المظهر الخالي تمامًا من المشاعر يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً لصالحك. يساعدك التحكم في عواطفك على التحكم في المفاوضات الجارية ، وتجنب المواجهة ، بل ويجعلك تبدو رائعًا. قد يبدو من السهل إخفاء مشاعرك ، لكن الأمر يتطلب الكثير من التدريب حتى تكون بلا عاطفة حقًا. عليك أن تتعلم كيف تتحكم حقًا في تعابيرك وحركاتك وكلماتك في جميع الأوقات.
خطوة
جزء 1 من 3: التحكم في التعبيرات غير اللفظية
الخطوة 1. تهدئة عينيك وفمك
يمكن لعينيك وفمك التعبير عن مجموعة متنوعة من المشاعر ، لذلك من المهم إبقائها تحت السيطرة في جميع الأوقات. أفضل طريقة للسيطرة عليها هي محاولة الحفاظ على وجهك بدون تعابير. عادة ما يستخدم هذا الوجه الخالي من التعبيرات للابتعاد عن الآخرين. يمكنك العثور على وجوه مثل هذه في الأماكن العامة تقريبًا. هذا المظهر يشبه علامة "عدم الإزعاج" على وجهك.
- خذ وقتك لإرخاء عضلات الوجه. ستفاجأ كيف يمكن أن يصبح وجهك متوترًا للغاية على الرغم من أنك لا تشعر بأي مشاعر في الواقع.
- لاعبي البوكر بارعون في إظهار وجه بوكر خالٍ من التعبيرات. حاول أن تتعلم كيف يمكن للاعبي البوكر وضع وجه كهذا ، دون إظهار أي إثارة أو توتر على الإطلاق.
- لا تتجنب ملامسة العين. يمكن اعتبار تجنب ملامسة العين رد فعل عاطفي. حاول أن تنظر إلى شخص ما بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى كرسي أو حائط.
الخطوة 2. راقب تحركاتك
يمكن أن تكون الحركات الدقيقة معبرة للغاية على الرغم من أننا لا نلاحظها دائمًا. هذا هو أصعب شيء تفعله عندما تريد أن تبدو بلا عاطفة. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا بد أن يكون هناك جزء صغير من حركتك ينقل ما تشعر به.
- لا تقم بحركات تجعلك متوترة ، مثل عض أصابعك أو قضم أظافرك.
- لا تلمح إلى أنك متعب بفرك عينيك أو التثاؤب.
- يمكن أن يجعلك النقر بقدميك تبدو متوترًا.
- كثرة النظر للأسفل قد يجعلك تبدو محرجًا أو حزينًا.
- يمكن لمعظم الناس وضع وجه بلا عاطفة في البوكر ، لكن أيدي لاعبي البوكر غالبًا ما تحبط هذه المحاولة الخالية من التعبيرات. يمكن أن تشير الحركات غير المؤكدة للذراعين واليدين إلى الخوف أو عدم اليقين أو القلق أو الإثارة. حاول أن تتأكد من أن الحركة تبدو سلسة وثابتة. لا تتحرك إلا إذا اضطررت لذلك. بعد ذلك ، حاول التحرك بثقة وثبات.
الخطوة 3. حافظ على وضعية بلا عاطفة
لا تُظهر المشاعر بالطريقة التي تقف بها أو تجلس.
- لا تعقد ذراعيك. يمكن اعتبار هذا الموقف دفاعيًا. حاول أن تتأكد من استرخاء ذراعيك وعلى جانبيك.
- اجلس على كرسي مستقيم. يعد الموقف المريح والمسترخي طريقة رائعة لإظهار مدى عدم عاطفيتك تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضع مسافة أكبر بينك وبين من تتحدث إليه. الميل إلى الأمام يمكن أن يجعلك تبدو متحمسًا جدًا أو متحمسًا.
جزء 2 من 3: إجراء محادثة بلا عاطفة
الخطوة 1. تحدث بشكل منطقي
حاول تقليد Captain Spock من Star Trek من خلال إجراء محادثات دون إظهار أي طريقة تشعر بها. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول العشاء وسأل أحدهم عن طعم البرغر الذي تتناوله ، فأخبره أنه غير مطهو جيدًا وقليلًا من الزيت. لا تقل أن الطعام الذي تتناوله لذيذ أم لا. فقط اذكر الحقائق.
إذا سألك شخص ما عن شعورك أو سؤال آخر لا يمكن الإجابة عليه بالحقائق ، فمن الأفضل تجنب هذا السؤال بطرح السؤال مرة أخرى. يمكنك أيضًا إعطاء ردود غامضة أو غامضة
الخطوة 2. حافظ على نبرة الصوت متساوية
راقب سرعة ونبرة صوتك. إذا ارتفعت نبرة صوتك ، فقد ينظر إليك الناس على أنك سعيد أو قلق. من خلال خفض صوتك والتحدث بشكل أبطأ ، يمكنك أن تبدو غير متأكد أو مستاء. حاول التحدث كما لو كنت تقرأ دليل التعليمات بصوت عالٍ. يمكن أن تساعدك نبرة الصوت المنفصلة والمفيدة والخالية من الشعور على إجراء محادثة دون الإشارة إلى هذه المشاعر.
الخطوة 3. لا تستخدم الكلمات العاطفية
العديد من الكلمات تعبر عن المشاعر. تظهره بعض الكلمات بوضوح شديد ، بينما تشير الكلمات الأخرى إلى القليل جدًا. على الرغم من أنك بالتأكيد لن تقول إنك حزين أو سعيد ، لا تقل أنك عازم أو هادئ أو مرتبك أيضًا. تشير هذه الكلمات أيضًا إلى حالتك العاطفية ، تمامًا مثل الكلمتين "حزين" و "سعيد".
لا تستخدم الصفات لوصف ما تشعر به. لا تقل أن الفيلم الذي شاهدته كان "ممتعًا" أو "رومانسيًا". بدلاً من ذلك ، حاول وصفه بأنه فيلم "مليء بالحركة" أو "درامي"
جزء 3 من 3: التعامل مع المشاعر
الخطوة الأولى: لا تتسكع مع الأشخاص العاطفيين كثيرًا
يمكن للأشخاص العاطفيين للغاية أن يجذبكوا إلى دراما حياتهم ويجعلون من الصعب عليك أن تكون بلا عاطفة حقًا. هذا لا يعني أن عليك التوقف عن رؤيته ، ولكن الحد من علاقتك بالأصدقاء العاطفيين.
إذا كنت في الخارج مع صديق عاطفي ، فاختر دائمًا عذرًا حتى لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت معه دون أن تبدو وقحًا. أخبره أنه يجب عليك إعادة العنصر أو سبب مشابه
الخطوة 2. تعلم قبول الموقف
من الأشياء الرائعة التي يجب عليك فعلها لتكون بلا عاطفة ألا تدع أي شيء يزعجك. عندما تدرك أنه ليس لديك القدرة على تغيير معظم الأشياء ، فأنت أقل إزعاجًا من ذلك أيضًا. إذا تمكنت من التوقف عن محاولة التحكم في الأشياء ، فسوف تشعر بالهدوء عندما لا تسير الأمور كما تريد.
الخطوة الثالثة. اجعل نفسك غير حساس
تعد مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الأفلام العنيفة طريقة يستخدمها معظم الناس لإزالة الحساسية من أنفسهم. يعتقد الكثير من الناس أن هذه الطريقة خطيرة ، لكن الأدلة تظهر أن مشاهدة عرض عنيف يجعل المشاهدين غير مبالين بألم الإنسانية وبؤسها. إذا كنت لا ترغب في أن تتأثر بهذه الأنواع من المشاعر ، فحاول مشاهدة التلفزيون كثيرًا.
الخطوة 4. انظر إلى المال كثيرًا
قد يبدو هذا سخيفًا ، لكن النظر إلى المال يميل إلى جعل الناس يتخذون موقفًا أكثر مراعاة تجاه الأعمال. وجد العلماء دليلًا على أن النظر إلى المال يجعلنا أقل ميلًا لإظهار المشاعر ، أو لاستخدام الكلمات العاطفية للتعبير عن الأفكار.
الخطوة 5. ابحث عن متنفس لمشاعرك
بغض النظر عن مدى قدرتك على كبح مشاعرك ، عليك أحيانًا أن تتخلى عنها. تعد كتابة الموسيقى أو تشغيلها طريقة رائعة للتخلص من التوتر العاطفي. يمكنك أيضًا محاولة التخلص من إحباطك عن طريق ممارسة رياضة الكيك بوكسينغ. في أي نشاط تختاره ، تأكد من التخلص من قلقك ، بدلاً من البكاء أو إلقاء نوبة غضب أمام الكثير من الناس.
نصائح
- لا تنزعج إذا اتصل بك أحدهم بالبرودة أو غير المكترث. هذا يعني أن عملك ناجح.
- لا تحاول تغيير نفسك تمامًا. لا يزال بإمكانك متابعة اهتماماتك ، مثل الرياضة أو أي شيء تريده. فقط تأكد من إخفاء مشاعرك لمصلحتك هذه.
- لا تؤذي نفسك للتخلص من مشاعرك. هذا يجعلك شخصًا أكثر عاطفية لأن الناس يمكنهم رؤية تأثير ذلك عليك.
