ما تقضي وقتًا مع أشخاص آخرين؟ من الطبيعي أن تتلاشى مهاراتك الاجتماعية بعد ذلك. لإصلاح ذلك ، حاول التعود على تقديم نفسك للآخرين ، واستمرار المحادثة ، وجعل الآخرين يشعرون بالراحة من حولك.
إذا كانت مهاراتك الاجتماعية ضعيفة ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو السبب في أنك تواجه صعوبة في تكوين صداقات. ومع ذلك ، افهم أن المهارات الاجتماعية السيئة غالبًا ما تكون متجذرة في مشاكل أكبر ، مثل الخوف من الرفض. إذا كانت هذه هي حالتك ، فحاول استشارة شخص بالغ موثوق به مثل والديك أو معلمك في المدرسة
طريقة 4 من 4: تكوين صداقات جديدة
الخطوة 1. تصرف كما لو كنت مهتمًا بحياة الآخرين
إذا كنت تتطلع إلى تكوين صداقات مع أشخاص آخرين ، فإن هذا القسم يقدم بعض النصائح المضمونة للعمل من أجلك. بشكل عام ، يحب الناس التحدث عن أنفسهم ؛ لهذا السبب عليك أن تطلب منهم أن يرووا قصة حياتهم لبناء علاقة معهم.
اطرح أسئلة مفتوحة تسمح لهم برواية أكثر من الأسئلة المغلقة التي لا يمكن الإجابة عليها إلا بـ "نعم" أو "لا". على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل ، "آه ، كيف تعرف MC؟" أو "ماذا تفعل عندما تكون متفرغًا؟"
الخطوة 2. كن مستمعًا نشطًا
بالإضافة إلى تحسين مهارات الاتصال لديك ، يجب أن تكون أيضًا مستمعًا نشطًا. بعبارة أخرى ، تأكد دائمًا من أنك تقوم دائمًا بالاتصال بالعين مع الشخص الآخر ، وقم بإيماء رأسك بالموافقة ، وقم بعمل ردود قصيرة تشجع الشخص الآخر على مواصلة القصة.
- يجب أن يكون الصديق الجيد مستمعًا نشطًا ؛ تذكر ، يومًا ما ستكون بحاجة إلى أن تكون "سلة مهملات" أو مجرد مساهم في الرأي حول جميع المشكلات التي يواجهها أصدقاؤك. لذلك ، مارس دائمًا مهارات الاستماع لديك وحاول إعطاء إجابة قادرة على تلخيص قصة صديقك بلغتك.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "رائع ، يبدو أنك مررت بيوم سيئ حقًا." لاختتام القصة.
الخطوة 3. قل لي شيئًا شخصيًا
إظهار ضعفك أمام الآخرين هو مفتاح مهم لبناء صداقات مع هذا الشخص. تذكر أن ما يفصل الصداقات عن مجرد التعرف على بعضنا البعض هو درجة عالية من الانفتاح ؛ على سبيل المثال ، يمكنك إخباره بقصة طلاق والديك. بالطبع ، لن تشارك القصة مع أشخاص عشوائيين ، أليس كذلك؟ أظهر أنك تثق به كأحد أقرب الأشخاص لك.
فكر في شيء بسيط يمكنك أن تقوله للشخص مثل ، "طلق والداي العام الماضي. هذا هو السبب في أن العام الدراسي الماضي كان صعبًا للغاية بالنسبة لي. "بعد ذلك ، لاحظ كيف يتفاعل لتحديد ما إذا كانت الصداقة تستحق الاستمرار أم لا
الخطوة 4. كن مستعدًا لقبول الرفض
هل أنت مستعد لبناء صداقة مع شخص ما؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاستعد لقبول مخاطر الرفض من ذلك الشخص. إذا كنت تسافر دائمًا في مجموعة ، فحاول اصطحابه في رحلة معًا. من خلال القيام بذلك ، سيعرف أنك تريد التعرف عليه بشكل أفضل.
