على الرغم من أن نزلات البرد ليست ناجمة عن فيروس خطير للغاية ، إلا أنها قد تجعلك تعيسًا. مفتاح علاج البرد بسرعة هو الاكتشاف المبكر. إذا كنت تعتقد أنك أصبت بنزلة برد ، فعليك اتخاذ الاحتياطات فورًا. زد من تناول الفيتامينات. تخفيف اضطرابات الحلق. نظف تجويف الأنف. ستعمل هذه الإجراءات على تقوية قدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد ونأمل أن تقلل من مدته. بصرف النظر عن هذه الإجراءات ، يجب عليك الراحة والاسترخاء قدر الإمكان. لا تحاول تناول المضادات الحيوية ، لأن نزلات البرد تسببها الفيروسات وليس البكتيريا ، لذلك لن تساعد المضادات الحيوية.
خطوة
طريقة 1 من 4: علاج نزلات البرد بسرعة
الخطوة 1. الكشف عن نزلات البرد في أسرع وقت ممكن
تبدأ أعراض البرد فور إصابتك بالفيروس. تشمل علامات البرد سيلان الأنف ، والتهاب الحلق ، والسعال ، والاحتقان أو المخاط الزائد ، وآلام خفيفة في الجسم ، ودرجة حرارة معتدلة ، وإرهاق خفيف. إذا كنت ترغب في الحصول على فرصة لعبادة الزكام في أسرع وقت ممكن ، فعليك التصرف بسرعة. بعد الـ 12 ساعة الأولى ، ينتشر البرد ليبقى في جسمك لأيام. عليك تقوية جهاز المناعة لديك.
الخطوة الثانية: تناول مثبطات السعال
استخدم مثبطات السعال فقط إذا كان السعال جافًا. تشمل مثبطات السعال ديكستروميتورفان وكودايين. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى وصفة طبية للكوديين. تشمل الآثار الجانبية النعاس والإمساك. يتوفر ديكستروميتورفان في شكل أقراص أو شراب وأحيانًا يتم دمجه مع مقشع. إذا كنت تسعل من صدرك وتفرز مخاطًا ، فلا تتناول مثبطات السعال ، لأن هذه الأدوية يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بعدوى في الصدر. من الأفضل أن تطلب من الصيدلي تناول شراب طارد للسعال.
الخطوة 3. خذ مزيل احتقان
تساعد مزيلات احتقان الأنف - على شكل سائل أو حبوب - على تضييق الأوعية الدموية في أغشية الأنف وتسمح بفتح التجويف الأنفي. الفينيليفرين (مثل سودافيد بي) والسودوإيفيدرين (سودافيد) هما من مضادات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية والتي ثبت أنها تساعد في علاج نزلات البرد.
- يمكنك أيضًا الحصول على مزيلات الاحتقان لبخاخات الأنف بدون وصفة طبية. لا يتطلب الأمر سوى رش سريع أو اثنين وستشعر بالراحة على الفور. تحتوي بخاخات الأنف على أوكسي ميتازولين أو فينيليفرين أو زيلوميتازولين أو نافازولين. استخدام وفقا لتوجيهات. يمكن أن يؤدي استخدامه أكثر من 3-5 مرات في اليوم إلى زيادة الشعور بالاحتقان.
- تشمل الآثار الجانبية لمضادات الاحتقان الأرق (مشاكل النوم) والدوخة وارتفاع ضغط الدم. لا تستخدم مزيلات الاحتقان الفموية إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم. استخدم تحت إشراف الطبيب إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية أو الجلوكوما أو مشاكل البروستاتا.
الخطوة 4. اشرب مقشع
مقشع هو نوع من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تنظف الجيوب الأنفية عن طريق تخفيف المخاط وإزالة البلغم الذي قد يكون عالقًا في الرئتين. سيسهل هذا الدواء عليك التنفس ويجعلك تشعر براحة أكبر.
- الطارد للبلغم متوفر مجانًا في الصيدليات. يباع هذا الدواء عادة في صورة سائلة ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون في شكل أقراص ومسحوق. في الولايات المتحدة ، طارد البلغم الوحيد المتاح حاليًا بدون وصفة طبية هو guaifenesin. هذا العنصر النشط هو الأكثر طلبًا عند اختيار دواء السعال. العلامة التجارية الأكثر شيوعًا للطارد المحتوي على guaifenesin في الصيدليات هي Mucinex.
- كن حذرا لأن مقشع مثل الأدوية الأخرى له آثار جانبية. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بطرد البلغم الغثيان والقيء والنعاس. توقف عن استخدام هذا الدواء إذا واجهت هذه الأعراض.
الخطوة 5. زيادة تناول فيتامين سي
لطالما تم الوثوق بفيتامين C لخصائصه التي تمنع نزلات البرد ، لكن هل تعلم أنه يساعد أيضًا في تقصير مدة نزلات البرد؟
- قم بزيادة تناول فيتامين سي عن طريق شرب عصير البرتقال وتناول الفواكه والخضروات مثل الفراولة والكيوي والخضروات ذات الأوراق الخضراء الغنية بفيتامين سي.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين سي ، المتوفرة على شكل أقراص في الصيدليات ومحلات المواد الغذائية. وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة ، فإن الجرعة الموصى بها هي 90 مجم يوميًا للرجال و 75 مجم يوميًا للنساء.
الخطوة 6. قم بزيارة الطبيب
يتمتع جسمك بالقدرة على مقاومة نزلات البرد ، ولكن يمكن لطبيبك أن يعطيك وصفات طبية إضافية لتخفيف الأعراض. لكن لا تطلب من طبيبك المضادات الحيوية لنزلات البرد ، فالمضادات الحيوية لن تحسن أعراض أو مدة نزلات البرد.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- ألم الأذن / فقدان السمع
- حمى فوق 39 درجة مئوية
- حمى فوق 38 درجة مئوية تستمر لأكثر من 3 أيام
- ضيق في التنفس / صفير
- مخاط دموي
- الأعراض العامة التي تستمر لأكثر من 7 إلى 10 أيام
- التهاب الحلق مع الحمى ، ولكن لا سعال وسيلان الأنف. قد يكون هذا مؤشرا على التهاب الحلق الذي يجب معالجته بالمضادات الحيوية على الفور لمنع حدوث مضاعفات في القلب.
- سعال مصحوب بالحمى ، ولكن لا يوجد سيلان بالأنف واحتقان في الحلق. قد تشير هذه الأعراض إلى التهاب رئوي ويجب علاجها بالمضادات الحيوية.
طريقة 2 من 4: نظف الجيوب الأنفية
الخطوة 1. انفخ أنفك بشكل صحيح
عندما تشعر أن أنفك ممتلئة ، سترغب بطبيعة الحال في تنظيف أنفك ، لكن احرص على عدم المبالغة في ذلك. في حين أن نفخ أنفك يمكن أن يساعد في تنظيف الممرات الأنفية من المخاط الزائد ، فإن العطس بقوة شديدة أو في كثير من الأحيان له تأثير معاكس.
- في الواقع ، يشير بعض الخبراء إلى أن نفخ الأنف يمكن أن يتسبب في زيادة الضغط بسبب المخاط المحتبس ، مما يؤدي إلى مزيد من الضرر في تجويف الأنف. يمكنك تجنب هذه المشكلة عن طريق نفخ أنفك فقط عند الحاجة ، واستخدام التنظيف المناسب.
- الطريقة الصحيحة لتفجير أنفك هي تغطية إحدى فتحتي الأنف بإصبعك ، ثم النفخ برفق لتنظيف فتحة الأنف الأخرى. ثم يتم تكرار نفس العملية على فتحة الأنف الأخرى. تأكد من غسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا بعد ذلك لتجنب انتشار فيروس البرد.
- تجنب تهيج الأنف الناتج عن العطس المفرط باستخدام منديل قطني ناعم وقليل من الفازلين لترطيب وتليين فتحتي الأنف.
الخطوة الثانية: حاول استخدام محلول ملحي أو محلول ري للجيوب الأنفية لتنظيف تجويف الأنف
يمكن استخدام أي نوع من الزجاجات أو الحاوية ذات الطرف الصغير مع محلول ملحي لترقيق المخاط وإزالته من تجويف الأنف.
- حاول صنع محلول ملحي عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من ملح الكوشر في كوب من الماء.
- املأ الحاوية بمحلول ملحي ، وأمِل رأسك إلى جانب واحد (فوق الحوض) ، وأدخل نهاية الحاوية في إحدى فتحات أنفك واسكبها. سوف يتجمع المحلول الملحي في إحدى فتحتي الأنف قبل الخروج من فتحة الأنف الأخرى. عندما يتوقف التنقيط ، انفخ أنفك برفق ، ثم كرر هذه العملية في فتحة الأنف الأخرى.
الخطوة 3. استخدم العلاج بالبخار
البخار مفيد جدًا في تنظيف الرأس. تعمل الحرارة المنبعثة من البخار على تفكيك المخاط بينما تساعد الرطوبة من الماء على تهدئة الممرات الأنفية الجافة. استخدم البخار بإحدى الطرق التالية:
قم بتسخين وجهك في قدر من الماء المغلي. صب الماء الساخن في وعاء ثم ضع وجهك عليه حتى يتعرض للبخار. ضع منشفة على رأسك لتخزين البخار. أضف قطرتين من الزيت العطري لتنظيف الجيوب الأنفية (مثل شجرة الشاي أو زيت النعناع) لتنظيف الأنف إلى أقصى حد
الخطوة 4. خذ حمامًا ساخنًا
نعم ، حتى لو لم تكن على ما يرام ، لا يجب أن تفوت الاستحمام كل يوم لأنه يمكن أن يساعد في التئام البرد بشكل أسرع. قم بتسخين المياه إلى مكان مرتفع ولكن مريح ، ودع الدش يمتلئ بالبخار. إذا كانت الحرارة تجعلك تشعر ببعض الضعف أو الدوار ، يمكنك أخذ كرسي بلاستيكي أو كرسي في الحمام.
تعتبر حمامات البخار الساخن مفيدة جدًا عندما تكون مصابًا بنزلة برد ، ليس فقط للراحة ، ولكن أيضًا لتأثيرها الدافئ والمريح. مرة أخرى ، حاول استخدام المياه الأكثر سخونة قدر الإمكان. إذا كنت ترغب في غسل شعرك (في الحمام أو الدش) ، تذكر أن تجفف شعرك بعد ذلك ، لأن الشعر الرطب سيقلل من حرارة الجسم ، وهو أمر غير جيد لنزلات البرد
الخطوة 5. اشرب السوائل الساخنة
عندما تصاب بنزلة برد ، لا يوجد شيء يريحك أكثر من مشروب ساخن. ولكن بخلاف عامل الراحة ، يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة في تنظيف الممرات الأنفية وتخفيف التهاب الحلق ، مما يجعلها مثالية لعلاج نزلات البرد.
- خيارات المشروبات الساخنة الجيدة هي شاي الأعشاب ، مثل البابونج والنعناع. قد يشعرك الشاي والقهوة بانتظام بالدوار إذا شعرت بالدوار ، لكنهما لا يفيدان في الترطيب.
- أحد علاجات البرد التقليدية التي لا تزال فعالة حتى اليوم هو مشروب بسيط مصنوع من الماء الدافئ والليمون والعسل. الماء الساخن يزيل الانسداد. يقوي الليمون جهاز المناعة ويخفف العسل من التهاب الحلق. فقط أضف شريحة من الليمون الطازج إلى كوب من الماء الدافئ وأضف العسل حسب الرغبة.
- لطالما تم اختيار حساء الدجاج كطعام مغذي لمرضى البرد وليس فقط بسبب سهولة تناوله وتأثيراته المريحة. هناك أدلة علمية تدعم فكرة أن حساء الدجاج يحد من إنتاج بعض خلايا الدم البيضاء التي تساهم في ظهور أعراض البرد.
طريقة 3 من 4: إراحة الجسم
الخطوة 1. خذ وقتًا للراحة
تتمثل إحدى الطرق المؤكدة لإطالة مدة الإصابة بنزلة برد - إلى أيام أو حتى أسابيع - في مواصلة الأنشطة العادية وعدم منح الجسم وقتًا للتعافي. أفضل طريقة للتخلص من الزكام في أسرع وقت ممكن هي أخذ إجازة لبضعة أيام ، والاسترخاء في مكان دافئ ومريح ، وترك جسمك يرتاح.
- حتى إذا كنت لا ترغب في أخذ إجازة مرضية ، فكر في زملائك في العمل - فهم بالتأكيد لا يريدونك أن تنشر الجراثيم في المكتب! من خلال البقاء في المنزل ، فإنك تساعدهم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن نزلات البرد هي فيروسات تهاجم جهاز المناعة وتضعفه ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى أو تزداد نزلات البرد سوءًا. لذلك ، فإن الراحة في المنزل هي الخيار الأكثر أمانًا ، على الأقل حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.
الخطوة 2. احصل على قسط كافٍ من الراحة
حاول أن تتذكر أن جسمك يعاني من فيروس البرد ويحتاج إلى كل الطاقة التي لديه للفوز. سئمت نفسك من القيام بأنشطة أخرى في المنزل ، مثل إكمال الأعمال المنزلية ، والرياضة ، ومشاهدة المعالم السياحية ، والأنشطة الأخرى لن يؤدي إلا إلى إطالة فترة البرد وتجعلك تشعر بسوء. تأكد من حصولك على ثماني ساعات على الأقل من النوم ليلًا وأخذ قيلولة متكررة خلال النهار.
- حتى إذا كنت لا تستطيع النوم ، جرب الجلوس على الأريكة ببطانية دافئة ومشروب ساخن. استفد من هذا الاستراحة لإعادة مشاهدة مسلسلاتك المفضلة مثل الأصدقاء أو إنهاء جميع كتب هاري بوتر.
- أثناء النوم ، حاول أن تدعم رأسك بوسادة إضافية. قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، لكن الزاوية الأعلى ستساعد في تجفيف تجويف الأنف. إذا كان الأمر مزعجًا للغاية ، فحاول وضع وسادة إضافية تحت الملاءات أو أسفل المرتبة ، حتى لا تكون الزوايا حادة للغاية.
الخطوة الثالثة. تأكد من أنك تبقى دافئًا
في حين أن الطقس البارد أو البارد لا يسبب في الواقع نزلة برد (بسبب فيروس البرد) ، فإن الحفاظ على الدفء أثناء عملية التعافي سيساعد. لذا اضبط منظم الحرارة ، وأشعل النار وقم بتكديس البطانيات - ستشعر بالتحسن على الفور.
- في حين أن للظروف الدافئة فوائد ، إلا أن الدفء الجاف يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تهيج تجويف الأنف الملتهب والحلق. يمكنك مكافحة ذلك باستخدام جهاز ترطيب لاستعادة الرطوبة إلى الهواء. يمكن أن تساعدك هذه الأداة على التنفس براحة أكبر.
- لكن عليك أن تكون حذرًا لأن المرطب يمكن أن ينشر مسببات الأمراض والعفن.
الخطوة 4. اشرب الكثير من السوائل
يمكن أن يتسبب نفث الأنف والتعرق تحت بطانيات سميكة في الإصابة بالجفاف الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد ، مما يجعلك تعاني من الصداع وجفاف الحلق.
- حاول أن تشرب أكثر بقليل من المتوسط عندما تكون مريضًا ، يمكن أن يكون ذلك على شكل شاي ساخن أو شوربة أو فواكه وخضروات ذات محتوى عالٍ من الماء (بطيخ أو طماطم أو خيار أو أناناس) أو ماء.
- طريقة سهلة للتحقق من الجفاف هي فحص البول. إذا كان لونه أصفر باهتًا أو شبه صافٍ ، فأنت بخير. ولكن إذا كان لونه أصفر داكن ، فهذا يعني أن هناك تركيزًا عاليًا من البراز غير المخفف في جسمك ، وهذه علامة على شرب المزيد.
طريقة 4 من 4: التعامل مع الأعراض الأخرى
الخطوة 1. تناول مسكنات الألم / مخفضات الحمى
إذا كان لديك ألم وارتفاع في درجة الحرارة ، فإن الخيارين الرئيسيين لك هما أسيتامينوفين (تايلينول) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين). تجنب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كنت تعاني من ارتجاع حمضي أو حرقة في المعدة. إذا كنت تتناول بالفعل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لعلاج مشاكل أخرى ، فتحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في زيادة استخدامها. لا تأخذ أكثر من الكمية الموصوفة ، حسب التوجيهات على العبوة. يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط تسمم الكبد. لا تريد أن تكون لديك حالة أخرى أكثر خطورة أثناء محاولتك مقاومة الزكام.
الخطوة الثانية: الغرغرة بالماء المالح لتخفيف احتقان الحلق
الاحتقان ليس هو العَرَض الوحيد المزعج الذي سيتعين عليك مواجهته طالما أن سيلان الحلق أو الجفاف أو الحكة أو التهاب الحلق مزعج تمامًا. طريقة سهلة وطبيعية للتعامل مع ذلك هي الغرغرة بمحلول ملحي. يعمل الماء على ترطيب الحلق ، بينما تساعد الخصائص المطهرة للملح في مكافحة العدوى. اصنع المحلول الخاص بك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. إذا كان الطعم سيئًا حقًا ، أضف القليل من صودا الخبز لإخفاء القليل من الملوحة. تغرغر بهذا المحلول حتى أربع مرات في اليوم. لا ابتلاع.
الخطوة 3. اشرب شراب البلسان
يقال إن نبات البلسان مفيد في تعزيز المناعة بشكل طبيعي ، وبالتالي فهو شائع جدًا كعلاج طبيعي لنزلات البرد. يحتوي التوت على مركبات الفلافونويد ، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن تساعد في منع تلف خلايا الجسم. ومع ذلك ، تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات على البشر ، لذلك لا يعرف الباحثون مدى فعاليتها. يمكنك استخدام نبات البلسان بعدة طرق مثل ما يلي:
- خذ ملعقة من شراب البلسان كل صباح. يمكن شراء هذا الشراب من الصيدليات.
- أضف بضع قطرات من مستخلص نبات البلسان (متوفر أيضًا في الصيدليات) إلى كوب من الماء أو العصير.
- أو اشرب شاي البلسان - مشروب ساخن مع أوراق البلسان والنعناع.
الخطوة 4. اشرب ملعقة من العسل الصافي
العسل الصافي فعال وطبيعي في تقوية المناعة ، ولأنه مضاد للفيروسات ويخفف التهاب الحلق ، فإن العسل هو المكون الرئيسي في العديد من علاجات البرد الطبيعية.
يمكنك شرب ملعقة من العسل الصافي بمفرده أو ممزوجة بالماء أو الشاي الدافئ. علاج طبيعي رائع آخر لعلاج نزلات البرد هو كوب من الحليب ممزوجًا بملعقة من مسحوق الكركم ، ثم يُقلب بسرعة بملعقة من العسل. جرب استخدام العسل المحلي النقي ، حيث يطور جسمك تحملاً لمسببات الحساسية التي تأتي من منطقتك
الخطوة 5. أكل الثوم
للثوم فوائد صحية مذهلة بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والفيروسات والمضادات الحيوية. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الثوم النيء يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد ، وتقصير مدة نزلات البرد ، وتعزيز جهاز المناعة ، ومنع عودة نزلات البرد.
- يمكن تناول الثوم كمكمل غذائي ، ولكن يتم الحصول على أفضل النتائج عند تناوله نيئًا. اهرس فص ثوم واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. سمحت هذه العملية بتطوير مركب يسمى الأليسين - المصدر الفعال المضاد للبكتيريا الذي يجعل الثوم مفيدًا جدًا للصحة.
- يمكن أن يؤكل الثوم نيئًا (إذا كان لديك معدة قوية) أو يخلط مع القليل من العسل أو زيت الزيتون ويوضع على البسكويت.
الخطوة 6. تناول المكملات الغذائية الطبيعية
هناك بعض المكملات الطبيعية التي يُعتقد أنها تساعد في تخفيف أعراض البرد. في حين أنه قد لا يعالج بالضرورة أو يوقف الزكام ، إلا أنه يمكن أن يساعد في التخلص منه بشكل أسرع. مثال:
- إشنسا مكمل عشبي يعتقد أنه يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات تساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي. عند تناوله في شكل أقراص بمجرد ظهور الأعراض الأولى ، يُعتقد أن القنفذية تقلل من مدة الإصابة بالبرد.
- الزنك مادة طبيعية أخرى ثبت بالبحث العلمي تقصير مدة نزلات البرد من خلال منع تكاثر الفيروسات. يمكن تناول الزنك على شكل أقراص أو أقراص استحلاب أو شراب.
- الجينسنغ علاج قديم لنزلات البرد ثبت علميًا أنه يساعد في تقصير مدة نزلات البرد ، فضلاً عن تقوية جهاز المناعة. يمكن تناول الجينسنغ كمكمل غذائي ، أو غليه في الماء لصنع الشاي.
