يعطس بعض الأشخاص بصوت عالٍ جدًا لعدة أسباب ، مثل سعة الرئة أو الحساسية أو ردود فعل الجسم. مهما كان السبب ، فإن العطس المدوي أمر محرج للغاية ويشتت انتباه الآخرين عندما يكون هادئًا. لمنع هذا ، تعلم كيفية كتم صوت العطس أو إيقاف منعكس العطس من خلال قراءة هذا المقال!
خطوة
طريقة 1 من 2: إسكات العطس
الخطوة 1. غطِّ أنفك وفمك بمنديل أو منديل بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى العطس
احمل منديلًا أو منديلًا معك أينما ذهبت. من السهل حمل المناديل الورقية ويمكن التخلص منها فورًا بعد الاستخدام ، لكن المناديل تكون أكثر فاعلية في كبت أصوات العطس. إذا اضطررت لذلك ، اضغط على أنفك على تجعد كتفك أو ذراعك أو مرفقك عند العطس. قد تؤدي الملابس أو أجزاء الجسم الكثيفة إلى كتم صوت العطس.
الخطوة الثانية: اعصر أسنانك العلوية والسفلية لكتم صوت العطس
اترك الشفتين مفترقتين قليلاً حتى لا يكون الضغط في تجويف الأنف قويًا جدًا. يمكن أن تقلل هذه الطريقة من قوة العطس إذا تم القيام بها بشكل صحيح.
في بعض الأحيان لا تعطس إذا فعلت ذلك أثناء حبس أنفاسك
الخطوة 3. السعال عند العطس
تأكد من أنك تسعل في الوقت المناسب لأنك يجب أن تسعل وتعطس في نفس الوقت لتقليل صوت العطس وقوته.
طريقة 2 من 2: التوقف عن العطس
الخطوة 1. احبس أنفاسك
بمجرد أن تشعر بالرغبة في العطس ، خذ نفسًا عميقًا من خلال فتحتي الأنف واحبس أنفاسك حتى تختفي الرغبة في العطس. هذه المرة ، نجحت في مواجهة منعكس العطس.
- لا تغطي الخياشيم. حبس أنفاسك طريقة فعالة لوقف العطس ، لكن إغلاق فتحتي أنفك عند العطس يضر بصحتك. بالإضافة إلى التسبب في مشاكل في الأذنين والممرات الهوائية ، مثل تمزق الحنجرة ، أو تمزق طبلة الأذن ، أو تلف الأحبال الصوتية ، فإن هذه الطريقة تسبب انتفاخ مقل العيون وصعوبة حبس البول.
- عادةً ما يؤدي حبس أنفاسك إلى إيقاف العطس ، ولكن قد تشعر ببعض الدوار بعد ذلك.
الخطوة 2. استخدم لسانك لوقف العطس
اضغط بقوة على طرف اللسان مقابل سقف الفم خلف الأسنان الأمامية العلوية مباشرة بحيث يضغط اللسان على النقطة التي يلتقي فيها القوس السنخي أو "الحنك الرخو" بسقف الفم. اضغط على لسانك بأقصى ما تستطيع حتى تختفي الرغبة في العطس. لن تعطس إذا قمت بهذه الخطوة بشكل صحيح.
هذه النصيحة مفيدة للغاية إذا كنت تفعل ذلك عندما تشعر بالرغبة في العطس. إذا مر وقت ، فمن الصعب التخلص من الرغبة في العطس
الخطوة 3. اضغط على الأنف
بمجرد أن تشعر بالرغبة في العطس ، ضع إصبعك السبابة تحت أنفك واضغط عليه لأعلى قليلاً. لا تعطس عندما يكون الوقت مناسبًا. على أقل تقدير ، يمكن أن تقلل هذه الطريقة من قوة العطس وصوته.
نصائح
- حاول التخلص من منعكس العطس بالطرق المختلفة الموضحة أعلاه. إحدى الطرق السهلة هي الضغط على الأنف. العطس في ظل ظروف معينة ، على سبيل المثال عند تغيير المسارات أثناء قيادة السيارة ، أمر خطير للغاية لأن العينين تنغلقان بشكل انعكاسي عند العطس.
- جهز منديلًا أو منديلًا لتغطية أنفك وفمك عند العطس. لا تدعك تنشر الفيروس حتى يصاب الآخرون بالمرض! هذه العادة هي أيضًا طريقة لإظهار الأخلاق الحميدة.
- اذهب إلى الحمام بعد العطس للتأكد من عدم وجود أي مخاط على وجهك.
- عندما تريد أن تعطس ، لا تستنشق وأنت تفتح فمك على اتساعه. لهذا تبدأ بالعطس بقول "هاء" متبوعًا بـ "شيي!"
- بمجرد أن تشعر بالرغبة في العطس ، تقول وداعًا على الفور لمغادرة الغرفة.
تحذير
- العطس هو آلية الجسم لتنظيف تجويف الأنف والممرات الهوائية. لذلك لا تتوقف دائمًا عن العطس!
- لا تغطي فتحتي الأنف عند العطس لأن تجويف الأذن والجهاز التنفسي سيتعرضان للضغط من داخل الجسم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تمزق الحنجرة ، وتمزق طبلة الأذن ، وتلف الأحبال الصوتية ، وبروز مقل العيون ، وصعوبة في حبس البول.
