من يحب أن يعاقب؟ ستشعر بالانزعاج أيضًا إذا شعرت أن حريتك في الاستمتاع بالمرح قد سلبت بالقوة ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى حدة المشاعر ، تعلم أن تظل هادئًا وتقبل الموقف لأنه بهذه الطريقة ، قد تتمكن من إنهاء العقوبة! لعلاج الموقف ، حاول توصيل رغبتك في إنهاء الجملة لوالديك بصدق وانفتاح. عندها فقط سيرى والداك ندمك واستعدادك لتحمل المسؤولية عن أخطائك. نتيجة لذلك ، في المستقبل القريب يمكنك الاستمتاع مرة أخرى!
خطوة
جزء 1 من 3: قبول الموقف
الخطوة 1. حافظ على هدوئك وتحكمك
من السهل فقدان السيطرة أثناء العقاب. ومع ذلك ، فإن مثل هذا السلوك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع! لذلك ، حاول أن تأخذ الخطوة الأولى لتحرير نفسك من العقاب عن طريق أخذ أنفاس عميقة وتهدئة نفسك.
إذا كنت قد مررت بمرحلة شجار كبير مع والديك ، فقد حان الوقت لتهدأ وتستعيد السيطرة على مشاعرك قبل الانتقال إلى المرحلة التالية
نصائح:
اجلس في غرفتك واسترخي وحدك لتهدأ. إذا أردت ، يمكنك أخذ قيلولة قصيرة أو قراءة كتاب أو الجلوس وتركيز عقلك على نمط تنفسك للتحكم في المشاعر التي تنشأ.
الخطوة 2. اعترف بأخطائك
قبول الذنب هو الخطوة التالية التي يجب اتخاذها لتحريرك من العقاب. لذلك اعترف بأخطائك لنفسك وأمام والديك ، حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك على الفور وتعلم دروس قيمة من تلك الأخطاء.
حتى لو كان الموقف الحالي غير عادل ، افهم أنه من وجهة نظر والديك ، فإن سلوكك لا يُحتمل. لهذا السبب ، فإن الإصرار على أنك على حق لن يفلت منك
الخطوة الثالثة: افهم أن كل خطأ ستترتب عليه عواقب
تذكر أنه ستكون هناك دائمًا عواقب لكل عصيان وكذب ، مهما كان عمرك. افهم أيضًا أن نظام العواقب طبيعي ويهدف إلى تحويلك إلى شخص أكثر نضجًا.
بغض النظر عن مدى خطورة العواقب ، اعلم أن والديك يقومان بعملهما فقط لجعلك شخصًا بالغًا مسؤولاً وموثوقًا به
الخطوة الرابعة: تحديد السلوك الذي يجب تغييره لتجنب العقوبة في المستقبل
أولاً ، فكر في الحدث أو السلوك الذي أدى إلى معاقبتك. بعد ذلك ، ابحث عن طرق لمنع حدوثه مرة أخرى في المستقبل! على وجه الخصوص ، حدد المواقف والسلوكيات التي تحتاج إلى تغيير لمنع تعرضك للعقاب في المستقبل.
- على سبيل المثال ، إذا تمت معاقبتك لحصولك على درجات أكاديمية سيئة ، فحاول إيجاد طرق لتحسين أدائك في المدرسة.
- إذا تمت معاقبتك بسبب القتال في المدرسة ، فحاول تحسين طريقة مواجهتك للآخرين.
جزء 2 من 3: التواصل مع أولياء الأمور
الخطوة 1. اعتذر لوالديك
الاعتذار الصادق هو أول شيء يجب أن تقوله بعد أن تمكنت من تهدئة نفسك وفهم خطأك. الاعتذار يدل على إدراكك لخطأك. بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر أيضًا استعدادك لاستعادة ثقة والديك والحرية التي فقدتها عندما عوقبت.
- لا تقل آسف لمجرد أنك تعتقد أن والديك يريدان سماع ذلك. بمعنى آخر ، تأكد من أن اعتذارك حقيقي ولا تنسى الاعتراف بخطئك.
- حاول أن تقول ، "أعلم أنني كنت مخطئًا. أنا آسف. أريد التعلم من أخطائي وتحسين سلوكي. آمل أن يغفر لي أبي وأمي ".
نصائح:
لا تتوقع رفع العقوبة فور سماع اعتذارك. على الأرجح ، لا يزال هناك العديد من الأشياء التي يتعين عليك القيام بها لاستعادة ثقتهم.
الخطوة الثانية: ناقش المشكلة بنضج مع والديك
ادعُ والديك للجلوس ومناقشة القضايا بصراحة. أكد أنك على استعداد لتغيير موقفك وسلوكك ، ثم اسأل عن التغييرات التي يجب إجراؤها لتحسين الموقف واستعادة ثقتهم.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "هل يمكننا الجلوس لبعض الوقت لمناقشة خطئي؟ أعلم أنني كنت مخطئًا وأريد أن أحاول التغيير حتى لا يحدث الخطأ نفسه مرة أخرى غدًا"
الخطوة 3. اشرح لهم وضعك
في بعض الأحيان ، تتجذر أخطاء الشخص أو سلوكه السيئ في مشكلة أكبر بكثير. دون محاولة تبرير هذا السلوك ، افهم أن كل قصة لها جانبان مختلفان دائمًا. لهذا السبب يحتاج والداك إلى فهم الأشياء التي تحدث في حياتك حتى يتمكنوا من تقديم المساعدة في حالة حدوث مشكلة يصعب عليك التعامل معها بمفردك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تحصل على درجات أكاديمية ضعيفة بسبب صعوبة فهم المواد أو وجود علاقة سيئة مع معلمك ، فيجب أن يعرف والداك حتى يتمكنوا من المساعدة في العثور على مساعدة ذات صلة ومفيدة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في عواطفك بسبب تعرضك للتنمر ، يجب أن تخبر والديك عن الموقف حتى يتمكنوا من منع المشكلة من التفاقم.
- ابدأ بالقول ، "أريد أن أخبر أمي وأبي بمشكلتي."
الخطوة الرابعة: ضع خطة مع والديك لتحسين سلوكك
ناقش السلوك المحدد الذي عوقبت من أجله والذي يجب تغييره حتى يكون والداك مستعدين لإنهاء العقوبة. قدر الإمكان ، تأكد من أن المحادثة تسير في كلا الاتجاهين لإيجاد حل وسط يمكن أن يرضي الطرفين.
- على سبيل المثال ، إذا تمت معاقبتك لحصولك على درجات أكاديمية ضعيفة ، فحاول وضع خطط لتحسين درجاتك في المدرسة ، مثل أخذ دروس خصوصية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ترتيب جدول زمني أنيق بمساعدة والديك حتى لا تفوتك المهام أو المسؤوليات الأكاديمية الأخرى.
- إذا تمت معاقبتك لفشلك في التحكم في عواطفك ، فحاول مناقشة طرق بديلة للتعبير عن نفسك عندما تشعر بالإحباط أو الانزعاج. بعد ذلك ، تدرب على الطريقة في المرة التالية التي تتضايق فيها معهم مرة أخرى لإظهار تغييراتك.
جزء 3 من 3: استخدام نظام القيم
الخطوة 1. استعد حريتك من خلال تقديم نظام تسجيل على أساس الأرقام لوالديك
ماذا تقصد بذلك؟ على وجه الخصوص ، اسأل والديك عما إذا كان والديك على استعداد لإعفائك من العقوبة إذا حصلت على درجة معينة في شكل رقم. يمكنك الحصول على هذا الرقم بعد الانتهاء من واجبك ، والتصرف بشكل جيد ، والحصول على الحد الأقصى من الدرجات الأكاديمية.
- على الأرجح ، سيتفق والداك مع هذه الفكرة لأنه من خلال تنفيذها ، ستساعد بشكل غير مباشر في تسهيل عملهما في المنزل.
- حاول أن تقول ، "ما رأيك ، أمي وأبي ، ما رأيك في أن أضع رقمًا لكل شيء إيجابي أفعله؟ على سبيل المثال ، يمكنني الحصول على نقاط بعد إنهاء واجبي المنزلي والحصول على درجات جيدة في المدرسة. حسنًا ، يمكن جمع هذه الأرقام لاحقًا حتى أتحرر من العقاب ".
الخطوة 2. حدد الإجراء الذي تحتاج إلى تنفيذه جنبًا إلى جنب مع القيم
حدد أيضًا القيمة الإجمالية التي تحتاجها للتخلص من العقوبة. الحيلة ، اطلب من والديك تجميع قائمة من الإجراءات الإيجابية مثل إكمال الواجبات المنزلية ، والحصول على درجات جيدة في المدرسة ، والأشياء الإيجابية الأخرى. بعد ذلك ، حدد الرقم المصاحب لكل إجراء والنتيجة الإجمالية التي تحتاجها للإفلات من العقاب.
على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى 100 نقطة لإنهاء جملتك ، فجمع نقاطًا من إجراءات محددة ، مثل 10 نقاط لغسل الأطباق ، و 5 نقاط لكل مهمة مدرسية مكتملة بنجاح ، و 20 نقطة لتنظيف الحمام ، وما إلى ذلك. حتى الوصول إلى 100 نقطة
نصائح:
تتمثل الطرق الأخرى لجمع النقاط في مساعدة الأشخاص الآخرين في واجباتهم المدرسية أو تعليم الأشخاص الآخرين المواد الأكاديمية ، واتخاذ إجراءات إيجابية في الأماكن العامة (مثل فتح الباب لشخص آخر أو مساعدة جارك المسن في حمل البقالة) ، وأخذ كلب شخص آخر. يمشي آخرون.
الخطوة الثالثة. قم بإنشاء رسم بياني لمراقبة الزيادة في الأرقام
اكتب قائمة بالإجراءات التي يجب القيام بها باستخدام الأرقام المصاحبة لكل إجراء على قطعة من الورق ، أو اكتب القائمة باستخدام الكمبيوتر. لا تنس ترك مساحة لتحديد الإجراءات التي نجحت في القيام بها بالإضافة إلى الأرقام التي حصلت عليها من أجلها.
- إذا أردت ، يمكنك تقسيم المخطط إلى فئات ، مثل مجموعات الإجراءات المتخذة في المنزل ؛ في المدرسة؛ في الهواء الطلق ، والأنشطة المتعلقة بالحيوانات الأليفة ، وما إلى ذلك.
- في أعلى الورقة ، اكتب ، "يجب أن أحصل على 100 نقطة للهروب من العقاب!"
الخطوة 4. سجل كل رقم تمكنت من الحصول عليه في الرسم البياني
أكمل جميع الإجراءات التي اتفقت عليها أنت ووالديك حتى الوصول إلى العدد الإجمالي للنقاط اللازمة لتحريرك من العقوبة. بعد ذلك ، أظهر الرسم البياني لوالديك واطلب منهم إنهاء الجملة!
