تم إنشاء Bboying أو البريك دانس ، الذي تم إنشاؤه في برونكس ، نيويورك في وقت ما في السبعينيات ، وهو رقص ممتع للغاية ولكنه صعب أيضًا يشارك فيه كل من الرجال والنساء. Breakdancing هي أداة للتعبير عن الذات ، وصنع الفنون المرئية ، وقد أصبحت حتى رياضة دولية. اتبع الخطوات أدناه لمعرفة العناصر الأساسية لرقص البريك: toprock ، و 6-step ، و drop down ، و power move ، و freeze.
خطوة
طريقة 1 من 6: الأساسيات
الخطوة الأولى: ابحث عن الأسطح المكشوفة من البلاط أو اللينوليوم أو الخشب الصلب
يمكنك أيضًا استخدام الورق المقوى الكبير أو الأسطح الصلبة الأخرى مثل الخرسانة. الفكرة الرئيسية هي أنك ستتمكن من الانزلاق بسهولة على سطح المادة.
الخطوة الثانية: ارتدِ أحذية رياضية
الرقص البريك هي رياضة تتطلب قوة بدنية وحركة رياضية. تأكد من ارتداء أحذية مريحة.
الخطوة 3. اختر إيقاع الهيب هوب الخاص بك
اختر موسيقى ذات إيقاعات مرتفعة وإيقاعات ثابتة وتدفق يمكنك الشعور به. أهم جانب في الموسيقى هو أن تشعر بالإلهام والحماس.
الخطوة 4. تعرف على المصطلحات الأساسية
من بين الأشياء العديدة التي يجب على Bboy تعلمها في البداية هو الفرق بين "البريك دانس" و "البويينج". كان Bboying أول مصطلح صاغ لوصف الرقص ؛ عادة ما يستخدم هذا المصطلح في المجتمع. صاغ مصطلح "البريك دانس" من قبل وسائل الإعلام الرئيسية في الثمانينيات لتسويق الرقص. في الآونة الأخيرة ، كان الراقصون الجادون يحاولون استعادة اسم "Bboying" لأدائهم.
- تسمى هذه الرقصة ببوينج سواء كان الرقص ذكرا أو أنثى. ولكن عند وصف فرد معين ، هناك Bboy (راقص ذكر) و Bgirl (راقصة).
- جميع الراقصين لديهم ألقاب ، مثل Bboy Darkness و Bboy Cloud وغيرها. في البداية ، لا يبدو هذا مهمًا للغاية ، لكنه على المدى الطويل عندما تريد أن تفهم بشكل أفضل من أنت كراقص وأن تحصل على اعتراف من مجتمعك.
الخطوة 5. تعرف على مصطلح "teched
"التكنولوجيا في عالم البريك دانس تعني التنوع. تستخدم لوصف الخطوات الست أو الأربع التي يؤديها الراقص على الأرض. عندما تكون الحركة من Bboy" تقنية "للغاية ، تكون هذه الحركة معقدة ومتميزة للغاية.
الطريقة 2 من 6: تعلم Toprock
الخطوة 1. تمرين Toprock
هذا هو الجزء الذي ستنتهي منه من الوقوف قبل أن تضرب الأرض وتبدأ في التحرك والاستدارة.
الخطوة 2. قف على أصابع قدميك وابدأ في القفز قليلاً
تريد أن تكون قدميك خفيفة وقادرة على تغيير الاتجاهات بسرعة والقفز لأعلى ولأسفل.
الخطوة 3. ضع رجلك اليسرى أمام رجلك اليمنى
لا تبقي قدميك خفيفة عند العبور. لا تحتاج إلى استخدام ساقك اليسرى في المرة الأولى ، ما عليك سوى التأكد من تغيير رجليك في كل مرة ترفع فيها ساقيك.
الخطوة 4. القفز لتقويم رجلك إلى وضع الراحة
عندما تكون في وضع الراحة ، ستكون قدميك متوازيتين ويكون باطن قدميك جاهزين لتغيير الوضع.
الخطوة 5. ضع رجلك اليمنى أمام يسارك
مرة أخرى ، تأكد من التمسك بأصابع قدمك عند القيام بذلك.
الخطوة 6. القفز مرة أخرى إلى وضع الراحة مرة أخرى
المفتاح هو أن تتبع إيقاع الموسيقى وأنت تتصدر موسيقى الروك ، لذلك في كل مرة تتدرب فيها ، ستعتمد السرعة التي تؤدي بها موسيقى الروك على إيقاع الأغنية. حاول أن تتبع إيقاع الملاحظات الأساسية أو خطوط الملاءمة.
الخطوة 7. كرر الخطوات من 2 إلى 4 طالما أنك تريد التثبيت
هذه الحركات البسيطة تكمل toprock.
الخطوة 8. اجمع بين حركات اليد
بمجرد الانتهاء من العمل الأساسي ، يمكنك ترك ذراعيك تتأرجح مع جسمك ، لكن لا تبالغ في ذلك. أرخِ ذراعيك واترك ذراعيك يتبعان ساقيك.
- أثناء تقدمك للأمام ، يمكنك السماح لذراعيك بالتأرجح للخلف ، وعندما تقفز للخلف إلى وضع الراحة ، اسمح لذراعيك بالتأرجح أمام جسمك.
- حركة الذراع متروكة لك ، اتبع الموسيقى ودع جسمك يعبر عن نفسه.
- تدرب أمام مرآة لترى ما إذا كنت تؤرجح ذراعيك كثيرًا.
طريقة 3 من 6: إتقان 6 خطوات
الخطوة 1. ابدأ في وضع تمرين الضغط ومد رجلك اليمنى
تمتد أمام رجلك اليسرى. عليك أن توازن خارج حذائك الصحيح.
الخطوة 2. ارفع يدك اليسرى عن الأرض واسحب رجلك اليسرى إلى الأمام
يجب أن تنحني رجلك اليسرى بزاوية تزيد قليلاً عن 90 درجة ويجب أن تهبط خلف قدمك اليمنى بحيث تحيط قدمك اليمنى بقدمك اليسرى. اترك يدك اليسرى في الهواء.
الخطوة 3. انزع قدمك اليمنى من قدمك اليسرى
ضع قدمك اليمنى على بعد حوالي قدمين من قدمك اليسرى وبالتوازي معها.
الخطوة 4. ضع يدك اليسرى على الأرض خلفك
أنت الآن في "وضع السلطعون".
الخطوة 5. اجلب رجلك اليسرى للأمام ولف حول رجلك اليمنى المثنية
عليك أن توازن خارج حذائك الأيسر. ارفع يدك اليمنى.
الخطوة 6. قم بأرجحة ساقك اليمنى خلفك ، مع إبقاء يدك اليمنى مرفوعة
الخطوة 7. مد رجلك اليسرى للخلف وادوس بيدك اليمنى
يجب عليك العودة إلى حيث بدأت ، في وضع تمرين رياضي.
الخطوة الثامنة: تدرب على هذه الحركة حتى تتمكن من الدوران في دائرة بسلاسة
هذه هي الخطوة الأساسية حيث يمكن أن تبدأ كل إبداعات البريك دانس.
طريقة 4 من 6: افعل القطرة
الخطوة الأولى. انتقل إلى الأرض باستخدام قطرة العملة المعدنية
قم بتدوير الجزء العلوي من جسمك مع وضع ذراعيك بالقرب من جسمك. اثنِ الجزء العلوي من جسمك حتى تلمس ذراعيك الأرض ، وعندما تلمس ذراعيك الأرض ، يمكنك تحريك ساقيك لأعلى في الهواء والانتقال إلى حركة أخرى على الأرض.
الخطوة 2. قم بعمل إسقاط للركبة
اثنِ رجلك اليسرى بعمق وضع قدمك اليمنى خلفها. استعد للقبض على نفسك وأنت تسقط للأمام ، مما يجعل الحركة تبدو وكأنك تسقط. امسك نفسك بيديك ثم اترك ركبتيك تنحني لتلمس الأرض. أنت الآن جاهز للانتقال إلى حركة الأرضية التي تريدها.
الخطوة الثالثة. قم بعمل تمرين أو انتحار
تدلي الظهر ، وهو أكثر شيوعًا (وأكثر دقة) يسمى الانتحار ، هو خطوة صعبة للغاية لا ينبغي محاولة القيام بها حتى يشعر المرء بالراحة مع العناصر الأساسية لرقص البريك دانس.
- ضع قاعدة شبيهة بالحصيرة لممارسة الحركات الانتحارية واقف بقدميك على مسافة قدمين تقريبًا وذراعيك على شكل حرف T من كتفيك.
- اركل قدمك اليمنى أمامك ثم أرجحها للخلف ، واقفز معًا إلى الأمام بقدمك اليسرى. اطوِ جسمك بإحكام وقم بقلبه للأمام.
- اهبط في منتصف الظهر واستمر في التحرك على الأرض. غالبًا ما تتم هذه الحركة في نهاية السلسلة أيضًا.
الطريقة الخامسة من 6: تعلم Power Move
الخطوة 1. قم بحركة الطاحونة الهوائية
اركع على الأرض مع وضع كوعك الأيسر بالقرب من جانبك وثني ذراعك الأيمن بزاوية قائمة مع وضع يديك أمام وجهك. ضع يديك على الأرض وحافظ على مرفقك الأيسر مطويًا تحت حوضك. تريد أن يتم توزيع وزنك في الغالب على ساعدك الأيسر.
- افرد رجليك خلفك وادعم وزن جسمك بساعدك الأيسر. ارفع رجلك اليسرى واثنِ ركبتك.
- ارفع ساقك اليمنى ، مع تأرجح قدمك اليسرى تحت قدمك اليمنى في نفس الوقت. عندما تكمل هذه الحركة ، ادفع نفسك بعيدًا عن الأرض بيديك ولف كتفك الأيسر نحو أعلى ظهرك. تأكد من ضغط ذقنك على عظمة الترقوة عند القيام بهذه الخطوة لتجنب الإصابة.
- عد إلى وضعك الأساسي مع وضع ذراعيك على الأرض لدعم قدميك في الهواء. الآن ستكون يديك على الجانب الأيمن من جسمك.
- أكمل الآن دفع وتأرجح ساقك على الجانب الآخر من جسمك ، وحرك ساقك اليسرى أسفل رجلك اليمنى ولف كتفك الأيمن مقابل أعلى ظهرك.
- استمر في نقل الزخم من اليسار إلى اليمين باستخدام جسمك بالكامل ، وقد أكملت حركة بومر للطاحونة الهوائية!
الخطوة 2. تعلم هيدسبين
للقيام بحركة تدور في الرأس ، يجب أولاً أن تكون قادرًا على الوقوف على الرأس لبضع دقائق وتحريك ساقيك دون السقوط. بمجرد الانتهاء من هذه المهمة ، تكون جاهزًا لتجربة حركة headspin. استخدمي قبعة صغيرة أو باندانا للمساعدة في الحركة الدائرية.
- اعبر ساقيك مع تقلبات بديلة بحركة دائرية مع الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك في مكان واحد لتشعر بالحركة. ضع يديك على الأرض عندما تبدأ للتو في تعلم هذه الحركة.
- عندما تكون مرتاحًا لذلك ، ابدأ في رفع يديك عن الأرض حيث تخرج ساقيك من وضع التقاطع للسماح لك بالدوران ببطء. ابق على استعداد لإعادة يديك إلى الأرض وإمساك نفسك إذا احتجت إلى ذلك. كلما قمت بفرد ساقيك على نطاق أوسع ، زاد الزخم الذي يمكنك اكتسابه ، مما يجعلك تدور بشكل أسرع.
- ركز على الحفاظ على استقامة ظهرك ورقبتك آمنة. إذا بدأت تشعر بألم في الرقبة ، فتوقف على الفور.
الخطوة 3. أظهر قوتك باستخدام آلة ثقب الصخور
إذا كان لديك أساس متين ، يمكنك تعلم آلة ثقب الصخور ، على الرغم من أنها ليست خطوة سهلة. وازن نفسك على ذراعيك المثنيتين ، ومرفقيك ملفوفان حول حوضك ورجليك تحومان خلفك.
- ثم حاول أن تترك إحدى يديك وتدور من ناحية أخرى ، مستخدمًا اليد الحرة لمساعدتك في الدوران. عندما تتمكن من الدوران دون صعوبة ، يمكنك التحرك أثناء القفز.
- ضع يديك مرة أخرى على الأرض وادمج القفزات الصغيرة في حركة الدوران. ستدور الآن في دائرة عندما توازن بيديك وتقفز قليلاً.
- الآن ارفع إحدى يديك عن الأرض وادفعها بهذه اليد وأنت تدور بالأخرى. انقل كل وزنك إلى يد الموازنة وضع يد الدفع خلف ظهرك. اقفز بيد واحدة أثناء الدوران وستكون قد أكملت حركة ثقب الصخور!
- آلة ثقب الصخور هي حركة صعبة للغاية وتتطلب الكثير من القوة ، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا استغرق الأمر شهورًا لإتقانها.
طريقة 6 من 6: عرض التجميد
الخطوة الأولى: تعلم أساسيات تجميد الطفل
ضع يدك اليمنى على الأرض على الجانب الأيسر من جسمك مع تمديد رجلك اليسرى بالكامل. اثنِ ركبتك اليمنى. اثنِ كوعك الأيسر واضغط عليه باتجاه حوضك.
- ابدأ في نقل وزنك إلى يديك وقم بإمالة جسمك عند القاعدة التي أنشأتها بذراعيك. ضع جانب رأسك ببطء على الأرض حتى لا يدعم أي وزن.
- ارفع ساقك وامسكها. هذا هو وضع تجميد الطفل مع تمديد إحدى رجليه والأخرى مثنية.
الخطوة 2. السيطرة على تجميد الوقوف على اليدين
قم بالوقوف على يديك بشكل طبيعي وحاول أولاً ثني ركبتيك خلف ظهرك للراحة. عندما تشعر بالتوازن ، قف للخلف وهذه المرة قفز إلى وضع الوقوف على يديك بزخم ، وهبط بيد واحدة فقط.
- حرك ذراعك الحر خلفك وأنت تثني ركبتيك معًا كما فعلت في التمرين.
- المس قدميك بيدك الحرة وعد إلى وضع القرفصاء.
الخطوة 3. جرب كرسي التجميد
ادخلي إلى وضع تجميد الطفل ، ولكن بدلاً من وضع مرفقيك في حوضك ، ضعي مرفقيك المثنيتين خلف ظهرك واستريحي على حوضك.
- إذا كنت تستخدم كوعك الأيمن ، ضع يدك اليسرى على حوضك ورجلك اليسرى بزاوية 90 درجة على الأرض بحيث يكون حوضك مستقيمًا ويشير إلى الأعلى.
- ارفع ساقك اليمنى وضع كاحلك الأيمن فوق ركبتك اليسرى ، كما لو كنت تضع ساقيك على كرسي.
نصائح
- قم بإقران تمارين البريك دانس مع تمارين القوة لتصبح أقوى وتكون قادرًا على إتقان الحركات التي تتطلب الكثير من العضلات.
- استمتع وعبّر عن نفسك.
- شاهد أكبر عدد ممكن من مقاطع الفيديو. كلما شاهدت المزيد من مقاطع الفيديو للرقص الفاصل ، زاد عدد الأساليب التي ستعرفها والمزيد من الحركات التي ستتمكن من رؤيتها.
- لا تستسلم أبدا!
- استرخ واستمتع بوقتك أثناء الرقص - فالأمر كله يتعلق بالمتعة والدخول في الإيقاع.
- لديك أسلوب. لا تكن مثل الروبوت ، عبر عن نفسك.
- احصل على دفتر ملاحظات لتسجيل جميع الحركات التي تتعلمها وتجربها. سيساعد هذا على أداء مجموعة محددة مسبقًا من الحركات.
تحذير
- Bboying هي رقصة خطيرة في بعض المناطق ، فقط تأكد من حماية نفسك ولا تحاول أي تحركات فوق مستوى راحتك.
- تتطلب حركات القوة قدرًا كبيرًا من القوة والقدرة على إتقانها. كن حذرًا عند تعلم هذه الحركات لأول مرة وتعرف على قدرة جسمك حقًا.
- قم دائمًا بالإحماء قبل البدء في رقص البريك دانس.
- لا يجب أن تتمدد في نفس اليوم الذي تمارس فيه رقص البريك دانس.
- اعتني بسلامتك. اشترِ واقيات الركبة أو الكوع على الأقل عند تعلم كيفية الرقص.
