قد يكون السعال الذي لا يختفي أمرًا بائسًا حقًا ، وتريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن. السعال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لنزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الحساسية والربو وارتجاع الحمض والهواء الجاف والسجائر وحتى بعض الأدوية. قد يكون السعال مؤلمًا ومزعجًا للغاية ، لذا حاول اتباع بعض هذه النصائح لمحاولة التخلص من السعال بسرعة.
خطوة
جزء 1 من 3: استخدام علاج طبيعي للسعال
الخطوة 1. استخدم العسل
العسل هو وسيلة فعالة لقمع السعال وتسكين الحلق. أظهرت العديد من الدراسات أن العسل فعال على الأقل مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف السعال ، وفي بعض الأحيان يكون أكثر فعالية. يمكن أن يساعد العسل على تلطيف الأغشية المخاطية وتهدئتها ، لذلك من الجيد شربه ليلاً إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بسبب السعال.
- العسل مناسب للبالغين والأطفال على حد سواء ، ولكن لا تعطيه للأطفال دون سن السنة ، لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الرضع.
- يمكنك شرب العسل مباشرة. جرب تناول ملعقة كبيرة كل بضع ساعات أثناء السعال. خيار آخر هو إضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل (أو أكثر) إلى كوب من الشاي الدافئ مع الليمون.
- تشير بعض الدراسات إلى أن العسل فعال في قمع السعال مثل ديكستروميتورفان ، وهو عنصر نشط يوجد عادة في مثبطات السعال التي لا تستلزم وصفة طبية.
الخطوة الثانية: اشرب شاي جذر عرق السوس
يمكن لشاي جذر عرق السوس أن يهدئ الممرات الهوائية ويساعد في تخفيف الالتهاب وتخفيف البلغم. لتحضيره ، ضعي ملعقتين كبيرتين من جذر عرق السوس المجفف في كوب ، واسكبي 250 مل من الماء المغلي فيه. انقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اشرب مرتين في اليوم.
- لا تشرب شاي جذر عرق السوس إذا كنت تتناول أدوية الستيرويد ، أو تعاني من مشاكل في الكلى.
- يمكن أن يسبب Glycyrrhiza وهو العنصر النشط في جذر عرق السوس آثارًا جانبية سلبية لبعض الأشخاص. لذا ابحث عن DGL ، أو عرق السوس منزوع الجليسررات في صيدلية أو صيدلية ، وهي فعالة بنفس القدر.
الخطوة الثالثة. جرب شاي الزعتر
يستخدم التيمي في بعض البلدان ، مثل ألمانيا ، لعلاج مجموعة متنوعة من اضطرابات الجهاز التنفسي. يساعد الزعتر على تهدئة عضلات الحلق وتقليل الالتهابات. اتركي الماء يغلي ، وضعي الماء وملعقتين كبيرتين من مسحوق الزعتر في كوب لمدة 10 دقائق. تصفيته قبل شربه.
- أضف العسل والليمون لتقوية تأثيره المهدئ. العسل والليمون سيجعلان الطعم أكثر لذة.
- لا تبتلع زيت الزعتر. استخدم أوراق الزعتر الطازجة أو المجففة فقط.
الخطوة 4. استمتع بالحلوى الصلبة
إذا لم يكن لديك علكة متوفرة ، ولا تحب تناول أقراص الاستحلاب ، يمكنك عادة تهدئة وإيقاف السعال عن طريق امتصاص أقراص استحلاب صلبة.
- يمكن القضاء على السعال الجاف الذي لا ينتج عنه بلغم بأي نوع من أنواع الحلوى الصلبة تقريبًا. تتسبب الحلوى الصلبة في إفراز المزيد من اللعاب وابتلاع المزيد ، وبالتالي قمع السعال.
- إذا كنت تسعل مع البلغم ، فمن المرجح أن يكون علكة الليمون أكثر فائدة لك.
- الحلوى الصلبة هي علاج فعال للسعال للأطفال بعمر 6 سنوات أو أكبر.
الخطوة 5. جرب الكركم
الكركم هو دواء تقليدي للسعال معروف بفعاليته في علاج السعال لدى العديد من الأشخاص. جرب خلط ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب الدافئ. يمكنك أيضًا تجربة مزيج من مسحوق الكركم وملعقة صغيرة من العسل لعلاج السعال الجاف. لتحضير شاي الكركم ، أضف ملعقة كبيرة من الكركم المطحون إلى 4 أكواب من الماء المغلي. اترك ثم يصفى. اخلطه مع الليمون والعسل لتقوية تأثيره في تخفيف السعال.
الخطوة 6. قم بإذابة النعناع والزنجبيل في عصير الليمون
الزنجبيل يساعد في ترقق البلغم. يمكن لكل من الزنجبيل والنعناع أن يقمع التهيج في مؤخرة الحلق ويؤدي إلى السعال. أضف العسل إلى هذا الخليط لجعله أكثر فعالية.
- أضف 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المفروم وملعقة كبيرة من النعناع المجفف إلى 4 أكواب من الماء. دع الماء يغلي ثم اخفض الحرارة. دعه ينضج حتى ينخفض الحجم ، ثم يصفى. اتركه يبرد لبضع دقائق ، ثم أضف كوبًا من العسل مع التحريك حتى يذوب تمامًا. خذ 1 ملعقة كبيرة كل بضع ساعات. يمكن تخزين هذا الخليط في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أسابيع.
- يمكنك إضافة حلوى النعناع إلى عصير الليمون. سخنيها في قدر صغير حتى تذوب الحلوى. جرب إضافة العسل أيضًا. أضف 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل إلى هذا الخليط واخلطه جيدًا.
الخطوة 7. جرب الزيوت العطرية
يمكن أن يساعدك خلط الزيوت العطرية بالبخار على الاستنشاق وامتصاص الفوائد. جرب زيت شجرة الشاي وزيت الأوكالبتوس ، وكلاهما معروف بقدرته على تهدئة وفتح الشعب الهوائية. يحتوي هذا الزيت أيضًا على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات لذا يمكنه المساعدة في محاربة البكتيريا والفيروسات.
- اغلي الماء وضعيه في وعاء. اتركه يبرد لمدة دقيقة واحدة. أضف 3 قطرات من زيت شجرة الشاي وقطرتين من زيت الأوكالبتوس. يقلب. اقترب وقم بتغطية رأسك لحبس البخار. استنشق بعمق لمدة 5 - 10 دقائق ، 2-3 مرات في اليوم. تأكد من عدم الاقتراب كثيرًا من الماء حتى لا تؤذي وجهك من البخار الساخن.
- لا تشرب زيت شجرة الشاي. هذا الزيت سام إذا تم تناوله.
الخطوة 8. اصنع شراب السعال بالبوربون
إذا كنت ترغب في صنع شراب فعال للسعال للبالغين فقط ، يمكنك خلط القليل من الويسكي في كوب من ماء الليمون الدافئ.
- يُمزج 60 مل من ويسكي بوربون ، 60 مل من عصير الليمون ، و 60 إلى 125 مل من الماء في كوب آمن للاستخدام في الميكروويف.
- سخنيها في الميكروويف لمدة 45 ثانية.
- أضف 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل إلى الخليط ، وحركه ، وأعد تسخينه في الميكروويف لمدة 45 ثانية.
الخطوة التاسعة: جرب العلاجات الكورية التقليدية
إذا كنت تعاني من السعال بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فيمكنك محاولة صنع علاج الحمى الكوري. يمزج هذا العلاج عناب مع التوابل والعسل والعديد من المكونات المغذية الأخرى.
- يُمزج 25 عنابًا جافًا (مقطع شرائح) ، 1 كمثرى آسيوية كبيرة (مقطعة إلى أرباع ، محفور) ، 7.6 سم جذر زنجبيل (شرائح) ، 2 إلى 3 أعواد قرفة ، و 2.8 لتر ماء في وعاء كبير. غطيه وسخنه على نار متوسطة حتى يبدأ في الغليان.
- اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركها تنضج لمدة ساعة.
- صفي العصير وتخلص من الثمالة.
- أضف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة (15 إلى 30 مل) من العسل لتحليته. استمتع بكوب دافئ من هذا العلاج لتهدئة حلقك وإيقاف السعال في غضون دقائق. من أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها إرخاء جسدك ، وأخذ أنفاس عميقة.
الخطوة 10. الغرغرة بالماء المالح
تستخدم المياه المالحة للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق ، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في علاج السعال عن طريق تقليل التورم وإزالة البلغم. امزج 1 ملعقة صغيرة من الملح في 250 مل من الماء الدافئ ، وحركه حتى يذوب تمامًا ، ثم الغرغرة لمدة 15 ثانية. كرر حتى ينفد الماء.
الخطوة 11. جرب خل التفاح
يستخدم خل التفاح لعلاج السعال بدون دواء. يمكنك تسخين خل التفاح وشربه مثل الشاي مع ملعقة من العسل ، أو كمشروب بارد مع عصير التفاح.
جزء 2 من 3: التعامل مع السعال مع الأدوية
الخطوة 1. خذ مزيل احتقان
يمكن أن تساعد مزيلات الاحتقان في تخفيف السعال عن طريق تقليل احتقان الأنف وتجفيف البلغم في الرئتين والممرات الهوائية الأخرى. يمكنك استخدام مزيلات الاحتقان بعدة طرق ، مثل الحبوب والسوائل وبخاخات الأنف.
- ابحث عن الحبوب والسوائل التي تحتوي على فينيليفرين والسودوإيفيدرين كمكونات نشطة.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لمزيلات الاحتقان إلى جفاف المسالك الهوائية ويسبب السعال الجاف.
- استخدم رذاذ الأنف فقط لمدة 2-3 أيام. أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الانسداد.
الخطوة 2. جرب المستحلبات
جرب مستحلبات المنثول لأنها عادة ما تكون الخيار الأكثر فعالية. ستعمل هذه المستحلبات على تخدير مؤخرة الحلق ، وتمنع منعكس السعال ، وتوقف السعال بشكل أسرع.
- بالنسبة للسعال مع البلغم ، غالبًا ما تكون أقراص استحلاب حشيشة الكلب مفيدة. حشيشة الكلب هي عشب ذو مذاق حلو ومر يعمل كطارد للبلغم ، لذلك يمكنه طرد البلغم بشكل أسرع ، مما يسمح للسعال بالشفاء بشكل أسرع.
- للسعال الجاف ، يمكنك أيضًا استخدام مستحلبات الدردار الزلقة. هذه المستحلبات مصنوعة من جذع شجرة الدردار الزلقة. يمكن أن تغطي المكونات الموجودة فيه الحلق ، وبالتالي قمع منعكس السعال ، وإنهاء معاناتك.
الخطوة 3. استخدم فرك الصدر
المراهم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على المنثول أو الكافور يجب أن تخفف معظم حصوات البلغم والسعال الجاف.
- يجب استخدام هذا المرهم فقط على سطح الجلد وليس من الآمن ابتلاعه.
- لا تستخدم المرهم على الأطفال.
الخطوة 4. جرب مثبطات السعال
من الأفضل استخدام مثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف السعال المصحوب بالبلغم في منتصف الليل.
- تعمل مثبطات السعال على منع تدفق البلغم المسبب للسعال ، وتوجيه عقلك لمنع رد فعل السعال. يعتبر هذا الدواء خيارًا جيدًا إذا كنت بحاجة إلى التوقف مؤقتًا عن السعال ليلاً أثناء النوم أو لأسباب أخرى ، لكن لا يجب الاعتماد على مثبطات السعال أثناء مرضك ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في احتباس البلغم في رئتيك. خطر الإصابة بعدوى بكتيرية.
- ابحث عن مثبطات السعال التي تحتوي على ديكستروميتورفان أو مضادات الهيستامين.
- كن حذرًا عند استخدام الدواء إذا كان العرض الرئيسي الذي تعاني منه هو السعال. يمكن لمضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان الموجودة في قطرات السعال أن تجفف المخاط وتصلبه ، مما يجعل من الصعب إزالته من الممرات الهوائية.
- لا تعط دواء السعال للأطفال دون سن 4 سنوات.
الخطوة 5. استخدم مقشع
تعمل المواد الطاردة للبلغم على ترقيق البلغم حتى تتمكن من إخراجها من السعال. طارد البلغم مثالي إذا كان السعال مصحوبًا ببلغم كثيف جدًا.
لا تعط دواء السعال للأطفال دون سن 4 سنوات ، لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة
جزء 3 من 3: التعامل مع السعال بطرق أخرى
الخطوة 1. اشرب السوائل
تلبية احتياجات سوائل الجسم أمر مهم لشفاء السعال المصحوب بالبلغم أو السعال الجاف. يمكن أن تساعد السوائل على تفكيك البلغم الذي يقطر من حلقك مما يسبب لك السعال. يمكنك استخدام أي نوع من المشروبات ، باستثناء المشروبات الكحولية ، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين (التي يمكن أن تسحب السوائل من جسمك) ، والمشروبات الحمضية والعصائر (التي يمكن أن تهيج الحلق).
- حاول أن تشرب 8 أكواب (250 مل) كل يوم على الأقل طوال فترة السعال.
- للتسجيل ، هذا هو العلاج الوحيد الذي يمكنك أن تقدمه للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة أشهر وسنة واحدة. أعط الأطفال 1 إلى 3 ملاعق صغيرة (5 إلى 15 مل) من السائل الصافي حتى أربع مرات في اليوم. جرب الماء الدافئ أو عصير التفاح.
الخطوة 2. استنشق بخار الماء الدافئ
خذ حمامًا دافئًا واستنشق البخار. يمكن أن يساعد هذا في فتح الانسداد في الأنف ، والذي يمكن أن يتساقط في الصدر ويسبب السعال. هناك طريقة أخرى للمساعدة وهي ترطيب الهواء الجاف ، والذي قد يتسبب أيضًا في السعال. في الليل ، قم بتشغيل جهاز الترطيب واستنشاق البخار الدافئ.
- هذه الطريقة مفيدة للسعال الناتج عن حمى القش والحساسية والربو.
- يحتاج المرطب إلى التنظيف بانتظام. أو يمكن أن يسبب مشاكل أكثر من المساعدة في حلها. يمكن أن يتراكم العفن والبكتيريا داخل هذا الجهاز وينتشران في الهواء جنبًا إلى جنب مع الرطوبة.
الخطوة 3. غير طريقة السعال
بشكل غريزي ، قد تبدأ في السعال بصوت عالٍ بمجرد أن تشعر بالحكة في حلقك ، لكن السعال ببطء يمكن أن يساعدك في الواقع على التخلص من نوبات السعال بشكل أسرع. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تسعل البلغم. عندما تبدأ في السعال ، افعل ذلك ببطء على الرغم من عدة مرات ، ثم انتهي بسعال كبير. السعال الصغير سيجلب البلغم ببطء إلى أعلى مجرى الهواء ، والسعال الكبير يدفعه للخارج.
يؤدي السعال بهذه الطريقة أيضًا إلى منع التهاب الحلق. نظرًا لأن التهاب الحلق يمكن أن يؤدي إلى مزيد من السعال ، فإن منع تهيج الحلق من شأنه أن يساعدك في التغلب على السعال بسرعة أكبر
الخطوة 4. إزالة المواد المهيجة من الهواء
غالبًا ما يحدث السعال المزمن أو يزداد سوءًا بسبب المهيجات المحمولة في الهواء. يمكن أن تسبب هذه المكونات تهيج الجيوب الأنفية المزمن ، مما يؤدي إلى السعال المزمن بسبب تراكم البلغم. أكثر العوامل المهيجة الواضحة هو دخان السجائر.
من المعروف أيضًا أن العطور ومزيلات الروائح في الحمامات تسبب السعال المزمن ويجب تجنبها على الأقل أثناء السعال إذا كنت تريد أن يشفى السعال بشكل أسرع
نصائح
- اعلم أن المضادات الحيوية نادرًا ما تستخدم لعلاج السعال. ستقتل المضادات الحيوية البكتيريا ، هذا كل شيء ، مما يجعلها غير فعالة ضد السعال الناجم عن الفيروسات ، أو السعال غير الناجم عن المرض. لن يصف لك طبيبك المضادات الحيوية إلا إذا اشتبه في أن السعال هو أحد أعراض عدوى بكتيرية.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، فاستخدم جهاز استنشاق أو لديك جهاز استنشاق بالقرب منك.
- السوائل مثل القهوة أو الشاي يمكن أن تعيق وظائف المناعة لديك.
- عند محاولة إبقاء جسمك رطبًا بالماء ، اشرب الماء الدافئ ، لأن الماء البارد سيهيج حلقك.
