الالتهاب الرئوي هو اضطراب تنفسي ناتج عن عدوى في الرئتين. تشمل الأعراض الشائعة للالتهاب الرئوي الحمى والسعال وضيق التنفس وألم الصدر. يمكن عادةً علاج الالتهاب الرئوي في المنزل ويشفى تمامًا في غضون 3 أسابيع باستخدام المضادات الحيوية. ومع ذلك ، هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية من الالتهاب الرئوي.
خطوة
جزء 1 من 3: الحفاظ على الصحة
الخطوة 1. حافظ على صحة الجهاز المناعي
يعد الحفاظ على نظام مناعة صحي أمرًا مهمًا ليس فقط للوقاية من الالتهاب الرئوي ، ولكن أيضًا للتعب والعديد من الأمراض الشائعة الأخرى. الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين ، والبالغين 65 عامًا وأكثر ، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي. لذلك ، اتخذ تدابير إضافية للحفاظ على نظام مناعة صحي إذا كنت تنتمي إلى مجموعة معرضة بشكل أكبر للإصابة بالالتهاب الرئوي.
- إن استهلاك الكثير من السكر ، وعدم الحفاظ على وزن صحي ، والإجهاد ، وقلة النوم يضعف قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات ، مثل الفواكه والخضروات.
- إذا كنت تعلم أنك تعاني من نقص في بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين د ، والذي يتم الحصول عليه في الغالب من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، فتناول المكملات الغذائية المناسبة لموازنة النقص الذي لا يستطيع الجسم مواجهته بمفرده.
- يمكن أن يكون سبب ضعف الجهاز المناعي هو زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد لا يعمل جهازك المناعي بالشكل الأمثل.
الخطوة 2. الابتعاد عن الأشخاص المرضى
نظرًا لأنك معرض جدًا للإصابة بالالتهاب الرئوي إذا كنت تعاني بالفعل من مرض آخر ، حتى مجرد نزلة برد ، فإن الابتعاد عن الأشخاص والأماكن التي قد تحتوي على الكثير من الجراثيم يمكن أن يساعد في منع الالتهاب الرئوي
الخطوة 3. اغسل يديك بشكل متكرر
نظرًا لأن اليدين تتلامس مع العديد من الأشياء والأشخاص كل يوم ، فإن الحفاظ على نظافة اليدين يعد إجراءً رائعًا للوقاية من الالتهاب الرئوي.
فكر في كل الأشياء التي تلمسها كل يوم وأجزاء جسمك التي تلامس يديك ، من عينيك إلى فمك. حافظ على نظافة يديك للحفاظ على صحة جسمك
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين
من أسهل الطرق وأكثرها صعوبة لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الالتهاب الرئوي هي الإقلاع عن التدخين.
نظرًا لأن الالتهاب الرئوي هو عدوى تحدث في الرئتين ، فإن التدخين ، الذي يجعل الرئتين أكثر عرضة للإصابة ، يجعل من الصعب منع الالتهاب الرئوي أو حتى علاجه
الخطوة 5. عش حياة صحية
يوصي العديد من الأطباء بهذه الطريقة لأنها يمكن أن تحمي الجسم من أنواع مختلفة من الالتهابات.
- لا يقتصر نمط الحياة الصحي على الأشياء التي يجب القيام بها فحسب ، بل يشمل أيضًا الأشياء التي يجب تجنبها ، مثل تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة ، وعدم تناول الكثير من الكحول ، وتجنب المواقف التي يمكن أن تسبب الإجهاد.
- تعتبر الدهون الموجودة في الأطعمة والزيوت النباتية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر صحة من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان مثل الزبدة.
الخطوة 6. احصل على قسط كاف من النوم
يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. اتخذ خطوات لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم.
- نم في الموضع الصحيح. سيكون النوم أفضل إذا كنت تنام في وضع يحافظ على رقبتك ورأسك مستقيمة. أيضًا ، لا تنم على بطنك لأن هذا الوضع يتسبب في استلقاء رأسك بزاوية غير مريحة.
- قم بتعتيم الضوء وتقليل الصوت قبل النوم بساعة. امنح جسمك وقتًا للاسترخاء من خلال عدم استخدام أي أجهزة إلكترونية. إذا كنت تشعر بالقلق ، فحاول قراءة كتاب.
- قلة النوم تجعل من الصعب على الجسم مقاومة العدوى.
الخطوة 7. تعرف على الأعراض المختلفة للالتهاب الرئوي
بعد التعرف على الأعراض المختلفة للالتهاب الرئوي ، اتخذ الاحتياطات المختلفة لتجنب الإصابة بالمرض. من خلال معرفة نوع الأعراض التي يجب الانتباه إليها ، من المرجح أن يتم منع الالتهاب الرئوي.
- السعال الذي يخرج منه مخاط غريب ، كالأخضر أو الدم
- حمى خفيفة أو مرتفعة
- يرتجف
- ينفث عند صعود الدرج
- مشوش
- بشرة رطبة ومتعرقة
- صداع الراس
- فقدان الشهية ، وانعدام الطاقة ، والشعور بالتعب الشديد
- ألم حاد في الصدر
جزء 2 من 3: راجع الطبيب
الخطوة 1. اكتشف ما إذا كنت تعاني من مرض خطير
استشر الطبيب إذا كانت هناك أمراض خطيرة ، وخاصة السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية الإيدز ، لأن خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي يمكن أن يزداد بسبب ضعف الجهاز المناعي.
- يمكن لعوامل أخرى مختلفة ، مثل تناول بعض الأدوية أو الإصابة بسكتة دماغية ، أن تسهل على الجسم الإصابة بالالتهاب الرئوي.
- للوقاية من الالتهاب الرئوي ، تأكد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة قدر الإمكان.
- استشر طبيبك حول الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية من الالتهاب الرئوي لأن الطبيب يمكنه تقديم توصيات خاصة بحالة جسمك.
الخطوة 2. استشر الطبيب في حالة ظهور أعراض الالتهاب الرئوي
ومع ذلك ، تأكد من أن الأعراض ليست مجرد نزلة برد قبل الذهاب إلى الطبيب وإنفاق المال.
- إذا شعرت أن أعراض الالتهاب الرئوي قد بدأت في الظهور ، فإن زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن يمكن أن تساعد في منع المرض من التفاقم.
- على الرغم من أنه لا ينبغي تأخير زيارة الطبيب لفترة طويلة إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي ، فإن إحدى طرق الوقاية من المرض هي الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها مرضى ، مثل المستشفيات أو مكاتب الأطباء. لذلك ، من الجيد التفكير مسبقًا فيما إذا كانت الأعراض التي تحدث هي الالتهاب الرئوي أو مجرد نزلة برد.
الخطوة 3. احصل على لقاح الالتهاب الرئوي
يُعطى الأطفال عادةً لقاح المكورات الرئوية ، والذي يمكن أن يساعد خلايا الدم البيضاء في التعرف على خصائص الالتهاب الرئوي وكيفية مكافحته.
- في حين أن هذه الطريقة ليست علاجًا نهائيًا ولا وسيلة وقائية حديثة ، فإن اللقاحات تساعد الجسم على تعلم العلامات التي يجب البحث عنها.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطعيم ضد أمراض أخرى ، مثل الحصبة والإنفلونزا ، يمكن أن يساعد في منع تفاقم هذه الأمراض والتسبب في الالتهاب الرئوي.
الخطوة 4. جدولة الفحوصات الدورية
يعد إجراء الفحوصات الدورية أحد أفضل الطرق للحفاظ على نمط حياة صحي والوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي ، لأن الوقاية دائمًا أسهل من العلاج.
قد لا تتمكن الفحوصات الروتينية من اكتشاف الالتهاب الرئوي أو الوقاية منه على وجه التحديد. ومع ذلك ، فإن الخضوع للفحص للكشف عن الاضطرابات الصحية المختلفة ، مثل نقص المناعة ، واضطرابات ضغط الدم ، والربو ، وما إلى ذلك ، يساعد في الوقاية من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة حدة الالتهاب الرئوي
جزء 3 من 3: علاج الالتهاب الرئوي
الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم جدًا عندما تكون مريضًا.
- ومع ذلك ، لا تستهلك المشروبات التي تحتوي على السكر.
- الماء الدافئ أو درجة حرارة الغرفة هو الشراب الأكثر فعالية للحفاظ على رطوبة الجسم. يمكن إضافة الليمون لإعطاء الماء القليل من الطعم.
الخطوة الثانية: تناول عقار الاسيتامينوفين acetaminophen
الأدوية مثل Tylenol أو Aspirin تخفف الألم والحمى ، وتجعلك تشعر بتحسن.
الخطوة 3. الحصول على قسط كاف من الراحة
يساعد النوم المتكرر الجسم على الشفاء بشكل أسرع لأنه عندما لا تكون نشيطًا ، يمكن أن يركز الجسم على مكافحة الأمراض.
الخطوة 4. احصل على وصفة طبية من طبيبك
إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي ، فمن المحتمل أن يصف لك طبيبك المضادات الحيوية ، والتي يمكن أن تساعد جسمك في التغلب على العدوى في غضون 2-3 أيام.
يمكن لطبيبك تحديد المضاد الحيوي المناسب لك بناءً على عمرك وحالتك وتاريخك الطبي
نصائح
- يمكن أن تحدث العدوى في رئة واحدة أو كليهما.
- اغسل يديك بشكل متكرر.
- حافظ على نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة.
- تأكد من حصول جسمك على جميع الفيتامينات التي يحتاجها.
- ابتعد عن الأماكن التي ترتفع فيها مخاطر الإصابة بالأمراض ، خاصة عندما يعاني الجسم من أي أعراض للمرض.
