تعتبر حماية صحة الرئة خطوة مهمة في الحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل. بمرور الوقت ، يمكن للسموم التي تنتجها الفطريات والبكتيريا أن تدمر الرئتين وتسبب أمراضًا خطيرة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها للمساعدة في الحفاظ على صحة رئتيك بحيث يمكنك التنفس بسهولة أكبر.
خطوة
طريقة 1 من 5: يحسن الصحة العامة
الخطوة 1. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام يقوي الرئتين ، إلا أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مفيد جدًا لأن مضادات الأكسدة أثبتت فعاليتها في زيادة قدرة الرئة وجودة التنفس.
تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة العنب البري والبروكلي والسبانخ والعنب والبطاطا الحلوة والشاي الأخضر والأسماك
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين المنتظم يساعد في الحفاظ على قوة الرئة. مارس تمارين القلب (مثل المشي أو الجري أو السباحة) لمدة 30 دقيقة على الأقل 4-5 مرات في الأسبوع.
الخطوة 3. لا تدخن
يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لمرض الانسداد الرئوي المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التدخين أيضًا انتفاخ الرئة وسرطان الرئة. تسبب السموم الناتجة عن التبغ التهابًا وتلفًا بجدران الشعب الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا على المريض.
- لا تستخدم منتجات التبغ الذي لا يدخن ، مثل مضغ التبغ أو استنشاقه ، لأن هذه المنتجات تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، وكذلك أمراض اللثة ، والتجاويف ، وسرطان الفم.
- كما تضر السجائر الإلكترونية بصحة الرئة. لإزالة السموم من الرئتين ، يجب ألا تدخن أو تستخدم منتجات التبغ مطلقًا.
الخطوة 4. منع المرض
من أفضل الطرق للوقاية من تلف الرئة الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام. يمكن أن تدمر الأنفلونزا الرئتين. يساعد منع تلف الرئة من الأزيز المستمر والسعال الناجم عن الأنفلونزا في الحفاظ على صحة الرئتين على المدى الطويل.
طريقة 2 من 5: تقليل العوامل البيئية
الخطوة 1. احصل على كمية كافية من الهواء
تأكد من أن المكان الذي تتواجد فيه ، مثل مكتبك أو منزلك ، جيد التهوية. إذا كنت مضطرًا للتفاعل مع المواد الخطرة ، مثل أبخرة الطلاء أو غبار موقع البناء أو المواد الكيميائية من الأصباغ أو منتجات العناية بالشعر ، فتأكد من حصولك على ما يكفي من الهواء النظيف.
- تأكد من وجود فتحات تهوية ونوافذ مفتوحة حتى يمكن تدوير الهواء النقي. إذا لزم الأمر ، قم بارتداء جهاز تنفس نصف الوجه لمنع دخول المواد الخطرة إلى الرئتين.
- في حالة استخدام منتجات التنظيف التي تحتوي على مواد كيميائية قوية ، مثل المُبيض ، افتح النوافذ أو غادر الغرفة للحصول على هواء نقي في رئتيك.
- لا تستخدم المواقد أو مواقد الحطب في الداخل لأنها قد تسمح بدخول السموم الضارة إلى الرئتين.
الخطوة 2. كن على دراية بالحساسية للنباتات
تطلق بعض النباتات جراثيم وحبوب لقاح ومهيجات أخرى في الهواء. تأكد من عدم وجود نباتات في المنزل يمكن أن تهيج الرئتين.
الخطوة الثالثة. استخدم فلتر هواء HEPA
يقوم فلتر الهواء HEPA بتصفية الجزيئات الدقيقة من الأوساخ والمواد المسببة للحساسية في الهواء ، مما يساعد على الحفاظ على رئتيك بصحة جيدة.
استخدام جهاز تنقية الهواء بالأوزون ليس فعالًا مثل تقليل مسببات الحساسية والجسيمات الأخرى في البيئة ، ويمكن أن يسبب أيضًا تهيج الرئة. لذلك ، لا تستخدم منقي هواء الأوزون
الخطوة 4. حملة من أجل هواء نقي
هناك العديد من المناطق في الولايات المتحدة حيث يتلوث الهواء بشدة بسبب التلوث. بينما قد تشعر أن هذا ليس شيئًا يمكنك تغييره ، ابحث عن اللوائح البيئية المحلية للتأكد من أن الحكومات المحلية تعمل على تحسين جودة الهواء.
انضم إلى مجموعة مناصرة بيئية في منطقتك. أيضًا ، إذا كنت مصابًا بالربو ، فابحث عن الأشخاص الذين يعانون أيضًا من هذه الحالة حتى يتمكنوا من مشاركة النصائح حول كيفية العيش في منطقة بها هواء ملوث
طريقة 3 من 5: تنفس جيدًا
الخطوة 1. تنفس بشكل صحيح
يعد التنفس السليم أحد أفضل الطرق لتقوية رئتيك بشكل طبيعي. استنشق من الحجاب الحاجز ، وقم بشد عضلات البطن السفلية وادفعها للخارج. ثم ، عند الزفير ، يجب أن تعود عضلات البطن السفلية.
يساعد التنفس من الحجاب الحاجز ، بدلاً من الحلق ، على تقوية وزيادة سعة الرئة
الخطوة 2. عد الأنفاس
استنشق ثم زفر. عد في كل مرة تستنشق فيها أو تزفر. حاول زيادة عدد التعدادات اللازمة للتنفس تدريجيًا بمقدار 1-2.
لا تضغط على نفسك بشدة أو تحبس أنفاسك لفترة طويلة لأن هذا يمكن أن يستنفد الأكسجين في الدماغ ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الدوخة أو الإغماء أو أضرار أخرى أكثر خطورة
الخطوة 3. تحسين الموقف الخاص بك
يمكن أن يساعدك الجلوس والوقوف بشكل مستقيم على التنفس بشكل أفضل وبالتالي زيادة قوة الرئة. يمكن أن يساعد الجلوس بشكل مستقيم أثناء شد ذراعيك أيضًا في زيادة سعة الرئة.
طريقة 4 من 5: جرب طرق الطب البديل
الخطوة 1. تحلى بعقل متفتح
لم يتم اختبار بعض الاقتراحات التالية علميًا أو تتطلب مزيدًا من البحث. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ضعف الرئتين ، ولكنك لا ترغب في تناول الدواء ، فقد تساعدك الاقتراحات التالية.
الخطوة 2. تناول المزيد من الزعتر
يحتوي الأوريجانو على حمض الروزمارينيك والكارفاكرول ، وكلاهما من مضادات الاحتقان الطبيعية ومضادات الهيستامين التي لها تأثير إيجابي ومباشر على التدفق السلس للهواء عبر الممرات الأنفية والتنفس.
- ثبت أن الزيوت القوية في الأوريجانو ، مثل الثيمول والكارفاكرول ، فعالة في تثبيط نمو البكتيريا الضارة ، مثل Staphylococcus aureus و Pseudomonas aeruginosa ، والتي تتكاثر غالبًا في رئة الحيوانات.
- يمكن تناول الأوريجانو طازجًا أو مجففًا. يمكن أيضًا خلط زيت الأوريجانو بمقدار 2-3 قطرات في الحليب أو عصير الفاكهة كل يوم.
الخطوة الثالثة: استنشق أبخرة الأوكالبتوس التي تحتوي على طارد للبلغم
الأوكالبتوس هو عنصر شائع في المستحلبات وشراب السعال. يحتوي الكافور على طارد للبلغم ، سينول ، وهو فعال في تهدئة السعال ، وإزالة الانسداد ، وتخفيف تهيج الجيوب الأنفية.
امزج بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس في الماء الساخن واستنشق البخار لمدة 15 دقيقة كل يوم لتنظيف رئتيك
الخطوة 4. خذ حمامًا ساخنًا لتهدئة الرئتين
الساونا أو الاستحمام بالماء الساخن يزيد من إفراز العرق ويساعد على إزالة المواد الضارة من الرئتين.
اشرب الماء بعد الساونا أو الحمام الساخن لتجنب خطر الإصابة بالجفاف
الخطوة 5. استخدم النعناع لإرخاء عضلات الجهاز التنفسي
يحتوي النعناع وزيت النعناع على مادة المنثول ، وهي مادة تعمل على إرخاء العضلات الملساء في الشعب الهوائية بشكل فعال وتسهل عليك التنفس.
- إلى جانب مضادات الهيستامين الموجودة أيضًا في النعناع ، يعتبر المنثول من مضادات الاحتقان بشكل كبير. امضغ 2-3 أوراق نعناع (بدلاً من علكة النعناع) للحصول على أقصى قدر من الراحة.
- يستخدم الكثير من الناس بلسم الصدر العلاجي وغيره من المنتجات المستنشقة التي تحتوي على المنثول لتخفيف الاحتقان في الشعب الهوائية.
الخطوة 6. اشرب شاي مولين
يُعتقد أن Mullein (Verbascum thapsus) فعال في إزالة المخاط وتنظيف الشعب الهوائية. تُستخدم أزهار وأوراق مولين لصنع مستخلصات عشبية يمكن أن تساعد في تقوية الرئتين.
- يستخدم ممارسو طب الأعشاب Mullein لإزالة المخاط في الرئتين وتنظيف الشعب الهوائية وتخفيف الالتهاب في الجهاز التنفسي.
- لتحضير شاي مولين ، قم بتخمير 1 ملعقة صغيرة من عشب مولين المجفف في 240 مل من الماء المغلي.
الخطوة 7. تناول العرقسوس
إذا كانت المسالك الهوائية مسدودة ، فقد يساعد شاي عرق السوس. يعتقد أن جذر عرق السوس يريح الأغشية المخاطية في الحلق والرئتين والمعدة.
- عرق السوس يكسر المخاط / البلغم في الجهاز التنفسي بحيث يمكن إزالته عن طريق الرئتين.
- يحتوي جذر عرق السوس أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات فعالة في قتل الفيروسات والبكتيريا التي تسبب التهابات الرئة.
الخطوة 8. زيادة استهلاك الزنجبيل
الزنجبيل مفيد لإزالة السموم وكذلك للوقاية من سرطان الرئة. لقد ثبت أن الزنجبيل فعال في تثبيط نمو سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة [الصورة: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- تناول شاي جذر الزنجبيل الممزوج بالليمون لتحسين التنفس والتخلص من السموم في الجهاز التنفسي.
- أو تناول قطعة من الزنجبيل النيء أو المطبوخ مع كل وجبة. الزنجبيل مفيد أيضًا للجهاز الهضمي.
طريقة 5 من 5: فهم عوامل الخطر
الخطوة 1. احترس من أعراض أمراض الرئة
نحن عادة لا ندرك أداء الرئتين. إذا كانت رئتيك تعملان بشكل صحيح ، فإن التنفس يبدو وكأنه شيء طبيعي وتلقائي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من سعال استمر لأكثر من شهر أو كنت تعاني من ضيق في التنفس بعد أنشطة خفيفة (مثل المشي) ، فقد تكون مصابًا بمرض رئوي يتطلب العلاج.
في حالة سعال البلغم أو الدم ، استشر الطبيب على الفور
الخطوة 2. التعرف على مرض الانسداد الرئوي المزمن
مرض الانسداد الرئوي المزمن مصطلح واسع لمجموعة متنوعة من أمراض الرئة الخطيرة. عادة ما تكون الأمراض المصنفة على أنها مرض الانسداد الرئوي المزمن "تقدمية" ، مما يعني أنها تزداد سوءًا بمرور الوقت. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو رابع سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
تتكون الرئتان من أكياس هوائية معزولة بالجدران. في مرض الانسداد الرئوي المزمن ، غالبًا ما تتضرر الجدران بين الأكياس الهوائية. نتيجة لذلك ، تنتج الرئتان المزيد من المخاط بحيث يتم انسداد الشعب الهوائية ويصعب على الهواء الوصول إلى الرئتين
الخطوة 3. تعرف على المجموعات المعرضة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن
على الرغم من أن مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن يحدث لأي شخص ، إلا أن هناك بعض المجموعات الأكثر عرضة للإصابة بالمرض. يميل مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى الحدوث عند البالغين ، وخاصة أولئك الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا وأكثر من الأطفال.
- عدد المرضى الذكور يساوي عدد النساء. ومع ذلك ، فإن المدخنين معرضون لخطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
- تؤثر العوامل الوراثية أيضًا على حدوث مرض الانسداد الرئوي المزمن. مجموعة صغيرة من السكان الذين يعانون من نقص alpha-1-antitypsin معرضون لخطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، والذي يظهر بشكل عام في سن أصغر.
