يوصي بعض ممارسي الصحة الطبيعية بالتطهير المنتظم للقولون (الأمعاء الغليظة). يمكن لهذه الطريقة التخلص من السموم من الجهاز الهضمي.
خطوة
طريقة 1 من 4: استخدام النظام الغذائي
الخطوة الأولى: تجنب أنواع معينة من الطعام
أفضل طريقة لبدء التخلص من سموم القولون هي التخلص من الأطعمة التي تسبب المشكلة. ابدأ بالتخلص من جميع الأطعمة التي تثقل كبدك وقولونك. تشمل هذه الأطعمة القهوة والسكر الأبيض والدقيق ومنتجات الألبان والكحول.
توقف عن تناول الأطعمة السكرية المصنعة التي تحتوي على الكثير من السكر والدقيق. تجنب أيضًا الكميات الزائدة من الجبن أو الآيس كريم
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم
هناك أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم. تشمل الأطعمة المعنية الخضروات الموجودة في عائلة الكرنب ، مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف. تحتوي هذه الخضار على العديد من العناصر الغذائية ومركب معين يسمى سلفورافان وهو مهم جدًا في المساعدة على إزالة السموم من الجسم.
- تأكد أيضًا من تناول الكثير من الألياف لأن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تحك جدران القولون وتدفع الطعام عبر الأمعاء بسرعة. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات الخضراء والتفاح والتوت والأرز البني.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الألياف إلى تحسين صحة القولون لأن الألياف تساعد على إخراج بقايا الفضلات الموجودة في القولون.
الخطوة 3. التخلص من جميع الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية وعدم تحمل
إذا لم تكن قد خضعت من قبل لاختبار عدم تحمل الطعام ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب أو طبيب علاج طبيعي لإجراء ذلك. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تسبب عدم تحمل الجسم إلى تقليل وظائف القولون وزيادة احتمالية الإصابة بالتسمم المعوي.
الخطوة 4. تناول الأطعمة الغنية بالكلوروفيل لتقليل السموم
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل السموم في الدم. تشير الدراسات إلى أن الكلوروفيل يقلل من امتصاص السموم ويساعد في طرد السموم. تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على الكثير من الكلوروفيل. زد من تناول السبانخ واللفت والكرنب والبقدونس وعشب القمح والأعشاب البحرية.
حاول تضمين هذه الأنواع من الخضار في قائمتك اليومية. ضع بيضك المطبوخ فوق كومة من اللفت المطهو على البخار أو أضف بعض السبانخ وعشب القمح إلى عصيرك المفضل. لماذا لا تجرب رقائق الأعشاب البحرية المجففة كوجبة خفيفة؟
الخطوة 5. تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك مفيدة لصحة القولون بشكل عام ويمكن أن تساعد أيضًا في إزالة السموم المحددة. تقلل البروبيوتيك من الإنزيمات في الجسم التي تجعل القولون يحتفظ بالسموم بدلاً من إفرازها. يعتبر تناول كبسولات البروبيوتيك يوميًا مفيدًا للصحة العامة ، ولكن قد تحتاج إلى تناول كبسولة أو كبسولتين إضافيتين من البروبيوتيك يوميًا أثناء عملية تطهير القولون.
يمكنك أيضًا الحصول على البروبيوتيك من خلال الزبادي والأطعمة الأخرى
الخطوة 6. اشرب المزيد من الماء
يحتاج الجسم إلى الكثير من الماء للمساعدة في طرد السموم. يجب أن يشرب معظم الناس نصف وزن أجسامهم في أونصات من الماء يوميًا من أجل صحة الأمعاء المثلى. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 60 كجم (132 رطلاً) ، يجب أن تشرب حوالي 66 أوقية من الماء يوميًا (ما يعادل 1.95 لترًا) ، خاصة إذا كنت ترغب في تحسين صحة القولون.
- يبدو الأمر كثيرًا ، لكن هذا ليس هو الحال إذا كنت تشرب كوبًا أو كوبين من الماء كل بضع ساعات. لا تحاول أن تشربها كلها مرة واحدة. ستشعر بغثيان شديد.
- من المهم زيادة تناول الماء عند زيادة تناول الألياف أو تناول مكملات الألياف. تتطلب الألياف الإضافية في النظام الغذائي استهلاكًا إضافيًا للمياه ليتم هضمها بشكل صحيح.
طريقة 2 من 4: استخدام مكملات تطهير القولون
الخطوة 1. اسأل طبيبك
هناك العديد من مكملات تطهير القولون في السوق اليوم. تم تصميم بعضها للمساعدة في طرد الفضلات من القولون ، بينما تم تصميم البعض الآخر لدعم الأعضاء أثناء إزالة السموم. قبل أن تأخذ أيًا من هذه المكملات ، تحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أن المنتج آمن لك.
الخطوة 2. استخدم ملين أو ملين
الملينات هي منتجات تحفز القولون على العمل بشكل أسرع وتفريغ محتوياته. استخدم الملينات بحذر لأنها قد تسبب تشنجًا وإسهالًا غير مريح إذا تم تناولها بجرعات عالية. يمكن أن تسبب الملينات أيضًا آثارًا جانبية مثل التجشؤ أو الانتفاخ أو الغازات أو تقلصات المعدة. جرب علامة تجارية مثل Dulcolax أو Miralax.
- يمكن أن يؤدي استخدام المسهلات على المدى الطويل إلى جعل القولون معتمدًا على هذه الأدوية. لذا تأكد من استخدامه لبضعة أيام فقط في كل مرة.
- إذا كنت ترغب في الحصول على ملين طبيعي أكثر ، فعادة ما يكون الشاي الملين اللطيف كافياً أثناء عملية تطهير القولون. ضع كيسًا أو اثنتين من أكياس شاي Yogi Soothing Mint احصل على أكياس شاي عادية (متوفرة في المتاجر عبر الإنترنت مثل iPrice) في ماء ساخن لمدة خمس إلى 10 دقائق. اشرب الشاي في الليل. بعد ست إلى ثماني ساعات يجب أن يكون لديك حركة أمعاء طبيعية.
الخطوة 3. تناول مكملات الألياف
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف ، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف تلتصق بالسموم وتساعد القولون على التخلص منها. أضف ملعقتين كبيرتين من ألياف النخالة أو السيليوم أو الشوفان. طريقة سهلة لاستهلاك الألياف هي إضافتها مباشرة إلى العصير أو الشوفان.
- تأكد من شرب الكثير من الماء عند إضافة مكمل الألياف. خلاف ذلك ، يمكن أن تسبب الألياف الإمساك أو انسداد الأمعاء.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات الألياف القابلة للذوبان ، مثل Benefiber و Metamucil (يمكنك شرائها من المتاجر عبر الإنترنت مثل Tokopedia).
الخطوة 4. النظر في المغنيسيوم
يسحب المغنيسيوم الماء بلطف إلى القولون وله تأثير ملين طبيعي. على عكس الملينات التي تُصرف دون وصفة طبية أو الملينات العشبية ، فإن المغنيسيوم لا يسبب الإدمان ولن يسبب الإدمان إذا تم استخدامه لفترة طويلة.
- استهلك 300-600 مجم من سترات المغنيسيوم يوميًا. تأكد من عدم تناول أكثر من 900 ملغ يوميًا لأن الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
- يمكنك أيضًا شراء سترات المغنيسيوم السائلة وتناولها بدلاً من تناول المكملات. تأكد من أن كمية المغنيسيوم الموجودة في المشروب لا تتجاوز 900 مجم في اليوم.
الخطوة 5. اسأل عن N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) هو مقدمة للجلوتاثيون وهو أحد المواد الرئيسية لإزالة السموم في الجسم. يوجد NAC في العديد من الأطعمة الطبيعية مثل بعض أنواع الزبادي والدواجن الغنية بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تناول NAC كمكمل إذا كنت تقوم بعملية التخلص من سموم القولون. إذا كنت تتناول مكملات NAC ، فسيقوم الجسم بتحويلها إلى الجلوتاثيون الذي يمكن استخدامه للمساعدة في عملية إزالة السموم لتكون أسرع وأكثر فعالية.
خذ 500-1500 مجم من NAC يوميًا في شكل كبسولة أثناء تطهير القولون. يمكنك شرائها من المتاجر الصحية أو الصيدليات
طريقة 3 من 4: جرب العلاجات الطبيعية والمنزلية
الخطوة 1. استخدم علبة زيت الخروع
تساعد عبوة زيت الخروع في تطهير القولون وإزالة السموم منه. احصل على الفانيلا (يمكن أن تكون مصنوعة من القطن أو الصوف) ، وغطاء بلاستيكي ، ومنشفة حمام ، وزجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة ، وزيت الخروع. صب الزيت في الفانيلا حتى يصبح رطبًا بشكل متساوٍ. استلق ، ثم ضع الفانيلا مباشرة على المعدة. استخدم غلاف بلاستيكي لتغطية جميع جوانب الفانيلا حتى لا يلطخ الزيت الملابس أو الملاءات. لف المنشفة حول جسمك فوق البلاستيك. ثم ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين (مضبوطة على حرارة متوسطة) فوق المنشفة. استلق لمدة 10-30 دقيقة. انزع الفانيلا ونظف المعدة. يمكنك إعادة استخدام الفانيلا دون غسله لمدة تصل إلى 3 أسابيع.
الخطوة الثانية: جرب حقنة شرجية (حقنة الإدارة)
يمكن استخدام Enemas للمساعدة في تنظيف الأمعاء أثناء برنامج التخلص من السموم. عند إجراء حقنة شرجية ، فإنك تحقن سائلًا في القولون لتحفيز حركة الأمعاء والمساعدة في إخراج البراز من القولون.
كما هو الحال مع الملينات ، يمكن أن تسبب الحقن الشرجية الإدمان إذا تم استخدامها بشكل متكرر ، لكنها إجراءات آمنة وفعالة عند إجرائها بشكل صحيح أثناء تطهير القولون على المدى القصير
الخطوة 3. قم بزيارة طبيب العلاج الطبيعي
يتم تدريب أطباء العلاج بالناروتوباثيك أو المعالجين بالطبيعة على إزالة السموم من المرضى بطريقة آمنة وصحيحة. يمكن لطبيب العلاج الطبيعي فحص تاريخك الطبي بالإضافة إلى أدويتك وتحديد نوع إجراء التخلص من السموم الأنسب لك. يمكنهم إخبارك بعدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بالحقن الشرجية ، ويمكنهم وصف الأعشاب والمكملات والعلاجات المنزلية للمساعدة في إزالة السموم من الجسم بشكل آمن وطبيعي.
طريقة 4 من 4: إجراء الري القولوني
الخطوة 1. النظر في الري القولون
يقوم أخصائيو علاج القولون بإجراءات ري القولون في ممارساتهم كل يوم. قد يكون ري القولون مزعجًا بعض الشيء ، ولكنه قد يكون فعالًا جدًا في إزالة السموم من القولون. تأكد من زيارة معالج القولون المدرب على ممارسة إجراءات آمنة ونظيفة.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن هذا الإجراء
إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون ، اسأل طبيبك عن غسيل القولون وماذا سيحدث في هذه العملية. أثناء عملية ري القولون ، يقوم معالج القولون بإدخال أنبوب بعناية في فتحة الشرج. الأنبوب متصل بمضخة تضخ الماء أو السوائل الأخرى في الأمعاء الغليظة. بمجرد امتلاء القولون بالسوائل ، يقوم المعالج بإزالة الأنبوب الأول وإدخال أنبوب جديد بعناية. سيقوم المعالج بتدليك البطن لإزالة الماء والحطام من القولون.
- قد يكرر المعالج العملية المذكورة أعلاه لتطهير الأمعاء تمامًا. يمكن أن تصل كمية المياه التي يمكن ضخها وإزالتها أثناء هذا الإجراء إلى 16 جالونًا.
- قد تتضمن الإجراءات اللاحقة المياه المعالجة بالبروبيوتيك أو الأعشاب أو القهوة للمساعدة في إزالة الفضلات من القولون.
الخطوة الثالثة: تأكد من حركة الأمعاء مرة واحدة على الأقل يوميًا
كلما طالت مدة بقاء البراز في القولون ، كلما استغرق الجسم وقتًا أطول لإعادة امتصاص السموم. يمكن أن تساعدك العديد من التغييرات المذكورة أعلاه على حركة الأمعاء كل يوم إذا لم يحدث ذلك لك الآن.
- إذا قمت بتحسين نظامك الغذائي وجربت خيارات أخرى للمساعدة ، ولكن ليس لديك حركة أمعاء مرة واحدة على الأقل يوميًا ، فمن الجيد زيارة طبيبك لمزيد من التقييم والمشورة.
- إذا كان لديك أكثر من حركات أمعاء في اليوم أو براز رخو ، ففكر في استشارة طبيبك قبل إجراء الري القولوني.
نصائح
- تذكر مناقشة جميع المكملات والإجراءات مع طبيبك قبل البدء في برنامج التخلص من سموم القولون.
- تجنب برامج تطهير القولون إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية في البطن أو لديك أورام في أي مكان في الجهاز الهضمي ، وأمراض القلب ، وأي اضطرابات في الكلى ، ومرض كرون ، والبواسير الداخلية أو الخطيرة ، والتهاب الرتج ، والتهاب القولون التقرحي ، وتدلي المستقيم.
