معظم الآباء لديهم أطفال حديثي الولادة لا يستطيعون النوم جيدًا في الليل. بطبيعة الحال ، إذا كان هذا يشعر بالتعب بالنسبة لك كوالد. ومع ذلك ، من خلال إنشاء روتين نهاري وليلي وتحديد توقعاتك ، ستتمتع أنت ومولودك الجديد بنوم جيد ليلاً. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأطفال حديثي الولادة يتغذون عادةً كل ساعتين أو ثلاث ساعات ، فلا تتوقعي الحصول على نوم جيد ليلاً لبضعة أشهر.
خطوة
جزء 1 من 2: تحسين النوم باتباع روتين
الخطوة 1. التواصل مع المولود الجديد
عندما يكون طفلك مستيقظًا ، شجعيه على القيام بأنشطة مثل التحدث أو الغناء أو اللعب معه. إن تحفيز طفلك أثناء النهار سيخلق نمط نوم أفضل في الليل.
نظرًا لأن الأطفال حديثي الولادة غالبًا ما ينامون لفترات طويلة من الوقت أثناء النهار ، فتواصل معهم قدر المستطاع عندما يكون مستيقظًا. حضنه وغني له أغنية أو انظري في عينيه عندما تتحدثين إليه. أفضل وقت للقيام بذلك هو أثناء الرضاعة الطبيعية أو ارتداء الملابس أو تغيير حفاضات الطفل
الخطوة 2. تحديد موعد ثابت للنوم
تحديد موعد محدد للنوم واتباع روتين ليلي مهدئ يمكن أن يساعد المولود على النوم بشكل كبير. يمكن لهذه العناصر تهدئة الطفل وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديه مما يساعد في الإشارة إلى وقت النوم في الليل.
- ضع في اعتبارك عوامل مثل القيلولة والرضاعة وعمر الطفل عند تحديد موعد النوم.
- حدد وقتًا معقولاً للنوم حيث يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الرضاعة ليلاً (مرة أخرى ، يجب إرضاع الأطفال حديثي الولادة كل ساعتين إلى أربع ساعات). على سبيل المثال ، يكون وقت نومه قريبًا من وقت نومك بحيث يمكنكما الحصول على القدر الأمثل من الوقت للنوم.
- يجب أن تكون مرنًا بشأن الجدول الزمني حسب الحاجة.
الخطوة 3. اخلق جوًا مريحًا وحدد وقتًا للنوم
سيحتاج المواليد الجدد إلى وقت للدخول في وضع السكون. تساعد تقنيات الاسترخاء قبل النوم بساعة تقريبًا في إرسال إشارات إلى جسده ودماغه بأن الوقت قد حان للنوم.
- ابق الطفل بعيدًا عن الأضواء الساطعة والضوضاء الصاخبة.
- قم بتعتيم الضوء أينما كنت أنت وطفلك. سيرسل هذا إشارة إلى أن وقت النوم قد حان.
- سوف يزعج طفلك ويبكي عندما يجد وضعًا مريحًا بين ذراعيك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فتحدثي معه وافركي ظهره مما سيهدئ طفلك ويريحه.
الخطوة 4. أعط الطفل مصاصة
قد يواجه الطفل صعوبة في النوم أو يجد صعوبة في إيجاد مكان مريح. يمكن أن يساعد إعطائه اللهاية على تهدئته ومساعدته على النوم بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن مص اللهاية أثناء النوم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
الخطوة 5. اتبع روتينًا ثابتًا لوقت النوم
يمكن أن تشير الطقوس الليلية لطفلك إلى أن وقت النوم قد حان. مارس أنشطة مثل الاستحمام أو قراءة القصص أو الغناء أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي يبدأ طفلك في ربطها بوقت النوم.
- ستسمح لك قراءة الكتب لطفلك في الضوء الخافت بالتواصل مع طفلك دون المبالغة في تحفيزه.
- يمكن أن تجعل الحمامات الدافئة والتدليك الخفيف طفلك يشعر بالنعاس.
- من الأفضل إرضاع طفلك للحفاظ على معدته ممتلئة طوال الليل.
الخطوة 6. خلق بيئة نوم مريحة
يجب أن يشعر المواليد الجدد بالراحة وعدم المبالغة في التحفيز ، حيث يمكن أن يساعد التحكم في عناصر مثل درجة الحرارة والضوضاء وسطوع الغرفة طفلك على النوم جيدًا خلال الليل.
- عادة ما تكون أفضل درجة حرارة للنوم بين 15.6 و 23.9 درجة مئوية.
- القضاء على أي شيء في الحضانة يمكن أن ينبهه مثل الإلكترونيات.
- استخدم الستائر أو المصاريع لضبط الإضاءة في الحضانة. يساعد وضع ضوء ليلي في لون غير محفز مثل الأحمر على تهدئته.
- حافظ على هدوء الغرفة بالرغم من أنه يمكنك استخدام مولد ضوضاء بيضاء (صوت ثابت). هذا يساعد على إغراق الأصوات الأخرى وإبقاء الطفل نائماً بسرعة.
- يجب أن يحصل الطفل على سرير مريح وثابت ، لكن يجب إزالة البطانيات أو الأشياء اللينة الأخرى حتى لا يختنق الطفل.
الخطوة 7. ضعي الطفل على النوم عندما ينام
إن وضع طفلك في السرير عندما يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ سيساعده على توصيل المرتبة والنوم. هذا يمكن أن يشجعه على النوم بشكل سليم بدونك.
- ضع الطفل على ظهره لينام.
- لا تدعي طفلك ينام معك. تظهر الأبحاث أن الأطفال أكثر عرضة لضيق التنفس أو الاختناق.
الخطوة 8. تجنب النوم معًا
حتى لو كان حمل طفلك بالقرب منك في السرير مغريًا ، فلا تنامي معه. لن يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة بقاء الطفل نائمًا فحسب ، بل سيزيد أيضًا من خطر الإصابة بـ SIDS.
ضعي الطفل في سريره أو سريره في غرفتك إذا كان يريد أن يكون بالقرب منه
الخطوة التاسعة: إعطاء الطفل التحفيز عند الحاجة فقط
من الطبيعي تمامًا أن يصاب الأطفال بالضيق في الليل. يمكن أن يساعد الحفاظ على علاجك الليلي بأبسط ما يمكن في تقليل التحفيز وإعادته إلى النوم بسرعة. استمري في الرضاعة وتغيير حفاضها بهدوء وممل قدر الإمكان لتشجيعها على النوم بشكل جيد.
اجعل الضوء منخفضًا واستخدم الأصوات الهادئة والحركة المحدودة. يساعد هذا الطفل على فهم أن الوقت قد حان للنوم بدلاً من اللعب
جزء 2 من 2: تحديد التوقعات
الخطوة الأولى: تعلم كيف ينام الأطفال
يمكن أن تعني عبارة "النوم جيدًا طوال الليل" أشياء كثيرة للأطفال من جميع الأعمار. سيساعدك فهم كيفية نوم طفلك على وضع خطة أكثر واقعية لجعل طفلك ينام جيدًا طوال الليل.
- بعد بلوغ وزن 5 كجم ، لا يتعين على الأطفال عمومًا إرضاعهم من الثدي في الليل.
- لا ينام الأطفال حديثو الولادة بشكل عام لمدة تزيد عن ثلاث ساعات لأنهم يضطرون إلى تناول الطعام بشكل متكرر.
- بين شهرين وثلاثة أشهر ، يمكن للأطفال النوم لمدة خمس إلى ست ساعات في المرة الواحدة ، على الرغم من ضرورة إرضاعهم في الليل.
- بحلول أربعة أشهر ، يمكن للأطفال النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في المرة الواحدة دون الحاجة إلى الرضاعة الطبيعية.
الخطوة الثانية: ندرك أن التململ أثناء النوم أمر طبيعي
يتأرجح معظم الأطفال ويتلوىون ويصدرون أصواتًا وينتفضون أثناء نومهم. هذا طبيعي تمامًا وعادة لا يتطلب انتباهك.
- انتظري بضع دقائق بعد أن يتحرك الطفل بقلق لمعرفة ما إذا كان قد عاد للنوم أم لا.
- انظر إلى طفلك فقط إذا كنت تشك في أنه جائع أو غير مرتاح.
الخطوة 3. اضبط الروتين حسب الحاجة
يتمتع الأطفال بأنماط نوم طبيعية تجعلهم مستيقظين طوال الليل أو يستيقظون في الصباح. يمكن أن يساعد الانتباه وتعديل الجدول حسب الحاجة الطفل وكذلك على النوم بشكل أكثر فعالية.
غيري جدول طفلك تدريجيًا حتى يتمكن من النوم في الوقت الذي يناسبك. على سبيل المثال ، تغيير نصف ساعة من النوم من أسبوع لآخر يمكن أن يساعدها في الحصول على جدول زمني أكثر طبيعية
الخطوة الرابعة: انظر إلى الجانب الآخر عندما تجعل الطفل ينام جيدًا
قدرتك كوالد لا علاقة لها بقدرتك على جعل طفلك ينام ليلاً. يمكن أن تساعدك رؤية الجانب الآخر من جدول نوم طفلك على أن تصبح أكثر قبولًا وهدوءًا حيال ذلك.
ضعي في اعتبارك أن نمط نوم طفلك يمكن أن يتغير كل أسبوع وسيحظى طفلك بأوقات يحتاج فيها إلى مزيد من النوم. يحدث هذا عندما تنمو أسنان الطفل
الخطوة 5. قم بزيارة طبيب الأطفال الخاص بك
إذا كان طفلك لا ينام أو يعاني من مشاكل أخرى تقلقك ، فحدد موعدًا مع طبيب الأطفال. قد يكون قادرًا على المساعدة في وضع جدول نوم أفضل لطفلك أو يمكن لطبيب الأطفال الخاص بك تقييم ما إذا كانت هناك مشكلة صحية تسبب ذلك ، مثل حرقة المعدة التي تبقي الطفل مستيقظًا طوال الليل.
نصائح
- تأكد من أن حفاضات الطفل ليست ضيقة جدًا ولكنها ليست فضفاضة جدًا بحيث يمكن أن تتسرب.
- تحقق مما إذا كان الطفل يعاني من الحموضة وتهدئة الطفل إذا كانت المعدة تبدو منتفخة.
- احملي طفلك على صدرك حتى يهدئه صوت دقات قلبك.
- ضعي في اعتبارك لف طفلك حوله حتى يشعر بالأمان.
