هناك طريقتان رئيسيتان لوقف التزحلق على الجليد. "Snowplow stop" هي تقنية للمبتدئين ستجعلك تتوقف ، على الرغم من أنها لا ترضي العين دائمًا. الأسلوب الأكثر صعوبة هو "توقف الهوكي" الذي يتطلب التوازن والمرونة ، ولكنه أسرع وأكثر سلاسة من توقف كاسحة الثلج إذا تم إجراؤه بشكل جيد. اقرأ هذه المقالة لتتعرف على كيفية إيقاف التزحلق على الجليد!
خطوة
طريقة 1 من 4: تنفيذ "Stop T"
الخطوة 1. حاول استخدام تقنية "Stop T" أولاً
هذه التقنية هي أسهل طريقة للمبتدئين لتعلم كيفية إيقاف التزحلق على الجليد. ابدأ بالتزحلق للأمام ببطء ، في خط مستقيم ، دون عوائق أو انعطاف أمامك.
الخطوة 2. حرك قدم واحدة للخلف
عند الانزلاق ، قم بتدوير ساق واحدة بزاوية 45 درجة. دع هذه القدم تبقى خلف القدم الأخرى لخلق احتكاك.
الخطوة 3. اسحب الساق الخلفية للأمام
اجلب الساق المسحوبة نحو الجزء الداخلي للساق التوجيهية. تأكد من إبقاء القدم الجر على اتصال مع الثلج أثناء القيام بذلك. قد تحتاج إلى ممارسة بعض الضغط على قدميك.
الخطوة 4. نقل الوزن إلى الساق الجر
انحن قليلاً للخلف وحرك وزنك في الاتجاه الذي أتيت منه. حافظ على كتفيك مستقيمين وموجهين للأمام. دع ذراعيك معلقة على جانبي جسمك. حافظ على وزنك على ساقك الخلفية ، مما يخلق احتكاكًا حتى تتوقف ببطء.
طريقة 2 من 4: إجراء "توقف كاسحة الثلج"
الخطوة 1. حاول أن تشير أصابع قدميك إلى التوقف
يُطلق على تقنية المبتدئين هذه اسم "توقف كاسحة الثلج" لأنها تعتمد على الزاوية والاستقرار أكثر من اعتمادها على المرونة. لا تبدو هذه التقنية أنيقة مثل "توقف الهوكي" ، لكنها مفيدة إذا كنت في مأزق.
الخطوة 2. ابدأ بسرعة منخفضة
انزلق للأمام في خط مستقيم بدون انعطاف للأمام. اسمح لنفسك بالانزلاق بوتيرة تشعر بالراحة معها ، ولا تتوقف حتى تتباطأ. كلما تحسنت مهاراتك ، يمكنك التدرب على التوقف بشكل أسرع وبوتيرة أعلى.
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التحكم في الانزلاق ، فلا داعي للذعر ولا تحاول التوقف على الفور. اعمل على استعادة توازنك. انتظر حتى تتباطأ سرعتك قبل أن تحاول التوقف
الخطوة 3. ضع قدميك مثل الحمام
عندما تكون مستعدًا للتوقف ، وجه أصابع قدميك نحو المنتصف. تشكل قدميك "V" مقلوبة.
الخطوة 4. مرر الجليد للتوقف
حافظ على قدميك بزاوية وأنت تبطئ. سيؤدي الاحتكاك بين شفرات الزلاجات والجليد في النهاية إلى إيقاف تقدمك. لا تدفع قدميك تجاه بعضهما البعض حتى لا تلوي كاحليك.
طريقة 3 من 4: أداء توقف الهوكي
الخطوة 1. بارع في أسلوب توقف الهوكي الخاص بك
كلما زادت ثقتك ومهاراتك ، يمكنك أن تتعلم التوقف عن الانزلاق بشكل أسرع بسرعات أعلى. يتم استخدام هذه التقنية من قبل لاعبي الهوكي وغيرهم من المتزلجين المحترفين على الجليد. في مرحلة ما ، ستكون هذه التقنية ضرورية لأنك بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين بسرعة وكفاءة من أجل الحفاظ على قدرتك على المنافسة. ومع ذلك ، إذا كنت مبتدئًا ، فلن تحتاج إلى إتقان هذه التقنية على الفور.
الخطوة 2. تزلج للأمام بخطى معتدلة أو بطيئة
يمكنك التزلج بسرعة أكبر مما كانت عليه أثناء ممارسة "توقف كاسحة الثلج" ، ولكن لا يزال بإمكانك التحكم في سرعة الانزلاق. في المواقف التي تتطلب أداءً عاليًا ، مثل الهوكي المكثف أو حركات التزلج على الجليد المعقدة ، قد تحتاج إلى التوقف أو تغيير الاتجاه في أسرع وقت ممكن. بشكل عام ، تجنب التوقفات المفاجئة أثناء القيادة بأقصى سرعة.
الخطوة 3. ثني الركبتين
عند الانزلاق ، اضبط جسمك على وضع نصف القرفصاء ، كما لو كنت ستجلس. تأكد من أن كلتا الركبتين مفتوحتان بعرض الكتفين. هذه الوضعية ستحرر وزن جسمك. بعد ذلك ، أدر رجلك إلى الجانب ولكن ليس 90 درجة من حيث أتيت من قبل.
الخطوة 4. تحويل وزنك إلى الوراء
أثناء ثني ركبتيك ، قم بإمالة جسمك بعيدًا عن الاتجاه المقصود. ركز وزنك على جانب قدمك عكس اتجاه حركتك.
الخطوة 5. إنشاء انتقاد
ببطء ولكن بثبات ، قم بزرع حافة نصل حذائك في الجليد. تمسك سريعًا وزرع بأقصى قوة ممكنة أثناء الإبطاء. اتبع هذا التمرير حتى تتوقف. يلمس الجزء الوحيد من نصل الحذاء الجليد ، مما يقلل الاحتكاك ويسمح لك في النهاية بالتوقف بأسرع ما يمكن.
طريقة 4 من 4: الممارسة
الخطوة الأولى. حاول الوقوف في خط مستقيم
ابحث عن سطح طويل مفتوح من الجليد للتدرب عليه. من الناحية المثالية ، اختر وقتًا لا يوجد فيه الكثير من الأشخاص حتى لا تقلق بشأن وقوع حادث. تأكد من عدم وجود منعطفات أو حفر أو عوائق أخرى أمامك. اختر موقعًا يمكنك التركيز فيه على إيقاف الانزلاق.
الخطوة 2. ارتدِ واقيًا مشتركًا وخوذة
إذا كنت ستتوقف فجأة بسرعة عالية ، فإن السلامة هي الأولوية القصوى. هذا مهم بشكل خاص إذا كان سيتم تطبيق تقنية التوقف في منتصف نشاط عالي الكثافة ، مثل سباق أو مباراة الهوكي. يمكنك استخدام جهاز حماية الهوكي أو غيرها من معدات الحماية - على أي حال ، فإن جسمك محمي من الجليد! على الأقل ، احمِ رأسك ويديك ومرفقيك وركبتيك.
الخطوة 3. شاهد الفيديو
ابحث عن دروس الفيديو عبر الإنترنت حول كيفية إيقاف التزحلق على الجليد على الإنترنت. شاهد مباراة هوكي أو سباق تزلج على الجليد أو مسابقة تزلج على الجليد على شاشة التلفزيون لفهم التحركات بشكل أفضل. هناك حيل وأساليب أخرى للتوقف عن التزلج اعتمادًا على نوع التزحلق على الجليد الذي تمارسه.
نصائح
- لتعتاد على الإحساس ، يمكنك الوقوف أثناء الإمساك باللوحة ومواجهةها ، والدفع جانبًا وتبديل الجوانب. يجب أن تكون قادرًا على الانزلاق جانبيًا. وإلا فإنك تضغط بشدة.
- حاول ألا تضغط كثيرًا عند إدخال شفرة الحذاء في الجليد حتى لا تعلق. الهدف هو الانتقال من الانزلاق المستقيم للأمام إلى الانزلاق الجانبي. من الأسهل تعلم هذا في الزلاجات التي لم يتم شحذها حديثًا.
- استمر بالتمرين. لا يمكن تعلم هذه التقنية في محاولة واحدة فقط. اطلب من صديق أو شخص ماهر أن يوضح لك أو حتى يعلمك كيفية التوقف أثناء التزلج.
- لا تنظر للأسفل كثيرا. لا ينبغي إنزال الرأس أثناء التزلج!
- حافظ على استقامة ذراعيك في البداية ، مثل أجنحة الطائرة. هذا الموقف سيساعد توازنك.
- تأكد من أن ساقيك لا تتأرجح. تحتاج إلى إبقاء شفرة الحذاء ثابتة على الجليد.
- هناك خطوة متقدمة لطيفة في محاولة توقف تساقط الثلوج بمجرد فهمك للشرائح. انزلق للأمام (ليس ببطء شديد) ، وجه أصابع قدميك بزاوية 45 درجة ، وانزلق بحذر ، ولا تبقي نصل حذائك عالقًا في الجليد. بمجرد أن تتمكن من التوقف عن كاسحة الثلج ، قم بذلك مرة أخرى ولكن ركز على ساق واحدة. بعد ذلك ، يمكنك تجربة توقف كاسحة الثلج بقدم واحدة بينما تشير الأخرى إلى الأمام. هذا يسمى نصف توقف. في النهاية ، إذا تعلمت كيفية التوقف على ساق واحدة بسهولة ، فإن التقنية في القدم الأخرى ستأتي بشكل طبيعي.
تحذير
- تأكد من أن الحذاء مشدود بما يكفي لدعم كاحليك. هذا سوف يمنع كاحلك من الالتواء.
- اربط أحذية التزلج الخاصة بك إلى القمة!
- قد تسقط وتجرح نفسك عند تجربة أسلوب التوقف لأول مرة.
