كل شخص يحتاج إلى وقت وحده. بعض الناس يحتاجون إليه حقًا ، بينما لا يحتاجه الآخرون. على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، فإن ترك مجال للصداقة لتكون أقل تقييدًا يحافظ على صحة العلاقة. تعد القدرة على طلب ما تحتاجه أمرًا ضروريًا للحفاظ على علاقة دائمة.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام الطريقة الدقيقة
الخطوة 1. تخيل ما تريد
لن تؤذي مشاعر الآخرين إذا كان بإمكانك التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك دون أن تبدو دفاعيًا. حاول أن تصف بالتفصيل ما تشعر به وساعد صديقك على تخيل ما تحتاجه.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "لقد كنت مشغولًا حقًا هذا الأسبوع. في مخيلتي ، يمكنني الآن أن أنام طوال اليوم. هل يمكنك مساعدتي ، أليس كذلك؟ هل لا بأس إذا لم نخرج الليلة؟"
- إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت بمفردك ، فقل شيئًا مثل ، "لدي الكثير مما يجري الآن ، وأحتاج إلى بعض الوقت للتفكير في الأمر. هل يمكنك مساعدتي ، أليس كذلك؟ هذا طلب كبير. هل تمانع إذا لم نتسكع أو نتحدث لبضعة أسابيع؟"
الخطوة 2. اتبع البرنامج النصي
إذا كنت تريد رفض الدعوات الاجتماعية بأدب ، لكنك تشعر بالحرج ، فاتبع النص. سيساعدك هذا على تجنب الإفراط في الاعتذار. يمكنك أن تقول "لا" دون أن تقول "آسف". وهنا بعض الأمثلة:
- عندما تريد الرفض: "كان هذا الأسبوع مزدحمًا للغاية. أعتقد أنني يجب أن أستريح الليلة. شكرًا ، نعم ، على دعوتي!"
- عندما لا ترغب في التسكع مع المجموعة بأكملها: "شكرًا لتفكيرك بي ، لكنني لن أذهب معك بعد. هل تريد أن تضع خططًا لكلينا فقط؟ أريد الابتعاد عن حالة المجموعة أولاً ".
- عندما لا ترغب في قضاء الوقت الليلة ولكنك لا تزال ترغب في رؤية بعضكما البعض في المرة القادمة: "رائع ، هذا يبدو رائعًا! سأتحقق من جدولي أولاً ، حسنًا؟"
- عندما لا ترغب في أن نكون أصدقاء بعد الآن: "لا أعرف كيف أصف هذا بالكلمات ، لكنني لا أعتقد أننا متوافقون. أريد أن أبتعد عن هذه الصداقة لفترة ".
الخطوة 3. عرض البدائل
في كل مرة تطلب فيها بعض الوقت بمفردك ، فإنك تخاطر بجعل صديقك يشعر بأنه غير مرغوب فيه. إذا كنت تريد الحفاظ على هذه الصداقة ، فيمكنك تجنب هذه المشاعر من خلال تقديم البدائل.
- إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الأماكن المزدحمة ، فهل من الممكن قضاء بعض الوقت في المنزل مع أصدقائك؟
- إذا كنت تريد حقًا أن تكون بمفردك ، فهل من الممكن أن تضع خططًا للأسبوع المقبل؟
- إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت بمفردك ، فربما لا تمانع في إرسال الرسائل النصية لبعضكما مرة أو مرتين في الأسبوع؟
الخطوة 4. ضع في اعتبارك احتياجات صديقك
كل العلاقات لها علاقة بالعطاء والأخذ. إذا كنت تريد الحفاظ على هذه الصداقة ، فكر في احتياجات صديقك كما تفعل مع احتياجاتك الخاصة.
- إذا احتاج صديقك إلى الراحة أو الاهتمام ليكون سعيدًا ، فربما توافق على مقابلته.
- ربما إذا أدركوا أنهم بحاجة إلى العزاء أو الاهتمام ، فيمكنهم تلبية هذه الاحتياجات بطرق أخرى أثناء التعافي.
- هناك دائمًا طريقة لكلا منكما لتلبية احتياجات بعضكما البعض.
الخطوة 5. لا تكذب
مهما فعلت ، لا تكذب للحصول على دعوة للمغادرة. من الطبيعي تمامًا أن يرغب الشخص في بعض الوقت بمفرده. لا داعي للشعور بالخجل أو الأسف ، فلا داعي للكذب. لن يجعلك الكذب تشعر بتحسن ولن يعجبك الوقت الذي تحصل عليه. من المحتمل أن يكتشف أصدقاؤك أيضًا!
طريقة 2 من 3: اتخاذ خطوات مباشرة
الخطوة 1. انتظر حتى لا تغضب
في بعض الأحيان ، قد تكون حاجتك إلى أن تكون بمفردك أكثر جدية من مجرد الرغبة في "التعافي". إذا كانت تصرفات شخص ما تجعلك غاضبًا ولهذا السبب تريد الابتعاد عنه ، فانتظر حتى تهدأ لتظهر له. سيكون رأسك أكثر برودة وستكون قادرًا على نقل أسباب رغبتك في أن تكون وحيدًا بشكل أفضل.
الخطوة 2. تدرب على ما ستقوله
إنها لفكرة جيدة أن تتدرب على المحادثة مسبقًا ، خاصة إذا كانت ستشتد.
- ابدأ بتحديد أهم نقاطك. ما الذي يجب أن يعرفه أصدقاؤك؟
- بعد ذلك ، تدرب على التحدث أمام المرآة.
- يمكنك أن تأخذ الخطوط العريضة معك إذا كنت تعتقد أنك تفتقد نقطة مهمة.
الخطوة 3. قلها مباشرة
في كلتا الحالتين ، أهم شيء هو قول ما يجب قوله. التحضير فعال فقط إلى حد معين. بعد ذلك ، عليك أن تخاطر بنفسك. لا تفكر كثيرًا في الأمر ولا تماطل. ارفع الهاتف واتصل بالشخص.
الخطوة 4. ضع الحدود
إذا شعرت أن صديقك يستهلك الكثير من وقتك أو إذا شعرت أن رغبتك في أن تكون بمفردك يتم تجاهلها ، فقد تحتاج إلى وضع حدود. الحدود السليمة هي أساس الصداقات الصحية.
- اشرح السلوكيات المقبولة لديك وأيها غير مقبولة.
- على سبيل المثال ، قد يكون من الجيد أن يرسل بريدًا إلكترونيًا أو يتصل ، لكن لا يجب أن يأتي فجأة.
- إذا كنت ترغب في قطع صداقتك بشكل دائم ، فمن المهم جدًا أن تتحدث.
الخطوة 5. ابق حازما
حاجتك إلى أن تكون بمفردك لن تتبخر. عندما تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك ، تأكد من حصولك عليه. في بعض الأحيان ، لن ينجح النهج الدقيق ، وبالنسبة للبعض ، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر مباشرة ، ولكن هناك احتمالية لذلك ، سيتعين عليك ذكر حاجتك إلى أن تكون بمفردك أكثر من مرة. استمر بالقتال! المطالبة باحتياجاتك هو فعل قوي من حب الذات!
طريقة 3 من 3: تحديد أنك بحاجة لقضاء بعض الوقت بمفردك
الخطوة الأولى: اطلب بعض الوقت بمفردك لأنك مشغول ومرهق
ربما هذا الأسبوع أنت مشغول جدا. ربما تشعر بالضياع. امنح نفسك الوقت الشخصي الذي تحتاجه للتعافي بالابتعاد عن أصدقائك.
الخطوة الثانية: اطلب بعض الوقت بمفردك لأنك أكثر انطوائية وتحتاج إلى بعض الوقت لنفسك
كل شخص لديه ميل لأن يكون إما انطوائيًا أو منفتحًا. هل تشعر بالانتعاش من خلال قضاء بعض الوقت بمفردك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون انطوائيًا. هذا يعني أن الابتعاد عن أصدقائك مهم جدًا لكي تشعر بتحسن. اسمح لنفسك أن تحصل عليه!
الخطوة 3. اطلب بعض الوقت بمفردك لأن صديقك يخلق الكثير من الدراما
في كثير من الأحيان ، نحتاج إلى وقت للابتعاد عن الأصدقاء لأنهم يسببون التوتر في حياتنا. إذا كان لديك صديق يصنع الدراما دائمًا ، فامنح نفسك بعض الوقت بمفردك. من الجيد دائمًا أن تهدأ.
- إذا كنت تحب التحدث إليه حقًا ، فلا يزال بإمكانك فعل ذلك بمجرد أن يصبح أكثر هدوءًا وتحدث دراما أقل.
- من المهم تجنب النميمة مع الأصدقاء مثل هذا. بهذه الطريقة ، لن تنجذب إلى الأعمال الدرامية للآخرين.
الخطوة الرابعة: اطلب بعض الوقت بمفردك لأن صديقك هو شخص غريب الأطوار معروف أنك مستاء من ذلك
هل سئمت من وضع الخطط مع صديق وهو دائمًا ما يتراجع عن خططك أو يعيد جدولتها؟ يمكنك اختيار التوقف عن التخطيط مع هذا الشخص.
قد يمنحه ذلك الدافع للالتزام بخططه معك
الخطوة 5. حدد نوع الوقت الذي تحتاجه بمفردك
قبل أن تكتشف كيف تطلب وقتًا لنفسك ، تحتاج إلى تحديد نوع الوقت الذي تبحث عنه بمفردك. إذا كنت تحتاج فقط إلى وقت للراحة ، فيمكنك استخدام الطريقة الدقيقة. إذا كان عليك التحقق من نوع صداقتك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون أكثر مباشرة.
- هل تحتاج الى وقت للراحة؟
- ألا ترغب في التسكع مع هذا الشخص إذا كنت بمفردك ، ولكن هل هذا جيد إذا كنت في مجموعة (أو العكس)؟
- هل تريد تغيير العلاقة (أو حتى إنهاؤها)؟
نصائح
- اقبل أنه لا يمكنك دائمًا إرضاء الجميع.
- الصدق هو دائمًا أفضل طريقة للخروج ، حتى لو كان ذلك الملاذ الأخير ، عندما لا يكون كل منكما متوافقًا.
- تخيل نفسك دائمًا في مكان شخص آخر. حاول أن تكون متفهمًا.
- لا تضغط على أصدقائك.
