تحدث الالتواءات نتيجة تمزق الألياف في الأربطة التي تربط العظام ببعضها. يسبب الالتواء ألمًا شديدًا وتورمًا وتغيرًا في اللون ومحدودية الحركة. تلتئم الأربطة الموجودة داخل المفاصل بسرعة ، ولا تتطلب الالتواءات عمومًا جراحة أو علاجًا طبيًا خطيرًا آخر. ومع ذلك ، يجب معالجة الالتواءات بشكل صحيح باستخدام تقنيات الإسعافات الأولية من أجل الشفاء العاجل.
خطوة
طريقة 1 من 2: بدء الإسعافات الأولية
الخطوة 1. استخدم نهج الأرز الموصى به من قبل خبراء الإسعافات الأولية
RICE هو اختصار لكلمة rest (Rest) والجليد (Ice) والضغط (Compress) والرفع (Elevate). اجمع بين جميع جوانب هذا العلاج من أجل الشفاء العاجل وتقليل الألم والتورم الأولي.
الخطوة 2. لا تستخدم المفصل المصاب واتركه يرتاح ، إلا إذا لزم الأمر
الراحة مهمة لعملية الشفاء وتجنب الألم الإضافي من الإصابة. إذا كان لا بد من استخدام المفصل المصاب ، (على سبيل المثال ، المشي) ، فافعل ذلك بحذر إضافي بمساعدة دعم إضافي.
- استخدم العكازات للمشي إذا التواء كاحلك أو ركبتك.
- ارتداء الرافعات للمعصمين والذراعين.
- ضع الجبيرة على الإصبع أو إصبع القدم المصاب وثبته بالإصبع المجاور له.
- لا تحتاج إلى التخلص من كل الأنشطة البدنية بسبب الالتواء ، لكن حاول ألا تستخدم المفصل المصاب لمدة 48 ساعة على الأقل أو حتى يهدأ الألم.
- إذا كنت تتنافس في رياضة ما ، فتحدث إلى مدربك أو طبيبك حول متى يمكنك العودة إلى اللعب.
الخطوة 3. ضع الثلج على المنطقة المصابة في أسرع وقت ممكن
استخدم كيس ثلج أو كمادة باردة مع الضغط على مكان الإصابة لمدة 3 أيام حتى يخف التورم.
- استخدم أي شكل من أشكال الكمادات المجمدة مثل مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي أو كيس ثلج أو منشفة مجمدة أو حتى كيس خضروات مجمدة.
- أعط العلاج بالثلج لمدة 30 دقيقة إن أمكن.
- لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. قم بلفها بقطعة قماش أولاً لحماية الأنسجة.
- كرر كمادة الثلج كل 20-30 دقيقة طوال اليوم.
- خذ ثلجًا أو كيس ثلج بعد العلاج واسمح للثلج بالعودة إلى درجة حرارته الطبيعية قبل العلاج التالي.
- ضع كمادات ثلجية أو باردة لفترة كافية حتى تبدأ المنطقة المؤلمة في التخدير. عادة ما يستمر التنميل من 15 إلى 20 دقيقة مما يساعد في تخفيف الألم.
الخطوة 4. ضغط الالتواء بضمادة أو جص
هذا يحافظ على منطقة vedera محمية ومدعومة.
- لف مفاصلك بإحكام ولكن ليس بإحكام شديد لدرجة أن يديك أو قدميك تتخدر أو تشعر بوخز.
- استخدم دعامة الكاحل ، والتي قد تكون أكثر فعالية من الضمادة أو الضمادة.
- ابحث عن ضمادة مرنة أو ضمادة للحصول على أقصى قدر من الدعم والمرونة.
- ابحث عن شريط دعم رياضي لاستبدال الضمادة ، إذا لزم الأمر.
- استشر طبيبك أو الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا من نوع الجص وكيفية استخدامه.
الخطوة 5. ارفع المفصل الملتوي فوق مستوى القلب ، إن أمكن
هذا سوف يقلل أو يمنع التورم. حاول إبقاء الجزء المصاب مرتفعًا لمدة 2-3 ساعات كل يوم.
- اجلس أو استلقِ مع رفع الركبة أو الكاحل المصاب على وسادة.
- استخدم حمالة لرفع معصمك أو ذراعك الملتوي فوق قلبك.
- نامي بذراعك أو ساقك المصابة على وسادتين إن أمكن.
- ارفع الجزء المصاب إلى مستوى القلب إذا لم يكن من الممكن رفعه إلى مستوى أعلى.
- راقب التنميل أو الوخز الذي يظهر وأعد محاذاة المفصل المصاب. استشر طبيبك إذا استمر هذا.
الخطوة 6. عالج الإصابة بمسكنات الألم التجارية
يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن الالتواء. ومع ذلك ، لا تستخدم الأسبرين لأنه يمكن أن يسبب نزيفًا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات وتغير شديد في لون الجلد. ابحث عن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (المسكنات المضادة للألم) مثل الأيبوبروفين أو أليف ، والتي يوصى بها عادةً للالتواءات لأنها مضادة للالتهابات. يمكنك أيضًا استخدام عقار الاسيتامينوفين لتسكين الآلام.
- استشر طبيبك أو الصيدلي بخصوص الجرعة والعلامة التجارية الأكثر فعالية بالنسبة لك.
- تحدث إلى طبيبك حول استخدام المسكنات إذا كنت تتناول دواءً موصوفًا.
- اتبع الجرعة وتكرار استخدام الدواء على ملصق المنتج.
- كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لمسكنات الألم التجارية.
- استخدم مسكنات الألم لتكملة علاج الأرز.
الخطوة 7. عالج الألم بالعلاجات المثلية
على الرغم من أن هذا العلاج لم يثبت سريريًا أنه يخفف الألم ، إلا أن الكثير من الناس يجدون أنه مفيد.
- من المعروف أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات. اخلطي ملعقتين كبيرتين من الكركم مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليل من الماء حتى يصبح عجينة وضعيه على المنطقة المصابة ، ثم غطيه بضمادة لبضع ساعات.
- ابحث عن ملح إبسون في الصيدلية الخاصة بك. امزج كوبًا من الملح مع الماء الدافئ في حوض أو دلو. اتركه يذوب ، وانقع المفصل الملتوي لمدة 30 دقيقة حتى عدة مرات في اليوم.
- ضع مرهم أو كريم عشب أرنيكا (متوفر في الصيدليات) على المفصل المصاب لتقليل الالتهاب والتورم وتحسين الدورة الدموية. لفه بضمادة بعد التطبيق.
الخطوة 8. تجنب بعض الأنشطة التي يمكن أن تجعل الإصابة أسوأ
خلال الـ 72 ساعة الأولى بعد الإصابة ، يجب أن تكون حذرًا للغاية.
- تجنب الماء الساخن. لا تستحم ، تستحم ، تضغط ، والساونا بالماء الساخن.
- التوقف عن شرب الكحوليات ، لأنها تؤدي إلى تفاقم التورم وتبطئ الشفاء.
- لا تمارس التمارين الشاقة مثل الجري وركوب الدراجات والرياضات الأخرى المماثلة.
- قم بتأجيل التدليك حتى يكون في مرحلة الشفاء حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التورم والنزيف.
طريقة 2 من 2: الحصول على علاج طبي
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا لم تتحسن الإصابة بعد 72 ساعة أو إذا ظهرت عليك أعراض كسر
يجب فحص أي شيء أكثر من التواء من قبل الطبيب.
- اطلب المساعدة الطبية إذا تم تجميد حركتك بسبب إصابة ، فقد تكون هذه علامة على التواء شديد أو كسر.
- لا تتراجع. لا تستحق المخاطرة العناء إذا كانت الإصابة أكثر خطورة مما كان متوقعا.
- لا تشخص الإصابة بنفسك.
- اطلب المشورة الطبية لتجنب المزيد من الإصابات والألم المستمر من الالتواء الأولي.
الخطوة 2. سجل أعراض الكسر
يمكن أن تكون بعض الخصائص التالية علامة على حدوث كسر. قم بزيارة طبيبك على الفور إذا واجهت هذه الأعراض.
- عدم القدرة على تحريك المفصل المصاب أو الذراع أو الساق.
- راقب التنميل أو الوخز أو التورم الشديد في المفصل المصاب.
- ابحث عن الجروح المفتوحة المصاحبة للإصابة.
- تذكر ما إذا سمعت صوت فرقعة عند إصابتك.
- انتبه لشكل المفاصل أو الذراعين / الساقين غير الطبيعي.
- انتبه إلى مناطق عظمية معينة في المفصل تكون حساسة للألم أو بها كدمات ملحوظة.
الخطوة الثالثة: افحص الإصابة بحثًا عن علامات العدوى
يجب معالجة جميع علامات العدوى على الفور حتى لا تنتشر وتسبب المرض.
- ابحث عن جروح مفتوحة أو خدوش جلدية حول الإصابة المعرضة للعدوى.
- انتبه للحمى خلال الساعة الأولى حتى اليوم الأول من إصابتك.
- افحص المفصل المصاب أو الذراع / الساق بحثًا عن علامات احمرار أو خطوط حمراء تمتد من مكان الإصابة.
- تحسس منطقة الإصابة بسبب الدفء أو التورم ، وهي أعراض شائعة للعدوى.
