هناك العديد من الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن حتى يناموا ، سواء كانوا أطفالًا على وشك النوم أو مستيقظين. ومع ذلك ، إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي ، فلن يحتاج إلى إرضاعه لينام. يمكنك جعل طفلك ينام دون إرضاعه من خلال تحديد جدول للتغذية على مدار اليوم وإنشاء روتين لنوم الطفل.
خطوة
جزء 1 من 2: تحديد روتين نوم الطفل
الخطوة الأولى: تعرفي على احتياجات طفلك اليومية من النوم
تختلف احتياجات الأطفال حسب أعمارهم. إذا كان طفلك يبلغ من العمر 5 أشهر أو أقل ، فإن مدة النوم الموصى بها هي:
- يحتاج الأطفال من عمر 0 إلى شهرين إلى 10.5-18 ساعة من النوم كل يوم.
- يحتاج الأطفال من عمر 2 إلى 12 شهرًا إلى 14-15 ساعة من النوم يوميًا.
الخطوة الثانية: تحديد موعد ثابت للنوم
حدد موعدًا ثابتًا للنوم يتضمن روتينه. يمكن أن يساعد ذلك طفلك على النوم دون إرضاع ، فضلاً عن إرخائه وتنظيم دورة نومه.
- ضع في اعتبارك القيلولة والحليب أو الطعام وسن الطفل عند تحديد موعد النوم. لا تقلق بشأن موعد النوم في الشهرين الأولين.
- حددي وقتًا معقولاً للنوم لك ولطفلك. قد تحتاجين إلى "بعض الوقت بمفردك" بعد وضع طفلك في الفراش ليلاً.
- يمكنك تعديل جدولك من حين لآخر لملاءمة النشاط أو عوامل أخرى ، مثل المرض.
الخطوة 3. ساعد الطفل على الاسترخاء قبل النوم
يحتاج معظم الأطفال إلى بعض الوقت للدخول في وضع النوم. يمكن أن تساعد الطقوس وتعديلات الحالة المزاجية الأطفال على الاسترخاء والنوم ، خاصةً دون الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة.
- ابدأ بإراحة طفلك قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
- اخفض الضوضاء.
- قم بتعتيم الأنوار في المنزل وخاصة في الحضانة. سوف يفهم أن الوقت قد حان للنوم.
- تحدثي إلى طفلك وافركي ظهره لتهدئته وتهدئته إذا كان منزعجًا.
الخطوة 4. احصل على روتين ما قبل النوم
إنشاء طقوس لوقت النوم لا تتضمن الرضاعة الطبيعية. يمكنك الإشارة عن طريق الاستحمام لطفلك أو قراءة قصة أو الغناء أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى يتمكن طفلك من النوم دون إرضاعه.
- يمكن أن تساعد القراءة أو الغناء طفلك على الاسترخاء.
- اغسلي الطفل بالماء الدافئ وقدمي تدليكًا للاسترخاء.
الخطوة 5. تحسين السرير
رتبي للحضانة لتعزيز الاسترخاء والنوم. يمكن أن تساعد درجة الحرارة المثلى وتقليل الضوضاء والإضاءة الطفل على النوم بشكل سليم دون الاستيقاظ.
- اضبط درجة حرارة الغرفة بين 18 و 24 درجة مئوية.
- قم بإزالة أي شيء قد يحفز الطفل ، مثل الأجهزة الإلكترونية.
- تحكم في الإضاءة بمصابيح وستائر خفيفة. ضوء ليلي مع لون غير محفز مثل الأحمر يمكن أن يساعدك على رؤية طفلك وحتى تهدئته.
- استخدم آلة الضوضاء البيضاء لإخفاء الضوضاء التي قد توقظ الطفل.
- قم بإزالة البطانيات والأشياء الناعمة من سرير الأطفال أو السرير لمنع الاختناق.
الخطوة 6. ضع الطفل على الأرض وهو لا يزال مستيقظًا
ضعي الطفل في سريره أو سريره عندما يشعر بالنعاس ولكنه لا ينام بعد. يمكن أن يساعدها ذلك على ربط سريرها وسريرها بالنوم وتقليل الحاجة إلى الرضاعة الطبيعية للنوم. يمكن أن تقلل هذه الطريقة أيضًا من وقت رعاية الطفل ليلاً.
- ضع الطفل في وضع ضعيف.
- إذا كان يتحرك عندما تضعه في السرير ، فدعه يضبط وضعه ولاحظ ما إذا كان ينام مرة أخرى. إذا لم يكن كذلك ، فاحتفظي به مرة أخرى حتى ينام.
الخطوة السابعة: قم بزيارة طبيب الأطفال
إذا لم يستطع طفلك النوم بمفرده بعد ستة أشهر أو احتاج إلى الرضاعة الطبيعية أولاً ، فحدد موعدًا مع طبيب الأطفال. يمكن للطبيب تقييم سبب بقاء الطفل جائعًا في الليل أو ما إذا كان يريد فقط أن يرضع لأنه يحتاج إلى الاهتمام والمودة.
قم بإعداد سجل لأنماط نوم وأكل الطفل واصطحبه إلى الطبيب. يمكن أن تساعد هذه الملاحظات طبيبك في إجراء تشخيص فعال يناسب دورة نوم طفلك وإعطائك نصائح للتحسين
جزء 2 من 2: جدولة الرضاعة الطبيعية
الخطوة الأولى: افهمي دورة نوم طفلك
يحتاج الأطفال إلى النوم وتناول الطعام بشكل مختلف حسب أعمارهم. يمكن أن يساعدك التعرف على دورة نوم طفلك على جعل طفلك ينام بشكل أكثر فعالية دون الحاجة إلى الرضاعة الطبيعية.
- لا يتعين إرضاع الأطفال بشكل عام أثناء الليل بمجرد أن يصل وزنهم إلى 5 كجم.
- يجب أن يرضع الأطفال حديثي الولادة مرات أكثر وأن يناموا بشكل عام لمدة ثلاث ساعات بين الرضعات. هذا يعني أنه عليك إيقاظ طفلك لإرضاعه حتى يبلغ من العمر أو الوزن الكافي للنوم دون إرضاعه لأول مرة.
- بين شهرين و 3 أشهر من العمر واعتمادًا على وزنه ، قد يحتاج طفلك إلى حليب إضافي ليلاً. يجب أن يرضع معظم الأطفال من عمر شهرين إلى ثلاثة أشهر مرة إلى مرتين في الليل. يجب أن ترضع ما بين خمس وست ساعات.
- بعد 4 أشهر من العمر ، لا يحتاج معظم الأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة إلى الرضاعة الطبيعية ليلاً ويمكنهم عادةً النوم من سبع إلى ثماني ساعات دون إرضاع.
- تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أسئلة حول ما يمكنك القيام به.
الخطوة الثانية: التقليل من الرضاعة الطبيعية في الليل
حوالي 3 أشهر من العمر ، قلل من الرضاعة ليلاً. في وقت لاحق يمكن أن يشجع هذا الطفل على النوم دون إرضاعه.
إذا بكى طفلك ، اتركيه يتحرك ليرى ما إذا كان ينام مرة أخرى أو أعطيه مصاصة لتهدئته للعودة إلى النوم
الخطوة الثالثة: أطعمي الطفل قبل النوم
يمكن أن يساعد إطعام طفلك قبل النوم بقليل على منعه من الاستيقاظ ليلاً. أيقظي طفلك وأطعميه حتى لو كان نعسانًا جدًا ولا يستطيع الشرب.
- يسمح لك هذا الحليب الإضافي أيضًا بالنوم لفترة أطول قليلاً.
- اعلمي أن هذا الأسلوب قد يكون ضارًا ويحفز طفلك على الاستيقاظ كثيرًا. إذا حدث هذا ، لا توقظي طفلك مرة أخرى لإطعامه قبل النوم ، بل أطعميه حتى يمتلئ في آخر رضعة.
الخطوة 4. تمديد الوقت بين الرضعات
بمجرد أن لا يعود طفلك بحاجة إلى الرضاعة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات (عادة حوالي 3 إلى 4 أشهر من العمر) ، مدد الوقت بين الوجبات. يمكن أن يساعد ذلك طفلك على إدراك أنه ليس عليه أن يرضع حتى ينام.
أضف ساعة بين الوجبات في الليل كل ليلتين. بعد أسبوعين ، قد لا يحتاج الطفل إلى الرضاعة الطبيعية للنوم
الخطوة 5. قللي من الحليب في الليل
قللي وقت إطعام الطفل ليلاً. عن طريق تقليل وقت الرضاعة تدريجيًا ، فإنك تعطي طفلك إشارة بأنه يستطيع النوم دون إرضاع.
- قللي وقت الرضاعة بدقيقتين لكل ثدي لمدة أسبوع.
- قد تحتاج إلى أقل من أسبوع لتقليل الحاجة إلى إرضاع طفلك قبل النوم.
- أيضًا ، قللي من التحفيز الإضافي أثناء الرضاعة الطبيعية ليلًا ، مثل الضوضاء الإضافية أو الضوء أو الانتباه.
الخطوة 6. أضف الحليب خلال النهار
تميل رغبة الطفل في الرضاعة ليلاً إلى الانخفاض إذا حصل على سعرات حرارية كافية أثناء النهار. قم بزيادة وقت إطعامها خلال النهار حتى لا تحتاج إلى الرضاعة مرة أخرى حتى تنام.
- أطعمي الطفل بضع دقائق أطول لكل ثدي كل يوم.
- لا تضيفي حبوب الإفطار في زجاجة الطفل أو تعطيه طعامًا صلبًا في وقت مبكر جدًا لأنه قد يضر بصحة الطفل. يوصي الخبراء عمومًا بأن تبدأ الأطعمة الصلبة بعمر 6 أشهر تقريبًا.
الخطوة 7. أعطِ اللهاية
يمكن لحركة المص التي تشبه الرضاعة أن تهدئ الطفل من النوم. مع اللهاية ، يمكن للطفل أن ينام دون أن يرضع. أظهرت الأبحاث أيضًا أن استخدام اللهاية أثناء النوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
الخطوة 8. اعتني بالطفل فقط حسب الحاجة في الليل
يشعر معظم الأطفال بالضيق ويتحركون ليلاً. طمئني الطفل فقط إذا لم يستطع النوم مرة أخرى أو بدا مريضًا.
خففي الأضواء وتحدثي بصوت خافت وتحركي حسب الحاجة فقط ولا تحملي الطفل على صدره. هذا يساعد الطفل على فهم أن وقت النوم لا يربط بين النوم والتغذية
الخطوة 9. تجنب النوم مع الطفل
حتى لو تم تشجيعك على النوم بالقرب من طفلك في الليل ، لا تشاركه السرير أو تنام معه. هذا لا يغري الطفل بالرضاعة فحسب ، بل يجعله أيضًا ينام جيدًا.
