أن تكون وحيدًا يعني عزل نفسك عن الأشخاص الآخرين أو عوامل تشتت الانتباه ، أو حتى مواجهة فقدان أحد الأحباء. ربما أنت وحدك لأنك تريد ذلك حقًا. ربما أنت وحدك لأنك لا تريد ذلك. في كلتا الحالتين ، هناك قوة يمكن العثور عليها في الانفصال ، وهذه القوة في متناول يدك ، وجاهزة للإمساك بها. ستشرح لك هذه المقالة بعض الطرق المختلفة للتعامل مع الشعور بالوحدة - سواء كان ذلك بسبب الانفصال ، أو فجأة لم يكن لدى الأصدقاء الوقت ، أو لأنك قررت عدم الارتباط.
خطوة
طريقة 1 من 3: وحدك بعد الانفصال
الخطوة 1. فكر فيما لديك
من السهل الشعور بالاكتئاب بعد الانفصال عن حبيبتك السابقة. لم يعد الشخص الذي شاركت حياتك معه بجانبك. كل الأشياء الثابتة في حياتك لم تعد تشعر بالأمان. لهذا السبب من المهم أن تنظر إلى ما لديك.
- فكر أو ضع قائمة بما لديك. غالبًا ما نفقد هذا المسار بعد الانفصال. ركز على غير الملموس ، ولا سيما:
- أسرة. إنهم يحبونك دون قيد أو شرط ، ليس من تريدهم أن يكونوا ، ولكن من أنت حقًا.
- اصحاب. لديهم القدرة على ابتهاجك في أحلك الأوقات. قدم وجهات نظر حقيقية ، وهؤلاء الأشخاص الذين يمكنك التحدث إليهم حقًا.
- خبرة. لقد فعلت الكثير في الحياة. رحب بإنجازاتك وعملك بالمجازفة ؛ هذا ما يجعلك تستمر.
- الصحة. أتمنى أن تكون بخير ، حتى لو كنت بمفردك لفترة من الوقت. هل أي من أصدقائك أو أحبائك مريض؟ فكر في كم هو محظوظ أن يكون لديك جسم سليم.
الخطوة 2. تخلص من كل الذكريات المؤلمة
تلك الصور لشريكك السابق التي علقتها على الحائط؟ خذها لأسفل وضعها في التخزين. رسالة الحب التي كتبها لك؟ توضع جانبا في صندوق. لسوء الحظ ، فإن استخلاص الذكريات القديمة سيجعل عملية الاسترداد أكثر صعوبة. افعل هذا الشيء الصعب وتخلص من أي ذكريات مؤلمة.
قد يكون هذا منعشًا ، لكن تدمير كل الذكريات ليس فكرة رائعة. في خضم هذه اللحظة ، خذ بعض الوقت لتهدأ وتفكر. ربما ستدرك لاحقًا أن الاحتفاظ بالذكريات هو أذكى شيء يمكنك القيام به. قبل إتلافها ، تأكد بنسبة 100٪ من أن التذكارات لها تأثير سيء في حياتك
الخطوة 3. افعل شيئًا ما كنت تريده دائمًا ولكن لم يكن لديك الوقت لفعله
تتطلب العلاقة أحيانًا الكثير من الجهد. لهذا السبب من المهم أن تكافئ نفسك عندما يكون لديك الوقت. ربما تكون قد ضحت كثيرًا لجعل العلاقة تزدهر. حان الوقت الآن لتمنح نفسك القليل:
- مفامرة. اذهب حيث كنت تريد دائمًا الذهاب. ربما كولكاتا ، ربما تشارلستون. أينما كانت ، ستجد أن استكشاف أجزاء مختلفة من العالم أمر مبهج حقًا.
- روح. ربما ستستمتع بأخذ دروس في الدفاع عن النفس أو القفز بالمظلات أو الاشتراك في ماراثون بطول 21 كم في مدينتك. ضع القليل من الحماس في خطوتك عن طريق القيام بشيء مثير أو غير متوقع.
- تحقيق، إنجاز. لا يجب أن تعني "روحيًا" ، لكن يجب أن تكون مرضية. يستمد الكثير من الناس الكثير من السعادة والرضا من العطاء لمن هم أقل حظًا منهم.
الخطوة 4. اقضِ الأمسية مع أصدقائك
من المحتمل أن يعرف أصدقاؤك ما تقوم به ، مما يمنحهم المزيد من الأسباب ليطلبوا منك الاستمتاع. يمكنك أنت وصديقاتك الأخريات الالتقاء في المنزل لمشاهدة فيلم وتقديم مانيكير / باديكير لبعضكما البعض. ربما أنت وبعض الأصدقاء الآخرين ذاهبون إلى وسط المدينة. سيساعدك التواجد مع الأصدقاء بشكل طبيعي على تجاوز الانفصال بدلاً من إجبار نفسك على الشعور بالرضا عن نفسك.
الخطوة 5. قل لنفسك الحقيقة:
سيكون هناك آخرون هناك. بعد الانفصال ، قد يُعتقد أحيانًا أنك لن تجد أبدًا شخصًا لطيفًا / لطيفًا / مضحكًا مثل الشخص الذي تتصل به الآن. هذا خطأ. لن تكون هناك فرصة كبيرة فقط لأن تقابل شخصًا لطيفًا ولطيفًا ومضحكًا ، ولكن هناك أيضًا فرصة جيدة أن يكون الشخص التالي الذي ستنضم إليه ترقية من شريكك السابق. هذا يسمى التنمية الشخصية.
ابدأ التعلم من الأخطاء. فكر في كل الأخطاء التي ارتكبتها أنت أو حبيبتك السابقة في العلاقة. عقد العزم على التعلم من الأخطاء ، والتطور إلى شخص لا يرتكب نفس الخطأ مرتين. الخطأ هو التسامح. ما لا يغتفر هو رفض التعلم من تلك الأخطاء
الخطوة 6. إذا كنت في علاقة مؤلمة مع حبيبك السابق ، قاوم الرغبة في رؤيته
لا تضع نفسك في موقف يحتمل أن تصادفه فيه. ربما يكون من الأفضل قطع الاتصال تمامًا ، لأن مقابلته فقط يزيد من فرص حدوث تشابك. إنه مؤلم الآن ، لكنه سيشعر بتحسن كبير بعد شهر من الآن.
الخطوة 7. التحلي بالصبر
لا تتوقع أن تجد شخصًا بعد أسبوع من الانفصال. تستغرق العلاقات وقتًا. مثلما أن فقدان 10 كيلوغرامات في شهر واحد لا معنى له ، فإن الأمل في العثور على شخص لبدء الحب على الفور لا معنى له أيضًا. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تبدأ الوحدة في الظهور:
- اخرج واختلط. لا أحد يحصل على صديقة من خلال الجلوس في غرفة بمفرده ، أو الاستماع إلى سيلين ديون أو كيني جي. في محاولة للعثور على شريك حياتك التالي ، عليك أن تضع نفسك في موقف اجتماعي. هذا هو المكان الذي من المحتمل أن تحقق فيه النجاح.
- اعتمد على الأصدقاء. اسأل أصدقائك عما إذا كانوا يعرفون الشخص المناسب لك ، أو أي شخص يمكنه إعدادك. قد يبدو من الطراز القديم ، لكنه يعمل في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، إذا سألت ، لا يمكنك الرفض.
- لا تدع الانتكاسات تعيقك بشكل دائم. كل شخص لديه تاريخ سيء أو تم رفضه. إذا لم يكن لديك تاريخ سيء أو تم رفضك من قبل ، فقد تكون صعب الإرضاء قليلاً. عالج نفسك عندما لا يكون شخص ما مناسبًا لك وأخرج نفسك هناك على الفور.
طريقة 2 من 3: وحيد ، بدون أصدقاء
الخطوة 1. أحب نفسك
يبدو تافهًا أن أقول ذلك ، لكن لن يحبك أحد إذا لم تحب نفسك أولاً. اسمح لنفسك أن تحب نفسك ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. ستشعر بتحسن حيال حقيقة أنك وحدك والفرصة لكسر هذه الوحدة في النهاية.
قل شيئًا يشجع نفسك كل يوم. لا تكن مغرورًا جدًا ، ولكن امتدح نفسك لشيء فعلته جيدًا. إذا لم تجد سببًا للثناء على نفسك ، قل شيئًا مثل "أحب نفسي حتى عندما أكون بمفردي" وصدق ذلك حقًا. يمكن أن يكون حقاً مبهجاً روحياً
الخطوة 2. انغمس في الهواية
مهما كانت هوايتك ، انغمس فيها. الهوايات تجلب لك السعادة والسرور على المدى الطويل. لا بأس بالهوايات طالما أنها غير قانونية ولا تؤذي الآخرين. يمنحك امتلاك هواية اجتماعية الفرصة لمقابلة أشخاص جدد. اغتنم كل فرصة تحصل عليها لتحويل هواية إلى حدث اجتماعي.
الخطوة 3. ركز على أن تصبح شخصًا أفضل
هذا درس ينطبق على الجميع ، ولكن بشكل خاص هنا. ليس صحيحًا أنه ليس لديك أصدقاء لأنك شخص سيء. هذا يعني فقط أنه ربما يكون لديك المزيد من الوقت ، مما يعني أن لديك الفرصة لاستخدام ذلك الوقت بشكل منتج:
- اهتم بنفسك جيدا. يمكنك الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، خاصة في الطبيعة. اركض واسبح واذهب بالدراجة إلى وجهتك. انضم إلى فريق رياضي جماعي حتى تتمكن من المنافسة أثناء بناء بعض العضلات.
- فكر في تطوير مهارة جديدة. هذا فقط لنفسك ، وليس لإثارة إعجاب الآخرين. ربما تعرف C ++ وترغب في تعلم Java: ربما تكون خبيرًا في عوارض التوازن وما زلت بحاجة إلى إتقان الحامل ؛ ربما تعرف كيف تعزف على الجيتار ولكن عليك أن تتعلم البانجو. لديك الحرية لفعل أي شيء!
الخطوة 4. تعلم من تفاعلاتك الاجتماعية
من المحتمل أن يكون قلة الأصدقاء لديك بسبب الظروف أو سوء الحظ. في مثل هذه الحالة ، من المحتمل أن يكون لديك أصدقاء في المستقبل القريب. ولكن هناك أيضًا إمكانية عدم وجود أصدقاء لأنك لا تلتقط الإشارات الاجتماعية ، ويمكن أن تتعلم القليل عنها.
- انتبه على:
- لغة جسد الآخرين. هل تتحول الابتسامة إلى ابتسامة متكلفة؟ هل الاقتراب الشديد من الآخرين يجعلهم يأخذون بضع خطوات للوراء؟ لكلماتك وجسدك تأثير مرئي على أجساد الآخرين ، إذا تعلمت أن ترى.
- ما يقوله الآخرون دون أن يقوله في الواقع. "ذهبت بالأمس إلى Coachella" هو مجرد دعوة لك لتسأل عن مدى روعة الحدث.
- لا تهيمن على المحادثة. دع الشخص الآخر يتحدث من حين لآخر ؛ من ناحية أخرى ، لا تكن صامتا. تعلم كيفية طرح الأسئلة والمساهمة بالمعلومات حتى تتمكن من الحفاظ على تدفق المحادثة.
الخطوة 5. ابحث على الإنترنت للعثور على أشخاص يشاركونك اهتماماتك وشغفك
تعد مجتمعات الإنترنت مكانًا رائعًا للعثور على أشخاص قد يكونون خجولين بشكل لا يصدق شخصيًا ، لكنهم منفتحون بشكل لا يصدق على الإنترنت. قد يبدو هذا غريبًا بالنسبة لك ، لكن جربه. يمكنك العثور على كنز دفين من الأفراد ذوي التفكير المتشابه والمتفتحين والممتعين لتكوين صداقات معهم.
الخطوة 6. اغتنم الفرص الاجتماعية
لا توجد رهانات مؤكدة ، لكن الحياة تقدر الأشخاص الذين يحترمون أنفسهم. إذا لم تضع نفسك في موقف يمكن أن تفشل فيه اجتماعيًا ، فأنت على الأرجح خجول جدًا. اذهب وتحدث إلى شخص يبدو ودودًا. ادعُ صديقًا قديمًا لتناول الشاي. قدم نفسك لمجموعة من الغرباء واطرح أسئلة حول الصيد. الثروة تفضل أولئك الذين يجرؤون.
طريقة 3 من 3: اتخاذ القرار بأن تكون وحيدًا وغير منضم
الخطوة الأولى. حدد ما هو محيطك
إذا لم يكن من الممكن أن تكون وحيدًا في بيئتك ، فغادر المنطقة وابحث عن مكان هادئ لا يزعجك الكائنات الحية الأخرى. تشمل هذه الأماكن غابة أو غرفة هادئة في الهواء الطلق أو حديقة.
الخطوة الثانية: حرر نفسك من عوامل التشتيت ، مثل أجهزة الاتصال الإلكترونية (الهواتف المحمولة ، إلخ
). قد ترغب في إحضار جهاز iPod أو مشغل موسيقى آخر لحجب الضوضاء إذا لم تجد مكانًا هادئًا بدرجة كافية.
الخطوة 3. ابدأ نشاطك
سواء كان سبب العزلة هو الحصول على بعض الوقت للتفكير أو الانتهاء من قراءة رواية ، فهذا هو الوقت المثالي لإنجازها.
الخطوة 4. ذكّر نفسك بأهمية الانفصال
تعلم كيفية فك الارتباط هو مهارة. غير منضم يعني أنك لا تعتمد على مساعدة الآخرين. تعني كلمة "غير منضم" تحديد نتيجة أفعالك ، وليس تصرفات شخص آخر. بمجرد التفكير في مزايا الانفصال بدلاً من العيوب ، ستدرك أنك أكثر سعادة.
- إذا كنت بحاجة إلى القليل من الإلهام ، ففكر في هذه الاقتباسات حول الانفصال التي يمكن أن تساعدك على التكيف مع كونك وحيدًا:
- "أنا لست طائرا ، ولا توجد شبكة لتؤيدني: أنا رجل حر ذو إرادة مستقلة". - شارلوت برونت ، جين اير
- "الحرية (اسم): طلب لا شيء. لا تتوقع شيئًا. الاعتماد على لا شيء." - آين راند ، المنبع
- "لاكتشاف من أنت ، فكر بنفسك." - سقراط
الخطوة 5. انغمس في النشاط
ضع قلبك وروحك في كل ما تفعله. بهذه الطريقة ، لن تفكر في أن تكون وحيدًا - ستشتت انتباهك عن الشعور بالتشتت. البشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتها: نريد اهتمام الآخرين ، والاعتراف من الآخرين. عندما تنغمس في نشاط ما ، فمن غير المرجح أن تلاحظه.
الخطوة 6. وازن الوقت الفردي مع الوقت الذي تقضيه مع أشخاص آخرين
مهما كنت تعتقد أن كل ما تحتاجه هو أن تكون بمفردك ، فقد لا يكون ذلك بصحة جيدة. في الواقع ، سيساعدك التواجد مع أشخاص آخرين من وقت لآخر على أن تكون بمفردك.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: نحتاج إلى شحن البطارية. عندما نتعب ، نحتاج إلى النوم. عندما نشعر بالجوع ، نحتاج أن نأكل. عندما نكون وحدنا ، نحتاج إلى أن نكون حول أشخاص آخرين. سيساعدك التواجد مع أشخاص آخرين على "إعادة شحن بطاريتك" ، ممتلئة بما يكفي لتشعر بالحيوية والإثارة لفكرة أن تكون وحيدًا مرة أخرى
نصائح
- هذه طريقة رائعة للاسترخاء ، لذا ارتدِ ملابس مريحة ولا تحاول إثارة إعجاب أي شخص. لن يكون هناك شيء يثير الإعجاب!
- كن سعيدا وأحب نفسك. كافئ نفسك بالأنشطة. لا تفكر في الآخرين. لا تحاول إقناع الآخرين. لا تتوقف عن الحديث عن الماضي. امشِ نحو مستقبلك.
تحذير
- إذا كنت لا تشعر بالراحة لأسباب أمنية بدون الهاتف الخلوي أو أي جهاز اتصال آخر ، خذها معك ولكن احتفظ بها في جيبك وتوقف أو توقف إذا أمكن.
- تأكد من أن المنطقة التي ستذهب إليها آمنة. من الأفضل تنفيذ هذه الإستراتيجية خلال النهار.
- لا تكن وحيدا لفترة طويلة. نحن جميعا بحاجة لأشخاص آخرين. إذا كانت هناك بعض الأنشطة التي تتطلب منك البقاء بمفردك لفترات طويلة ، يجب أن تخبر أصدقائك. لا يمكنك الاختفاء فقط ، ثم الظهور مرة أخرى من العدم وتفترض أن الناس سيمدون أذرعهم للترحيب بك.
